Сьогодні все більше людей стикаються з проблемою зайвої ваги. Особливо цим дуже стурбовані жінки, і це природно. Адже кожна мріє бути стрункою і красивою. До яких тільки методів схуднення ми не звертаємося: різноманітні дієти, виснажливі голодування, заняття в тренажерному залі до знемоги, лікарські засоби. А головне, багатьом хочеться без особливих зусиль досягти швидкого ефекту. І тоді наш погляд спрямовується до екрану телевізора, тобто до реклами засобів для схуднення, яких безліч. Але чи так безпечні ці препарати, в чому їх суть, як вони впливають на наше здоров'я. Спробуємо розібратися.

Останнім часом одними з найпопулярніших засобів для схуднення є препарати, що не дають всмоктуватися жиру або ж вуглеводам в організмі. Воно й зрозуміло, чому так відомі ці препарати. Не треба обмежувати себе і можна їсти все що завгодно. Як працюють ці кошти? Суть в тому, що вони блокують ферменти підшлункової залози, які відповідальні за засвоєння жиру і вуглеводів. Шкода, яку ці препарати приносять організму, за словами фахівців у тому, що після їх скасування підшлункова залоза звикає і перестає виділяти потрібну кількість ферментів, і значить, з'являються серйозні проблеми з травленням. А при тривалому прийомі таких препаратів через брак жиру в організмі інтенсивніше випадає волосся, одночасно порушується обмін жиророзчинних вітамінів (A, E, C), порушуються функції нервової системи, кровотворення, знижується еластичність судин. Недолік же вуглеводів призводить до зниження працездатності, слабкості, до запаморочень, до різких порушень обмінних процесів, а як джерело енергії починають використовуватися білки і жири. Крім усього іншого, звичка їсти багато жирного і солодкого вкорінюється надовго.

Наступна група засобів для схуднення - препарати, що дають відчуття ситості. Вони містять трудноперевариваемие волокна, наприклад, целюлозу. Ці ліки запиваются водою і в шлунку розбухають, що, природно, стає причиною втрати апетиту. Такі засоби нормалізують травлення, хоча часте їх вживання може призвести до діареї. До цієї ж групи належать і препарати з травами, що знижують апетит.

Аноретікі відносяться також до популярних засобів для схуднення. Вони знижують апетит. Але без фізичних навантажень зменшити вагу все одно не вийде, тому що вони не спалюють жир. Основний мінус цих препаратів в тому, що вони діють збудливо на центральну нервову систему. Приймаючи їх, можна відчувати бадьорість, прилив сил, довго, не втомлюючись, займатися фізичними вправами.

Але після їх скасування з'являються слабкість, роздратування, одним словом, при прийомі аноретіков можна неабияк похитнути нервову систему. Звичайно, якщо причина повноти в переїданні, ці препарати допомагають схуднути. Головне уважно читати їх склад і стежити, щоб не було алергії на компоненти.

Препарати, що прискорюють обмін речовин, що впливають на роботу щитовидної залози, зазвичай приймаються при лікуванні ендокринної системи. Але деякі використовують їх як засоби для схуднення. Найчастіше при такому способі швидкого схуднення порушується гормональний фон, що тягне за собою ще більші проблеми, аж до ожиріння. Фахівці вважають цей метод схуднення одним з найнебезпечніших.

До таких же небезпечним препаратів належать тайські таблетки. У Росії вони заборонені, їх відносять до психотропних засобів. Хоча до складу цих таблеток і входять натуральні компоненти, але в чималій кількості в них знаходять і синтетичні речовини, що відносяться до категорії наркотиків (до речі, незазначені у складі).

Чаї для схуднення, сечогінні або діуретики, що допомагають позбутися від води, яка застоюється в організмі. Ці чаї дозволяють швидко скинути вагу, почистити кишечник. Але проблема в тому, що разом з рідиною вимиваються корисні мікроелементи, речовини, що веде до сильного виснаження організму.

Існують ще препарати, що спалюють жир, чи інакше термогенние суміші. Їх часто використовують спортсмени для нарощування м'язової маси. Ці кошти використовуються як біологічно активні добавки, за рахунок свого складу вони активізують обмін речовин, але тільки при фізичних навантаженнях можуть допомогти зменшити вагу.

Звичайно, всі ці препарати, що мають як плюси, так і мінуси, допоможуть при ожирінні, пов'язаному з тією чи іншою хворобою, але приймати їх потрібно тільки за порадою грамотного, сумлінного лікаря, щоб ще більшою мірою не нашкодити собі. Сьогодні виробники намагаються удосконалювати препарати для схуднення, включати до їх складу корисні мікроелементи, вітаміни. Але все-таки худнути бажано природним шляхом. Найкраще звернутися до дієтолога, який виявить причину надмірної ваги, індивідуально підбере раціональну, низькокалорійну дієту, розпише режим харчування. І, звичайно ж, без активного способу життя, без інтересу до неї, без роботи над собою навіть найкраща у світі дієта не зможе допомогти прийти до нормальної ваги.

Кілька способів злегка скинути зайву вагу

Так вже вийшло, що природа вважала за потрібне приректи прекрасну половину людства на абсолютно непотрібну здатність накопичувати жирову тканину в нижній частині тіла - саме там , де потрібна стрункість. Відповідно, багато дівчат і жінок задаються питанням: як же все-таки схуднути в стегнах? І бажано зробити це не тільки ефективно, а й швидко. У цій статті ми постараємося дати вам максимально повну відповідь на яке вас цікавить.

Основні рекомендації для тих, хто хоче схуднути в області стегон .

На жаль , іншого шляху немає: для того, щоб зменшити об'єм стегон доведеться докласти чимало зусиль. Справа в тому, що будь-який "крок вліво, крок вправо" неминуче призведе до накопичення жирової тканини саме в цій частині тіла. Щоб домогтися видимого ефекту по спалюванню жиру, необхідно діяти в комплексі. Головними помічниками стануть:
• Процедури обгортання;
• Низькокалорійна дієта;
• Масаж проблемних зон;
• Фітнес тренування;

Почнемо з низькокалорійної дієти .

перше, виключіть зі свого раціону обсмажування будь-яких продуктів на маслі. Крім того, вам слід відмовитися від наступних "смакоти":
• Фастфуд
• Какао, шоколад
• Висококалорійні соуси
• Здобні вироби
• Жирне м'ясо, риба, курка
• Молочні продукти з високим відсотком жирності
• Морозиво
• Цукор
• Яєчні жовтки
• Ковбаса
• Авокадо
• Насіння, горіхи

Вживайте більше ягід, овочів, свіжих фруктів, пісне м'ясо (рибу, біле м'ясо птиці), нежирні молочні продукти. Включіть в свій щоденний раціон каші (на воді), висівковий хліб.
Ваш "досконалий" раціон повинен виглядати так:
1. Білок - 150 гр.
2. Овочі (клітковина) - 300 гр.
3. Фрукти - 300 гр.
4. Вуглеводи - 150 гр.
5. Молоко (нежирне) - 250 гр.

Дозволяється пити каву і чай, зрозуміло, без цукру; негазовану воду. Для додання смаку стравам, додавайте до них різні трави, але обмежте вживання солі, а ще краще - відмовтеся від неї зовсім.

Вправи для стегон також обов'язкові, докладніше про них трохи нижче .

Звичайно, без підкріплення фізичними вправами, будь-яка дієта не має ніякого сенсу. Візьміть собі за правило виконувати тренування лише після розминки. Приміщення, при цьому, має бути попередньо провітрено. Для розігріву м'язів досить пошагать на місці кілька хвилин, високо піднімаючи коліна. Як тільки ви відчуєте, що м'язи розігрілися, влаштуйте собі швидкісний "марафон" на місці, обов'язково піднімаючи коліна якомога вище.

Виконаєте три таких підходу з тридцятисекундні перервою між ними. По завершенню подібної розминки, можна приступати до основного комплексу:

• Поверніться бічною стороною до стільця і, взявшись за його спинку рукою, почніть піднімати ногу в сторону (20 разів). Ті ж самі дії виконайте і з іншою ногою.
• Присядьте на стілець. Затисніть між стегнами м'яч і з зусиллям стисніть його. Таким чином, утримуйте м'яч п'ять-сім секунд. Розслабте м'язи ніг. Повторіть 20 разів.
• Присідайте в повільному темпі. З часом доведіть число таких присідань до ста. Всі вправи слід виконувати без зайвого фанатизму, але й лінуватися теж не потрібно.
• Встаньте у вихідне пряме положення. Одне коліно підтягніть до грудей і зробите випад вперед. Потім знову прийміть вихідну позицію. Повторіть такі випади по десять разів для кожної ноги.

Після завершення вправ обов'язково потягніть м'язи: витягніться прямо і схрестіть ноги. З такого положення дотягну до підлоги. Потім поміняйте положення ніг і повторіть нахил.

Обгортання також внесуть свою лепту.

До початку процедур прийміть теплий душ, обробіть проблемні місця скрабом. Після цього нанесіть попередньо приготовлений склад на проблемні ділянки і оберніть їх харчовою плівкою. Одягніть щільні штани і залиште склад приблизно на годину. Потім знову прийміть душ і обробіть стегна антицеллюлитним кремом.

Склад приготуйте з настою ламінарія і грязі Мертвого моря. Додавання ефірних масел грейпфрута, розмарину, апельсина і лимона допоможе підсилити ефект від процедури. Проведіть десять-двадцять обгортань, чергуючи процедури через день.

Антицелюлітний масаж завдасть останній удар по жиру в області стегон .

Як відомо, масаж сприяє гарному кровопостачанню. Це дозволить прискорити процес схуднення проблемних зон. Спеціальна масажна щітка з довжиною ручкою відмінно підійде для цих цілей. Поставте одну ногу на опору, і починайте масажувати ногу, рухаючись знизу вгору. Виконуйте інтенсивні поздовжні і кругові рухи щіткою, але не перестарайтеся, щоб уникнути розтягування ніжної шкіри стегон. Тривалість цих процедур займає три-п'ять хвилин. По завершенню масажу шкіра повинна порозоветь. Обов'язково нанесіть на шкіру стегон антицелюлітний засіб.