Багато жінок замість посилених тренувань і правильного харчування використовують жіросжігателі, які також беруть багато спортсменів. Іноді результати не те що не радують, а шокують, тому давайте розберемо, які є побічні ефекти жиросжигателей.

Щоб підібрати правильний жиросжигатель для себе, необхідно їх пробувати і іноді такі експерименти можуть погано позначитися на вашому організмі. Деякі речовини сприяють появі захворювань серця, шлунка та печінки. Ніколи не користуйтеся інформацією з приводу чи шкідливі жіросжігателі чи ні, яка є в рекламних статтях, за порадою якогось людини і навіть тренера, адже йому головне ваш результат, а здоров'я його може не цікавити. Саме адекватне рішення - піти і порадитися з лікарем і дізнатися, як вплине жиросжигатель на ваш організм. Давайте розглянемо кілька рекомендацій:

1. "Чарівна" таблетка не допоможе вам худнути, якщо ви буде їсти шкідливу їжу і не вести активний спосіб життя.
2. Використовуючи жиросжигатель в спорті, ви можете отримати деякі побічні ефекти: головний біль, безсоння і проблеми з нервовою системою, якщо не дотримуватися правил прийому.
3. Перед покупкою препарату добре подумайте потрібно вам це чи ні, так як домогтися бажаного результату лише за допомогою таблеток, без чималих додаткових зусиль у вас не вийти.
4. Кофеїн, який входить до складу багатьох жиросжигателей ніяк не допоможе сам по собі спалити жир, а тільки поліпшить деякі показники, які дозволять, наприклад, ефективніше тренуватися.
   

   
   

Безпечні жіросжігателі

Давайте розглянемо найбільш безпечні та ефективні препарати, які можна вживати без серйозних побічних ефектів: Nutrex Lipo 6, SAN Tight, Avant Labs Sesathin, поєднана лінолева кислота (CLA) і альфа-ліпоєва кислота. До їх складу входять натуральні речовини, які допомагають спалювати жир. Протипоказаннями до жиросжигателями можуть бути захворювання серця і непереносимість препарату.

Якщо порівнювати плюси і мінуси жиросжигателей, то, на жаль, другий набагато більше:

1. Прискорення метаболізму хімічними препаратами може негативно вплинути на ваш організм, тому застосовуйте тільки якісні й перевірені препарати.
2. Жироспалювачі можуть стати причиною загострення захворювань, якщо самостійно приймати ті чи інші препарати без консультації лікаря.
3. Після того, як ви перестанете їх вживати, є великий шанс, що ви знову наберете зайві кілограми. Щоб уникнути цього вам на допомогу прийдуть здорове харчування і регулярні заняття спортом.
4. Є заборонені жіросжігателі для спортсменів, так як до їх складу входять компоненти, які вважаються допінгом.

Щоб ви не відчували ніяких наслідків, жіросжігателі потрібно вживати протягом короткого часу і тільки після консультації з лікарем.

Існують чутки про те, що амінокислоти BCAA дають побічні ефекти, які можуть виявлятися різними способами. Однак про те, чи шкодять організму такі речовини, в даний час тривають суперечки. З одного боку, BCAA можуть бути синтезовані хімічно, а такі речовини організм засвоює не так добре. З іншого боку, ті ж самі амінокислоти містяться у м'ясі та в багатьох інших продуктах, і для організму це аж ніяк не нове і незвичайне речовина.

Дія BCAA

Для того щоб розібратися, чи шкодять амінокислоти, потрібно знати механізм дії BCAA на організм. Цей комплекс складається з незамінних амінокислот, які організм не може синтезувати самостійно і має отримати з їжі.

Амінокислоти за своєю природою є складовою частиною білка, тому отримувати їх можна з тварин і рослинних продуктів (м'ясо, птиця, риба , яйця, молоко, бобові і т.д.). Однак для того, щоб виділити з надійшов з їжею білка амінокислоту, організму потрібно близько двох годин. Вплив вже виділеної амінокислоти починається вже через 15 хвилин, оскільки вона надходить в організм у вже обробленому, чистому вигляді, і відразу може використовуватися для відновлення м'язової тканини. Таким чином, спортивне харчування ВСАА являє собою, по суті перероблений білок.

Білок є органічним живленням для людини, ми вживаємо його щодня.

В даний час експерти сперечаються на тему того, що краще: протеїн або амінокислоти? Останні більш швидко впливають на організм, а перші природніші і натуральні. Кожен вирішує це питання для себе сам. Вибирайте якісне спортивне харчування, яка не синтезовано хімічно, а виділено з натуральних продуктів. Це безпечніше і корисніше.

Побічні дії BCAA

Ми з'ясували, що деяких побічних дій, які бувають у лікарських засобів, у спортивного харчування не буває. Однак при невмілому використанні навіть така безневинна річ може стати причиною травм. ВСАА швидко збільшує силу, витривалість і сприяє приросту м'язів, від чого деякі спортсмени забуваються і починають брати непосильні навантаження. Це призводить до таких травм:

• розтягнення зв'язок;
• надриви м'язів;
• знос і ураження суглобів.

Використовуйте спортивне харчування з розумом, щоб воно було не на шкоду, а йшло на користь. Якщо ви будете дотримуватися розпорядження вашого інструктора, побічних дій бути не повинно.

Гейнер за своїм складом нічим не відрізняється від харчових продуктів, адже гейнер - це харчова добавка, що складається з білково-вуглеводної суміші, а іноді і з вітамінними і амінокислотними добавками, але це вже на розсуд виробника. Тобто, якщо брати гейнер, побічні ефекти будуть проявляється, у вигляді звичайних харчових отруєнь. Гейнер приймають для швидкого набору м'язової маси, проте головною умовою прийому, є відсутність захворювань спортсмена, так як будь-яка проблема зі здоров'ям в доповненні з висококалорійної добавкою може сприяти шкоді гейнера на організм.

Передозування

Напевно, немає людини на білому світлі, який не стикався б з харчовим отруєнням. Які причини таких отруєнь? Або це - непереносимість якогось продукту, або споживання в надмірній кількості, або продукт був зіпсований або несвіжий. Те ж саме і з шкодою гейнера. Якщо ви, незважаючи на рекомендації виробника на упаковці, взяли збільшену дозу гейнера, не дивуйтеся тому, що виникнуть наслідки. Так як в даній харчовій добавці міститься велика кількість білків і вуглеводів, згодом, може виникнути, наприклад, білкове отруєння, що є величезним навантаженням на нирки.

Дешеві гейнери

Гейнер - одна з перших харчових добавок в історії бодібілдингу. Раніше її виготовляли з сумнівних і дешевих компонентів. Однак сьогодні теж можна знайти гейнери, які відрізняються заниженою ціною. Якщо ви спокусилися на це, забудьте про питання - чи є шкода від гейнера. Коли ви купуєте дешеву їжу, а-ля фаст-фуд, ви думаєте про своє здоров'я? Тут, те ж саме. Дешеві вуглеводи можуть згубно впливати на метаболізм, у результаті, може виникнути затримка сечі, а для людей з проблемним серцем (і вже тим більше гіпертоніків!) - Це дуже небезпечно.

Гейнер і жінки

Але вас, напевно, найбільше цікавить, чи шкідливий Гейнер для здоров'я жінок.

Враховуючи те, що жінкам жирова маса властива більше, ніж м'язова, і підшкірний жир формується швидше, ніж у чоловіків, над прийомом гейнера варто подумати. Адже, як говорилося раніше - це висококалорійна добавка і якщо у вас виникли сумніви з приводу того, що ви зумієте всі калорії витратити на тренуванні, краще обмежиться прийомом протеїну. Інакше, ризикуєте з благими намірами наростити НЕ м'язи, а животик.

Гейнер рекомендується приймати людям худорлявим, з швидкими обмінними процесами, у них жирова маса не відкладеться. А людям з повільним травленням, схильністю до повноти, краще, дійсно зупинитися на казеїновому або сироватковому протеїні.

Гейнер для підлітків

Дуже багатьох батьків цікавить, чи шкідливий Гейнер для підлітків. Відповідь буде той же, як і при питанні, чи шкідливий Гейнер для жінок. У підлітковому віці у більшості дітей дуже різко набирається маса (особливо, у дівчаток в 13 - 14 років), а скелет за нею не встигає. Тому, в цей період, більшість дівчаток страждає від надмірної ваги. Тепер подумайте, що буде, якщо їм ще й додати білків з вуглеводами. Активні тренування і збалансоване харчування - те, що потрібно для підлітків.

Чим замінити гейнер?

Якщо ви все ще не визначилися, шкідливий Чи гейнер чи ні, то поговоримо конкретно про склад. Багато виробників використовують соєві білки для виготовлення гейнера. Відверто кажучи, - це не саме корисне для вашого організму. А з приводу вуглеводів, кажуть, що в гейнерах присутні якісь спеціальні вуглеводи. Нічого подібного. Дані вуглеводи відносяться до групи легко-засвоюваних, і нічим не відрізняються від тих, що в здобної булці. Тому, буде рациональней зупинитися на протеїні, який містить якісний білок, а для поповнення вуглеводів, з'їсти булку, або ж щось із складних вуглеводів, наприклад, кашу.