Всі жінки світу трепетно ??ставляться до свого здоров'я і зовнішнім виглядом. Це закладено в них генетично і кожна хоче бути якщо не досконалістю, то, як мінімум, королевою краси. Але не все так просто: щоб добре виглядати, потрібно докласти часом чимало зусиль. Наприклад, найвідоміші голлівудські зірки частенько звертаються до послуг дієтологів, які становлять для них раціон. До їжі додають спеціальні добавки, які сприяють кращому засвоєнню необхідних для організму речовин. Корисні вітаміни, такі як А, В, С, Е і Д - це як королі, а сквален - скромний офіцер. Але не варто применшувати його значення для організму.

Спорт і дієта

Сквалеон - дуже корисна речовина, воно бореться з раковими клітинами, підвищує імунітет, сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі. У Росії на сквален ціна підвищується, цьому сприяє великий попит серед споживачів. У свою чергу, якщо поєднати правильну дієту, вживання вітамінів і добавок, а також заняття спортом - отримаємо найкоротший і найефективніший шлях до самовдосконалення жінки.

Регулярні заняття фітнесом, йогою, шейпінгом або бігом допоможуть поліпшити кровообіг, при цьому корисні речовини будуть легше засвоюватися, а шкідливі довго не затримуватися в організмі.

Не перестарайтеся

Будь-яке починання в процесі схуднення або переході на вегетаріанську їжу, має супроводжуватися консультаціями у лікаря, найкраще - дієтолога. Він, як професіонал, розповість Вам, з чого потрібно починати, коли робити перерви і скільки повинен тривати курс. Якщо при цьому самостійно почати приймати добавки та препарати для схуднення, не маючи відповідних знань і досвіду, можна отримати не тільки, наприклад, зайву вагу, а й купу інших важких захворювань. Тому консультація фахівця в такому питанні обов'язкове.

Сьогодні актуальним стає все натуральне, природне і здорове. Це стосується не тільки їжі, тканин, макіяжу, а й косметичних засобів. Все частіше мова заходить про натуральних рецептах для підтримки своєї краси. Багато дівчат намагаються розгадати старі бабусині секрети. Так, багато красунь використовують масло Аргана для волосся для повернення їм здоров'я і життєвої сили.

Що таке масло Аргана і як його видобувають

У далекому і спекотному Марокко росте дерево арганія (аргановое дерево). Саме з його плодів, а конкретно з кісточок, і віджимають натуральне і дуже цінне Арганова масло. Воно заслужено вважається найкориснішим і в той же час самим дорогим. Його колір частіше жовтий, але воно може мати і злегка червонуватий відтінок. Крім того, воно є дуже приємним на смак, що нагадує гарбузове насіння, володіє тонким горіховим запахом.

Застосування арганового масла в косметології

Корисним масло Аргана для волосся (arganoil) робить рекордне вміст у ньому вітаміну Е (74%), що забезпечує наступні ефекти:

• відновлення структури волосся;
• живлення і зволоження;
• допомагає уникнути "стирчать волосся" при підвищеній вологості, надаючи їм гладкість;
• захищає шевелюру від шкідливого UF-випромінювання;
• живить коріння;
• масло Аргана для волосся - прекрасний засіб проти сухості шкіри голови і проблем з лупою;
• сприяє зростанню ваших локонів, "будить" сплячі фолікули.

Крім перерахованого вище, Арганова масло дуже часто застосовують для лікування опіків, в якості одного з компонентів масок для обличчя і тіла, а також нерідко використовують в дієтичних цілях.

Масло Аргана для волосся у складі лікувальних масок

Якщо ваше волосся далекі від ідеалу, то скористайтеся одним з рецептів для їх відновлення і повернення блиску.

Рецепт № 1

Змішайте в посуді такі інгредієнти:

• чайна ложка мигдалевого масла;
• чайна ложка arganoil;
• чайна ложка масла (ефірного) макадамії;
• по 5-6 крапель ефірних масел лаванди та іланг-ілангу.

Всі компоненти добре перемішайте і трохи підігрійте в мікрохвильовці або на водяній бані. Нанесіть на корені волосся і обов'язково розподіліть по довжині. Залиште на голові хвилин на 30 під харчовою плівкою і теплим рушником. Змийте маску звичайним шампунем. Такий засіб догляду прекрасно підійде для сухого волосся, поверне їм м'якість, зміцнить і зробить менш ламкими.

Рецепт № 2

Цей рецепт - прекрасний приклад того, як дуже просто масло Аргана для волосся зміцнить вашу шевелюру і зробить локони міцнішими. Для цього після кожного миття просто наносите на вологе пасма невелика кількість речовини. Вже через місяць-півтора регулярного застосування ви помітите результат.

Для масажу шкіри голови перед кожною процедурою миття ви також можете використовувати масло Аргана для волосся. Відгуки про такий спосіб його застосування тільки позитивні. Такі процедури не займають багато часу, але ефект дійсно здатний вразити.

Рецепт № 3

Змішайте і підігрійте в мікрохвильовій печі такі складові: по одній чайній ложці масел аргани, авокадо і виноградних кісточок і по 4 краплі ефірних масел перцевої м'яти і кедрового дерева. Як і в першому рецепті, нанесіть отриману масу на волосся, укутайте їх плівкою і накрийте рушником. Через годину (можна тримати і довше) змийте із застосуванням шампуню і насолоджуйтеся результатом.

На сьогоднішній день стало дуже популярним словосполучення "Правильне харчування". А що ж це значать правильно харчуватися? Багато людей вважають, що правильне харчування - це те, що подобається і його можна їсти стільки, скільки хочеться. Інші ж думають, що це сидіння на дієтах.

Але це зовсім не так, тому що правильне харчування полягає в тому, щоб наш організм отримував необхідну кількість вітамінів, мінералів, жирів, вуглеводів, білків, мікроелементів. Схематично перевернутий трикутник - варіант ідеального харчування людини. Дієтологи вважають, що в основі повинні знаходяться такі продукти, як: яйця, молочні продукти, рослинні масла, м'ясо. Далі в раціон кожної людини повинні входити злакові продукти. Трохи менше овочі. А от фрукти займають перше місце. Тому щоб не відчувати важкість у ногах, болю, слабкості, набряклості, тримати свою вагу в нормі, красиво виглядати, слід дотримуватися цього варіанту харчування.

Отже, список продуктів, який допоможе зберегти і красу, і здоров'я, і молодість, і, звичайно ж, стрункість фігури.

1. Варене м'ясо. Вживати його необхідно з овочами для того, щоб підвищити біологічну цінність продукту.

2. Відмовитися від цукру, краще замінити його медом. Але якщо у вас на мед алергія, то можна вживати цукор не більше 30гр. на добу. Не забувайте про солодощі, цукерки, торти, в яких теж міститься цукор.

3. 2-3 рази можна готувати страви на рибному або м'ясному бульйоні. В інші дні віддайте свою перевагу вегетаріанським супів.

4. У раціоні має бути якомога більше фруктів і овочів, які містять клітковину, багато вітамінів і мікроелементів, що сприяє легше перетравлюватися їжі

5. Вживати сіль не більше 5 гр. на добу.

6. Їсти краще маленькими порціями 4-5 разів на день.

7. Вечеря повинна бути за 2-3 години до сну, але не пізніше 20.00ч. Взагалі перерва між сніданком і вечерею повинен бути хоча б 12 годин, і ваш шлунок буде працювати правильно.

А ось список продуктів, які допоможуть нам продовжити життя.

• Полуниця - джерело вітаміну С та заліза, допомагають підняти імунітет.
• Яблука - здатні запобігти ракові захворювання, а також нормалізують обмін речовин, знижують холестерин і сприяють правильній роботі печінки.
• Морепродукти (кальмари, креветки , морська капуста тощо) - уповільнюють склероз.
• Риба зміцнює кісткову систему, бо містить кальцій. А також нормалізує холестерин в крові.
• Кисломолочні продукти і молоко мають різні мінерали і вітаміни. Вони допомагають зміцнити імунну систему організму людини і підвищити опірність.
• Морква - збереже ваш зір і шкіру. Тому необхідно її вживати регулярно.
• Часник знизить ризик захворювання кишечника і розвитку раку шлунка.
• Оливкова олія містить поліфенол. Він перешкоджає віковим хворобам і раку.

Також не переїдайте, кількість калорій не повинне перевищувати 1700-2000 ккал на добу (для жінок). Переїдання - це дуже шкідливо. Також не їжте "на ходу", тому що готові страви, бутерброди, консерви, продукти з ароматизаторами і барвниками, містять багато жирів і цукру. Тому в організмі після такої їжі починають відкладатися жири. В результаті чого з'являються розтяжки, целюліт і наші чарівні ніжки і тіло починають втрачати красу. Наше тіло - це наша гордість, але ми забуваємо, що піклуватися про нього потрібно не тільки зовні, але і зсередини. Тому не їжте, що попало, а намагайтеся харчуватися правильної, здоровою їжею. І тоді ви досягнете поставленої мети.

Харчуйтеся правильно і будете здорові!