Добре відомо, що підсумкове стан нашого здоров'я в першу чергу залежить від того, який спосіб життя ми ведемо. Усвідомлюючи це, ми все одно щодня продовжуємо гнатися за прискорюваним ритмом сучасного життя і абсолютно не думаємо про власне здоров'я.
Зловживання алкоголем, куріння, споживання великої кількості солоної і жирної їжі, надмірна вага, стресові стани, малорухливий спосіб життя - все ці чинники поступово руйнують наше здоров'я. Тому, якщо ми хочемо, щоб наш організм прослужив нам довгі роки, потрібно не просто знати, а й дотримуватися основних заповідей, які диктуються здоровим способом життя.
Одна з найголовніших заповідей - правильне харчування. Уміння не тільки вірно складати щоденний раціон, але і дотримуватися його, дозволить позбавити організм від зайвих навантажень і дасть йому можливість нормально функціонувати.

Повноцінний відпочинок - не варто ігнорувати цю природну і дуже важливу потребу людини. Придумайте собі ідеальний відпочинок - похід в театр, читання улюбленої книги, проведення часу в колі друзів, поїздка на курорт або прогулянка в найближчому парку. Крім того, дуже важливо висипатися - здоровий сон дозволяє організму повністю відновитися після важкого трудового дня, повного стресів і випробувань.
Підтримка нормальної ваги - він є запорукою здоров'я будь-якого організму. Не намагайтеся худнути тільки для того, щоб добре виглядати. У першу чергу схуднення необхідно для того, щоб організм позбувся усього зайвого і непотрібного. Звільніть його від "жирового" полону і подивіться на результат. Повірте, бажання бути красивою відходить на найдальший план після того, як з'являється бажання бути здоровою.

Як схуднути за тиждень: Ефективна та швидка дієта на кефірі

Дієти, які розраховані на швидке схуднення, досить небезпечні для організму, так як зачіпає і серце, і органи кровотворення, а тим більше і шлунково-кишковий тракт. Дієти "на тиждень" примушують працювати наш організм "вхолосту", використовуючи накопичені енергетичні запаси за час повноцінного і смачного харчування. Це є стресом для організму, буквально ударом "під дих", тому що організм у своєму нормальному стані не звик до таких навантажень.

Якщо ви не боїтеся всіх перерахованих вище проблем, то можете скористатися кефірної дієтою, розрахованої на тиждень . Інтернет-журнал "Charm Lady" наводить вам покрокову інструкцію цієї дієти:

День перший

Зваріть 5 середніх картоплин і з'їжте їх без солі.

Щоб їжа не здавався таким прісної, запейте її кефіром. Ви повинні в день випити 1,5 літра кефіру.

День другий

Відваріть 100 гр курки і випийте 1,5 літра кефірчика за день.

День третій

Відваріть 100 гр червоного м'яса + півтора літра кефіру.

День четвертий

Відваріть або злегка припустіть 100 гр риби та запейте все це 1,5 літрами кефіру.

День п'ятий

Їжте сирі овочі і фрукти скільки душа забажає. Не забувайте про кефір!

День шостий

Тільки кефір в тій же кількості, що й раніше.

День сьомий

В останній день пийте тільки негазовану воду, але стільки, скільки захочете.

Багато молодих жінок вважають, що заняття спортом сприяють поліпшенню форми грудей, на жаль, це думка є помилковою.
Вірніше сказати, не зовсім відповідає істині.
У тому випадку, якщо не буде підібрано спеціальну білизну, що фіксує і підтримує груди, то фізичні навантаження тільки збільшать вагу молочних залоз.

Зайве занепокоєння, притаманне жінкам , в невеликих дозах навіть є корисним, але головне, щоб воно не перевищувало розумні межі.
Пояснення цьому факту криється в тому, що в жіночому організмі міститься менша кількість ферменту, який відповідає за управління стресом, ніж у чоловічому.

Для поліпшення зору, крім моркви, слід включати в свій раціон такі продукти, як капусту-броколі, солодкі сорти кукурудзи і зелений горошок мозкових сортів.

Режим харчування слід поєднувати з місячними фазами.
Так наприклад, в молодика більш корисною є білкова їжа, при зростаючому місяці - слід відмовитися від соленостей, при повному місяці краще буде їжа, багата угреводамі.
Ну а при убуваючому місяці краще влаштовувати розвантажувальні дні, або повне голодування, корисні і очищаючі процедури.

Хоч яблука і вважаються найкориснішим дієтичним продуктом, але це стосується не всіх.
Ті жінки , які страждають будь-якими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, яблука кислих сортів категорично протипоказані.

А ось страждаючим зниженою кислотністю шлунка, навпаки, слід віддати перевагу саме цим сортам.
При алергічних захворюваннях слід вживати зелені яблука, а при колітах і сечокам'яної хвороби краще взагалі віддати перевагу яблучне пюре.

Квашена капуста є прекрасним джерелом вітамінів в холодну пору року, а американські вчені, що проводили досліди на мишах, прийшли до висновку, що ізотіаціанати, що утворюються при квашенні, сприяють гальмуванню поділу злоякісних клітин в жіночому організмі, що запобігає захворюванням на рак молочних залоз, легенів і кишково-шлункового тракту.

Молочні продукти, що застосовуються при виробництві морозива (молоко, вершки), містять транквілізатор - триптофан, який сприяє заспокоєнню нервової системи і підняттю настрою. Тому морозиво так любимо більшістю числа людей у ??всьому світі.

Таким важким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, у світі страждають вже більше десяти мільйонів чоловік, природа страшної хвороби ще до кінця не вивчена, а отже немає ефективних методик лікування .
Від того спробуйте допомогти собі самі, змушуйте свій мозок працювати з більш інтенсивним навантаженням, чим більше навантаження на нього, тим менше мозок схильний до старіння.
Також не слід забувати про прогулянки на свіжому повітрі.

Існує формула успішного схуднення, яку давно вивели дієтологи і фінтес-інструктори: кількість споживаної енергії (в ккал) повинно бути менше, ніж кількість енергії, що витрачається.

Тому, задаючись питанням: як швидко схуднути без дієт , спробуємо відповісти на нього, виходячи з цієї формули. Відповідь очевидна - потрібно збільшити фізичні навантаження, так як саме вони є найпотужнішою статтею витрати енергії. І чим сильніше навантаження, тим більше витрата.

Схуднути без дієт: фізичні навантаження

Якщо, при своїй нинішній системі живлення, ви зберігаєте стабільний, але надмірний, на вашу думку, вага, і при цьому взагалі не займаєтеся спортом , то буде достатнім почати займатися фітнесом 2-3 рази на тиждень. Ваша вага почне поступово знижуватися, при цьому ви не будете сидіти на дієті. Якщо, в ситуації стабільної ваги, ви вже займаєтеся спортом, значить, ці заняття повинні стати більш інтенсивними, більш тривалими за часом або більш частими.

Якщо ж ваша вага зростає, і ви стурбовані тим, як схуднути без дієт , готуйтеся використовувати всі доступні засоби по збільшенню ефекту від тренувань. Ви повинні займатися часто: не рідше за п'яти разів на тиждень, викладатися на тренуванні по повній програмі і збільшити час тренування, наприклад, за рахунок додавання або збільшення за часом аеробного навантаження.

Як стати стрункішою без дієт: психологічний аспект

Часто причиною переїдання і набору зайвої ваги стають психологічні проблеми.

Можливо, ви "заїдає" проблеми і неприємності, або вам нудно і тому ви йдете до холодильника, або ви їсте автоматично, не замислюючись, навіщо вам це потрібно і не помічаючи, що саме з'їли. Варто поспостерігати за собою, щоб помітити, усвідомити і зрозуміти причини вашого переїдання.

Коли ми розуміємо, що їмо, щоб відволіктися або отримати трохи приємних відчуттів, ми можемо з цим боротися. Ми перемагаємо свої звички і худнемо без дієт , просто тому, що знаходимо інші, нешкідливі для фігури, способи відволіктися або отримати задоволення від життя.

Не всі люблять спорт і активний спосіб життя , не кожен хоче пітніти в спортзалі або на біговій доріжці. Але мати красиву і струнку фігуру хочуть усі. Спробуємо розібратися, чи можна схуднути без дієт і вправ ? Можна, якщо припинити переїдати з психологічних причин і знайти собі заняття, яке вимагатиме від вас повної самовіддачі і буде приносити радість і задоволення.

Витрата енергії - це не тільки спорт і інтенсивні фізичні навантаження. Це ще й розумова робота, і емоційні переживання і, в дуже великій мірі - творчість. Тому багато психологи рекомендують людям, незадоволеним своєю вагою, спробувати себе в тих чи інших видах творчої діяльності. Творчість позбавляє від харчової залежності, підвищує тонус і, таким чином, допомагає худнути.

Для зниження зайвої для вашого організму вага (з урахуванням додавання і віку) спочатку треба упевнитися, що ваша вага дійсно зайвий. Формулу визначення вашого оптімпального ваги можна знайти у відповідному розділі Мережі, або в книгах з оздоровлення голодуванням, або у фахівців. В іншому випадку Ви ризикуєте власним здоров'ям. Також майте на увазі, що для успішного повернення до стрункості (але не худорбі, бо "Худа корова - це ще не газель") вам треба ПЕРЕСТАТИ переживати з воводу своєї ваги і своєї фігури. Псіхілогіческі ви можете себе підштовхнути до "непомітного" переїдання шляхом розради себе "заїданням" свого занепокоєння з приводу своєї ваги (шкідливо переїдати і корисні продукти). Зосередтесь на своєму внутрішньому поданні себе в стрункому і щасливому (!) Образі, їжте БУДЬ продукти природного походження (овочі, фрукти, зернові, хліб БЕЗ дріжджів, з "м'яса" - краще птицю і нежирну рибу, кисломолочні, яйця, МАСЛО - рослинне і вершкове - небагато) і пийте неміцний чай, трав'яні чаї - краще робити самому, мінералку. ВИКЛЮЧІТЬ дріжджовий хліб і всі продукти з дріжджами, покупні соки, будь солодкого і жирного покупні речі, будь-які напівфабрикати, будь-які "готові" страви, будь покупні напої. А також будь-який продукт з великою кількістю солі і по-можливості готуйте без солі, додаючи трохи харчової морської у вже готову для вживання порцію.

Дійсно, існує система схуднення, заснована на виключенні з раціону якого- то одного продукту (або навіть декількох). Однак, щоб встановити, який саме продукт треба виключити саме вам, слід звернутися до дієтолога, що спеціалізується на такій системі. Вам призначать здати спеціальні аналізи, в тому числі кров - її склад, так само як і зміст цілого комплексу різних речовин, підкажуть лікаря, який продукт заважає схуднути саме вам. По суті, цей продукт або забезпечує надлишок речовин, що перешкоджають схудненню, або є сам по собі занадто калорійним або шкідливим. За підсумками аналізів, дієтолог оголосить вам продукт, виключення якого найбільш ймовірно зробить позитивний вплив на вашу вагу.

Якщо ж ви хочете почати використовувати цю систему самостійно, можна почитати про неї в інтернеті, а конкретніше - почитати про те , які саме продукти зазвичай заважають схуднути. Наприклад, до їх числа стабільно відносяться борошняні продукти (особливо, випічка), шкідливі для судин (смажене, гостре), руйнівні для обміну речовин, погано впливають на печінку (з надлишком рослинних та природних жирів). На перших порах спробуйте повністю відмовитися від хліба, смаженого, жирного, недієтичних сортів м'яса (свинина, яловичина, сало), вершкового масла, майонезу, жирного молока.