Чи досягнемо ідеалу разом!

Сьогодні основним показником жіночої краси стала ідеальна струнка фігура. Сучасна жінка намагається будь-якими способами підкреслити те, що дано їй природою для залучення уваги: ??груди, стегна, талію. Не зупиняючись на цьому, увага приділяється кольором нігтів і губ, формі зачіски. У наш час косметичні засоби стали дуже серйозним "знаряддям", вони доступні кожній жінці, вони допомагають їй підкреслити достоїнства й сховати недоліки.
А чи варто гнатися за ідеалом, якщо Ви не підходите під стандарт 90-60 -90? Не секрет, що багато жінок (і особливо дівчата) мучать себе всілякими дієтами, виконують немислимі вправи, відмовляють собі в здорового повноцінного їжі, витрачають сотні доларів на місяць на косметику заради того, щоб відповідати ідеалу. Проте міжнародні дослідження цієї теми дали дуже цікавий результат. Виявляється, лише 2 відсотки жінок вважають себе повністю ідеальними. Всього 2 відсотки! Це дуже малий показник, враховуючи, що дослідження проводилися відразу в США, Європі, країнах СНД і навіть в Азії. Тобто немає регіональної прив'язки, жінки всіх країн світу дійсно дуже рідко вважають себе ідеальними. Лише 40 відсотків вважають себе симпатичними і привабливими. Здивовані або ж ні?
Чому ж жінки і дівчата незадоволені своєю зовнішністю? Комусь не подобається фігура, хтось незадоволений типом обличчя, а деякі дівчата взагалі не можуть толком пояснити причину невдоволення. Проте, заради наближення до ідеалу, заради краси жінки намагаються з усіх сил, використовують величезну кількість косметики.
До речі, в нашій країні середньостатистична жінка користується косметикою набагато частіше, ніж мешканки Європи чи Америки. Наші дівчата доглядають за собою набагато ретельніше американок, намагаються добре виглядати в будь-який час доби, в будь-якій ситуації.
Як і іноземки, наші жінки переважно вважають себе товстими. Причому з них майже 65 відсотків насправді абсолютно нормальні навіть за суворими мірками сучасної моди. Майже половина опитаних дівчат вже сиділа на дієті, що тільки підтверджує статистику - жінка не вважає себе досить красивою.

І абсолютно марно.
Краса не є запорукою успішного життя, проте, вона потужний стимул для роботи над собою, над своєю зовнішністю. Наш сайт пропонує вам цю обширну рубрику для вивчення, в ній ми постараємося висвітлити максимальну кількість різних питань, починаючи від лаку для нігтів і закінчуючи засобами для штучної засмаги. Розділ буде постійно наповнюватися новою інформацією. Ми постараємося розвіяти деякі міфи про чудесні засобах, в той же час надамо вичерпну відповідь на багато питань про красу.
Сайт є не стільки новинним порталом, скільки інформаційним, однак, ми постараємося приділити увагу і моді. В даний момент тут немає такого розділу, з часом він обов'язково з'явиться. Краса і мода речі нерозривні, красива жінка повинна мати не тільки струнку фігуру, сліпучу посмішку, але і стильний одяг. Саме тому деякі моменти, що стосуються одягу будуть висвітлюватися в цьому розділі.
І наостанок нагадаємо давню істину, яка дійшла до нас крізь століття і не втратила своєї актуальності. Кожна жінка красива по-своєму. Замете, в 1800-х роках красивими вважалися повні жінки, леді того часу спеціально їли багато калорійної їжі, щоб набрати зайву вагу. Деякий час тому еталоном краси стали худі моделі, які за всіма медичними нормами, вважаються чи не дистрофиками. Сьогодні мода знову змінилася, тепер під поняття краси підходить практично кожна струнка жінка з невеликим ухилом в спортивний стиль. Однак це зовсім не означає, що потрібно бігти в фітнес клуб і виконувати масу вправ, щоб домогтися промальовування м'язів преса на животі.
Краса - поняття комплексне, воно включає не тільки зовнішній вигляд, але і поведінку. Про нього ми також постараємося зробити кілька статей. Правильна поведінка в складній ситуації - запорука успіху. Погодьтеся, ідеальна жінка не стане вести себе нерозумно або вульгарно, вона завжди тримає себе в руках, завжди залишається жінкою. Тому їй легше в житті. Головне правило - любити себе, постійно працювати над собою, над своїм зовнішнім виглядом.

Плюси і мінуси "вихідного" абонемента.

Сьогодні багато фітнес клуби пропонують своїм клієнтам дуже цікаву послугу: заняття по вихідних днях. З одного боку, це набагато дешевше, ніж звичайний абонемент, з іншого ж боку такі тренування обіцяють хороший результат через певну кількість часу. До того ж багато людей не можуть собі дозволити займатися фітнесом в будні дні, суботу і воскресіння для них чи ні єдина можливість приділити час фізичних навантажень. Однак, давайте задумаємося: чи є взагалі сенс займатися фітнесом таким чином? Чи реально підтримувати себе в хорошій формі за умови всього двох тренувань на тиждень?
Отже, безперечні плюси наступні:
1) Фінансова доступність фітнес тренування . Оскільки у вихідні дні в клубах зазвичай недостача відвідувачів, адміністрація робить серйозні знижки. Всі солідні фітнес центри мають абонемент "по вихідних днях", як правило, він стоїть ледь не в два - три рази дешевше стандартного. Проте, персонал залишається колишнім, що гарантує Вам консультацію професійного тренера.
2) Доступність абсолютно всіх тренажерів , адже в суботу і воскресіння бажаючих попрацювати на них мало.

3) Можливість поєднувати фітнес заняття вдома і в залі . Тобто у вихідні дні Ви вчитеся правильно виконувати вправи під керівництвом досвідченого тренера, а в будні дні те ж саме робите вдома абсолютно безкоштовно. Правда, в даному випадку повторити можна лише ті вправи, для яких не потрібно спеціальне обладнання.
Однак є й мінуси, вони такі:
1) Повноцінні тренування мають вимоги до періодичності .

Займаючись два дні поспіль, Ви не зможете нормально розвивати своє тіло. Справа в тому, що після силового навантаження потрібно зробити перерву 30-36 годин, тобто більше доби, інакше м'язи просто не встигнуть відновитися. Відповідно, до силових тренажерів підходити просто немає сенсу, толку від них все одно не буде. Єдиний вихід - прості заняття з доступним інвентарем.
2) Психологічна підготовка . У суботу, після робочого тижня, рідко хто хоче йти у фітнес клуб, зазвичай у цей час люди намагаються відпочити. Багатьом людям складно змусити себе займатися у вихідні дні. Тим більше, у воскресіння, коли у свідомості вже з'являється початок наступного робочого тижня. Якщо ж Ви хочете мати струнку фігуру, сила волі допоможе подолати психологічний тиск.
Підіб'ємо підсумок. Займатися фітнесом тільки у вихідні дні не можна, толку від таких занять практично не буде. Але! Займатися у вихідні дні у фітнес клубі, а в будні вдома - можна. Це дозволить отримати консультації досвідченого тренера і в той же час не витратити на неї багато грошей. Прості заняття, без тренажерів, цілком можна повторити в домашніх умовах, слід використовувати таку можливість, якщо вона з'являється. До того ж в суботу і воскресіння Вам доступні багато привілеї дорогих абонементів: масаж, сауна і навіть іноді заняття в басейні.
Фітнес у вихідні дні не може бути повноцінним, проте він стане відмінним поштовхом до подальших занять. Бігову доріжку відмінно замінює пробіжка на вулиці, гантелі продаються в магазині, а заняття аеробікою легко повторюються і в домашніх умовах.
Удачи Вам в тренуваннях!

Рекомендуємо наступні фітнес вправи

У спортивний зал приходять для того , щоб скинути зайву вагу, надати пружність м'язам, зробити свої форми привабливими. Однак перш ніж зайнятися фітнесом всерйоз, потрібно обов'язково дізнатися які саме навантаження дозволяється
Вам застосовувати, а від яких слід утримуватися. Адже не секрет, що деякі люди вважають зайвою вагою злегка збільшився животик, а хтось дійсно хворий ожирінням. Відповідно, вправи слід робити різні. Якщо поруч знаходиться досвідчений фітнес тренер, то хвилюватися не про що, він все прекрасно знає і створить для Вас індивідуальну програму (якщо в ній є потреба). А що ж робити, якщо тренера немає? Адже далеко не кожна людина може собі дозволити відвідування фітнес залу, деякі люди займаються фітнесом будинку. Ми дамо відповідь на це питання.
Для початку потрібно дізнатися, є ожиріння чи ні. Якщо у Вас просто зібралося трохи зайвої ваги в проблемних зонах, то можна сміливо використовувати стандартні вправи, вони універсальні і допомагають усім без винятку. Зовсім інша справа, якщо зайвої ваги накопичилося занадто багато і в лікарні лікар (або дієтолог) ставить неприємний діагноз: ожиріння. Ось з ним доведеться бути дуже обережними, адже далеко не всі вправи дозволені у даному випадку, існує реальна загроза завдати шкоди своєму власному здоров'ю.
Отже, при ожирінні не рекомендується використовувати такі вправи і дії:
1) Стрибки зі скакалкою або будь-яким іншим предметом. Зайва вага занадто сильно навантажує суглоби, стрибки можуть негативно вплинути на їх стан.
2) Робота на силових тренажерах з великими навантаженнями. Причина точно та ж - суглоби зношуються в підвищеному темпі, через деякий час вони дадуть про себе знати ниючий болем при будь-якому русі.
3) Пробіжки з великою інтенсивністю. Знову ж, суглоби (в цей раз колінні) піддаються навантаженням, Ви дуже швидко це відчуєте. Коліна взагалі слід берегти, вони протягом життя зазнають найбільші навантаження як за тривалістю, так і за масою.
Для схуднення за допомогою фітнесу в разі ожиріння підходять такі типи занять:
1) Робота з силовими тренажерами на їх мінімальних показаннях .

Якщо Ви займаєтеся фітнесом удома, а не в тренажерному залі, слід використовувати маленькі гантелі. Ваше завдання - протриматися довго з мінімальним навантаженням.
2) Вправи з бігу на біговій доріжці при мінімальних швидкостях . Зверніть увагу, бажано щоб доріжка мала спеціальне покриття, яке злегка пружинить (у сучасних фітнес залах використовуються саме такі апарати). Якщо ж Ви займаєтеся фітнесом удома, то пробіжка в парку або на стадіоні повинна відбуватися в повільному темпі, ледь-ледь швидше ходьби. Спочатку потрібно позбутися діагнозу "ожиріння", а вже після цього навантажувати себе по повній програмі.
3) Гімнастика, аеробіка, розтяжка . Ці вправи не несуть серйозного навантаження для організму, зате ефективно борються із зайвою вагою.
4) Масаж . Звичайно, він не відноситься до фітнесу, однак якщо у Вас є можливість відвідувати масажний салон, обов'язково використовуйте її. Професійний масажист розжене жирові складки, зрушить клітини з місця, а силові вправи з невеликим навантаженням зменшать їх кількість.
Власне, ось і все. Не забувайте, що при будь-якому виді фітнесу і при будь-якому стані здоров'я спочатку вправи проводяться дуже короткий час, поступово їх тривалість збільшується. Не можна відразу намагатися на рівних працювати з людьми, які рік ходять у фітнес залу, їх організм вже серйозно підготовлений, здатний легко витримати навантаження, які для новачка виявляться позамежними. Між іншим, це дуже часта помилка: новачок приходить в зал з величезним бажанням схуднути якомога швидше. Він починає гнатися за іншими, через деякий час в його організмі накопичується втома, і людина просто опускає руки. Зрозуміло, в солідному фітнес центрі досвідчений тренер обов'язково складе індивідуальну програму, проте далеко не всі люди в змозі дозволити собі абонемент за 100 доларів на місяць.
Помірність у всьому - це правило також поширюється і на заняття фітнесом!