Одне з найбільш болісних і частих хворобливих станів людського організму - головний біль . Боротися з нею за допомогою ліків не дуже хочеться, тому як виходить згідно з відомою приказкою: одне лікуєш, інше калічиш ...

На жаль, далеко не всі і народні засоби можуть допомогти в силу індивідуальних причин. Як же бути?
Недавні дослідження в цій сфері приємно здивували. Виявляється, люди, постійно займаються спортом, набагато менше страждають від мігрені , та й болю у них не такі сильні, - повідомляє портал про красу і здоров'я http://ladymoon.ru.

Однак, варто, звичайно, акцентувати увагу на тому, що слід добре знати, в якому режимі займатися, щоб не нашкодити собі надмірними вправами.

Крім того, треба постаратися позбутися від факторів, які виступають як стартові для мігрені:

1. психологічних (стрес, депресія і т.д.);
2. природних (вологість, сонячна активність тощо);
3. фізичних (недолік сну, гормональний дисбаланс).
   

   
   

Часом мігрень може викликати і певний стиль харчування , наприклад, якщо раціон рясніє цитрусовими, вином, сиром, кава і т. д.

Природно, що, вдаючись до допомоги фітнесу в боротьбі з головним болем , слід ретельно вивчити ритм і силу виконання вправ.

Найкраще фізичні вправи впливають на:

• подолання хронічної втоми і часті напади мігрені;
• значно зменшують неспокій, що супроводжує больові відчуття;
• відчутно тонізують кровоносні судини, відповідальні за виникнення болю;
• допомагають загальному розслабленню організму, поліпшенню кровообігу і травлення, зменшення апатії і, як наслідок усього цього, хорошому сну.

При виконанні вправ в тілі відбувається і чисто хімічна реакція - відбувається викид ендоморфінів, що виконують роль природного болезаспокійливого .

Само собою зрозуміло, що активні заняття спортом дають набагато більший ефект, якщо вони проводяться в умовах спеціалізованих спортивних залів і стадіонів. Так і матеріально-технічна база міцна, там і фахівці-тренери завжди знаходяться поруч. У разі необхідності прийдуть на допомогу, підкажуть і покажуть.

Ось тільки складність у тому, що не завжди і не кожна людина може знайти час і кошти для таких занять. Складно буває через завантаженість на роботі підлаштуватися під графіки функціонування цих установ. Саме тому останнім часом все більш популярними стають домашні спортивні заняття. У таких випадках відпадає потреба в поїздках через все місто, часом у дуже складних погодних умовах.

Правда, домашні заняття мають деякою специфікою , наприклад, обмежені можливості для виконання деяких вправ. Виконання звичайної зарядки, віджимання, вправи для пресу - от і все, здається? Так, ні, це далеко не так.

Проблема може бути успішно вирішена, якщо придбані деякі мобільні снаряди для вправ, для которих-то і місця багато не буде потрібно. Це можуть бути, наприклад, стаціонарні фітнес-тренажери, що допомагають успішно заміняти в відразу кілька функцій.

Тренажер для преса дозволяє проводити активні заняття спортом в домашніх умовах, істотно скорочуючи втрати дорогоцінного часу і витрати на поїздки в спеціалізовані зали . Це говорить про те, що придбання тренажера окупитися досить швидко, особливо, якщо врахувати той момент, що заняття на ньому будуть проводити всі домочадці.

Ніякими грошима не виміряти тієї користі для людини і його організму активних занять спортом на сучасних тренажерах. Це - здоров'я, прекрасне самопочуття, а, значить, повноцінна активне життя.

www.dni.ruАмеріканскіе вчені спробували з'ясувати, яким чином заняття спортом впливають на сон людини.

У результаті виявилося, що фітнес, яким займаються в денний час, порушує сон.

Експеримент показав, що чим більше денна активність людини, тим коротше його сон.

Фахівці провели науково-дослідну роботу за участю 15 представників обох статей, які регулярно виконують комплекси фізичних вправ.

Протягом дня випробувані повинні були носити на своєму тілі особливі датчики, які відстежували їх ступінь активності протягом 23 днів.

У ті дні, коли учасники дослідження вели менш активний спосіб життя, тривалість сну збільшувалася на 42 хвилини.

Крім того, експерти з'ясували, що фізична активність не тільки не поліпшує якість сну, але скорочує час нічного відпочинку.

Дослідження проводилося з урахуванням таких показників, як звичайна тривалість сну, енерговитрати під час занять фітнесом, зріст і вагу спортсменів.

Фахівці рекомендують займатися спортом і активними видами діяльності не днем, а за два-три години до сну.

Для того, щоб в кінці заняття фітнесом не опинитися на лікарняному ліжку, необхідно стежити, в першу чергу, за пульсом. Навантаження повинна бути такою, щоб пульс весь час тримався у звичній для людського організму нормі.

Як тільки пульс починає "зашкалювати", тренування негайно перестає бути корисною - "чуда" зі спалюванням жиру не відбувається. Крім того, необхідно враховувати і рівень підготовленості кожної окремої людини.

Коли справа стосується краси, чужі секрети по догляду за шкірою і волоссям завжди здаються ефективними. Японські жінки відомі на весь світ як володарки довгого, блискучого волосся, а мешканки Греції знамениті своєю ідеальною оливковою шкірою. Втім, для того, щоб обзавестися такою ж красивою шкірою або волоссям, зовсім не обов'язково народитися в іншій країні - секретами краси з різних країн світу можна настільки ж ефективно скористатися і вдома.

Австралія

Один з головних секретів краси мешканок Австралії - цілющий екстракт деревію, за допомогою якого можна запобігти появі на шкірі розтяжок. Крім того, екстракт деревію має протизапальні властивості, заспокійливо впливаючи на шкіру.

Чилі

Секрет краси красивої шкіри мешканок Чилі - найпотужніший антиоксидант, червоний виноград, на основі якого можна приготувати безліч поживних масок для шкіри обличчя. Рецепт живильної маски дуже простий - досить змішати м'якоть пригорщі ягід винограду і дві столові ложки білого борошна, завдавши вийшла пасту на шкіру обличчя на десять хвилин. Навіть втомлена і тьмяна шкіра завдяки ефективному дії соку червоного винограду моментально стає свіжою і сяючою здоров'ям.

Домініканська республіка

Мешканки Домініканської республіки - щасливі володарки міцних і красивих нігтів. Секрет здоров'я нігтів - звичайний часник, укрепляюще впливає на нігтьову пластину. Цілющими властивостями часнику уродженки Домініканської республіки користуються досить своєрідно - додаючи протертий часник у флакон лаку для нігтів. Хоча запах вийшла суміші - дуже різкий і неприємний, він досить швидко випаровується, а антибактеріальні і зміцнюючі властивості часнику надовго забезпечують нігтям здоров'я і силу.

Єгипет

Всім відомо, що одним з головних секретів краси єгипетської цариці Клеопатри були молочні ванни - не тільки пом'якшувальні шкіру, але і ефективно видаляють відмерлі приватники шкіри. Для того, щоб приготувати молочну ванну в домашніх умовах, потрібно зовсім небагато - всього дві чашки сухого молока на ванну гарячої води. Молочна ванна зробить шкіру м'якою, гладкою і шовковистою.

Франція

У тому, що стосується догляду за шкірою, француженки надзвичайно скрупульозні - вони всіма силами намагаються запобігти поява проблем з шкірою замість того, щоб згодом їх вирішувати. Фактично це означає щотижневі походи в спа-салон, регулярний масаж і неухильно дотримуваний ритуал зняття макіяжу перед сном. Втім, далеко не всі француженки можуть дозволити собі щотижневе відвідування спа-салону і зупиняються на домашніх масках для шкіри. Рецепт традиційної французької маски для шкіри обличчя дуже простий: змішайте м'якоть декількох ягід вишні і граната і нанесіть отриману пасту на шкіру на шість хвилин. Така маска одночасно і розгладжує шкіру, і робить її колір яскравішим. Видаляти суміш з обличчя найкраще теплим рушником, щоб стимулювати кровообіг.

Греція

Мешканки Греції - щасливі володарки шкіри середземноморського типу, світлої, але в той же час відрізняється достатньою кількістю меланіну, пігменту, службовця природним захисним бар'єром від шкідливого впливу ультрафіолету.

Втім, меланін - не єдиний секрет красивої шкіри гречанок: в їх раціон входить багато риби, що містить жирні кислоти омега-3 і омега-6, а також фрукти і овочі, багаті вітамінами і антиоксидантами. Крім того, красу і здоров'я шкіри забезпечує оливкова олія, цілющі властивості якого відомі з найдавніших часів.

Ізраїль

Головний секрет красивої шкіри єгиптянок - солі Мертвого моря . Щоб оцінити всі переваги морської солі дому, достатньо приготувати на основі солі найпростіший скраб: змішайте чверть чашки морської солі, дрібку морських водоростей, півчашки масажного масла і десять - п'ятнадцять крапель масла лаванди, завдавши на шкіру ніжними масажними рухами.

Італія

Для того щоб надовго зберегти волосся красивими, здоровими і блискучими, більшості італійок не вимагаються послуги професійних перукарів - ефективні засоби для догляду за волоссям можна приготувати і на власній кухні. Секрет краси волосся - оливкова олія і йогурт, якими італійки користуються як кондиціонером для волосся. Протеїни, що містяться в йогурті, ефективно зволожують волосся і шкіру голови. Щоб приготувати такий бальзам для волосся, необхідно змішати 1 чашку простого йогурту з чайною ложкою оливкової олії, а потім нанести на чисте волосся, залишивши на п'ять - десять хвилин, і змити холодною водою.

Японія

Красою довгих, блискучих і шовковистого волосся мешканки Японії зобов'язані цілющим властивостям морських водоростей норі - багатющого джерела йоду, необхідного для здорового росту волосся. Цікаво, що йод, що додається в столову сіль, не підходить для волосся, оскільки організм не так легко абсорбує його. Крім того, в морських водоростях містяться й інші зміцнюють структуру волосся мінерали - у тому числі залізо, цинк, мідь. Пасту з варених норі японки наносять на сухе волосся як живильну маску. Традиційно норі використовуються для загортання суші, тому придбати їх можна далеко за межами Японії.

Іспанія

Красу волосся іспанки підтримують завдяки журавлинному соку, готуючи на його основі живильні бальзами для волосся. Щоб приготувати засіб для догляду за волоссям будинку, необхідно змішати чверть чашки чистого журавлинного соку з чвертю чашки води, а потім промити отримати розчин волосся в душі. Журавлинний сік робить природний колір волосся яскравіше, забезпечуючи їм блиск. Найкраще така суміш підходить для брюнеток, а ось власницям світлого волосся краще замінити журавлинний сік лимонним - щоб уникнути ризику фарбування волосся.

Швеція

Секрет красивою, сяючою здоров'ям шкіри мешканок Швеції - збалансований раціон, багатий антиоксидантами завдяки свіжим ягодам і рибі. Крім того, підтримці здоров'я шкіри сприяють сауни - сухий і гаряче повітря сауни, розпарюючи, сприяє швидкому виведенню з організму токсинів.