Останнім часом дієтологи все частіше рекомендують для схуднення і підтримки ідеальних форм трави, які знижують апетит. І це зовсім не дивно, так як ці рослини володіють рядом унікальних корисних властивостей. Вони не тільки досить ефективно знижують апетит і вагу, але і сприяють нормалізації основних обмінних процесів в організмі.

Завдяки винятково натуральним компонентам, при фітотерапії можна прощатися із зайвими кілограмами, навіть не дотримуючись болісних дієт, багато з яких не тільки марні, але ще й завдають шкоди організму. Більше того, в більшості випадків після використання подібних фітопрепаратів зайва вага не повертається, і відвислий живіт вас більше не потурбує.

Зниження апетиту за допомогою трав

Існують трави, які сприяють придушення апетиту, в результаті застосування яких в шлунку утворюється великий об'єм слизу. Внаслідок того, що слиз заважає вироблятися шлунковому соку, рецептори не реагують на їжу. Це призводить до досить швидкого почуттю насичення. Більш того, відчуття голоду вас не потривожить ще довго.

Маються на природі також трави, які сприяють зниженню апетиту внаслідок розбухання в шлунку. Це призводить до відчуттів ситості, і їсти не хочеться досить довгий час. А під час прийому їжі ситість настає набагато швидше, і при меншому обсязі їжі.

Це призводить до зменшення надходять в організм калорій, що тягне за собою споживання енергії організмом з наявних жирових запасів. Це і є основною причиною схуднення.

Перевагою застосування трав для зниження апетиту є той факт, що при їх вживанні повністю змінюється режим харчування, що призводить до зменшення шлунка в об'ємі. Тобто , навіть після закінчення курсу застосування трав'яних зборів, що призводять до зниження апетиту, обсяг вживаної їжі абсолютно не змінюється.

Трави, які знижують апетит

Розглянемо основні трави, які сприяють придушення апетиту і допомагають швидко схуднути.

Кропива

Ця трава не тільки сприяє зниженню апетиту, але і збагачує організм різними поживними речовинами на рівні клітин. Кропива також містить безліч вітамінів і мікроелементів. Застосовувати можна у вигляді чаю.

Глід

Глід сприяє поліпшенню функції щитовидної залози і надниркових залоз. Зниження ваги відбувається в результаті того, що надходить їжа перетравлюється набагато швидше, так як ця трава сприяє значному підвищенню обмінних процесів в організмі. Плоди заливаються киплячою водою або ж додаються безпосередньо в чай.

Ламінарія

Значно зменшує відчуття голоду, а також нормалізує роботу щитовидної залози. Ламінарія багата поживними речовинами і постачає організм на клітинному рівні. Завдяки відмінним смаковим якостям також застосовується як солі.

Лопух

Ефективний завдяки своєму вираженого сечогінному ефекту. Лопух не тільки притуплює відчуття голоду, але також підвищує швидкість переробки жирових клітин в організмі.

Також ця трава відома своїм високим вмістом мінеральних речовин. Застосовують такий спосіб: попередньо висушивши, необхідно дрібно порубати коріння лопуха, у співвідношенні дві столові ложки подрібненої трави на одну чашку крутого окропу. Приймати відвар по одній столовій ложці при кожному приступі почуття голоду.

Льон

Рослина багате різними вітамінами і мікроелементами. Зменшує відчуття голоду за рахунок вираженого проносного ефекту. Більш того, льон нормалізує рівень цукру в крові і сприяє зміцненню імунітету. Відвар готується з насіння льону і приймається за годину до прийому їжі.

Фенхель

Зменшує відчуття голоду. Також фенхель має тонізуючу дію і є діуретиком. Застосовується у вигляді чаю з насіння рослини.

Люцерна

Люцерна підвищує всі процеси травлення, сприяє зміцненню серцево-судинної системи, а також сприяє спалюванню жирових відкладень. Застосовується у вигляді чаю.

Кульбаба

Рослина прискорює обмінні процеси в печінці і підвищує метаболізм жирів. Має легку тонізуючу і стимулюючу дію. Ефективно виводить різні токсичні речовини з організму. Застосовується у вигляді чаю або відвару, також кульбаба може бути доданий в салати.

Трав'яні збори для схуднення

Існує величезна кількість трав'яних зборів, що впливають на відчуття голоду.

Розглянемо основні збори , які притупляють відчуття голоду:

• 100 грам цітозіри бородатої і по 50 грам кореня солодки і плодів анісу подрібнити, перемішати і залити 2 літрами окропу. Напій настоюється 30 хвилин. Приймати тричі на день по склянці перед їдою.
• Цей збір складається з листя берези, ягід шипшини, лісової суниці, а також звіробою, комірника, меліси і квіток терни. Готують у співвідношенні дві столові ложки збору на 300 мл окропу. Нагрівають відвар на водяній бані не менше п'яти хвилин. Потім його потрібно перелити в термос і застосовувати після закінчення двох годин, щоб напій добре настоявся. Приймати тричі на день по півсклянки перед їжею.
• Збір включає кукурудзяні рильця, пагони ниркового чаю, квіти безсмертника, насіння кропу, деревій, кору крушини і шипшина. Три столові ложки цього збору заливають одним літром холодної води і залишають на чотири години. Потім настій необхідно прокип'ятити протягом декількох хвилин і залишити в теплому місці на годину. Попередньо процідивши, приймати відвар по півсклянки тричі на день перед їдою.
• Дуже добре притупляють відчуття голоду чаї з кропиви. Але ця трава не дуже смачна, тому краще використовувати кропиву у поєднанні з іншими травами або додавати в їжу. Також можна поєднувати кропиву з фенхелем, адже насіння фенхелю не тільки мають сечогінний ефект, але й зменшують відчуття голоду. Для приготування чаю на дві чайних ложки кропиви додають чайну ложку насіння фенхелю і заливають 500 мл води. Відвар кип'ятять протягом 15 хвилин. Приймати чай, попередньо процідивши і остудивши по одній чашці тричі на день.

Складаючи раціон для дворічного дитинку, потрібно враховувати те, що його живлення обов'язково має бути чотириразовим. Тільки так можна забезпечити повноцінний розвиток організму.

Молочні продукти в меню дитини

Одним з найбільш необхідних продуктів в 2 року є молоко і продукти, які ми можемо отримати внаслідок його переробки: ряжанка, йогурт, кефір, сир, сметана . Це дуже важлива складова харчування. Але перш ніж пропонувати їх дитинці, потрібно враховувати наявність або відсутність у нього алергічних реакцій на молоко.

Особливо корисним в такому віці є сир. Необхідно робити його щоденним компонентом страв, готуючи з нього різні страви: запіканки, вареники, сирну масу.

Овочі та фрукти в меню дитини

У віці двох років малюку можна розширювати асортимент страв з овочів. Їх можна подавати як в сирому, так і приготованому вигляді - варити, запікати, тушкувати. У літній час вашому маленькому чоловічкові найкраще пропонувати овочеві супи: борщ, розсольник, окрошку. 2-річному дитинці не потрібно давати редис і багато капусти. Фрукти малюкові потрібні щодня. Найкраще, якщо вони будуть свіжими. Але компоти, киселі і фруктові желе також будуть корисними для маленького чоловічка.

Крупи і макарони в меню дитини

Величезну користь для роботи травного тракту дитинку приносять різні крупи, тому їх рекомендується включати в щоденний раціон. Дворічному малюкові варто вживати рисову, кукурудзяну, пшеничну і гречану каші. Вони можуть бути як молочними, так і на воді. Подають їх і в основному в якості гарнірів, але можна давати їх і як самостійне блюдо.

Щоб урізноманітнити раціон малюка, можна готувати страви з макаронних виробів. Існує думка, що вони не мають величезної цінності для травлення, тому їх вживання можна обмежити двома разами на тиждень. Відмовлятися від макаронних виробів зовсім, теж не варто, так як вони все ж мають деяку користь: невелика кількість білків може заряджати малюка енергією, при цьому, шлунок малюка ними не обтяжувати. А якщо макарони будуть зроблені з борошна тільки грубого помелу, то вони будуть давати величезна кількість енергії дитинці.

Яйця і хліб в меню дитини

Якщо ваш малюк не алергік, то йому можна готувати страви, основним компонентом яких є яйця: омлет (бажано на пару), яєчня, варене круто яйце. Для того щоб уберегти маленького чоловічка від різних кишкових інфекцій, дієтологи не рекомендують вживати сирі яйця. До того ж, вони дуже погано засвоюються дитячим організмом, а також можуть мати негативний вплив на обмін речовин дитинку через наявність у них білка овідіна.

У 2 роки малюкові необхідно їсти чорний і білий хліб , краще під час обіду.

Здобні булочки, листкове печиво, млинці та оладки теж дозволені, але бажано, щоб ці вироби були приготовлені в домашніх умовах.

Риба і м'ясо в меню дитини

Рибні страви, як і м'ясні, є джерелом тваринного білка, що бере участь в будові дитячого організму. Риба також багата мінералами і поліненасиченими кислотами. Враховуючи корисність, ці продукти вводяться в раціон дітей в 10 місяців. У такому віці малюкові можна їсти м'ясо і рибу тільки нежирних сортів. Серед рекомендованих видів риби - тріска, судак, окунь річковий, минтай, пікшу, хек. Пропонувати рибу малюку можна один або два рази на 7 днів, при цьому, нею треба замінювати м'ясні страви. Норма для малюка 2-х років - 60-70 г.

Солодощі в меню дитини

Солодощі підтримують баланс вуглеводів в організмі дитини, які беруть участь в будові білка в крові, тому відмовлятися від них зовсім не варто.

Коли малюкові виповнився рік, йому можна пропонувати деякі кондитерські вироби: джем, повидло, мармелад, зефір, варення. Головне, щоб у нього не було алергії на глюкозу. Якщо такої немає, то йому також можна давати мед, але тільки не більше 10-20 м.

Включаючи в раціон дитинку солодкі страви, слід враховувати, що він не може самостійно регулювати кількість з'їдених солодощів, так як любов до них у такому віці дуже велика. Тому дорослі повинні знати, що кількість цукру на добу не повинно бути більше ніж 40 м. Надлишок солодких страв може призвести до спотворення смаку, відмови від нормальної не солодкої їжі і до надмірної ваги малюка.

Правильне меню

Щоб скласти правильний раціон і режим харчування для дитинки 2-х років, потрібно враховувати кілька простих правил:

• страви для малюка повинні бути приготовані окремо від інших блюд і лише безпосередньо перед вживанням.
• обов'язково дотримання режиму дня.
• невеликі порції для малюка - одна з головних умов харчування.
• на обід малюкові слід пропонувати дві страви: суп, як перший, і рибні або м'ясні вироби з гарніром, як друге.
• молочно-рослинні продукти, яйця, овочі та фрукти слід давати на вечерю.

Бажано, щоб всі страви мали цікаве оформлення, так маляті буде набагато цікавіше його їсти.

Складаючи дитячий раціон, потрібно враховувати, що не всі продукти можна пропонувати дворічному дитинці. З щоденного харчування малюка слід повністю виключити страви из:

• грибов;
• консервов;
• морепродуктов;
• маринованных овочів;
• м'яса качки або гусака;
• м'ясних бульйонів та підлив.

Не варто давати вашому дитинці в такому віці газовані напої, магазинні і гострі соуси, натуральна кава і шоколад.