|
Японська дієта для схуднення Представляємо вам одну з найпопулярніших дієт - японську дієту. Вона заслуговує на увагу хоча б через те факту, що японці живуть набагато довше за інших жителів нашої планети. Звичайно, далеко не всі японці сидять на дієті, однак вони дуже педантично ставляться до правильного харчування і їх щоденний раціон цілком можна назвати дієтичним харчуванням. До того ж вони всі мають струнку фігуру і не мають проблем зі здоров'ям організму, питання схуднення займає їх в останню чергу. Японська дієта спочатку розрахована на 13 днів, основним моментом в ній є обов'язкове дотримання меню без найменших відхилень в сторону. Варто звернути увагу, що при японській дієті не можна вживати в їжу борошняні вироби, цукор, сіль і алкогольні напої. Власне, сама японська дієта: Перший день: Сніданок - чорна кава; Обід - салат з вареної капусти, томатний сік і два варені круто яйця; Вечеря - рибне блюдо, варене або смажене - без різниці. Другий день: Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик; Обід - овочевий салат, рибну страву варене або смажене - без різниці; Вечеря - склянка кефіру, невеликий шматочок вареної яловичини. Третій день: Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик; Обід - страва зі смажених кабачків; Вечеря - два яйця круто, трохи вареної яловичини, салат з капусти. Четвертий день: Сніданок - чорна кава; Обід - варена морквина, сире яйце, трохи твердого сиру; Вечеря - небудь фрукти. П'ятий день: Сніданок - сік лимона і сира морквина; Обід - томатний сік, рибне блюдо; Вечеря - небудь фрукти. Шостий день: Сніданок - чорна кава; Обід - варена курка, салат зі свіжої моркви або капусти; Вечеря - два яйця круто, морквяний сік.
Сьомий день:
Сніданок - чай;
Обід - варена яловичина, небудь фрукти;
Вечеря - будь-який з попередніх вечерь, окрім вечері на третій день.
Восьмий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - варена курка, салат зі свіжої моркви або капусти;
Вечеря - морквяний сік, два яйця круто.
Дев'ятий день:
Сніданок - морквина з лимонним соком;
Обід - томатний сік, рибне блюдо;
Вечеря - небудь фрукти.
Десятий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - сире яйце, варена морква (не одна, а кілька, дві-три великих), трохи твердого сиру.
Вечеря - небудь фрукти.
Одинадцятий день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - смажені в олії кабачки;
Вечеря - два яйця круто, варена яловичина, салат зі свіжої капусти.
Дванадцятий день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - рибне блюдо, салат з капусти (вареної), томатний сік;
Вечеря - варена яловичина, кефір.
Тринадцятий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - два яйця круто, салат з вареної капусти, томатний сік;
Вечеря - рибне блюдо.
А тепер найцікавіше! Ця дієта зовсім не японська, а її просто так хтось назвав! І саме ця дієта потрапила в маси під такою назвою. Справжня японська дієта має куди меншу опис, набагато менш відома і складається з наступних компонентів:
Раціон на день:
300-400 грам вареного рису (залежить від комплекції людини, може і менше);
150-250 грам фруктів;
260 грам овочів;
130 грам вареної риби;
100 грам молока;
одне яйце;
фруктові та овочеві соки .
Ми будемо раді, якщо завдяки цій дієті Ви не тільки зміцните здоров'я свого організму, але і поліпшите свою фігуру, зробите її красивою і стрункою, схуднете на кілька кілограм. Успіхів!
Для чого потрібна дієта при гепатиті С Гепатит С - це вірусне захворювання, при якому уражаються клітини печінки. Роль печінки полягає в очищенні крові від токсинів, що виробляються організмом у процесі жізнедеяте  льности і потрапили в організм ззовні. Восспалітельний процес, що протікає в печінці, не дає органу працювати повноцінно, тому він відчуває величезні навантаження. Дієта при гепатиті С може бути суворою при загостренні запального процесу і з послабленнями - у період ремісії. Мета дієти - максимально знизити навантаження на печінку. Алкоголь слід виключити повністю: саме він дає величезне навантаження і може викликати при надмірному вживанні цироз печінки, навіть не ураженої гепатитом С, що, в свою чергу, може привести до летального результату. Раціон при гепатиті З Дієта при гепатиті С повинна бути збалансованою. Слід її підбирати таким чином, щоб у добовий раціон входило достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, крім того, потрібно, щоб їжа містила достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин. Добова кількість білків повинна складати близько 100 г, жирів - 100 г і 450 г вуглеводів, солі - не більше 1  0 г на добу. Кількість прийомів їжі має бути не менше чотирьох на день. Калорійність добового раціону має становити близько 3000 ккал. У раціон повинні входити знежирені молочні продукти - сир і молоко, а ось жирні вершки і гострі сири заборонені. М'ясо при гепатиті С можна вживати тільки пісних сортів - нежирна курка, телятина, яловичина.
Рибу можна їсти прісних сортів, жирна сьомга, ставрида і осетер заборонені. Здобні булочки і солодкі газовані напої вживати в їжу не слід. Супів на м'ясних і грибних бульйонах слід уникати, дозволяються супи тільки на овочевих бульйонах. Корисні всілякі овочі і бобові. Смажена, гостра, жирна, копчена і солона їжа протипоказана. Продукти можна вживати в запеченому і вареному вигляді. Салати зі свіжих овочів і бобові можна заправляти рослинними оліями, переважніше оливковою, немно окропивши лимонним соком. Дієта при гепатиті С обов'язково повинна включати в себе всілякі крупи. Кашу можна заправляти вершковим маслом. Тугоплавкі жири - смалець, сало, маргарин - заборонені. Варені круто і смажені яйця вживати в їжу не слід, дозволяється білковий омлет. Такої дієти треба дотримуватися все життя, це повинно стати способом життя.
 Лікувальне харчування при гепатиті С
Гепатит С - це найважча форма з усіх гепатитів. При такому діагнозі необхідно повністю поміняти своє життя і всі свої смакові переваги. Крім того, в періоди загострення необхідно строго дотримуватися певного типу харчування. Лікувальне харчування при гепатиті С - це стіл № 5. Годування груддю при гепатиті С Годування груддю не протипоказане. Ризик заразитися при цьому вірусом гепатиту зводиться до нуля. Годування слід припинити тільки при проходженні антивірусного лікування. Слід ретельно доглядати за сосками. Якщо з'явилися тріщини і тим більше стали кровоточити, то годування відразу ж припиняють до повного загоєння.
Дієти. Японська дієта, гречана дієта, кефірна дієта. Японська дієта  Найбільш ефективною і дієвою, не зважаючи на всю свою простоту, є японська дієта. Її розробили медики Японії, які спеціалізуються на правильному харчуванні. Її основний принцип полягає в тому, що вона є незбалансованою, а це означає, що ця дієта не передбачає ретельного підрахунку білків, жирів і вуглеводів, які потрібно вживати тільки в певній пропорції і в певний час доби. Для того, щоб дотримуватися японської дієти, необхідно уникати в перебігу двох повних тижнів таких продуктів: солодке, солоне, борошняне, алкогольних напоїв. А ось харчуватися в цей період потрібно соєю, рисом, різними видами морепродуктів і сирою рибою. Також, на протязі цих 2-х тижнів, пити потрібно тільки мінералку з великою кількістю газу, для того, щоб в організм надходив кальцій, а також невелика кількість різних фруктів.
Ця дієта - одна з так званих " швидких ". Це означає, що худнете ви швидко, але при недотриманні дієти надалі, точно так само швидко набираєте вагу. Тому якщо ви не впевнені у своїх силах і в тому, що ви зможете дотримуватися японську дієту в подальший час хоча б на невеликі терміни, вам краще вибрати для себе дещо інших варіантів дієт, і з'ясувати, яка з них вам найбільше підійде. Гречана дієта На гречаній дієті у вас є цілком реальний шанс прибрати від 7 до 14 кілограмів всього за два тижні. Відомо, що по своїй корисності і ситності гречана каша стоїть на одне з перших місць. Тому якщо ви вирішите використовувати саме гречану дієту, то це дозволить вам не тільки прибрати зайві кілограми, але й очистити своєї організм від шкідливих речовин. Гречана каша також добре допоможе, якщо у вас які-небудь проблеми зі шкірою. Для того, щоб правильно приготувати гречану кашу, щоб вона була не тільки ситної, але й корисною для організму, вам потрібно з вечора в два з половиною склянки окропу висипати один стакан гречаної крупи. Але при цьому варити її не потрібно. Вранці воду потрібно злити і після цього з'їсти приготовлену кашу.
Після двотижневого застосування даної дієти потрібно припинити його на 2-3 місяці. Для того, щоб гречана дієта була дієвою, кашу їсти потрібно слабосоленую, без додавання спецій і соусів, при цьому запивати кашу потрібно виключно кефіром з дуже низьким відсотком жирності, але не більше одного літра кефіру в добу. При дотриманні даної дієти потрібно пити не менш 2-3 літрів води на день, або ж соки, в яких мало калорій. Також можна іноді різноманітити раціон харчування фруктами, але в дуже невеликій кількості. Є потрібно не пізніше, ніж за п'ять годин до того, як ви підете спати. Вживати алкогольні напої не можна. Якщо ж вийшло так, що в один з днів ви порушили дієту, то починати на наступний день так, щоб вважати його першим, не потрібно, а потрібно просто продовжити її на наступний день.
Кефірна дієта  З давніх пір людство знає про корисні властивості кефіру, таких як лікувальні дії, які дозволяють позбутися від кишкових захворювань, заспокійливу дію, яке дозволяє налагодити вбирання кров'ю корисних елементів і поліпшити стан нервів.
Кефірна дієта пропонується, особливо, тим, у кого є такі захворювання, як атеросклероз, гіпертонія, поганий кровообіг, печінкова і жовчна недостатність, подагра. Кефірна дієта буває декількох видів, і для того, щоб ви змогли зрозуміти, що кожен з них представляє, ми постараємося докладно описати їх все. 1. Моно-дієта: протягом трьох днів харчуватися виключно кефіром, при цьому за добу випивати 2 літри кефіру через кожні 2-3 години. 2. Кефіру-фруктова: протягом шести днів ви повинні щодня випивати по 2 літра кефіру через кожні 2-3 години, і з'їсти за день 1 кг солодких фруктів також через кожні 2-3 години. 3. Кефірна дієта, з переходом до звичайного типу харчування передбачає, що кілька днів тижня ви будете харчуватися виключно за моно-дієті, всі інші дні ви можете їсти те, що їсте зазвичай. Всі ці дієти припускають, що під час їх використання, ви не будете вживати в їжу сіль і цукор ....
|
|
|
|
|
