Прагненням мати гарну фігуру одержимі сьогодні не тільки жінки, а й чоловіки. Рельєфні м'язи і підтягнутий живіт, а також відсутність жирових відкладень вимагають постійної посиленої роботи над собою. У наш час досить важливими помічниками у вирішенні цієї проблеми є спеціальні жіросжігателі для чоловіків. Але треба пам'ятати, що численні добавки не принесуть позитивного ефекту при відсутності правильного харчування і щоденних фізичних навантажень. Природно, що будь-які жіросжігателі вимагають виключно грамотного застосування. Це дотримання міри і тактики їх використання для побудови ідеальної фігури. Навіть дуже незначне перевищення норми вживання жиросжигателей несприятливо позначиться на стані здоров'я. Несерйозне ставлення до здоров'я в гонитві за красивою фігурою призводить до помітного зниження імунітету. Зазвичай жіросжігателі для чоловіків відносять до категорії продуктів для спортивного харчування. Тому, перш ніж купити жіросжігателі для чоловіків, необхідно проконсультуватися з фахівцями.
У більшості випадків харчові добавки такого напрямку мають на меті прискорити процес метаболізму, це призводить до досить ефективному розщепленню жирового прошарку з виведенням з організму надлишків вологи і жиру. Одним з найпривабливіших ефектів від застосування жиросжигателей є їх здатність запобігати відкладання великий жирового прошарку надалі. Багато сучасні препарати для спалювання жиру містять різноманітні натуральні компоненти, наприклад, хітозан, екстракт зеленого чаю, йохимбе, гуарана та інші природні засоби.
За принципом впливу все жіросжігателі для чоловіків поділяють на термогенние, ліпотропні і комбіновані. Ліпотропні ефективно допомагають транспортуванні жирових відкладень і їх утилізації. Термогенние препарати прискорюють процес метаболізму завдяки своїм властивостям розщеплення жирів. Комбінованими препаратами є комплекси, що включають різні чинники.
 Всі ми пам'ятаємо солодкий і приємний смак згущеного молока. Раніше кожна мама, яка годує брала чай зі згущеним молоком. Вважалося, що цей диво-коктейль не тільки покращує лактацію, але також підвищує жирність материнського молока. Спробуємо розібратися, чи відповідає це думка істині і чи корисна в принципі згущене молоко при грудному вигодовуванні. Сгущенка - це концентроване коров'яче молоко з цукром, яке за ГОСТом виготовляється шляхом згущення і додаванням цукру. Сама по собі згущене молоко шкідлива тільки з дієтичною боку, бо містить дуже велику кількість цукру, а також великий відсоток жирів. У згущеному молоці присутній 35% білка, який необхідний нашому організму. Також у згущеному молоці знаходяться корисні речовини і вітаміни, наприклад: D, A, PP, E і B. Норма згущеного молока, яка не зашкодить організму здорової людини, вважається близько двох столових ложок в день. Погодьтеся, це не половина банки, і навіть не третя її частина. Всі вищесказані зауваження стосуються тільки якісного згущеного молока, до складу якої входить виключно незбиране молоко, цукор і повністю відсутні шкідливі для організму людини жири. Чи не зашкодить згущене молоко при грудному вигодовуванні? Питанням - чи можна годуючим згущенку - задаються багато матусі. Будь-яка їжа, яку вживає мама, досить у великій концентрації потрапляє до дитини через мамине молоко. Так як згущене молоко містить в собі натуральне коров'яче молоко, вже стоїть дуже обережно поставитися до вживання цього продукту. Адже на сьогоднішній день багато дітей страждають від такого захворювання, як лактозная недостатність. При цьому захворюванні організм дитини частково або повністю не засвоює лактозу, яка знаходиться в молоці. Іноді лактозная недостатність у дітей буває саме на коров'яче молоко, а точніше на коров'ячий білок. Внаслідок чого у дитини може проявитися алергія, бути присутнім запори або здуття живота, загальне порушення стільця. Тому приймати згущенку кожної годує мамі варто дуже обережно, як і будь-який інший продукт, що викликає алергію.
Вводити в свій раціон цей солодкий десерт варто маленькими порціями. А потім спостерігати за станом немовляти: чи не здуває його, чи не викликало чи вживання згущеного молока змін до його калі. Наприклад, поява піни або слизу може говорити про те, що у дитини погано засвоюється коров'ячий білок. У тому випадку якщо ніяких змін ви не спостерігаєте, можете сміливо вживати згущене молоко на загальних підставах, не більше двох столових ложок в день.
Всі педіатри радять вводити згущене молоко в раціон мами не раніше ніж, через три місяці від народження дитини. Згущене молоко при лактації З приводу того, підвищує згущене молоко лактацію чи ні, також можна почути багато суперечливих відповідей. Одні стверджують: "Звичайно, так! А крім цього, підвищує жирність маминого молока, і покращує його смакові якості". І дійсно, згущене молоко робить мамине молоко солодшим, точно також як гіркі або кислі продукти можуть трохи змінювати смак молока. Інші повністю заперечують факт покращення лактації після прийому згущеного молока, кажучи, що для хорошої лактації необхідно лише достатню кількість рідини. І для лактації потрібна не стільки згущене молоко, скільки збалансоване харчування. Чи можна годуючим варене згущене молоко?  Приймати варене згущене молоко при грудному вигодовуванні варто з такою ж обережністю, що і сиру. Якщо ваша дитина має схильність до алергії, то згущене молоко і в сирому, і в вареному вигляді може її спровокувати. Виходячи з усього вищесказаного, можна зробити висновок, що сама по собі згущене молоко не є необхідним продуктом для покращення лактації . Крім цього згущене молоко відносять до досить сильних алергенів, а відповідно, приймати її годує мамі треба з підвищеною обережністю. Але через кілька місяців після пологів, якщо перевірити, що дитина нормально переносить коров'яче молоко, можна згущене молоко годуючої мами потроху.
Чим відрізняється дієта для чоловіків від "жіночих" дієт? Головним чином калорійністю. Чоловіча стать витрачає більше калорій, тому вони можуть дозволити собі 1600-1700 калорій і при дієтичному харчуванні. Калорійність підвищується за рахунок додавання вуглеводних про.  /shutterstock Пити протягом дня можна чай і кава без цукру, воду. Дозволена порція алкоголю. В овочі не можна додавати масло або майонез. При бажанні заправляйте їх лимонним соком, оцтом; додавайте спеції, зелень, часник. До денного раціону можна додати порцію фруктів: 1 середній або 2 маленьких, якщо банан, то невеликий. Отже, вибирайте один із запропонованих варіантів. Сніданок.
1) тарілка вівсянки без цукру, фрукт; 2) стакан йогурту, шматок хліба з висівками , 2 чайні ложки меду; 3) шматок хліба з овочами, шматком шинки (нежирної курки) або скибочкою сиру; 4 ) маленька гуртка фруктового соку без цукру, тост, яблуко; 5) половина грейпфрута, яйце, шматок хліба; 6) невеликий шматок смаженого без масла м'яса, помідор, 2 хрусткі хлібці; 7) рибна котлета, тушковані гриби, шматок хліба з борошна грубого помелу, половина склянки фруктового соку без цукру; 8) порція відварених макаронів з зеленими овочами; 9) фруктовий салат, йогурт без цукру.
Обід.
1)
75 г нежирного м'яса, 200 г відвареної картоплі , 40 г тертого сиру; 2) 100 г яловичої печінки, запеченої з грибами, 2 невеликих помідори; 3) 125 г нежирної свинячої відбивної, 125 г картоплі, звареної "в мундирі"; 4) 150 г риби, 75 г зеленого горошку, 2 невеликі варені картоплини, склянка йогурту; 5) 50 г спагетті з соусом, приготованим з 100 г нежирного яловичого фаршу, помідорів, ріпчастої цибулі, часнику і зелені; 6 ) 100 г бруньок, помідори, скибочка бекону, 1 ст. л. зеленого горошку, фрукт.
Полдник. 1)2 шматка хліба, омлет з двох яєць з помідорами та зеленню; 2) 100 г підсушеною булки, 50 г сиру, мариновані овочі; 3) 200 г картоплі "в мундирі", 125 г вареної квасолі; 4) 2 невеликі булочки з борошна грубого помелу, овочевий салат, шматок шинки, склянку йогурту без цукру.
Вечеря.
1) 2 шматки хліба з борошна грубого помелу і шматок нежирної шинки , або 50 г курки, або 90 г тунця, або 25 г сиру; 2) 125 г вареної квасолі, тост із хліба з висівками, 12 г тертого сиру, склянку несолодкого йогурту або 1 яблуко; 3) половина грейпфрута, 150 г риби, приготованої без масла; 4) тарілка овочевого супу, невелика порція макаронів; 5) біфштекс, булочка з борошна грубого помелу. Джерело: dieta.ru
 Сьогодні з одного боку лікарі вже не вимагають від мами жорсткого дотримання дієти під час грудного вигодовування, за винятком раннього періоду відразу після народження, оскільки це негативно відбивається на здоров'ї мами і її балансі вітамінів і мінералів в організмі. З іншого боку, виключати ризик розвитку алергії у дитини не можна, особливо якщо дитина і так має спадкову схильність до висипань та іншим шкірним проявам. Тому мами досить серйозно ставляться до вибору продуктів, і одне з питань, які досить серйозно хвилюють жінок - чи дозволено оселедець при грудному вигодовуванні. Оселедець годує мамі Риба - цінне джерело найбільш корисних речовин, в тому числі насичених жирів і йоду, який вельми корисний для щитовидної залози. Вживання риби сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, крім того, вона вносить істотний різноманітність у меню мами. Але важливе питання, яке турбує багатьох жінок - чи не викличе оселедець алергію у малюка. Строго кажучи, алергія на рибу буває у дітей досить рідко, і якщо батьків немає підвищеної чутливості до цього продукту, то оселедець при лактації не повинна мати негативної реакції. Однак питання в тому, як саме була засолена риба, з використанням яких інгредієнтів консервантів. Як вибрати оселедець годуючим? Отже, дійсно, лікарі сходяться на думці, що можна годуючим оселедець, за винятком, хіба що, першого місяця життя малюка, коли потрібно ретельно стежити за харчуванням мами і виключити з нього будь-які потенційно алергенні продукти. Однак необхідно вибирати якісний продукт, який містить мінімум консервантів і барвників. Це повинна бути натуральна оселедець без соусів, гірчиці і оцту, в якій в складі є тільки сіль і мінімум додаткових інгредієнтів.
Ідеально, звичайно, якщо це буде натуральна риба, засолений в домашніх умовах з використанням тільки солі. Однак далеко не у всіх є можливість готувати подібні страви вдома. Купуючи цілу рибу, зверніть увагу на її зовнішній вигляд і свіжість, луска повинна бути блискучою, а м'ясо риби - пружним. Якщо ви купуєте філе, то уважно дивіться на дату виготовлення та склад риби. Краще віддавати перевагу перевіреним виробникам, якості продукції яких ви довіряєте. Чи можна годуючим оселедець часто і у великих кількостях? Ще одне питання, яке задають жінки, чи можна оселедець годуючої матері є часто. Тут потрібно виявляти розумну обережність. Не варто зловживати оселедцем і є її занадто часто, є думка, що підвищена кількість солі може навіть змінити смак молока, що призведе до відмови дитини від грудей. Крім того, навіть у дитини не схильного до алергії в цьому випадку може з'явитися негативна реакція. Досить є невелика кількість риби кілька разів на тиждень, щоб покрити  необхідність організму в насичених жирах і йоді. Крім того, обов'язково необхідно прислухатися до стану дитини, відстежуючи його реакції на те, що їсть мама. Якщо після того, як ви поїли оселедця, у нього починається занепокоєння і болі в животі, то наступного разу краще зменшити порцію або зовсім відмовитися від страви. На питання про те, чи можна мамі, що годує оселедець, можна відповісти позитивно. Однак слід пам'ятати, що будь-які продукти, які виявляються в раціоні годуючої жінки, вимагають аналізу стану грудничка. І це стосується не тільки оселедця, а й будь-який інший їжі. І якщо ви хочете виростити дитину здоровою, то іноді варто відмовитися навіть від самої смачної і улюбленої їжі, замінивши її на щось інше.
| 