Останнім часом дуже популярним став зелений кави - як більш корисна альтернатива своєму обсмаженому "брату" і чудодійний засіб для схуднення.

Зелена кава - один з популярних напоїв, здатних ефективно протистояти появі зайвих кілограмів. Як і будь-який продукт для схуднення, він має деякі протипоказання і побічні ефекти. Останні виникають вкрай рідко і є, як правило, наслідком серйозної передозування напою.

1. Зелена кава - це звичайні кавові зерна, які не піддавалися обжарюванні. У такому продукті вміст кофеїну в рази більше, ніж у традиційному чорному, тому передозування зеленої кави цілком може викликати безсоння, підвищення серцебиття, почуття нервозності і безпричинного занепокоєння.

2. Вживання кави у великих кількостях найчастіше викликає головний біль, дзвін у вухах і стає причиною аритмії (нерегулярного биття серця).

Ще одне з відомих властивостей кофеїну - здатність підвищувати кров'яний тиск. Тому зелена кава не рекомендують вживати гіпертонікам.

3. Значне перевищення кількості споживаного напою може спровокувати проблеми з шлунково-кишковим трактом. Найчастіші побічні явища з боку органів травлення - діарея (яку викликає все той же кофеїн) і синдром роздратованого кишечника.

4. Кофеїн здатний вимивати кальцій з кісткових тканин людини, викликаючи тим самим ослаблення кісток. Людям, хворим на остеопороз, слід обмежити споживання зеленої кави до 2 чашок на день і заповнювати запаси кальцію за допомогою спеціальних мінеральних комплексів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все про зелений кави

kakprosto.ru

Якщо дієти стають причиною випадання, посічених кінчиків або тьмяного відтінку волосся, терміново змініть свій раціон. Пропонуємо харчування, яке допоможе бути у формі, не нашкодивши при цьому вашій красі.

Кожна дівчина повинна знати деякі особливості різних дієт. Наприклад, якщо дотримуватися строгого вегетаріанства, то будьте готові до нестачі кремнію і заліза. Це означає, що вам доведеться зіткнутися з такими проблемами, як посічені кінчики волосся і ламкість волосся. Якщо ви виключіть зі свого раціону яйця, морепродукти і горіхи, то в організмі буде не вистачати міді. У такому випадку також потрібно потурбуватися про стан волосся, адже вони втратять свою еластичність, в результаті чого ваші локони стануть неслухняними. Якщо ж в основному ваш раціон складається з молочних продуктів, доповнених морепродуктами, яйцями і горіхами, то будьте готові до нестачі цинку. Без необхідної кількості цинку ваші волосся буде рости набагато повільніше.

Особливо негативно на волоссі і шкірі позначаються "швидкі" дієти. Недолік тих чи інших вітамінів і елементів в першу чергу позначається на стані волосся, нігтів і шкіри. Тому, перш ніж піти на такі крайні заходи, добре подумайте, а чи варто воно того? Адже волосся відновити дуже складно.

Яким повинен бути раціон харчування при випаданні волосся

Якщо ви бажаєте схуднути без найменшої шкоди для волосся, то необхідно дотримуватися деяких правил . Одне з таких правил - не виключати білок зі свого раціону харчування. Адже білок постачає наш організм амінокислотами, які учувствуют в побудові нових клітин. Якщо протеїни не надходитимуть в організм тривалий час, то ріст волосся дуже сильно сповільниться і вони почнуть випадати. Тому при складанні свого меню, обов'язково включите в нього птицю, рибу, нежирне м'ясо, зернові культури і молочні продукти - в наш організм з білковою їжею має надходити мінімум 15% калорій.

Також не можна забувати і про вуглеводах, так як вони є джерелом енергії. Завдяки їм тканини організму ростуть швидше, вони сприяють відновленню випадають волосся. Тому в свій раціон обов'язково потрібно включити свіжі фрукти та овочі, цільнозернові культури, коричневий рис і картопля. При цьому не забувайте, що цукор і борошно - це шкідливі вуглеводи, які варто повністю виключити зі свого раціону, особливо, якщо ви хочете схуднути.

Дієта для красивого волосся не може обійтися без жирів. Причому дуже важливо вживати як рослинні, так і тваринні жири, тому необхідно збалансувати надходження жирів в організм.

Кілька важливих порад

Кількість споживаної нами їжі залежить від безлічі факторів. Тому, складаючи для себе раціон харчування, необхідно враховувати свій вік, рівень фізичної підготовки, поточний стан здоров'я, а також ступінь активності. Враховуючи всі ці чинники, потрібно взяти на озброєння декілька простих і ефективних порад:

- У їжу необхідно вживати різні продукти, навіть якщо вони містять рівну кількість жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, ваш організм буде отримувати всі необхідні речовини.
- Для здоров'я волосся у вашому меню повинні бути тільки натуральні продукти або продукти мінімально оброблені. Це допоможе не тільки зберегти волосся, але і не завдати шкоди вашому здоров'ю.
- Забудьте про напівфабрикати. Адже в них міститься мінімальна кількість корисних речовин. До того ж, вони завдадуть шкоди вашій фігурі.

Максимум ефективності

Якщо дівчина серйозно поставиться до процесу схуднення і заздалегідь продумає свій раціон харчування, то їй не доведеться переживати за стан свого волосся, а також за своє здоров'я.

Найголовніше - збалансоване харчування і догляд за волоссям.

Зі свого раціону необхідно виключити такі страви, які принесуть більше шкоди, ніж користі і залишити ті, які дуже важливі для організму. Ми розповімо вам про те, що потрібно їсти, щоб отримувати всі необхідні вітаміни і елементи, при цьому втрачати зайві кілограми.

Обов'язково включіть в свій раціон. Вони малокалорійні і дуже корисні. Можна зробити акцент на морській капусті і на нежирних сортах риби. Щоб волосся залишалися здоровими, в тижневому меню має бути мінімум 500-700 грам морепродуктів.

Деякі дієтологи радять виключити з раціону. Однак ми не радимо цього робити. Єдине, що варто зробити, так це вживати щось легке, наприклад біле м'ясо і активно поєднувати його з іншими продуктами. У тиждень необхідно з'їдати від 500 до 1000 грам м'яса. Тоді ваші волосся і шкіра будуть виглядати чудово.

Свій раціон потрібно доповнити. Досить з'їдати 50 грам цих продуктів в день, щоб забути про проблеми з волоссям.

Не варто забувати про . Збагатите свій раціон салатом, шпинатом, зеленим перцем, броколі. У день необхідно з'їдати до 200 грам таких продуктів.

Обов'язково їжте и. Можна вживати в їжу будь-які фрукти: манго, банани, ківі, апельсини, авокадо, яблука тощо. Дуже важливо, щоб за день ви з'їдали по 100 грам свіжих фруктів або по 20 грам сушених.

дуже корисні для волосся. Найкраще для волосся підходять вівсяна каша і пшеничне. Щоб зберегти силу, шикарний блиск і здоровий ріст, рекомендується з'їдати по половині склянки однією з каш раз на дві доби.

Дуже важливий, адже в ньому міститься багато білка. За день необхідно з'їдати не менше 100 грам сиру.

містять у своєму складі мінерали і незамінні амінокислоти. Тому за день ви повинні з'їдати по одній столовій ложці будь-яких горіхів: кешью, волоських, арахісу, кедрових, миндали, фундука тощо.

Не можна забувати і , які можна знайти в рослинному або оливковому маслі. У добу необхідно вживати не менше однієї столової ложки масла.

Як бачите, їжа дуже різноманітна, тому вам не важко з неї сформувати правильний раціон харчування. До того ж, вам не доведеться себе сильно обмежувати.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 7 продуктів для красивих волосся

Що варто виключити з свого раціону?

Крім того, що в свій раціон необхідно ввести корисні продукти, з нього потрібно виключити шкідливі. На час дієти потрібно забути про гострі, солоних, копчених, жирних і смажених стравах. Також не можна їсти ті продукти, які погано засвоюються, наприклад, різні консерви.

Не забувайте про шкоду пиріжків, гамбургерів, хот-догів, шаурми та інших фастфудах. Вони не тільки негативно позначаються на вашій фігурі, але і на стані волосся. Перегляньте своє меню і повністю виключіть з нього жирні страви. Щоб підготувати свій організм до дієти, влаштовуйте собі раз на тиждень розвантажувальні дні впродовж одного місяця.

І наостанок хочеться додати ще пару порад про те, як зберегти волосся у хорошому стані під час дієти. На час дієти не завадять полівітаміни і БАДи. Вони забезпечать організм всіма відсутніми речовинами в повному обсязі. Купуйте продукцію, у складі якої є протеїни шовку, кератин, хітозанон і диметиконом. Можна робити маски з масел ши, жожоба, авокадо і інших.

allwomens.ru

Не тільки ягоди, але і коріння шипшини - це натуральні ліки від безлічі захворювань. Шипшина може стати відмінною альтернативою синтетичним вітамінним комплексам і доповненням до лікування препаратами.

. Цей вітамін - природний антиоксидант, який допомагає запобігти негативний вплив зовнішніх і внутрішніх факторів на стан вашого організму. Він бореться з застудами, омолоджує клітини, надає шкіри сяйва і зміцнює стінки судин.

перешкоджає старінню і сприяє більш активному оновленню шкіри.

Через заліза, якого в шипшині в надлишку, його рекомендують і анемією.

Через вираженого протизапального ефекту вживати шипшина рекомендують , наприклад, при циститі.

Напій з ягід шипшини Крім того, він бореться з патогенними мікроорганізмами в кишечнику.

, адже воно володіє винятковими регенерують. Так його в чистому вигляді рекомендують жінкам після пологів або ж тим, хто стрімко схуд - .

Відвар коренів цієї рослини має

Завдяки магнію і ефірним оліям, шипшина благотворно впливає на нервову систему, мінімізує негативні наслідки стресів.

Колосальне значення шипшини в раціоні сучасної людини визначає те, що він, який провокує атеросклероз. Крім того, вітаміни, що знаходяться в складі цієї ягоди, зміцнюють кровоносні судини, роблять їх більш еластичними, що забезпечує нормальний кровообіг.

DELFI