Фото burmaka.kiev.ua

Народна артистка України, відома співачка Марія Бурмака поділилася простий, але в той же час ефективної дієтою. За 13 днів дієти, за словами Марії, можна схуднути на 7? 10 кг Головне - дотримуватися всіх правил дієтичного раціону

"Дієта розрахована на 13 днів і складається з простих продуктів, що дозволяє дотримуватися її в будь-яких умовах, - каже Марія Бурмака. - Мені, наприклад, вона дуже підходить, коли я на гастролях.

В основі дієти - капуста, морква, риба, м'ясо, яблука, помідори. З раціону слід повністю виключити сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби ".

Японська солі дієта

День 1

• Сніданок: чорна кава .
• Обід: 2 яйця круто, 270 г салату зі свіжої капусти, заправленої рослинним маслом, стакан томатного соку.
• Вечеря: 120 г смаженої або вареної риби.

День 2

• Сніданок: чорна кава, сухар.
• Обід: 120 г смаженої або вареної риби, 270 г овочевого салату з рослинним маслом.
• Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3

• Сніданок: чорна кава, сухар.
• Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
• Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, 270 г салату зі свіжої капусти, заправленого олією.

День 4

• Сніданок: чорна кава.
  

  
  

• Обід: 1 сире яйце, салат з 3 великих варених морквин, заправлений олією, 15 г твердого сиру.
• Вечеря: 150? 240 г фруктів.

День 5

• Сніданок: 270 г салату з сирої моркви, заправлений соком лимона.
• Обід: 120 г смаженої або вареної риби, склянка томатного соку.
• Вечеря: 150? 240 г фруктів.

День 6

• Сніданок: чорна кава.
• Обід: 200 г вареної курки, 270 г салату зі свіжої капусти або моркви.
• Вечеря: 2 яйця круто, стакан морквяного фрешу з рослинним маслом.

День 7

• Сніданок: чай
• Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти - 150? 240 г
• Вечеря: що хочете з вечерь, окрім 3-го дня (можна варених крабів)

День 8

• Повторюємо меню 6 дня.

День 9

• Повторюємо меню 5 дня.

День10

• Повторюємо меню 4 дні.

День 11

• Повторюємо меню 3 дня.

День 12

• Повторюємо меню 2 дні.

День 13

• Повторюємо меню 1 дня.

"У цій дієті - радить Марія, - важливо дотримуватися всіх правил, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин. Потрібно тільки снідати, обідати й вечеряти, як це передбачає кожен з 13 днів. Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду.

Якщо дотримуватися правил, можна схуднути можна на 7? 10 кг ".

Надати тілу стрункі форми хочеться напередодні будь-якого святкування або важливої ??події. А весілля - це особливий випадок, коли дуже важливо, як для нареченого, так і для нареченої, виглядати ідеально в урочистих весільних нарядах.

При цьому, не хочеться вступати в сімейне життя з гастритом або іншими супутніми захворюваннями шлунка і всього організму в цілому. Тому, не менш важливо, худнути безпечно.

Найбільш грубі помилки худнуть

Перше, що може прийти в голову, при міркуваннях про швидкому схуднення, це припинити їсти. Більшість вибирає саме цей метод. Але, насправді, нічого спільного з безпечним схудненням він не має. Та й результати можуть бути сумнівними.

Позбавляючи організм за допомогою голодування всіх необхідних корисних речовин, ми тим самим прирікаємо його на страждання. Так, в розпачі він, дійсно, почне позбавлятися від зайвих кілограмів, але паралельно продемонструє свою депресію повною мірою. Це позначиться на самопочутті, на зниженій витривалості і, що не маловажно, на душевному рівновазі.

Як правило, подібні методи закінчуються зривами, коли в один не дуже прекрасний день спустошується все вміст холодильника. У підсумку, вага повертається і збільшується ще більше.

Є ще один величезний мінус від подібного швидкого схуднення: обвисла шкіра. Шкірні клітини не встигають за темпом відходу з організму жиру, у неї немає просто часу прийти в тонус і придбати необхідну еластичність.

В результаті, вага може і піде, але залишаться непривабливі обвислі складки.

Як же правильно схуднути до весілля

Потрібно раціонально подивитися на проблему. Можливо, за такий короткий термін до весілля і не вийде придбати ідеальних форм, але в якійсь мірі привести тіло в порядок цілком можливо. Головне, до вирішення проблеми підійти комплексно.

Харчуватися просто необхідно, але, переглянувши свій раціон. Слід прибрати з нього вуглеводну їжу, причому, в першу чергу це стосується складних вуглеводів: солодкого і мучного. Істотно обмежити споживання жирних продуктів і замінити їх легкозасвоюваній рибою і куркою. Більше овочів, фруктів, злаків і випивається рідини на добу. Ніякого алкоголю.

Ну, і без паралельного виконання фізичних вправ не обійтися. В ідеалі - походити в спортивний клуб, де можна займатися під чуйним керівництвом тренера. Але й самостійні заняття, наприклад, плавання або ранкові пробіжки допоможуть привести шкіру під час схуднення в порядок.

Тільки при такому підході можливо безболісне схуднення і відмінний настрій в день весілля.

А якщо Вас цікавить омолодження, то спробуйте інноваційні нитки Аптос, тому що сьогодні це найпопулярніше і ефективний засіб для додання шкірі пружності.

Всім доброго дня! Грейпфрутова дієта - одна з найбільш широко обговорюваних, найстаріших і популярних дієт. Варіантів грейпфрутових дієт дуже багато, і перша з них з'явилася ще в 1930 році і отримала назву голлівудська дієта.

Автор цієї дієти, стверджував, що з'їдаючи щодня половину грейпфрута і невелика кількість інших продуктів, можна легко активізувати фермент , які легко спалює жири. Сьогодні, я розповім про один вид такої дієти.

Вона в середньому, буде прибирати 3-4 кг за тиждень, але її плюс полягає так само в тому, що дана дієта дуже вітамінізована, але недешева (у зв'язку з вартістю грейпфрутів).

Принципи грейпфрутова дієта для схуднення

Головне правило грейпфрутової дієти - не їсте після семи. Один цікавий і корисний жіночий журнал говорить, що якщо не їсти після сьомої вечора, то травлення буде працювати як годинник і фігура знайде ті ж форми. Кожен день, крім основних прийомів їжі, ви можете з'їсти яблуко, випити склянку кефіру, апельсин, а так само можна додати 1 чайну ложку меду в чай, але тільки 1 раз в день.

Чай можна пити тільки зелений , але обов'язково з лимоном. Кава - еспресо або свіжозварений. Якщо голод буде вас долати вночі, то можна з'їсти ще один грейпфрут, але більше нічого. Є краще, приблизно через 4-5 години, після кожного прийому їжі.

Використовувати сіль можна тільки в крайньому випадку, так як вона буде робити дієту не такий ефективною. Її легко можна замінити якими сухими травами, наприклад морською капустою.

Про всіх соусах можна забути і всі спеції теж краще залишити, окрім червоного перцю.

Але зате, можна використовувати рибу, найкраще консервовану і у власному соку (наприклад, тунець). Скумбрія і оселедець не годяться, тому що дуже жирні. М'ясо можна використовувати, але звичайно ж пісне. Якщо будите все це дотримуватися то про зайву вагу ви зможете забути раз і назавжди. Отже, понеділок - на сніданок ви можете з'їсти грейпфрут або випити сік без цукру, так само можете з'їсти сир або 50 грам шинки, чай без цукру.

На обід підійде овочевий салат, який буде заправлений лимонним соком. Порція повинні бути приблизно 250 грам. Так само можна випити чай або каву.

На вечерю ви можете з'їсти 100 грам смаженого без масла або вареного м'яса, салат з лимонним соком і випити чай з ложечкою меду.

вівторок - грейпфрут або сік, кілька варених яєць, кава або чай без цукру. На обід 40-50 грам сиру, грейпфрут, або сир. На вечерю 250 грам риби, яка буде приготовлена ??без жиру, овочевий салат і шматочок чорного хліба.

середу - на сніданок варене яйце, один стакан томатного соку, чай з лимоном. На обід можна з'їсти салат з моркви, грейпфрут, і шматок хліба. На вечерю тушковані овочі, але не кукурудза і картопля.

Потім ці дні можна чергувати.

Отже, ось і все про грейпфрутової дієті. Будите дотримуватися всіх правил, і тоді швидко і легко скинете зайві кілограми.

Як правильно вживати сіль у харчуванні

Завжди важлива роль у дієтичному харчуванні дістається домашньої солі. Багато дієти рекомендують виключати її з раціону харчування максимально. І це має обгрунтування.
Природа не дала людському організму природного інструменту, щоб автоматично регулювати споживання солі, зате вона нагородила його розумом. Жителі Крайньої Півночі, такі народи, як чукчі або ескімоси взагалі принципово не вживають сіль в їжу і непогано обходяться без неї все життя.
Сучасна кулінарія давно стала справжнім мистецтвом. Тисячоліттями відомі європейські кухарі шліфували приватне майстерність, створюючи кулінарні шедеври і борючись за незвідані вишукані смакові якості приготованого харчування, при цьому сильно зловживали сіллю. Поступово людський організм звикав до підвищеного вмісту солі. З часом звичка переросла в обов'язкову потребу. А адже правильне харчування говорить про зворотне!
За статистикою дев'яносто відсотків людей, які страждають гіпертонічною хворобою, часто вживають солону їжу. Надлишок кухонної солі в раціоні зменшує активність ферментів, що розщеплюють шкідливий холестерин, навіть сприяє збільшенню кількості його вмісту в нашій крові. Крім того, надлишок солі в організмі підвищує проникність стінок внутрішніх судин, сильно пошкоджуючи їх, а в місцях пошкодження моментально відкладаються жири.

Занадто солона їжа дає додаткове навантаження навіть на нирки, головні людські фільтри крові. А адже наші нирки за одну добу відфільтровують більше 1,7 т крові. Тепер почухайте голову і задумайтеся, чи потрібна їм ще й зайве навантаження!
Людині в день при правильному харчуванні досить 6-8 грам солі (ми не маємо на увазі випадки, коли лікуючим лікарем призначається спеціальна сольова дієта) . Під час кулінарних подвигів намагайтеся не пересолювати їжу. Готувати краще навчитися з мінімальною кількістю використовуваної солі, а злегка досолити готову страву можна вже безпосередньо у своїй тарілці.
У рецептах багатьох сучасних народів існують маленькі хитрощі, ними можете скористатися і ви. Так, наприклад, гарнір до м'яса і риби можна не солити, а злегка підсолити тільки м'ясо або рибу. Обов'язково поліпшить і збагатить смак смаженої риби сік лимона. Під час їжі постарайтеся не запивати кожен з'їдений шматочок - краще вдосталь напитися рідини до їжі або через якийсь час.
Правильне харчування - це, в першу чергу, збалансоване харчування. Сіль зовсім не входить в список необхідних речовин. Тобто в тих кількостях, які ми вживаємо щодня.