У четвер, 13 вересня, відбувся третій ефір другого сезону популярного проекту "Зважені та щасливі".

Початок третього ефіру почалося з незвичайного конкурсу - тоталізатор. Капітани червоною і синьою команди мали назвати цифри скільки скинуть їх команди за результатами тижня. Цеглинка за цеглинкою капітани Ольга Давидко і Роман Яремко клали кілограми, які скинуть їх гравці. Після того як на вагах стало більше 15 кілограм всі учасники почали нарікати, що треба пасувати і зупинятися. Але хороший був приз, якщо команда виконає норму, то суперникам на ваги додадуть 3 кг.

У підсумку Ольга зупинилася на сумі 24 кг, а Роман переплюнув і дав на свою команду 26 кг. Це дуже негативно сприйняли гравці синьою. Вони висловили відкрито своє нерозуміння. І в повітрі запахло зміною капітанства, але Роман наполегливо вірив у свою правоту.

Першим проект покинув найтовстіша учасник проекту В'ячеслав Кривошеєв. За тиждень він скинув всього 3 кілограми. Після проекту він скинув ще 35 кг.

Другий ефір проекту покинула Анастасія Бухалда, проти неї проголосувала абсолютна більшість команди.

Але на пост-шоу результат Насті шокував всіх - вона скинула вагу до невпізнання - 36 кілограм.

Нагадаємо, "Зважені та щасливі" - це українська версія популярного американського проекту "The Biggest Loser" ("Що втратив більше всіх"). Суть проекту полягає в тому, що учасники, які страждають від зайвої ваги, будуть худнути, та ще й боротися за приз у 250 тис. грн.!

Учасники ділять на дві команди, з кожною з яких протягом 5 місяців займається професійний тренер. Під чуйним наглядом тренерів і дієтологів учасникам треба буде пройти через фізичні випробування, дієти, спокуси і зважування.

ДИВІТЬСЯ: "Зважені та щасливі" - Юлія Кувшинова розповіла, як схуднути на 44 кг

Наприкінці кожного тижня команди проходять зважування, яке визначить загальне зниження ваги. Команда, що скинула менше ваги, повинна на голосуванні визначити, хто з учасників вирушить додому, оскільки не дав можливості команді виграти. Переможцем стане учасник, за час проекту схудлий найбільше.

Переможцем першого сезону шоу став Микола Ворошнов, який за час проекту скинув 85 кг., Що в процентному співвідношенні складає 48,50%.

Зайва вага зараз є великою проблемою для багатьох людей.

І якщо взяти до уваги той факт, що кожен шостий житель нашої планети має проблеми із зайвою вагою, то стає зрозуміло, чому питання "Як скинути зайву вагу?" настільки актуальне в даний час.

Наведемо 5 ефективних способів фізичної активності по боротьбі із зайвою вагою.

1. Велоспорт
Їзда на велосипеді - це один з кращих способів привести практично всі групи м'язів в тонус. Починати варто з коротких велопрогулянок, з часом додавати час їзди, нові маршрути і рівень навантаження. Таким чином ти поєднати приємне для себе поїздки з хорошими тренуваннями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дихальна гімнастика для схуднення

2. Біг під гору
Такий біг допоможе тобі роздобути ідеальну фігуру, позбавлену неприємних жирових відкладень. Перед початком кожного забігу необхідно проводити 15 хвилинну розминку, щоб розігріти всі м'язи. Якщо немає можливості займатися на вулиці, то ти можеш робити це на біговій доріжці в тренажерному залі, попередньо встановивши її на підйом 10%.

Потім переходь на спринт протягом 20 секунд, після цього починай поступово сповільнюватися.

Повторюй цю серію 8 разів, щоб досягти найкращого результату. Рекомендуємо включити таке тренування в свій розклад раз на тиждень.

3. Вправи з гантелями
Вправи з гантелями сприяють спалюванню жиру в організмі. Для кращого результату включи в своє тренування 4-5 вправ з гантелями 4 рази на тиждень. І незабаром ти зможеш відчути результат.

4. Гребний тренажер
Експерти з фітнесу єдині в думці про те, що гребний тренажер незамінний, коли мова заходить про спалювання жиру. Такий тренажер дозволяє позбавлятися від калорій на дуже високій швидкості. 2-3 тренування в тиждень на гребному тренажері не змусять чекати результат.

5. Плавання
Плавання здатне спалювати рівно стільки калорій, скільки біг і альпінізм, тому воно може бути рекомендовано для тих, хто почав боротьбу із зайвою вагою. 35-45 хвилин на день плавання збільшують швидкість обміну речовин у людському організмі, а також сприяють швидкому спалюванню калорій. А також не забувай, що плавання відмінно формує м'язисту фігуру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 продукту, які допоможуть впоратися з голодом

Скільки не билися жінки за емансипацію, на роботі і в бізнесі вони як і раніше залишаються на других ролях ...

За статистикою, переважна більшість як російських, так і зарубіжних підприємств очолюють саме чоловіки, і навіть в Америці - у країні рівних можливостей та рівних прав - менше 3% великих компаній управляються жіночою рукою.

Чому? По-перше, тому що так вже склалося: суспільство звикло до того, що чоловіки займають домінуючі позиції в сім'ї, на роботі, в політиці і т.п. Але справа не тільки в цьому, стверджують фахівці з підбору кадрів. Самі жінки роблять дуже мало для того, щоб їх сприймали серйозно, або роблять це неправильно, причому аж ніяк не тільки з чоловічої точки зору. Як стверджує експерт з управління персоналом Лорен Карлсон, більшість жінок, самі того не помічаючи, вибирають модель поведінки, властиву "жертві" або "виконавцю", але ніяк не лідеру компанії або колективу. Провівши власне міні-дослідження і опитавши кількох керівників різного рівня, Карлсон вивела найбільш часті помилки, які заважають жінкам просуватися вгору по кар'єрних сходах.

Отже, жінки рідко домагаються видатних кар'єрних успіхів, тому що вони ...

... соромляться себе "продавати"

Скромність прикрашає жінку. Це основа основ традиційного виховання: дівчаток вчать сидіти тихо, не перебивати чоловіків, опускати очі і ніколи не хвалитися. Хтось сприймає батьківські накази гірше, хтось краще; але для деяких це стає практично непереборною життєвим стереотипом. Найчастіше жінки плутають скромність (яка дійсно фарбує) з недоречним замовчуванням власних заслуг; тоді як чоловіки, навпаки, прагнуть показати себе і постійно в чомусь змагаються.

- Треба розділяти поняття "хвастощів" і "самопросування", - говорить директор великої американської компанії Кім Дюк. - Якщо ви збираєтеся розповісти про щось, що не має відношення до вашої роботи, або просто збрехати - це хвастощі. Яке, безумовно, на роботі не прийнятно. А от розповісти про свої професійні досягнення і якостях - хороших ідеях, вдало реалізованих проектах, додатковій освіті тощо, - це називається правильно подати або навіть "продати" себе роботодавцю. І нічого поганого в цьому немає.

Не треба сподіватися на те, що "ваші достоїнства говорять самі за себе", і рано чи пізно начальство їх оцінить. Ніхто не буде вишукувати причину вас підвищити до тих пір, поки ви самі на неї не вкажете.

... недооцінюють себе, свою працю і свої послуги

Ще одна шкідлива для кар'єри особливість жіночого мислення - боязнь "злякати" клієнта (покупця, партнера, роботодавця тощо) занадто високою ціною свого товару або своєї праці. Дами часто марно покладаються на свою проникливість і здатність оцінити реальні фінансові можливості контрагента (начальника) і в підсумку, коли мова заходить про зарплату або винагороду, ризикують сильно продешевити. "Аби не залишитися ні з чим", - так міркують більшість представниць прекрасної статі. Топ-менеджер великої торгової компанії Крістін Скотто радить, навпаки, трохи завищувати ціну, а вже потім діяти по ситуації. Якщо клієнт дійсно буде в шоці - торгуватися, якщо потисне, але погодиться - ви опинитеся в подвійному виграші.

... соромляться запитувати

Думаєте, це якраз чисто чоловічий грішок? А ось і ні. Жінки винні в ньому рівною мірою - по-перше, через скромність, по-друге, тому що бояться здатися слабкими і, не дай бог, дурнуватими. Результат, як правило, буває сумним: рухаючись наосліп, зовсім не важко наступити на граблі, а ось це вже точно зіпсує вашу репутацію і в очах колег-чоловіків зробить недотепою.

- Попросити когось про раду або про допомогу - не ознака слабкості, - говорить ще одна успішна бізнес-леді Джил Конрат, - а ось відчувати свою слабкість через те, що ви чогось не знаєте або не вмієте, - це вже набагато гірше.

... ставлять особисте життя у главу кута

Ще одна типова помилка - а точніше, навіть чорта жіночої натури - що заважає представницям прекрасної статі впевнено дертися вгору по кар'єрних сходах, - це "невірна" розстановка пріоритетів; принаймні, з точки зору начальства.

Якщо чоловіки, як правило, найбільше дорожать своєю справою (проектом, бізнесом і т.п.), то у жінок на першому місці стоять відносини (чоловік, діти, батьки та інш.). Так, з одного боку, так уже розпорядилася мати-природа: чоловік - годувальник, а жінка - берегиня сімейного вогнища. Але, з іншого боку, в наш час багатьом доводиться бути і "берегинями" і "добувачка" в одній особі, і для того, щоб битися за "здобич" з представниками сильної статі, треба поміняти свою шкалу життєвих цінностей.

Це не означає, що будь-яка кар'єристка приречена на вічне самотність. Підтримувати розумний баланс між роботою та особистим життям не так вже й легко, визнає Ларсон, але можливо; головне не "упиратися рогом" і не йти на поводу у помилкових принципів, типу "кар'єра передусім" або, навпаки, "спочатку чоловік, а потім - всі інші". Дійте по ситуації; зважуйте всі "за" і "проти" і вирішуйте, коли можна пожертвувати сімейною вечерею заради роботи, а коли і робота може почекати, а ви - спокійно повечеряти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта, яка поправить вашу кар'єру

... плутають ділові відносини з особистими

І знову ці "відносини". На цей раз мова йде про відносини з клієнтами, партнерами, колегами і т. п. - загалом, з усіма, хто здатний якось вплинути на вашу кар'єру. Тут перевага жінок полягає в тому, що вони більш успішно вибудовують міцні і довірчі відносини з ким би то не було - завдяки чуйності, тактовності і здібності щиро співпереживати навіть ледь знайомій людині. Але в цьому криється і їх слабкість: багато пані встигають так "напереживалися" за своїх партнерів або клієнтів, що ставлять їх інтереси вище своїх і, що найголовніше, вище інтересів свого роботодавця. Вони менш агресивні і наполегливі в переговорах з контрагентами; без потреби занижують ціни і легко йдуть на поступки покупцям або замовникам; навіть діляться закритою корпоративною інформацією - і все для того, щоб не "посваритися" з клієнтами.

Нескладно здогадатися, що така поведінка навряд чи сподобається вашому начальству - якщо про нього раптом стане відомо завдяки "доброму слову" кого -то з колег. А якщо і не стане, врахуйте: в очах роботодавця ваш професіоналізм вимірюється обсягом прибутку (зробленої роботи), а не кількістю "друзів" серед клієнтів і партнерів. І якщо останнє зростає, ваші шанси на підвищення можуть стрімко падати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Про що краще мовчати на співбесіді

... бояться ризикувати

Серед жінок набагато більше консерваторів, ніж серед чоловіків, та й перфекціонізм властивий, швидше, слабкій половині людства, ніж сильною. Складіть одне з іншим - і отримаєте вічний страх помилок і відсутність розвитку. Жінки бояться пропонувати нові методи і рішення, бояться порушувати наказані схеми або ламати звичні концепції та уявлення. Бояться варіювати ресурси і змінювати перевірені стратегії на ходу. Вони тримаються за "старе і надійне" і в результаті завжди плетуться позаду чоловіків.

- Будь нестандартна ідея - навіть якщо вона здається вам ризикованою - додасть вам кілька десятків балів в очах і начальства, і клієнтів, - говорить Кім Дюк. - Навіть якщо вашу ідею відкинутий, її можуть підхопити, скорегувати або використовувати як відправний пункт для якого-небудь "мозкового штурму"; а ви покажете себе як людина з нестандартним мисленням або, принаймні, хорошим чуттям.

У кожному разі, вас відзначать і запам'ятають, а це набагато краще, ніж бути однією з десятків "рядових співробітників". Якщо ви хочете, щоб ваша кар'єра рухалася тільки вгору, ви самі повинні не боятися постійно рухатися вперед.

wcu-network.org.ua