Фітнес-центри та спортивні зали сьогодні є в кожному місті. І їх кількість неухильно збільшується. Спорт і здоровий спосіб життя стають все більш популярними.

Наше тіло створене для руху, але сидяча робота в офісах, поїздки на машині і інші фактори сучасного життя роблять нас малорухомими. Саме через це виникають проблеми із зайвою вагою, організм стає більш слабким і сприйнятливим до хвороб.

Навіщо нам потрібен спорт?

В першу чергу спорт - це здоров'я. Саме з його допомогою можна зміцнити й загартувати організм. Регулярні заняття фітнесом позитивно впливають на кровообіг, дозволяють тримаючись у вузді підвищений тиск, перешкоджають утворенню тромбів і навіть стримують в організмі процеси старіння.

Активні тренування дозволяють краще насичувати наш організм киснем. А це, в свою чергу покращує колір обличчя, іноді навіть допомагає позбутися проблем зі шкірою начебто вугрової висипки. Нагодована киснем кров стимулює роботу внутрішніх органів. Наш організм починає діяти чітко і злагоджено, як добре налагоджений механізм.

Регулярні заняття спортом позитивно позначаються на нашій зовнішності. М'язи стають сильнішими і пружними, а тіло - підтягнутим, гнучким і привабливим. Поліпшується постава, навіть хода стає більш впевненою.

Саме фітнес - ваш головний помічник у боротьбі із зайвою вагою і корекції фігури. Він зробить для вас те, на що жодна дієта не здатна.

Фізичні вправи допомагають швидше відновити організм після травм і хвороб, важких пологів або хірургічних операцій. На сильному і міцному тілі швидше загоюються рани. Чим більше тканини і органи отримують кисню, тим швидше йде процес одужання.

Заняття спортом приносять позитивні емоції, адже під час фізичних навантажень в нашому організмі активно виробляється ендорфін. Ви відчуєте себе більш щасливими та впевненими в собі. Фітнес допоможе відволіктися від повсякденної рутини, привнесе у ваше життя щось нове.

Регулярна вироблення організмом ендорфіну зробить вас більш стійкими до стресів. Ви знайдете спокій і гармонію. Наслідком цього стане також поліпшення сну. Ваш організм отримає більш якісний і повноцінний відпочинок, що, безумовно, позитивно позначиться на вашій зовнішності. Заняття фітнесом - кращий засіб у боротьбі з депресією.

Якщо ви хочете купити бігові кросівки в інтернет магазині, то звертайтеся тільки на перевірені сайти, тому, що бігові кросівки створюються на спеціальному обладнанні і якщо ви хочете купити якісні бігові кросівки, то звертайте увагу на марку і якість.

Немає на світі жодної жінки, яка б хоч раз не сиділа на дієті. Це властиво жіночому підлозі - бути незадоволеним своїм зовнішнім виглядом. Усі дами хочуть стати худими. А коли вони стають худими, вони починають хотіти ... бути ... ще худее! Але давайте зупинимося у висміюванні жіночого прагнення до худорби, не так вже воно і погано на тлі серйозних соціальних проблем. Але робити це треба з розумом. Якщо жінка, відключивши мозок, починає різко худнути, відмовившись зовсім від життєво важливих продуктів, то вона може запросто підірвати свій імунітет, серйозно пошкодити правильному обміну речовин, повністю збити гормональний фон і роботу ендокринної системи. Такі бездумні заняття закінчуються одним - після дієти вага не просто повертається, але ще й збільшується в порівнянні з початковою. І ось тут виникає абсолютно закономірне питання, як утримати вагу після дієти.

Чому вага повертається

Все дуже просто. Наш організм наділений багатьма системами саморегуляції. Коли ви не даєте йому їжі в повному колишньому обсязі, то він починає обмежувати тіло в русі, в активній життєдіяльності, запускаючи різні механізми. У вас може початися запаморочення (організм не хоче активних рухів, щоб не витрачати зайву енергію), може з'явитися слабкість з тієї ж причини. Перебуваючи в такому стресі, організм злегка перебудовується, але як тільки дієта закінчилася, він тут же потирає радісно долоньки і починає відкладати харчування про запас, раптом завтра ви знову захочете його на дієту посадити? А у нього кілька кілограмів жиру буде як НЗ. Ось це НЗ і стає вашою новою проблемою, і ви думаєте, як утримати свою вагу, як обдурити організм? Способи є, повторюся, але для їх виконання потрібна робота мозку, тобто розумний підхід.

Як худнути

Щоб не було питань, як утримати вагу після дієти, треба саму дієту побудувати так, щоб організм не сприймав її, як стрес. Починайте потроху себе обмежувати в обсязі харчування, в певних продуктах, поступово приводячи у відповідність ці параметри. Так, на всю дієту тоді може піти не 3 тижні, як це рекламують, а півроку, рік. Але в цьому випадку дієта принесе вам користь і серйозно поправить ваше здоров'я. А це дуже важливо! Отже, запам'ятайте, що лікарі рекомендують худнути по 1,5 кг на місяць і не більше. При різкому схудненні (на 10 і більше кг) в області живота, якщо його ще й не підкріплювати фізичними вправами, може відбутися опущення внутрішніх органів. Раніше вони лежали на жировій подушці, а після дієти їм нічого не залишається, як впасти вниз, до 15см! А це дуже боляче.

Що є

Хочете, вважайте це дієтою, хочете, здоровим харчуванням, але краще всього почати з перегляду свого раціону. Починайте їсти більше овочів, в тушкованому, вареному вигляді, приготованих на пару, свіжі і пр. Тільки не солоні і не смажені! Виключіть солодощі, випічку, все смажене, солоне, копчене, жирне.

І ніякого фаст-фуду. Так, доведеться ходити в магазин і купувати там натуральні продукти. А потім вставати до плити і починати вчитися смачно готувати. Більше їжте фруктів, замість ласощів їжте сухофрукти. Можна їсти без обмеження кисломолочні продукти, потроху вирішуються горіхи і насіннячка. І поменше картоплі та макаронів. Повірте, це зовсім не дієта, так як є можна практично все, тільки щось зменшити, а щось збільшити. Адже заборона на солодощі не означає, що на дні народження ви не можете з'їсти шматочок торта, просто не робіть це щодня щодо всього торта! Або картопля - кладіть його в суп, тільки зменшите обсяг наполовину. Якщо ви почнете поступово переходити на таке харчування, то вам воно сподобається, воно стане вашим стилем життя. І ніякі кілограми, які можуть повернутися, вам не страшні.

Більше рухатися

Дуже хороший рада, як утримати вагу, - почати більше рухатися. Розумію, що складно змусити себе після роботи віджиматися, качати прес або бігати навколо будинку. А це і не треба. Спробуйте пройтися по парку ввечері, краще не бігом, а повільним кроком. Згадайте, як займаються балерини у верстата - головна вимога до їх рухам полягає в дуже повільному їх виконанні. Це робить м'язи сильними і витривалими, зміцнює весь організм, допомагає роботі серця. Тому гуляйте повільно, розглядайте навколишню природу, спілкуйтеся з людьми. А якщо ви ходите на фітнес або в басейн, то щирий вам захват і визнання оточуючих!

Режим харчування

Зрозуміти, як утримати вагу після схуднення, можна, але так складно виконувати обмежують рекомендації. Ось роздільна рекомендація: їжте! Але тільки корисні продукти і обов'язково на сніданок. Примхи, що не можете з ранку нічого проковтнути, не приймаються. Встаньте раніше на 20 хвилин, випийте кухоль води, це змусить шлунок почати працювати. Ідіть в душ, варите каву, остаточно прокинувся організм вже буде просто вимагати смачний сніданок. Правило сніданку - кисломолочні продукти, свіже яйце, вівсянка (сер!), і всього цього потроху, щоб у загальній складності вага сніданку не перевищував 150 р. Можна все це запити неміцним кавою або чаєм, і вага ваш ніколи не збільшиться, тому що обідати вам не сильно захочеться, а вечерю взагалі може зникнути.

Короткі правила виходу з дієти

Більше пийте, більше 2 л в день, це знижує апетит. Більше їжте риби, м'яса, курки, овочів, і ніяких макаронів! Завжди для перекусу тримаєте в сумці банан або яблуко. На вечерю - овочевий салат, смачний кефір. Їжте в останній раз за 4 години до сну. Ніяких міцних спиртних напоїв, тільки сухе вино в розумних кількостях. Їжте повільно, добре пережовувати їжу. Обов'язково допомагайте організму прийомом вітамінів.

Якщо ви дотримуєтеся ці правила, то ви ніколи не наберете зайві кілограми після дієти, навпаки, продовжите худнути і залишитеся дуже красивою!

Всім привіт.

Напевно кожен з нас хоча б раз дивився з смутком в гаманець після чергового походу по магазинах і замислювався , а чи варто було купувати все це?!

Слова " шопінгоманія " та " шопоголік " міцно засіли в головах сучасних дівчат. Багато, витрачаючи 1000 - 4000 р. за тиждень на одяг, запевняють інших, що вони шопоголіки, що не можуть встояти перед річчю, не знають, що їм з собою робити, такі вже вони всі з себе модниці.

А багато витрачають 20 000 - 30 000 рублів за той же проміжок часу, багато займають і не зізнаються в тому, що підхопили синдром Шопінгоманія і їх пора рятувати.

Сьогодні величезний вибір магазинів, які пропонують здійснювати вигідні покупки, без переплати , особливо це популярно в інтернет магазинах, які не витрачаються на оплату комунальних послуг та оренду приміщення. Так що можна купувати ті ж речі, що і в магазинах, тільки набагато дешевше.

Так, наприклад, я люблю купувати взуття. Я дійсно ретельно підбираю собі моделі взуття, які підходять мені по фасону і за ціною, тому люблю здійснювати покупки в інтернет магазинах. Це просто і зручно, особливо, якщо довіряєш сайту, на якому здійснюєш покупку.

У мене є кілька перевірених сайтів, на яких приємно робити покупки. Для себе я вибираю тільки сайти з зручним і грамотним каталогом, зручною і недорогий доставкою, і звичайно з позитивними відгуками.

Мені подобається купувати взуття на australia-shoes.ru, де представлений широкий асортимент якісного взуття за привабливими цінами. Крім того, цей інтернет магазин дуже зручний, багато розділів і категорій товарів, завдяки яким можна з легкістю підібрати собі модну, красиву і зручне взуття.

Я вважаю такі покупки свідомими і обгрунтованими, тому що ти купуєш тільки те , що тобі необхідно.

Так в чому ж відмінність свідомих та обгрунтованих покупок від прояву хвороби Шопінгоманія ?!

Так, на жаль, а може і до щастя, не знаю, шопінгоманію помістили в список хвороб, що підлягають своєчасному лікуванню. На усунення цієї хвороби кинуті сили не тільки психологів, вихователів, а й, на мій подив, і лікарів.

Так, так, як би страшно це не звучало, але шопоголіків вже почали лікувати медикаментами і вельми не дешевими.

Якщо Ви хочете нарешті розібратися в тому хто ви, шопоголік або середньостатистичний споживач, то дочитувати до кінця статтю.

Причини Шопінгоманія.

Прагнення до володіння.

Прагнення людини володіти річчю - природжений і не найкорисніший інстинкт. Схильність до Шопінгоманія закладається ще в дитинстві, якщо батьки прищеплюють дітям культ споживання і накопичення.

Прагнення до позитивних емоцій.

Якщо людина слабо розвинений духовно, то не в силах отримувати позитивні емоції від духовної "їжі" і йому просто необхідно отримувати їх від матеріальних речей.

При вигляді речі, що сподобалася у шопоголіків частішає пульс, серцебиття, виробляється естроген і людина впадає в якийсь транс, вихід з якого настане лише через кілька годин після того, як він придбає річ. Вихід з трансу іноді супроводжується розчаруванням.

Прагнення компенсувати незадоволеність в інших сферах життя.

Багато хто з нас чули вислів, що "шопінг - найкращі ліки", - прекрасно завуальована правда. Це може грубо прозвучати, але якщо людина купує все, що навіть йому і не потрібно, то найімовірніше цим він компенсує свою незадоволеність в чому-небудь.

Вузькість інтересів.

Я була здивована, дізнавшись це, але це правда. Виявляється, що якщо у людини немає захоплення та багато вільного часу, він може піддатися Шопінгоманія.

шопінгоманію - хвороба.

Здавалося б, а що поганого в тому, що людина багато витрачає?! Ну, якщо при цьому він заробляє в кілька сотень разів більше, ніж витрачає, то нічого, а от якщо ні, то шопінгоманія може призвести до внутрішньо сімейні напрузі і конфліктів, погіршення власного матеріального становища, виникнення у людини асоціальної мислення (бажання дістати гроші на чергову покупку будь-якими способами) і порушення психоемоційного стану.

Як я вже говорила, сьогодні складна форма Шопінгоманія лікується в лікарні і супроводжується відвідинами психотерапевтів, прийомом ліків і все таке, але от, що мене здивувало і трохи розсмішило найбільше.

Новий винахід для боротьби з шопінгоманію "аплікатор для шопоголіків".

Пристрій кріпиться до гаманця і спрацьовує при кожному відкриванні.

Як тільки людина відкриває гаманець, щоб розплатитися, спрацьовує звуковий сигнал, налаштований на спеціальну вельми неприємну для мозку частоту. Перші 5-7 разів звук сприймається, як інформаційне попередження, потім як дратівливий чинник, так званий психологічний бар'єр, який здатний захистити від небажаних покупок.

Підіб'ємо підсумок.

Якщо Ви витрачаєте гроші на речі, які регулярно носите, то це нормально, Ви не шопоголік , а от якщо хоча б 30% покупок залишаються в пакетах або припадають пилом у шафі жодного разу не використаними, то Вам пора задуматися над цим і знайти собі інше захоплення, яке буде приносити Вам куди більше задоволення безкоштовно, наприклад, власний блог або фітнес або ще що.

Всім дякую за увагу. Ходіть за покупками, це потрібно, але не захоплюйтеся і любите людей, а не речі. Всім бажаю відмінного весняного настрою, хорошого самопочуття і побільше посмішок. Любіть, цінуйте, оберігайте, а головне поважайте своїх улюблених і ніколи ніколи не обзивають їх, навіть жартома.