Цю дієту спеціально розробили японські дієтологи, але, як не дивно, нічого спільного з національною японською кухнею вона не має. Розрахована японська дієта на тринадцять днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Тому значно поліпшується стан здоров'я і зменшується вага.
Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, а також не застосовувати її більше двох тижнів. Цей спосіб схуднення має свої дуже важливі правила. Головна умова: якщо ви почали слідувати японській дієті, не відступайте від неї, не міняйте ні кількість продуктів, ні самі продукти, якої б повноцінної не видалася заміна. Японська короткострокова дієта спрямована на зміну обміну речовин, і всі компоненти в ній ретельно підібрані.
Протягом майже двох тижнів не можна вживати: сіль (вона затримує зайву рідину); цукор (найчастіше саме він є причиною жирових відкладень); хліб (в першу чергу з білого борошна вищого гатунку, і взагалі все борошняне, крім зазначених продуктів); алкоголь (навіть 100 гр. вина зводять нанівець всі ваші зусилля, алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону, перешкоджає виведенню токсинів). Щоб організм не зневоднювався під час японської і будь-який інший дієти - пийте воду. Найкраще - мінеральну негазовану або кип'ячену не менш 1,5 л в день.
1 день. Сніданок: чашка чорної кави (ні в якому разі сніданок не пропускати); Обід: 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, 1 ст. томатного соку; Вечеря: смажена або варена риба.
2 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, 1 ст.

кефіру.
3 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця (круто), 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.
4 день. Сніданок: кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені морквини з рослинним маслом, 15 гр. несолоного сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти.
5 день. Сніданок: сира морква з лимонним соком. Обід: смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти.
6 день. Сніданок: кава. Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, сира морква з рослинним маслом.
7 день. Сніданок: чашка чаю без цукру. Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти. Вечеря: будь-який з попередніх днів, крім третього.
8 день. Сніданок: кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря: 2 яйця (круто), стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
9 день. Сніданок: сира морква з лимонним соком. Обід: велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного соку. Вечеря: фрукти.
10 день. Сніданок: кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 гр. несолоного сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти.
11 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.
12 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.
13 день. Сніданок: кава. Обід: 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба.

Хронічний геморой практично завжди поєднується з запорами. Запори можуть бути основною причиною виникнення геморою, вони підтримують цей стан протягом тривалого часу і провокують розвиток гострого геморою. Саме тому дієта при хронічному геморої має таке велике значення.

Чому може початися хронічний геморой

Причин розвитку геморою декілька. У першу чергу це вроджена недостатність венозної системи, застій крові в дрібних венах стінок прямої кишки, що призводить до порушення відтоку крові з кавернозних тілець, розташованих в стінці прямої кишки. З цих переповнених кров'ю кавернозних тілець і утворюються гемороїдальні вузли.

Впливає на формування геморою і малорухливий спосіб життя, запори, різного роду інтоксикації (наприклад, зловживання алкоголем, гострою їжею), важкі фізичні навантаження, що створюють високий тиск в черевної порожнини. У більшості випадків причиною розвитку геморою мають комплексний характер.

Хронічний геморой може протікати непомітно, з мінімальними проявами або ж важко, постійно переходячи в гострий процес в тому випадку, якщо в гемороїдальних вузлах утворюються тромби. Для того щоб звести неприємності від цього захворювання до мінімуму, слід постійно дотримуватися дієти.

Завдання дієти при хронічному геморої

Головною завданням дієти при хронічному геморої є попередження запорів. Якщо не буде запорів, то ризик розвитку гострого геморою буде зведений до мінімуму. Завдання номер два - виключити подразнюючу дію їжі на шлунково-кишковий тракт. Повинні бути виключені як механічне, так і хімічне подразнення кишечника. Нарешті, повинні бути виключені харчові продукти, що викликають розширення кровоносних судин (завдання номер три).

Такої дієти потрібно дотримуватися постійно. А так як ця дієта цілком відповідає основам раціонального харчування за версією ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), організм хворого хронічним гемороєм ніяк не постраждає від нестачі поживних речовин.

Як і чим харчуватися

Основу дієти при хронічному геморої становить режим харчування. При хронічних запорах приймати їжу потрібно не менше чотирьох-п'ять разів на день в один і той же час. Так можна поступово привчити організм до ритмічної діяльності шлунково-кишкового тракту: прийому їжі, її переробці та евакуації.

Саме порушення ритму харчування часто лежить в основі запорів.

Другим не менш важливим фактором є виключення їжі всухом'ятку. Їжа по можливості повинна бути рідкою, напіврідкої або не дуже твердою. Переважно тепла їжа - вона заспокоює шлунково-кишковий тракт.

Для того щоб стілець був регулярним, потрібно наповнення кишечника достатнім обсягом харчової маси. Такий обсяг добре створюють овочі та фрукти, до складу яких входять складні вуглеводи. В овочах і фруктах багато клітковини, вона не перетравлюється і виводиться з організму в незмінному вигляді, очищаючи кишечник від токсинів і калових каменів. Для того, що б клітковина створювала максимальний обсяг харчових мас, потрібно вживати більше рідини - в її присутності клітковина розбухає і "мітлою" проходить по стінках кишечника.

Але не можна нічого розуміти буквально, організм кожної людини має свої індивідуальні особливості, які з'являються в основному у вигляді надлишку або нестачі тих чи інших травних ферментів. Свіжі овочі та фрукти, безумовно, корисні, але деякі люди не переносять великої їх кількості, у них з'являються ознаки непереварювання їжі у вигляді болів по ходу кишечника, здуття кишечника, що принесе не користь, а шкоду. У такому випадку частина або всі свіжі овочі слід замінити тушкованими. При запорах в харчовий раціон варто включати відварну буряк, морквяний сік, кисломолочні продукти.

Крім того, корисні продукти, багаті сполучною тканиною - м'ясні відходи, (жилаве м'ясо, хрящі), шкіра птиці та риб. Ці продукти повністю не перетравлюються, їх залишки подразнюють стінки кишечника і збуджують його рухову активність. Але такі продукти можуть завдати шкоди організму, якщо крім геморою є ще й запалення товстого кишечника - коліт.

Що під забороною

При хронічному геморої не можна вживати багато сухий твердої їжі, міцних наваристих м'ясних, грибних і рибних бульйонів, жирного або смаженого м'яса і риби, гострих, копчених, солоних, маринованих страв, спецій. Крім того, не можна вживати міцний чай, каву й алкоголь, а також солодкі страви та особливо солодкі газовані напої.

Якщо налагодити правильне харчування і постійно його дотримуватися, а також змінити малорухливий спосіб життя на посильні фізичні навантаження, то з гемороєм цілком можна впоратися.

Головним засобом у лікуванні целюліту є прагнення уникнути переростання целюліту з перших стадій в останню. Як відомо, будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати. А від способу життя сильно залежить швидкість розвитку і лікування целюліту.

Головна профілактична міра по боротьбі та лікування целюліту - це схуднення. Тут мається на увазі здорове меню. Адже однією з основних причин целюліту - неправильне харчування. Розвитку целюліту сприяють смажені страви, жирне м'ясо, птах з шкірою, ковбасні вироби, копченості, соління, маринади, здобна випічка, кондитерські вироби. Тим, хто схильний до целюліту від цих продуктів і страв краще відмовитися зовсім.

Крім того, для зменшення швидкості виникнення целюліту краще уникати замінників їжі або їжі з штучними добавками - барвниками, ароматизаторами і імітаторами смаку, готувати птицю без шкури, скоротити вживання жирно-молочних продуктів. Для лікування целюліту необхідно навчитися дотримуватися режиму харчування і рівномірно розподіляти добовий раціон протягом дня.

Потрібно обмежити себе в харчуванні у вечірні години, коли рухова активність людини знижена, і їжа в основному служить джерелом жирових відкладень, що сприяє виникнення целюліту. А в поєднанні з малорухливим способом життя-чекайте целюліту.

Харчуватися потрібно помірно, щоб не було відчуття перенасичення. Тим же, хто у кого вже виникли проблеми з целюлітом, хто вже має надлишкову вагу - необхідно поступово зменшувати обсяги їжі, збільшуючи кратність прийомів, що необхідно при лікування целюліту.

Потрібно скоротити застосування міцних алкогольних напоїв, кави, газованих напоїв типу коли, спрайту і фанти, яку призводять до утворення целюліту, а замість цього пити більше води.

Самий найпростіший спосіб очищення організму від шлаків і запобігання целюліту - це вода. Добре також для цієї мети використовувати свіжовичавлені фруктові та овочеві соки і трав'яні чаї. У профілактиці та лікуванні целюліту активно використовуються морквяний, буряковий, огірковий, яблучний, капустяний, апельсиновий соки і сік селери. Існують навіть цілі антицелюлітні програми для лікування целюліту, засновані на комплексному застосуванні овочевих і фруктових соків.

Залежно від калорійності всі харчові продукти можна розділити на 5 груп:

-дуже висококалорійні продукти ( 450-900 ккал). До них відносяться: масло вершкове, масло рослинне, горіхи, шоколад, халва, тістечка листкові з кремом. Свинина жирна, ковбаса сирокопчена.

- висококалорійні продукти (200-400 ккал). Кнім відносяться: вершки, сметана, сир жирний, сир, морозиво пломбір, свинина м'ясна, ковбаси варені, сосиски, м'ясо гусей і качок, оселедець жирна, сайра, сьомга, ікра, крупи, макарони, хліб, цукор, мед, варення, мармелад , цукерки помадні.

- помірно калорійні продукти (100-199 ккал). До них відносяться: сир напівжирний, морозиво молочне, баранина, яловичина, м'ясо кроликів і курей, яйце, ставрида, скумбрія, сардини, оселедець нежирна, осетрина.

- низькокалорійні продукти (30-99 ккал). До них відносяться: молоко, кефір, сир нежирний, тріска, хек, судак, камбала, короп, щука, фрукти, ягоди, картопля, буряк, морква, горошок зелений.

- дуже низькокалорійні продукти (менше 30 ккал). До них відносяться: кабачки, капуста, огірки, редис, салат, ріпа, помідори, гарбуз, перець солодкий, журавлина, гриби свіжі.

Організм необхідно постачати усіма поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами. Харчування має бути збалансованим по білках, жирах, вуглеводах. Тільки за таких умов буде проходити нормальний обмін, в тому числі, в жировій тканині, і буде легше проходити лікування целюліту. Але не варто вживати в їжу тільки продукти останньої групи, прагнучи позбавитися від зайвої ваги, сподіваючись прибрати і позбудеться від целюліту - нічого не вийде, а от до звернення до фахівця вже сміливо можна обмежити вживання продуктів перших двох груп.

Ще одна причина, що сприяє розвитку целюліту - куріння. При довгому знаходженні в одній і тій же позі, особливо в положенні тільки сидячи або тільки стоячи, целюліт прогресує. Крім того, перехід целюліту в більш важкі форми запускає стрес. А якщо є проблеми зі щитовидною залозою і її функція знижена - то без нормалізації функції залози складно почати лікування целюліту.

Таким чином, лікування целюліту складне завдання і тільки лише дотриманням дієти не обійтися. Тут головне усунути всі наявні негативні фактори. А вже якщо у вас є целюліт або "лимонна скоринка" - зверніться до фахівців, які призначать вам грамотну терапію з лікування целюліту і вчасно допоможуть зупинити процес. Нагадуємо, що самостійно позбавитися від цієї проблеми неможливо. Тільки дотримуючись вказівок доктора можна домогтися найкращого результату в лікування целюліту.

Целюліт розчиняється у ванні

Ви знайдете масу виправдань для того, щоб не робити зарядку (немає ні часу, ні сил), ви можете виправдати неприязнь до дієт (зрештою це дійсно буває шкідливо для здоров'я), ви можете не ходити до масажистів і косметологів (тому що це дорого) ...

Але раз вже ви зараз сидите у ванні, значить, час знайшлося. І сили не витрачаються. Саме час "зігнати жири", не напружуючись і не турбуючи свою лінь-матінку.

Для цього потрібно промять і прощіпать свої проблемні (целюлітні) зони. Вплив масажу можна підсилити, правильно підібравши трав'яні, масляні або соляні добавки для ванни. Добре сприяють убирании целюліту і підвищенню м'язового тонусу лаванда, розмарин, м'ята, шавлія, цитрусові.

Ванну треба приймати хвилин 20 - до явного прогрівання целюлітних місць. Після чого прямо у воді приступаємо до масажу проблемних зон - "галіфе", сідниць, живота. Врахуйте тільки, що, масажуючи живіт, треба як слід напружити його м'язи.

Потріть проблемні зони махровою рукавичкою, Ликов мочалкою або щіткою з натуральною щетиною (стегна - знизу вгору, живіт - за годинниковою стрілкою навколо пупка) - до явного відчуття печіння.

Відпочиньте хвилин 5, а потім приступайте до основної і найдієвішою частини ванного масажу - пощипування.

Великими і вказівними пальцями обох рук захоплюйте складку шкіри разом з підшкірним жиром . Кожній проблемній зоні потрібно присвячувати не менше 8-10 хв. "Щипальний" масажу. Після чого сполосніть в душі і змастіть шкіру спеціальним молочком.