 Кращі продукти, які дозволяють позбутися від почуття голоду і не принесуть шкоди фігурі. Квасоля і сочевиця В бобових багато клітковини, складних вуглеводів, білків. Квасоля і сочевиця - одні з кращих компонентів здорового і ситного обіду. Щоб отримувати більше енергії і знизити рівень холестерину, додайте бобові в свій щоденний раціон харчування. Суп Супи з великою кількістю овочів - один з найкращих варіантів ситного обіду. Насичення гарантовано надовго завдяки високому вмісту клітковини, великій кількості води, а також на додаток до всього цього - високій температурі страви. Всі ці три фактори здатні приборкати апетит. Вівсянка Сніданок - найважливіший прийом їжі, і краще, щоб він був поживним і, звичайно, ситним. Вівсянка завдяки клітковині є найбільш ситним варіантом сніданку. Крім цього, вівсянка багата вітамінами і мінеральними речовинами. Апельсини Апельсини є одними з кращих цитрусових фруктів, які здатні вгамувати голод надовго. Цитрусові на 86% складаються з води, також у них багато клітковини. Саме тому слід не тільки пити апельсиновий сік, але і з'їдати весь фрукт цілком.
Попкорн Наступного разу, коли ви будете лежати на дивані перед телевізором , замініть печиво або пачку картопляних чіпсів на попкорн домашнього приготування. Попкорн - здорова і ситна закуска. Для підсилення смаку спробуйте додати сушені трави або сир пармезан. Яблука Яблука, безсумнівно, одні з найбільш корисних і найбільш ситних фруктів. У них багато клітковини, а значить, вони зберігають відчуття ситості надовго. Дослідження показують, що одне яблуко за 20 хвилин до їжі дозволить істотно знизити кількість з'їдається згодом їжі. Горіхи З багатьох дієт горіхи виключені через їх калорійності. Однак не бійтеся їсти горіхи, адже вони, крім усього іншого, надовго зберігають почуття ситості. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають в їжу горіхи, як правило, стрункіші, ніж люди, які їх не їдять. Білий картопля Без сумніву, білий картопля - досить ситний овоч. Картопля насичує приблизно в три рази більше, ніж білий хліб. Щоб витягти максимум користі від картоплі, їжте його в запеченому або відвареному вигляді. zdorovieinfo.ru
 Погодьтеся, коли за вікном замість такого очікуваного весняного теплого сонця дощ і сльота, важко не впасти в тугу. Як позбутися нудьги за допомогою харчування, не зашкодивши при цьому фігурі? 1. Вівсянка - це джерело тіаміну і магнію. Саме ці речовини впливають на перепади настрою і депресію. 2. Банани . Банани - це лідери за вмістом алкалоїду хармана, який викликає захоплення і ейфорію. У бананах так само багато вітаміну В6, а він заспокоює нервову систему. 3. Сири . Амінокислоти фенілетиламін, тирамін і триктамін регулюють синтез ендорфінів. Особливо багато цих речовин у Рокфор. 4. Мигдаль . Мигдаль містить магній і вітамін В2, які провокують вироблення серотоніну, такого необхідного в боротьбі з депресією.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів, які врятують від депресії 5. Насіння . Насіння - це джерело фолієвої кислоти, яка підтримує в нормі нервову систему.
6. Морська капуста . Морська капуста багата пантотенової кислотою, яка відповідає за нормальну роботу надниркових, що виробляють адреналін. 7. Перець чилі . Ця спеція містить капсацин - речовина, яка підвищує тонус організму. 8. Чорний шоколад . У зернах какао міститься фенілетиламін, який змушує організм виробляти гормон щастя ендорфін. Так само какао боби містять магній, який зміцнює нервову систему. 9. Лосось . Ця риба багата омега-3-жирними кислотами, які пригнічують виробництво адреналіну і кортизолу - гормонів стресу і тривоги. 10. М'ясо індички . Індичка - джерело пантотенової кислоти, яка бере участь у виробленні антистресових гормонів. У цьому м'ясі також міститься амінокислота фенілаланін. Ця речовина перетвориться в гормон допамін, який піднімає настрій і запобігає розвитку депресії.
 Зірки Голлівуду, незважаючи на багатотисячні і мільйонні доходи, не зневажають народними засобами для додання волоссю свіжості, блиску і здорового вигляду. Маски від зірок прості в приготуванні і містять всі ті ж інгредієнти, що для цих цілей використовують і звичайні люди. Маска для темного волосся за рецептом Пенелопи Крус - 1 стиглий персик або манго
- 1 чайна ложка кави
- 1 чайна ложка кориці
- 3 перепелиних яйця
- столова ложка меду Пенелопа Крус по праву може вважатися володаркою найрозкішніших темного волосся, секрет краси яких не тільки в хорошій спадковості і правильному харчуванні, а й у використанні особливої ??маски для зміцнення і живлення волосся. Всі інгредієнти маски добре перемішати і нанести маску як на коріння волосся, так і на волосся по всій довжині. Укрити волосся плівкою і рушником і залишити на 1 годину. Ополіскувач для жирного волосся від Деніз Річардс - 2 столові ложки кропиви
- столова ложка квітів календули
- столова ложка подрібненої кори дуба
- 1,5 літра води Деніз Річардс є володаркою красивого волосся, які, на жаль, схильні до жирності. Щоб вирішити цю проблему Деніз використовується цей простий настій, який не тільки тонізує, але і живить волосся. Залити все окропом і дати настоятися протягом 30 хвилин, процідити. Обполіскувати волосся після кожного миття голови. Зміцнююча маска для волосся від Вікторії Бекхем - столова ложка меду
- столова ложка соку алое
- жовток
- чайна ложка соку часнику Всі інгредієнти перемішати і нанести на волосся на 15-20 хвилин.
Після використання маски волосся промити з шампунем. Вікторія не раз вдавалася до використання цієї маски, коли її волосся потребували у відновленні і живленні після дієт і схуднення.
Поживна маска для волосся від Сари Джесіки Паркет - столова ложка квітів ромашки
- столова ложка квітів липи
- столова ложка кропиви
- по 2-3 краплі масляного розчину вітамінів А і Е
- склянка окропу Трави залити окропом, залишити для настоювання на 30 хвилин, потім процідити. В отриманий настій додати вітаміни і нанести його на волосся на строк 2-3 години. На цей час волосся варто укутати плівкою і вкрити рушником. Відновлююча маска від Брітні Спірс - столова ложка реп'яхової олії
- чайна ложка меду
- жовток
- чайна ложка коньяку Через постійне знебарвлення волосся волосся Брітні потребують повноцінного харчування і відновлення і для цих цілей вона нерідко використовує цю просту і дуже ефективну маску. Якщо робити цю маску хоча б 2 рази на тиждень, залишаючи її на волоссі на строк до 2-х годин, то вже після перших декількох застосувань можна буде помітити значне поліпшення стану волосся. Маска для блиску волосся від Дженіфер Лопес - склянка темного пива
- столова ложка меду
-? чайної ложки оливкової олії Для того, щоб волосся завжди були сильними і випромінювали здоровий блиск Дженніфер регулярно використовує цю просту маску на основі темного пива. Отримане за цим рецептом засіб повинен наноситися на вологі щойно вимите волосся на строк 20 хвилин, після чого волосся необхідно буде ретельно промити водою. w-secrets.ru
 44-річна співачка Валерія який рік не перестає захоплювати своєю стрункістю. Вся справа в дотриманні особливого режиму харчування і занять спортом. Валерія стверджує, що все, що вона робить, - це її спосіб життя, а не нав'язане модою прагнення схуднути. Валерія - затята прихильниця здорового способу життя: багато тренується, правильно харчується, практично щодня займається йогою. Завдяки своїй любові до тренувань або через ідеального преса співачка навіть отримала гладеньке прізвисько. Валерію стали називати другий Мадонною. Ефективна вправа для стегон від Валерії: "Присядьте, зігнувши ноги в колінах до кута 90 °, спиною притисніть до стіни. Обхопіть ногами фітбол і стискайте його, утримуючи напругу, протягом однієї хвилини ", - написала Валерія. Ця куля, незважаючи на свою простоту, дійсно дуже багатофункціональний тренажер. Крім тренувань в домашніх умовах Валерія проводить багато часу в спортзалі.
"Час на біговій, а потім дві години занять йогою. Правда, така програма повинна обов'язково бути узгоджена з лікарем, а новачкам заняття краще починати, порадившись з грамотним тренером ", - рекомендує Валерія. Йога дозволяє не тільки розслабитися, побути наодинці з собою, але це ще і відмінний спосіб бути в тонусі. Валерія вже не перший рік займається йогою. Співачка починає свій день з прийняття різних асан. До речі, заняття йогою дозволяють ще набути ідеальний прес. Валерія вважає, що краса залежить від харчування. Співачка намагається їсти корисну їжу. Її меню схоже на раціон топ-моделей. Зелені яблука, виноград, морква, огірки, помідори, селеру і зелений салат обов'язково присутні на столі зірки навіть під час гастролей. Валерія повністю відмовилася від м'яса, але балує себе рибою. Крім того, котрий рік поспіль співачка дотримується посту. ДИВІТЬСЯ ФОТО: Секрети стрункої фігури Валерії wday.ru
| 