Як ви думаєте, що вам заважає втрачати зайві кілограми? Лень, відсутність або недостатня кількість фізичних навантажень, неправильне харчування.

Ви будете здивовані, виявляється прагнення у що б то не стало слідувати заповідям правильного харчування, насправді гальмує процес зниження ваги. Те, що ще недавно вважалося ворогом фігури, і було під забороною, тепер дозволено!

Отже, з сьогоднішнього дня ви маєте право:

Є після 18-00. Сучасні жінки дуже зайняті, тому лише небагато представниці прекрасної статі встигають до цього часу прийти додому, приготувати вечерю собі та близьким.

Якщо ваш вечеря відбудеться за 3 години до сну, ви можете бути спокійні за свою фігуру. На вечерю найкраще вживати легкі страви, багаті на білок: тушковану рибу, сир і кефір, запечене м'ясо з гарніром з овочів. Головне уникати солодких фруктів і напоїв - вони сприяють розпалюванню апетиту, провокують переїдання і сприяють відкладенню жиру на стегнах у вечірній час.

Є перед телевізором. Значення має, в якому настрої ви приймаєте їжу. Якщо всі домашні справи зроблені, ви нікуди не поспішаєте і плануєте насолодитися тарілкою овочевого салату, немає нічого страшного в тому, що ви будете дивитися улюблену передачу.

В даному випадку ви виконуєте головна умова - їсте із задоволенням і в спокійній обстановці, ніхто вас не відволікає і не квапить. Від вас вимагається тільки контролювати розмір порції і кількість калорій (до речі, якщо ви хочете схуднути, калорійність денного раціону не повинна бути менше 1200 ккал).

Є три рази на день. Ви можете приймати їжу три рази на день і худнути. Ви можете приймати їжу шість разів на день, і видужати. Справа в тому, що іноді численні перекушування можуть стати прямим шляхом до переїдання. Вся справа в продуктах, які ви вживаєте в їжу. У кожного прийому їжі вживайте складні вуглеводи (крупи, макарони, овочі) і білки (бобові, риба, птиця), і вам не знадобиться перекушувати і заїдати стрес солодощами.

Є жири. Жири життєво необхідні організму для його правильного функціонування. Крім того, давно доведено, що нестача жирів призводить до появи зайвої ваги. Головне, щоб це були "правильні" жири - омега-3 (містяться в лляній олії) і омега-6 (містяться в соняшниковій і кукурудзяній олії).

Додавайте масла в їжу в натуральному (не переробленої) вигляді щодня в невеликій кількості, і процес зниження ваги піде швидше.

Має сенс повністю виключити з раціону транс-жири, які містяться в маргарині і фаст-фуді.

Є десерти . Головний страх і постійний стрес більшості тих, що худнуть дам - ??це відмова від солодкого. Насправді нічого страшного не трапиться, якщо ви з'їсте на сніданок невеликий шматочок пирога. Обмін речовин вранці - найшвидший, і якщо не захоплюватися, шкоди фігурі не буде, а вам буде простіше прийняти той факт, що в обід і вечерю будете харчуватися виключно корисними продуктами, адже свою порцію солодкого ви вже отримали.

Ходити на вечірки. Вечірки, походи в нічні клуби, алкоголь і висококалорійна їжа зводять нанівець результати недільних тренувань і дієтичного харчування. І в цьому є частка істини, якщо піти на вечірку не підготовленою.

Візьміть саму маленьку тарілку, не їжте хліб, на гарнір до м'яса замовте овочі, пропустіть десерт або замініть його фруктами. Алкоголь - ворог стрункої фігури. Він уповільнює процес спалювання жиру, стимулює апетит, послаблює силу волі.

Якщо неможливо зовсім відмовитися від алкоголю, вибирайте сухе біле вино, чергуйте келих вина зі склянкою води. Замість того щоб сидіти за столом, більше рухайтеся. Танці - прекрасна фізичне навантаження.

Погодьтеся, що з такими послабленнями худнути стане набагато простіше і приємніше.

Кропива дводомна - багаторічна трав'яниста рослина висотою 60 - 170 сантиметрів з темно-зеленими яйцевидно-ланцетними листками.

Стебла і листя рослини вкриті пекучими волосками різної довжини, просочені кремнеземом, які при зіткненні зі шкірою ранять її. З внутрішньої порожнини волоска в ранку витікає рідина, яка містить мурашину кислоту. Вона подразнює шкіру і викликає сильне печіння.

Цілющі властивості кропиви дводомної відомі з XVII століття. Вона має бактерицидну, кровоспинну, ранозагоювальну, сечогінну, жовчогінну дію, позитивно впливає на діяльність серця, шлунка, кишечника, печінки, нирок, поліпшує склад крові.

Для медичних цілей застосовуються свіжі та сушені листя, коріння, насіння, квітки і свіжий сік рослини.

У кропиві дводомної міститься багато корисних речовин:

• глікозиди,
• дубильні і білкові речовини,
• мурашина кислота,
• вітаміни С, К,
• пантотенова кислота,
• каротиноиды,
• хлорофилл,
• флавониды,
• никотин,
• ацетилхолин,
• гистамин,
• кумарины,
• микроэлементы (Солі заліза, марганець, мідь, калій, кальцій, барій).

Застосування кропиви нормалізує обмін речовин, вміст цукру в крові, підвищує згортання крові, збільшує кількість молока у годуючих жінок, нормалізує ліпідний обмін в організмі, підвищує гемоглобін, збільшує кількість еритроцитів, підвищує тонус кишечника та серцево-судинної системи, стимулює регенерацію та епітелізацію пошкоджених тканин.

Для очищення крові рекомендується влітку є щі з кропиви.

При захворюваннях суглобів, ревматизмі і радикуліті щодня, протягом декількох хвилин бийте себе свіжою кропивою або посипайте хворі ділянки тіла порошком з висушеного рослини.

Змочіть опік настоянкою молодий пекучої кропиви на горілці, і він швидко затягнеться.

Настій з листя кропиви рекомендується приймати при таких захворюваннях:

• захворювання печінки, жовчного міхура, нирок, легенів;
• атеросклероз;
• запалення шлунково-кишкового тракту;
• виразка шлунка;
• диспепсія;
• золотуха, ревматизм;
• лихоманка;
• геморой.

Щоб приготувати настій з листя кропиви, 1 - 2 столових ложки подрібнених свіжих або сухого листя заваріть 250 мл окропу, настоюйте 40 хвилин, процідіть і пийте по 1 - 2 столової ложки 4 - 6 разів на день за 30 хвилин до їжі.

Втирайте настій з листя кропиви 1 - 2 рази на тиждень для посилення росту волосся і при лупи , робіть ванни при золотусі, ревматизмі, подагрі, використовуйте для промивання ран і виразок.

При кашлі і безсонні на ніч пийте відвар з насіння кропиви: 25 грамів насіння заваріть 1 склянкою окропу, кип'ятіть на слабкому вогні 10 хвилин, настоюйте 1 годину, процідіть, додайте мед або цукор за смаком.

Відвар коренів і кореневищ кропиви застосовується при жовчнокам'яній хворобі, недокрів'ї, гастритах, колітах, кашлі, сечокам'яної хвороби, фурункульозі, висипу і вуграх. 20 грамів коренів і кореневищ подрібніть, відваріть в 1 склянці цукрового сиропу або меду протягом 15 хвилин. Остудіть і приймайте по 1 столовій ложці 5 - 6 рази в день.

Відвари і настої кропиви приймають всередину і обмивають ними шкіру при алергічної кропивниці, а при вегетаріанської дієти таке застосування кропиви допомагає вилікуватися від тромбофлебіту.

Рідкий екстракт кропиви дводомної можна купити в аптеці. 30 - 40 крапель на прийом 3 - 4 рази на день при пубертатних, клімактеричних кровотечах, бри субсерозних фіброміомах і уповільненою інволюції матки після пологів і абортів.

Протипоказання. Препарати кропиви не можна приймати у випадках, коли потрібні радикальні заходи:

• кровотечі, пов'язані з поліпами, кістами, різними пухлинами придатків;
• після абортів у тих випадках, коли в порожнині матки є залишки плодового місця;
• плацентарні поліпи.

При захворюваннях нирок кропиву потрібно застосовувати з обережністю.

При жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобі приймайте сік свіжих молодого листя кропиви по 1 столовій ложці 3 - 4 рази на день перед їжею. При внутрішніх кровотечах пийте сік кропиви по 1 чайній ложці 4 - 5 разів на день.

Соком кропиви можна промивати кровоточать, гнійні рани, виразки, свищі, пролежні.

Розім'яті свіже листя кропиви і порошок з сушеного листя прикладайте до ран, довго не заживающим кровоточить ран, виразок, свищам, щоб запобігти зараженню крові.

При захворюваннях органів дихання заваріть щіпку квіток кропиви в 800 мілілітрах окропу і пийте як чай як відхаркувальний кошти.

Зовнішній вигляд шкіри відображає фізичний і душевний стан людини. Здорова шкіра говорить про відмінний самопочутті та належному догляді. Одне з найпростіших, доступних і корисних засобів догляду за шкірою тіла - це звичайний душ.

Стан шкіри обличчя і тіла багато в чому залежить від харчування, віку, способу життя, впливу зовнішнього середовища, тому доглядати за шкірою потрібно регулярно, ретельно і правильно. А якщо ви хочете домогтися бажаних результатів, спочатку полюбите себе і своє тіло.

Шкіра людини складається з трьох шарів, два з яких безпосередньо відповідають за її зовнішній вигляд.

Епідерміс - зовнішній шар шкіри, утворений шарами епітеліальних клітин. Верхня частина епідермісу - роговий шар - складається з постарілих і постійно оновлюються клітин. У найглибшому шарі епідермісу знаходяться меланоцити - клітини, які виробляють меланін - особливий пігмент, від якого залежить колір нашої шкіри (чим більше меланіну, тим шкіра темніше). Освіта меланіну посилюється під впливом ультрафіолету, що є причиною засмаги.

Дерма - внутрішній шар шкіри, що складається з фибропластов - особливих клітин, які виробляють колаген (він надає шкірі щільність), і еластин (він відповідає за її пружність).

Людина народжується з певним типом шкіри, який зазвичай не змінюється, тільки з віком шкіра може стати сухішою. Визначити свій тип шкіри досить просто, але якщо є сумніви, можна порадитися з косметологом.

Шкіра будь-якого типу вимагає постійного догляду. Якщо з якихось причин ви не можете відвідувати салон, доглядайте за шкірою в домашніх умовах. У цьому вам допоможе звичайний душ.

Вода має багатьма унікальними властивостями, допомагає справлятися зі стресами, відновлює сили, омолоджує тіло, сприятливо впливає на шкіру і м'язи, нормалізує роботу легенів, серця, шлунка, ендокринної системи.

Гідротерапія була відома ще в Стародавній Греції, Римі та Японії. Вода - найважливіший елемент китайської народної медицини, а на Русі лазня була невід'ємною частиною життя.

Вода необхідна і для правильного догляду за тілом, адже головне для шкіри - це зволоження. Починати догляд за шкірою потрібно з найпростішого - правильного прийому водних процедур. Вибір між ванною і душем - за вами, але косметологи вважають, що душ набагато гігієнічніше ванни.

Якщо приймати душ регулярно, 2 рази на день, можна підвищити опірність організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища.

Після важкого робочого дня, коли ми приходимо додому втомлені, а м'язи болять від перенапруги, вечірній душ допоможе розслабитися і прийти в себе. Якщо вам потрібно підбадьоритися, наприклад, з ранку, допоможе прохолодний, а краще контрастний душ (чергуйте 2 - 3 хвилини гарячої води і 30 - 40 секунд прохолодною). Контрастний душ допоможе схуднути, уникнути проблем з серцем, зробить шкіру пружною і підтягнутою. Крім того, це відмінна закаливающая процедура.

Приймаючи душ, ми використовуємо туалетне мило або гель для душу . За очищує властивостями ці кошти абсолютно однакові, проте вони відрізняються за складом. Мило складається з лужних сполук кальцію і натрію, а гель - з тензидов (речовин створених синтетичним шляхом).

Мило викликає зміну кислотно-лужного балансу шкіри, що може негативно відбитися на сухій і проблемній шкірі, тому краще використовувати гелі для душу, до складу яких входять жирові субстанції, які забезпечують більш м'яке очищення шкіри.

Після душу рекомендується наносити на шкіру пом'якшувальний крем . Витирати тіло після душу не варто. Досить промокнути шкіру рушником з натуральних волокон.

Дерматологи вважають, що правильно обрана мочалка замінює всі різновиди скрабу для тіла. У магазинах можна зустріти синтетичні мочалки різних форм, кольорів і розмірів. Але якщо вам не байдужа власна шкіра, найкраще купити гипоаллергенную мочалку з натуральних матеріалів - люфи, сизалю, морської губки. Зверніть увагу також на махрову рукавичку і щітки для тіла з натурального каучуку.

Головна функція мочалки - очищати бруд і видаляти омертвілі клітини шкіри для прискорення її регенерації. Дерматологи радять користуватися мочалкою не частіше одного-двох разів на тиждень. Після кожного використання мочалку потрібно ретельно прополоскати і висушити.

Влітку, у сезон відпусток, приділіть прийому душа особливу увагу. Щоб засмага лягав рівніше, перед походом на пляж прийміть прохолодний душ, зробіть пілінг всього тіла, добре зволожите шкіру на ліктях і колінах. Після купання в солоній воді обов'язково прийміть душ.

Після прийому сонячних ванн полежіть у ромашковою ванні (15 - 20 крапель ромашкового масла у ванну з теплою водою). Вона послабить алергічні реакції, допоможе відновити шкіру після палючого сонця, додасть шкірі м'якість і еластичність. Тривалість прийому ванни - 10 хвилин, після неї промокніть шкіру рушником і нанесіть зволожуючий крем.