В даний час, все більше число людей починає захоплюватися таким видом спорту, яким є черлідінг , зародився який в США , але для багатьох росіян він, що називається, такий собі "темний ліс". Так що ж таке черлідінг?

Черлідінг-це вид спорту, що поєднує в собі елементи аеробіки та спортивного танцю. Взагалі, черлідінг створений для підтримки команд під час змагань. Його мета - створення серед уболівальників позитивний настрій та надання підтримки членам своєї команди. Але, одночасно з цим черлідінг існує як окремий вид спорту.

У Росії, на жаль, цей вид спорту ще не достатньо поширений, але, тим не менш, у багатьох містах вже діють курси черлідингу, націлені не так на підтримку команд і спеціальних змагань, скільки на підтримку своєї фігури в хорошій формі.

Під час тренувань по черлідінгу задіяні всі м'язи. Завдяки таким заняттям, ви можете істотно скинути вагу, привести себе у форму, поліпшити розтяжку м'язів. Крім того, прекрасно відомо, що заняття спортом стимулюють викид у кров гормону радості.

Постійні тренування є запорукою вашого позитивного настрою.

Але, на відміну від того ж фітнесу і інших схожих навантажень, черлідінг (крім усього іншого) виробляє вміння працювати в команді, вчить довіряти іншим людям.

Пробуйте нове, записуйтеся на курси, можливо, саме черлідінг - це ваше покликання, тим більше, що тим самим, ви ще й зміцните своє здоров'я, досягненню цих же цілей, посприяє і тренажери, і шведська стінка , а точніше, заняття на них. При цьому, така стінка не займе багато місця навіть у малогабаритній квартирі, а займатися на ній можуть як діти, так і дорослі. Зверніть увагу на пропозиції НВП "ЕЛМЕТ", ознайомитися з якими можна на офіційному сайті зазначеної компанії, розташованому за адресою http://www.nppelmet.ru/. Зробивши вибір на користь спортивного обладнання, що пропонується "ЕЛМЕТ", ви можете бути впевненими в його якості, зручності в експлуатації і практичності.

У представниць слабкої статі опущення шлунка виникає набагато частіше, ніж у чоловіків. Існує і вроджена форма даного захворювання. Особливо вона характерна для людей астенічного типу, зі слабкою мускулатурою, нездатною підтримувати внутрішні органи. Якщо говорити про придбану формі, то тут небезпека виникає після пологів, коли маса тіла дуже швидко зменшується. При опущенні діафрагми також можливе опущення шлунка. Лікування слід починати з аналізу свого меню, так як нестача в ньому біологічно активних речовин і протеїнів призводить до розвитку хвороби.

У більшості ситуацій людина не відчуває абсолютно ніяких симптомів і не здогадується про наявність якихось опущень. Шлунок у поодиноких випадках може розпирати, можливо, поява болю після прийому їжі. Іноді біль виникає в нижній частині спини. Рідко люди зіставляють подібний симптом із захворюванням шлунка. Пояснюється подібна біль тим, що відбувається вплив на підтримуючі шлунок тканини і роздратування їх нервових закінчень. Визначити, що у людини опущення шлунка можна, якщо біль пропадає при перебуванні його в горизонтальному положенні і з'являється знову при вставанні. Тупий біль може виникнути під час бігу або під час фізичних вправ. При цьому у людини виникає почуття сильної нудоти і відразу до їжі.

Нерідко опущення шлунка супроводжується запорами, появою млявості і нервозності. Погіршується загальне самопочуття і, відповідно, знижується працездатність. Пояснюються дані симптоми слабкістю мускулатури. Може статися відразу кілька опущень. Шлунок тісно пов'язаний з іншими органами. Тому, особливо важливим стає правильне харчування. Різке схуднення може погіршити стан не тільки даного органу, але і всього організму в цілому. Обов'язково вживайте їжу невеликими, але частими порціями. Якщо апетиту немає зовсім, його необхідно підвищити.

Для цього придбайте такі трави, як полин і деревій. Готуйте з них відвари і приймайте за годину до їжі. Їх гіркий смак, безсумнівно, викличе здоровий апетит і змусить шлунок працювати.

Якщо у пацієнта опущення шлунка, лікування слід поєднувати із заняттями лікувальною фізкультурою. Двох-трьох разів на тиждень буде цілком достатньо. Гарне вплив на тонус м'язів шлунка надає відоме всім вправу "велосипед". У тому ж положенні, лежачи на спині, піднімайте спочатку одну ногу, потім іншу. Закінчуючи вправи, підніміть обидві ноги вгору і плавно опустіть. Постарайтеся, щоб ноги були прямими. Не забувайте про те, що дане захворювання не поєднується з будь-яким видом важкої фізичної праці. І навіть після поліпшення самопочуття, піднявши тяжкість, можна викликати нове опущення шлунка.

Не забудьте про кишечнику, щоб нормалізувати його роботу, необхідно включити в щоденний раціон якомога більше продуктів з рослинними волокнами. Це овочі, плоди, випічка з висівками і зернами. Прийом проносних засобів, якщо це необхідно, краще почати після консультації з лікарем.

Якщо ступінь опущення занадто висока, і пацієнт від цього страждає, необхідно виконувати особливий масаж області живота і застосовувати водолікування. Людям зі слабкими м'язами лікарі рекомендують спеціальний бандаж, що сприяє утриманню передньої черевної стінки. Оперативне втручання, навіть при сильному опущенні, практично не використовується. Ефекту від нього мало, так як при недотриманні відповідних рекомендацій з харчування та тренувань, все дуже швидко може повернутися на круги своя. Обов'язково робіть зарядку, підтримуйте черевні м'язи у постійному тонусі і привчайте до фізкультури своїх малюків. Це найкраща профілактика можливості опущення.

Печиво може бути одночасно смачним, ароматним і низькокалорійним - в цьому абсолютно впевнені численні кулінари. І вони абсолютно праві, адже існує безліч "полегшених" рецептів, часом навіть корисною випічки для тих, хто рахує калорії.

• Дієтичне печиво Фото:

Рецепт низькокалорійного лимонного печива

Хоча ці невеликі печеньица і містять масло і цукор, калорійність однієї порції такої випічки всього 60 калорій. Для тих, хто стежить за жирами в їжі, важливо знати, що в такому печиво всього 2 г жиру, з них половина - насичених. Візьміть:
- 100 г несолоного вершкового масла;
-? склянки цукру;
- 1 куряче яйце;
- 1? столові ложки тертої лимонної цедри;
- 1? столові й 4 чайні ложки лимонного соку;
-? чайної ложки розпушувача;
-? чайної ложки соди;
-? чайної ложки дрібної солі;
-? чайної ложки екстракту ванілі;
- 1? чашки пшеничного борошна;
-? склянки цукрової пудри.

Це печиво можна приготувати і без лимонної глазурі, воно втратить трохи в красі і смаку, але стане ще менш калорійним

Розігрійте духовку до 170 ° С. Збийте розм'якшене вершкове масло з цукром, додайте куряче яйце, лимонну цедру і 1? столової ложки лимонного соку, екстракт ванілі, розпушувач, соду і сіль. Збивайте на повільній швидкості до отримання єдиної маси. Тонкою цівкою додайте пшеничне борошно. Отримане тісто викладіть на застеленій пекарським пергаментом деко за допомогою чайної ложки. Випікайте від 10 до 12 хвилин до легкого золотистого кольору.

Змішайте в мисці цукрову пудру з рештою соком до отримання гладкої однорідної маси. Остудіть печива і покрийте їх глазур'ю.

Кукурудзяне печиво з лаймом

Ці яскраво-жовті за рахунок кукурудзяного борошна печеньица містять всього 39 калорій на порцію. У них також 2 г жирів, з них 1 г насичених. Вам потрібно:
- 100 г несолоного вершкового масла;
-? склянки цукру;
- 1 жовток;
- 10? чайних ложок тертої цедри лайма;
- 5? їдалень і 4 чайні ложки соку лайма;
- 1 чашка пшеничного борошна;
-? склянки кукурудзяного борошна;
-? склянки цукрової пудри.

Ви можете додати в глазур кілька крапель харчового барвника

Збийте розм'якшене масло і цукор у великій мисці міксером на середній швидкості до пухнастою, легкої маси. Додайте жовток, цедру і столові ложки соку лайма. Переключіть міксер на низьку швидкості, порційно додайте пшеничне та кукурудзяне борошно.

На злегка посипаною борошном поверхні розкачайте отримане тісто в товсту пластину. Оберніть її харчовою плівкою і заморозьте на одну годину. Розігрійте духовку до 170 ° С. Наріжте тісто скибочками вздовж, кожну скибочку розріжте навскоси. Викладіть печиво на застелений пергаментом деко. Випікайте печиво протягом 10-12 хвилин, поки воно не стане трохи коричневим по краях. Остудіть. З цукрової пудри і залишився соку лайма приготуйте глазур. Покрийте нею остиглі печива. Випічку можна зберігати в закритому герметичному контейнері до тижня.

Тренування під час застуди не є чимось дивним для багатьох дівчат. Ми не хочемо відкладати справи і плани через якогось нежитю і поспішаємо в зал, незважаючи на нездужання. Однак така "політика" стосовно власного організму не завжди сприяє схудненню.

У деяких випадках вона дає прямо протилежний результат, та й здоров'я від спортивних занять не завжди виграє. Проте все частіше можна читати про те, що тренуватися під час застуди і зовсім корисно. Кому ж вірити?

Тренування під час застуди очима прихильників

Дуже багато людей щиро вважають, що варто тільки залишитися вдома в ліжку, і життя зупиниться, а знову проявлена ??фігура відразу ж розпливеться. Дійсно, заняття мають хороший психологічний ефект - вони не дають нам розклеїтися. Крім того, навіть легкі тренування допомагають підтримати швидкість метаболізму на високому рівні, і вага під час хвороби ви не наберете. Однак справжні жиросжигающие заняття і силові тренування з важкими вагами краще відкласти "на потім" при виникненні перших ознак застуди Стрес від тренування тільки посилить ваш стан, і вболівати ви будете довше.

Навіть якщо немає температури, варто обмежитися ходьбою в середньому темпі і декількома розтягуючими вправами. Невелике прискорення пульсу і м'який вплив на м'язи допоможуть вам підбадьоритися.

Тренування під час застуди: проти

Насамперед, подумайте про власний серце. Воно буде працювати з потрійною силою, якщо ви раптом захочете піднімати важку вагу або активно бігати. Буває так, що людина ніби-б і відчуває себе досить непогано, і з тренуванням справляється. Однак ризик перевантаження серцевого м'яза великий, навіть якщо немає ніяких неприємних відчуттів. Під час застуди погано відновлюються м'язи, тому, навантажуючи їх до відмови ви не прискорюєте метаболізм, а навпаки, сповільнюєте його. Крім того, існує зв'язок між так званим синдромом перетренованості й симптомами ГРВІ.

Якщо ви старанно ходите в зал п'ять днів на тиждень, щоб скинути вагу, і при цьому ще й сидите на дієті і активно займаєтеся іншими справами, можливо, нездужання пов'язане саме з перетренованістю і може легко пройти, якщо ви ненадовго припиніть свої заняття.

Ну а з вашими м'язами за тиждень нічого не трапиться, навпаки, після перерви ви зможете виконувати вправи якісніше. Та й розтовстіти, хворіючи, досить складно. Ви ж не відчуваєте смак їжі, а значить, не варто й переїдати! Так що не бійтеся відмовитися від занять на час, одужуйте і повертайтеся "у стрій".

Джерело: