28 листопада шоу залишив останній учасник з команди синіх.

16-річний школяр Сергій Сапон-молодший прийшов на проект "Зважені та щасливі 3" з вагою в 126 кілограмів. Товстіти хлопець почав ще в ранньому дитинстві. Намагаючись взяти себе в руки, Сергій почав займатися боротьбою, однак спорт так і не допоміг йому постройнеть.

А кілька років тому у нього і зовсім виявили проблеми з серцем, так що від тренувань довелося відмовитися.

Після цього хлопець набрав ще більше ваги. Розуміючи, що через повноти у нього можуть виникнути серйозні проблеми не тільки із здоров'ям, але і з особистим життям Сергій разом з батьком вирушив худнути на проект "Зважені та щасливі". На момент вильоту його вага склала 97 кілограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учасниця шоу "Зважені та щасливі" схудла і народила первістка

big.stb.ua

Зараз суші можна спробувати в будь-якому ресторані, а крім того з легкістю приготувати вдома. Пропонуємо дізнатися, яка користь від цієї страви.

Сучасна мода на східну кулінарію породила величезну любов населення до суші і інших страв японської кухні. Дивовижна заморська їжа вже ні для кого не є чимось дивним. Виробники подібних блюд всюди говорять про незвичайні властивості східної кухні.

Звичайно, саме справжні суші можна спробувати і оцінити тільки в Японії. Там подають суші, приготовані з сирої риби. Європейський варіант - це кілька підкопчена риба, здатна не зіпсуватися за кілька годин. Іноді європейці використовують Бланшіровка або мінімальне соління сирої риби, всі ці маніпуляції проводяться виключно для збільшення тривалості зберігання готових страв.

Суші - продукт досить корисний для здоров'я, враховуючи основне використання морепродуктів в даному блюді. Великий вміст риби в них значно підвищує імунітет, в суші багато легкозасвоюваного білка. Морепродукти взагалі рекомендуються при захворюваннях серцево-судинної системи. Рис, застосовуваний у приготуванні суші, теж корисний зважаючи на повну відсутність у ньому холестерину.

Побутує досить неправильна думка, що суші - дуже калорійний продукт, від якого повніють. Це міф, абсолютно не підтверджений жодними фактами. Існує навіть спеціальна дієта, яка заснована на вживанні в їжу спеціально приготованих суші. Така дієта дуже ефективна і приємна, хоча для гаманця дуже відчутна.

Мабуть, ще одним позитивним фактом на користь вживання суші можна назвати застосування в даному блюді незвичайного соусу "васабі". Готують цей соус з розтертого на порошок вкрай незаперечного японського хрону, розведеного водою в строго певній пропорції.

Цей дивовижний соус має просто унікальні можливості, він володіє прекрасним антибактеріальну властивість. Можливо, застосування соусу "васабі" оберігає суші від мікробів і бактерій. Японські лікарі вважають, що ліки майбутнього будуть мати в основі своїй "васабі".

Варто все ж застерегти затятих шанувальників суші, приготованих з сирої риби. Багато хто вважає, що паразити і численні бактерії присутні тільки в сирій річковій рибі, морська риба, як стверджують вони, не схильна до зараження. Це серйозна помилка. При зберіганні на протязі певного часу в холодильнику, паразити і бактерії можуть з'явитися і в морській рибі, навіть "васабі" не врятує від численних мікробів. Тому, якщо ви вирішили спробувати справжні японське суші з сирої риби, неодмінно їдьте до Японії. Тільки там, випробувавши даний продукт, отримаєте справжню насолоду. Пробувати аналогічне блюдо в нашій країні потрібно з обережністю, і бажано в місцях, де максимально дотримуються всі санітарні норми і норми зберігання продуктів. Здоров'я дорожче екзотики.

Деякі дотримуються думки, що саме суші серйозно поліпшують діяльність мозку і такі мозкові процеси як пам'ять, концентрація уваги, логічне мислення. Можливо, це так, адже поліненасичені жирні кислоти Омега-6 і Омега-3 сприяють нормальній роботі мозку. Вважається навіть, що суші можуть позбавити людину від депресії. Але швидше за все справа в тому, що на людей, які відвідують суші-бар, діє позитивним чином обстановка і заспокійлива японська музика.

Виходячи з усього вищевикладеного абсолютно необхідно тим, хто жодного разу не пробував знамениті японські суші, ризикнути і скласти свою думку про це чудо Сходу. Будьте здорові!

ja-zdorov.ru

Нове віяння в фітнесі - степ-аеробіка - завойовує все більше прихильників.

Якщо ви стверджуєте, що степ- аеробіка - це нудно і банально, значить, ви жодного разу не пробували відвідати тренування.

А між тим заняття цим видом фітнесу допоможуть вам отримати гармонійно складене тіло, відмінну поставу і правильні, красиві рухи.

Ритмічна музика, грамотний тренер, платформа і гарний настрій - от і все, що потрібно для ефективного тренування!

Суть заняття полягає у виконанні підйомів на платформу і спусків з неї під приємну музику. Це нагадує поєднання класичної аеробіки з ходьбою по сходах. Під час занять тренер може чергувати силові й аеробні вправи, а також елементи зі східних єдиноборств і латиноамериканських танців.

Як водиться, в заняттях степ-аеробікою є як переваги, так і недоліки. Давайте розбиратися разом.

Плюси степ-аеробіки

Степ-аеробіка позитивно позначається на жіночому організмі в цілому і має ряд достоїнств. А саме:

- Займаючись на степ-платформах, ви зміцнюєте дихальну, нервову, серцево-судинну і м'язову системи.
- Ви стабілізуєте артеріальний тиск і роботу вестибулярного апарату.
- При артриті та остеопорозі просто необхідно займатися степ-аеробікою, адже ці захворювання викликані недоліком руху.
- Аеробна навантаження діє на "важкі м'язи", такі як приводять м'язи стегон, сідниці і задня частина стегна.
- Степ комплексно впливає на тіло, при цьому дуже якісно коригується форма ніг і талія.
- Ви не "перекачуються" непотрібні м'язи, як, наприклад, на заняттях в тренажерному залі.
- Скинути зайву вагу і поліпшити фігуру можна за вельми короткий термін.
- Для занять потрібно підготувати мінімум предметів: платформа (лава для степу), м'яч, пара гантелей і широка гумова стрічка.
- Для професійних спортсменів степ-аеробіка може застосовуватися в якості гарною розминки.
- А ще під час відвідування колективних занять знімається стрес і поліпшується настрій.

Але не варто забувати і про недоліки.

Протипоказання

Швидкий темп виконання вправ є причиною того, що степ-аеробіка має ряд протипоказань.

Адже в ході занять йде велике навантаження на серце.

Даний вид аеробіки не підходить людям з такими захворюваннями, як:

- гіпертонія;
- стенокардія, аритмія і інші серцево- судинні захворювання;
- варикозне розширення вен;
- хронічні захворювання печінки та нирок;
- хвороби поперекового відділу хребта;
- хворі суглоби ніг (при неправильному виконанні кроків).

Ви вже порадилися з лікарем і виключили можливість протипоказань до занять? Тоді пора купувати абонемент у фітнес-клуб!

Правила для новачків

І для початку підберіть відповідний одяг. Штани повинні бути короткими - це попередить можливі травми. Бажано також підібрати спеціальне взуття для степу, що володіє опцією підтримки стопи.

Починати варто з 20-хвилинних тренувань, поступово збільшуючи їх час до години. Так ваше серце і м'язи зможуть легше звикнути до навантажень.

Ви помітите, що основний акцент припадає на низ тулуба і ноги, адже там - більшість наших "проблемних" зон. При виконанні вправ опустіть плечі, а голову тримайте високо піднятою, вся навантаження має припадати на спину, живіт, сідниці і ноги.

Під час занять дотримуйтеся наступних правил:

- Займайтеся не частіше трьох разів на тиждень.
- Під час тренування регулярно пийте рідину.
- Слідкуйте, щоб ви втрачали не більш 1 кг на тиждень.
- Займайтеся в своєму ритмі і не намагайтеся бути "самою-самою".
- У групі має бути не більше 20 осіб.
- Якщо вам дискомфортно в групі, міняйте її.

ДИВІТЬСЯ: Сальса, балет, ча-ча-ча - який танець підходить тобі

А взагалі, принадність цього виду спорту в тому, що їм можна займатися де завгодно. Займаючись індивідуально, важче буває освоїти якісь елементи. Але їх завжди можна замінити на більш легкі схожі руху.

Так що беріть свою платформу і виходите на вулицю або хоча б на балкон - відмінний настрій і заряд бадьорості вам будуть забезпечені!

kleo . ru

Нашому мозку деколи потрібно струс. На допомогу прийдуть продукти, здатні поліпшити активність мозку.

Горіхи

Геродот стверджував, що простим жителям Стародавнього Вавилона заборонялося вживати в їжу волоські горіхи , щоб випадково не порозумнішати надміру. І навіть сама форма половинок очищеного волоського горіха, що нагадують півкулі головного мозку, немов символізує його позитивний вплив на розумові здібності людини.

У всьому цьому є раціональне зерно: горіхи дійсно допомагають роботі мозку за рахунок містяться в них олеїнової кислоти і поліненасичених жирних кислот. Особливо корисний волоський горіх тим, хто на роботі часто піддається стресу: вважається, що він здатний знімати зайве нервове напруження. До того ж це один з найбільш повноцінних перекусів, в екстреному випадку здатний навіть замінити обід: в горіхах ідеально збалансовані білки і жири, а крім того, в них містяться багато незамінні амінокислоти.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів, які врятують від депресії

Шоколад

Розповіді про чудесні властивості шоколаду - зовсім не вигадки любителів солодкого. Це і справді дієвий засіб підвищення інтелектуальної активності. Глюкоза - єдине джерело енергії для нервових клітин, нейронів. Її недолік миттєво і не кращим чином позначається на ефективності роботи мозку. Компенсувати його в самі короткі терміни може шоколад. Крім того, какао-боби багаті магнієм, дефіцит якого виснажує кору головного мозку і знижує його можливості.

Як відомо, шоколад також сприяє виробленню в організмі серотоніну - біологічно активної речовини, що підвищує настрій. А навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що бадьорість і оптимістичний настрій - важливі умови успішної розумової роботи. До того ж учені довели, що щоденне вживання шоколаду знижує ризик захворювання серця. Втім, все це справедливо лише для темного шоколаду з високим вмістом какао. А ось солодкими молочними плитками людям з сидячою роботою захоплюватися не варто.

Журавлина

Журавлина впливає на мозок побічно і в першу чергу рекомендується любителям жирних страв. Завдяки рекордному вмістом у ній антиоксидантів ця ягода сприяє руйнуванню шкідливого холестерину, і вільні від нього судини забезпечують мозку якісне харчування. Відповідний варіант для швидких офісних перекусів - сушена журавлина. Пакетик з нею варто завжди мати в ящику столу: у висушеному вигляді журавлина може зберігатися довго, зберігаючи свої корисні властивості.

Чорниця

Чорниця "працює" трохи інакше. Менша, ніж в журавлині, концентрація антиоксидантів компенсується її здатністю покращувати зір і пам'ять, що особливо цінно для людини, щодня працює з великими обсягами інформації. Приємним бонусом для жінок стане красива шкіра: чорниця сприяє уповільненню процесів її старіння і допомагає оновленню клітин.

Курага

Висушені на сонці золотисті абрикоси - ще один ефективний засіб стимуляції роботи мозку, яке зручно завжди мати під рукою. Невеликий жмені кураги достатньо, щоб допомогти собі сконцентрувати увагу на важливій справі. Причина - все в тих же в антиоксидантах, яких в куразі також достатньо. Плюс високий вміст заліза: його нестача в організмі знижує розумові здібності і робить людину втомленим і млявим.

Кавові боби

Кофеїн покращує кровопостачання мозку - ось чому чашка міцної кави здатна істотно підвищити працездатність. Але тільки за умови, що ви п'єте натуральну каву високої якості. Крім того, подібно какао-бобів, кавові боби - джерело антиоксидантів: в одній чашці в середньому міститься чверть денної норми. При цьому в сенсі обсягів вживання кави дуже важливо дотримуватися золотої середини, інакше корисні властивості кави можуть обернутися небезпечними для здоров'я наслідків. Тому дві-три чашки в день, не більше: зайве вживання кави призводить до нервового виснаження і може спровокувати серйозне підвищення тиску.

wday.ru