Йога - найдавніша духовна практика родом з Індії. Вчені вагаються з відповіддю на питання, коли точно вона з'явилася, але, по всій видимості, не пізніше ніж у другому тисячолітті до нової ери. За цей час йога розвинулася у безліч напрямків, кожне з яких відрізняється своїми цілями та засобами їх досягнення.

У наш час у західному світі встановилася справжня мода на заняття йогою. Не всі знають, що йога, якою займаються у численних школах йоги і фітнес-центрах, називається хатха-йога, спрямована на досягнення фізичного здоров'я через впорядковане дихання і правильні пози, і є лише малою частиною системи йогів. Західні вчені вже повною мірою оцінили благотворний вплив цієї стародавньої практики на здоров'я.

Крім Хатхі, існують такі напрями йоги, як йога дії (карма-йога), йога віри і поклоніння (бхакті-йога), йога знання (джняна-йога), йога пробудження енергії в хребті (лайя-йога), правильного використання звуків і слів (мантра-йога), йога медитації і споглядання (раджа-йога) та багато інших.

Найбільшу популярність на сьогоднішній день отримала йога Айенгара, названа так по імені одного з вчителів. Вона передбачає рівномірний неагресивне витягування одних частин тіла і розслаблення інших; управління диханням; усвідомлення присутності розуму у всьому своїй істоті, будь то ступні, нирки або мозок; увага до найменших искривлениям в тілі або рухах дихання.

Центри йоги Айенгара сьогодні відкриті майже у всіх великих містах Росії. Але займатися можна і вдома, благо зараз достатньо літератури та відеофільмів, присвячених різним комплексам.

Ось кілька правил, яких слід дотримуватися, займаючись будинку. Займатися найкраще на світанку, після того, як ви встали з ліжка і прийняли душ. А от сніданок варто відкласти. Вікна в кімнаті для занять повинні бути відкриті, одяг - не утрудняти рухів. Заняття проводяться тільки на підлозі, не можна займатися на ліжку.

Постарайтеся якомога краще зрозуміти, як саме виконувати ту чи іншу асану, тільки після цього можна приступати. Не розібравшись до кінця, не беріться за виконання неясних вам вправ!

Якщо щось не виходить - краще відкласти виконання цієї асани на пізніший час, коли ви поступово збільшите навантаження. Виконання асан має супроводжуватися відчуттям задоволення від концентрації на відчуттях. Якщо це не так, то швидше за все ви щось робите неправильно. Найкраще поєднувати заняття з учителем та індивідуальні заняття вдома. Так ви будете впевнені в тому, що стежте за диханням і виконуєте асани правильно.

Підготовлено відділом Здоров'я

Кожна жінка, як правило, піклується про свій зовнішній вигляд. Ми ходимо в салони краси, відвідуємо косметологів, робимо масажі, чи не щадимо себе в спортзалах і розморюємо дієтами ... Однак мало хто з нас замислюється про те, наскільки корисні для організму всі ці процедури. Звичайно, якщо мова йде про манікюр або макіяжі, організму від наших експериментів ні жарко, ні холодно. Однак якщо ми говоримо про дієти - ооо, ось тут він може сказати нам багато цікавого! І часто каже - проте ми, на жаль, не завжди слухаємо його. А даремно. Бо якщо ваш шлунок обдаровує вас спазмами на шостий день прийому рису без солі і масла, то, однозначно, це щось значить. Причому це "щось" часто означає не дуже приємну річ - наприклад, гастрит.

Голод заради схуднення - користь чи шкода?

Отже, як же харчуватися збалансовано і правильно, але при цьому не поправлятися? Це питання турбує дуже багатьох людей, проте чимала частина з нас думає, що для того, щоб схуднути, необхідно терпіти якісь позбавлення й борошна. Саме розмірковуючи таким чином, багато пані сідають на 3-х, 5-ти і 10-ти денний дієти, розраховуючи скинути 3-5 кг до якоїсь важливої ??події. Наприклад, для того, щоб за три дні розлучитися із зайвою парочкою кілограмів, деякі припиняють приймати пишу і задовольняються тільки знежиреним кефіром. Результат звичайно не відрізняється оригінальністю - можна влізти в улюблене плаття, втративши 3 кг, але точно так само можна бути на всі 100% впевненою, що втрачені кілограми повернуться через пару днів. Це пов'язано з тим, що насправді протягом тих трьох днів, коли ви відмовляєтеся від їжі заради скороспішної стрункості, організм позбавляється аж ніяк не від жиру.

Все дуже просто - насправді організм втрачає зайву воду, а не жир, яка, як тільки ви почнете харчуватися як завжди, негайно ж повернеться. Точно так само діють і багато інших "швидкісні" дієти - 5-ти, 10-ти денні, двотижневі тощо

Насправді ж справи для того, щоб перебувати в хорошій формі і не поправлятися, людині з правильно працюючим обмінів речовин цілком достатньо харчуватися невеликими порціями. Так-так, ви можете їсти все, що завгодно - навіть еклери і шоколад, але пам'ятайте, що потрібно знати міру. Правда, овочі можете їсти без міри - салат з огірків, помідорів і салату з ложечкою рослинної олії навряд чи піде на шкоду.

Роздільне харчування - допомога організму і фігурі

Ще більш корисно буде , якщо ви засвоїте якісь основи роздільного харчування, щоб розділити для себе прийоми їжі: фахівці стверджують, що вуглеводи краще не поєднувати з білками. Тобто якщо у вас на обід котлета, картопляне пюре і салат зі свіжих овочів, то постарайтеся з'їсти тільки овочі і котлету, а пюре залишити на потім. Або, навпаки, на потім можете залишити котлету, а овочі з'їсти з пюре. Таким чином організм не буде перевантажений непотрібною роботою, а ви не будете після щільного обіду героїчно битися зі сном.

Фахівці-дієтологи стверджують, що харчування одними і тими ж продуктами протягом декількох днів (наприклад, рисова дієта, або гречана) негативно впливає на організм людини - адже організму для нормального функціонування щодня необхідний повний набір поживних речовин.

Літо настало несподівано. Ще вчора ми ходили в пальто і нарікали на погоду, а сьогодні дістали літні сукні та босоніжки. Однак в останній момент виявилося, що улюблені літні вбрання катастрофічно малі, а так хочеться бути стрункою і привабливою! Ми знаємо, що в боротьбі за гарну фігуру важливий комплексний підхід: відвідування тренажерного залу, дотримання дієт, спеціальні SPA-процедури і масажі. Але що ж робити, якщо часу зовсім не залишилося і літню відпустку вже зовсім скоро? Звернутися до професіоналів!

Останні дослідження показали ...

Дослідження вчених, що займаються проблемами зайвої ваги, показали сенсаційні результати. Вже було відомо, що кількість жирових клітин визначається генетично і не може збільшуватися протягом життя людини. Але жирові клітини здатні накопичувати жирові відкладення, гіпертрофуватися і збільшуватися в об'ємі до 60 разів ! Більш того, якщо розмір жирової клітини стає максимальним, то в роботу з накопичення жиру включаються молоді жирові клітини, таким чином повністю змінюючи контур тіла і катастрофічно збільшуючи наш вагу.

Ефективне вирішення

Лабораторії VICHY пропонують швидке та безпечне рішення проблеми зайвої ваги і втрати пружності шкіри - засіб для корекції фігури LIPOMETRIC. Це унікальний засіб має подвійну дію: воно зменшує зайві жирові відкладення і підтягує шкіру, надаючи їй пружність і еластичність.

Активний інгредієнт Adrenalise -S, що входить до складу LIPOMETRIC від Vichy , "садить" жирові клітини на дієту, а Aminokine-G допомагає кожному покрову "підтягнутися" за похудевшей фігурою.

Два інноваційних інгредієнта доповнюють один одного, забезпечуючи ефективне і швидке схуднення.

Не можна не відзначити, що текстура кошти дуже приємна. Засіб Vichy миттєво вбирається, не залишає слідів на одязі і має приємний легкий запах грейпфрута. Відразу після нанесення засобу LIPOMETRIC фігура здається візуально стрункішою і привабливіше завдяки микрочастицам перламутру. За результатами досліджень, після місяця використання LIPOMETRIC 9 з 10 жінок відзначили помітну втрату зайвих сантиметрів , а шкіра в проблемних зонах стала більш пружною і розгладилася .

Комплексний підхід

Експерт у галузі боротьби із зайвою вагою і целюлітом, Лабораторії VICHY пропонують повну гаму засобів для створення більш стрункою і підтягнутою фігури. Визначте, яке з засобів підходить вам більше всього, і використовуйте його ежедневно.

СывороткаLipocureотVichyпредназначена для усунення вираженого ефекту "апельсинової кірки", вирівнює горбисту поверхню за 14 днів, робить шкіру гладкою і рівною.

Lipostretch використовується для вирівнювання силуету і підтягування провісшей шкіри, що утворилася після схуднення, підвищує її щільність і еластичність. Наноситься на все тіло.

Гамма антицелюлітних засобів Vichy допоможе вам швидко і ефективно схуднути, подарує енергію і тонус вашому тілу, а шкіру зробить гладкою і підтягнутою. Що ще потрібно для гарного початку літа?

Більш детальну інформацію про продукт дізнайтеся на www.vichy.com і на www.lipometric.ru.

Корисні властивості оливкової олії відомі з давніх часів, коли даний продукт використовувався в лікуванні різних недуг. Сьогодні оливкова олія для здоров'я людини не втратило своєї цінності, а тому, як і в давнину, його продовжують називати "рідким золотом". У галузі сучасної косметології, медицини та кулінарії в тих або інших цілях оливки використовуються вже протягом багатьох років. Проте останнім часом стало відомо, що можна використовувати оливкову олію для схуднення.

Оливки і оливкове масло містять масу корисних речовин, необхідних для правильної роботи людського організму. Це вітаміни і мінерали, антиоксиданти і ненасичені кислоти (олеїнова, ліноленова), каротин і пектин та ін У процесі насичення організму цими речовинами спостерігається значне поліпшення загального стану: приплив життєвих сил, нормалізація метаболізму, зниження рівня холестерину ... Для жінок користь оливок, як кажуть, на обличчя: шкіра стає м'якою, бархатистою і еластичною, а її колір - здоровим.

Чудодійна олеїнова кислота

Олеїнова кислота, що міститься в оливках, сприяє швидкому насиченню організму, в результаті чого кількість споживаної за один прийом їжі скорочується в рази. Крім того, оливки для схуднення гарні ще й тим, що протягом наступних кількох годин після їх вживання бажання "запихатися" їжею просто відпадає, а це особливо важливо для тих, хто не може відмовитися від перекусів. І все ж таки дотримуватися правильного режиму харчування, використовуючи оливкова олія для схуднення, необхідно, адже організму для нормальної роботи потрібна різноманітна їжа.

Потрапляючи в шлунок, олеїнова кислота вступає у взаємодію з клітинами слизових оболонок дванадцятипалої і тонкої кишки, тим самим запускаючи процес вироблення олейлетаносаміда - речовини, яка звітує мозку інформацію у вигляді імпульсів про насичення організму. Таким чином, завдяки настільки унікальним властивостям олеїнової кислоти, можна боротися з переїданням, контролюючи власний апетит, а також ефективно лікувати ожиріння, регулюючи обмін речовин і прискорюючи процес перетравліванія їжі.

Способи застосування оливи з метою зниження ваги

Простота даного методу вражає: все, що необхідно для зменшення маси тіла - це щоранку натщесерце та ввечері за 2-3 години до сну випивати приблизно по 1 ст/л олії оливи. Через 2-3 тижні в такому режимі зниження ваги складе близько 4-х кілограмів. Для більш швидкого схуднення потрібно додатково вживати різні салати, супи і гарніри з додаванням оливкової олії, а також повністю відмовитися від борошняних і кондитерських виробів. Прочитавши про оливкова олія для схуднення відгуки, яких сумнівів з приводу дієвості методу не залишиться ні в кого.

Ще один позитивний момент даного методу полягає в тому, що оливкова олія для схуднення на відміну від більшості існуючих дієт нормалізує роботу всього організму, омолоджує його як зсередини, так і зовні - відбувається оздоровлення внутрішніх органів і значно поліпшується стан і колір шкіри. Тому по досягненні бажаного результату рекомендується продовжувати вживати оливкова олія в цілях підтримки здоров'я, краси і ідеальної ваги по 1 ст/л вранці кожен день.

Слід врахувати, що оливкова олія для схуднення має бути якісним, а тому під час покупки необхідно звертати увагу на тару, в якій воно знаходиться. Вона обов'язково повинна бути скляною і темного кольору, оскільки масло оливи, незалежно від його сорту, боїться прямих сонячних променів.

Протипоказання до застосування олії оливи

Незважаючи на те, що даний продукт надзвичайно корисний, його не можна вживати людям з порушеннями ШКТ, оскільки такі захворювання як холецистит, панкреатит, ентероколіт і різні кишкові інфекції при вживанні оливкового масла можуть дати серйозні ускладнення.