Величезну популярність на сьогоднішній день придбали різні спортивні клуби з тренажерними і аеробними залами. Але як не загубитися в такому розмаїтті і підібрати для себе кращий варіант? Яким чином жінці не помилитися у своєму виборі, якщо для неї такі відвідування вперше?

Про рішення цієї проблеми і піде мова далі. Сьогодні в кожному місті є фітнес зали, клуби, студії, в яких пропонуються одні й ті ж послуги за прейскурантом (фітнес, тренажерний зал, кардіо за і т.д.). За відмітних особливостей всі спортивні клуби, можна умовно розділити на п'ять категорій.

Які спортивні зали бувають?

1) За вартістю абонемента (або разових відвідувань).
- дорогі клуби. Річний абонемент може коштувати від 500 доларів, до того ж ця сума сплачується одразу;
- середні клуби. На перший погляд ціна абонемента більш низька. Однак, часто так трапляється, що сума просто розбита по місяцях, від чого створюється враження, що це більш вигідно;
- досить низькі ціни для людей з невеликим рівнем доходу.

2) За кількістю і якістю тренажерів.
- величезні зали з тренажерами самого останнього зразка, які розраховані на всю групу м'язів;
- середні за розміром зали. Тренажери - досить сучасні, але їх різноманітність менше;
- маленькі зальчик. Як правило, вони розташовуються в приміщенні якої організації, яка "підробляє" таким шляхом. Тренажери - старих моделей і їх не багато.

Зате в наявності необмежену кількість обручів, скакалок, гантелей і т.д. Також в хорошому спортзалі повинна бути відмінна система кондиціонування та очищення повітря.

Всім поважає себе фітнес залах необхідно купити пилосос, який буде максимально швидко, якісно видаляти пил і захищати клієнтів від її осідання на дихальних шляхах. Це дуже важливо, тому що після тренування дихальні шляхи дуже вологі і розпалені. Так що не забудьте, вибираючи спорт зал, звертайте увагу не тільки на кількість тренажерів, але і на атмосферу всередині приміщення.

3) По послугах, які надаються.
- абонемент включає не тільки відвідування тренажерного залу, а й сауни, кімнати відпочинку, душа. За додаткову оплату можна сходити в солярій, зробити манікюр, масаж і т.д.;
- відвідування сауни оплачується окремо;
- наявність душу, але сауна в маленьких залах відсутня.

4) За тривалістю відвідування.
- в дорогих клубах в основному пропонується безлімітний абонемент. Відвідування можливо в будь-який зручний час і час перебування не обмежений;
- є безлімітні абонементи і на конкретну кількість відвідувань. Тривалість одного заняття також необмежена;
- присутній тимчасове обмеження відвідування: на 2-3 години або в ранковий, або вечірній час.

5) Роздільні або загальні зали.
- великі клуби, як правило, - загального користування: в одному залі займаються як чоловіки, так і жінки;
- суто жіночі зали. Чоловіки або ж взагалі їх не відвідують, або ж приходять в інший час.

Наведеній класифікації цілком достатньо для того, щоб розібратися в різноманітті послуг і здійснити правильний вибір.

Всім здрастуйте. Як здорово, що є дні народження. Вони додають в наше життя радості, веселощів і пам'ятних моментів. Чим більше в тебе друзів, тим частіше тебе запрошують на свята.

Погодьтеся, що приймати подарунки на свій день народження дуже приємно, але ще приємніше дарувати подарунки, знаючи, що обов'язково вгадаєш з вибором. На своєму блозі я часто пишу про подарунки. З кожним роком їх стає все більше і більше, а що ще цікавіше, гарні подарунки стають доступнішими.

У цій статті я хочу поділитися з Вами рейтингом найкращих подарунків для подружки.

Топ 5 найкращих подарунків подружці

Насправді, вибрати подарунок подрузі дуже просто. Іноді мені навіть здається, що дівчатам потрібно все. Але навіть тут є свої тонкощі. Якщо Ви зібралися на день народження до дівчини, то заздалегідь подбайте про сюрприз.

№ 1 Ювелірна прикраса

Більшість дівчат люблять ювелірні прикраси. Сучасний ювелірний ринок пропонує масу варіантів, від недорогих до елітних. Звичайно, якщо бюджет дозволяє можна порадувати подружку красивим браслетом або кулоном з дорогоцінного металу.

Сьогодні на піку популярності вставки з дорогоцінного або напівдорогоцінного каміння, які можна вибирати за гороскопом. Є маса статей на тему, "співвідношення каменів за знаком зодіаку".

Найактуальнішим подарунком подружці стане ювелірна прикраса: кулон, браслет, ланцюжок, сережки, пірсинг (якщо в ньому є необхідність), брошку.

Якщо така розкіш для Вас є поки дуже дорогим задоволенням, то можна або скластися з іншими запрошеними, або купити прикрасу простіше. Відвідайте магазин ювелірних виробів, де представлений широкий асортимент за дуже вигідними цінами. У кожному разі, такий подарунок залишиться у подружки на все життя, і з кожним роком ставатиме все цінніше.

№ 2 Подарунковий сертифікат в магазин косметики та парфумерії

Якщо раніше було модно дарувати французькі парфуми, то сьогодні стали актуальними подарункові сертифікати. Купуйте подарункову карту на певну суму, щоб подружка змогла самостійно вибрати вподобаний аромат.

Цей варіант подарунка є цікавим і безпрограшним.

№ 3 Техніка для краси

Більшість дівчат щодня займаються своєю зовнішністю. Виходячи з цього, можна зробити хороший, а що головне - потрібний подарунок. Я їх називаю, подарунки для жіночої краси. До них відносяться: сучасні фени, випрямлячі, масажери (BodyKraft) і тренажери для схуднення (хула-хуп "Зроби тіло"), набори для нарощування нігтів, депілятори, апарати для догляду за обличчям від дарсенваль і багато іншого.

Такі подарунки обов'язково сподобаються будь-якій дівчині, головне, перевірити, щоб у неї їх не було.

Всім дякую за увагу. Бажаю всім добре відсвяткувати день народження і порадувати подруг хорошими і потрібними подарунками.

Зарядка, орієнтована на схуднення, необхідна кожній людині. Адже скинути вагу здатні будь-які фізичні навантаження, вироблені з конкретним зусиллям на відповідну групу м'язів.

Тому, зарядка вранці може стати відмінним варіантом для схуднення. Звичайно, паралельно варто подумати і про правильне харчування. Перед будь зарядкою мається на увазі розминка - для її здійснення п'ятнадцяти хвилин буде достатнім.

Зарядка для схуднення

Можна відмінно застосувати в якості розминки. Однак, виконуючи ці вправи, присідати краще не повністю. При прямій спині потрібно зігнути ноги під девяностоградусного кутом по відношенню до поверхні підлоги. Зберігається така позиція протягом декількох секунд. Після випрямлення м'язи розслабляються, а вчасно присідання - напружуються.

Завдяки цьому нехитрому вправі жир буде спалюватися в різних частинах тіла, у тому числі і на животі. Також зміцнюючий ефект позначиться і на спині. Кількість присідань - двадцять. Після такої зарядки, Ви точно схуднете і зможете носити будь жіночий одяг і відчувати себе впевнено.

Для виконання цієї вправи знадобиться килимок, на який потрібно встати на обидва коліна.

Потім здійснюються вигнуті присідання спочатку в правий бік від себе, потім - у лівий. Якщо при виконанні вправи напружувати всі м'язи, незабаром жир піде з живота, боків, сідниць, спини і навіть з області рук.

Для результату достатньо двадцяти присідань в кожну сторону.

Потрібно сісти на килимок і уперти руки ззаду себе. Далі перенести упор на п'яти: спертися лише на ступні і долоні. Спину слід тримати паралельної підлозі, а до колін ноги - перпендикулярно йому. Шия утворює одну лінію з хребтом.

При такій вправі виявляється навантаження не тільки на прес, а й на спину, руки, а також сідничні м'язи. Кількість підходів - двадцять.

Стоячи на колінах, руками впираються в підлогу. Шия - паралельна підлозі. Зігнута в коліні ліва нога піднімається в бік. Двадцяти раз буде цілком достатнім. При цьому хаотично махати ногою не можна - не буде наданий необхідний ефект. Нога при підйомі повинна знаходитися в напруженому стані. Ті ж дії проводяться і іншою ногою.

Як видно, нічого складного у виконанні перерахованих вправ немає. При регулярному виконанні всього лише чотирьох пунктів, можна за нетривалий час значно схуднути.

Про користь занять спортом відомо всім. Але бажання ним займатися у багатьох дівчат від цього не додається. Особливо - якщо йдеться про регулярні походи в спеціалізовані фітнес-центри.

Насправді ж виконувати фізичні вправи можна де завгодно: хоч удома, хоч в офісі, хоч на автобусній зупинці. Ви здивуєтеся і скажете, що з боку це виглядатиме, щонайменше, дивно? І даремно: адже власне здоров'я набагато важливіше думки оточуючих.

Фітнес будинку

Звичайно ж, найпростіше займатися спортом вдома. Комплекс вправ, який я хочу навести в цій статті, можна виконувати в будь-який час, коли вам буде зручно, і він точно не відверне вас від улюблених занять. Наприклад, його вдало можна поєднати з переглядом серіалу.

Сядьте на диван, схрестіть ноги, в руки візьміть великий рушник, скручене в джгут. Підніміть руки з рушником вгору і нахиляйте корпус поперемінно вправо і вліво. Повторюйте в кожну сторону по 10 разів.

Після цього озбройтеся гантелями (замість них цілком зійдуть і звичайні пляшки з водою). Візьміть їх у руки, витягніть перед собою і розведіть в сторони. Зводить і розводите прямі руки з гантелями також не менше 10 разів.

Лежачи на лівому боці, піднімайте і опускайте праву ногу, носок тягніть до себе.

Щоб уникнути дискомфорту і травм, підтримуйте рукою шию. Повторіть 10 разів, поміняйте ногу і виконайте таку ж кількість повторів для неї.

Можете додати кілька інших простих вправ, які вам подобаються. У кінці комплексу обов'язково приділіть пару хвилин диханню: глибоко вдихніть, двічі коротко видихніть і потім зробіть ще один довгий видих, щоб в легенях зовсім не залишилося повітря. Якщо Ви шукайте хороші прокладки, то зайдіть на сайт http://elita-life.ru, де можна купити китайські прокладки ВІКОЛЬ всього за 130 рублів.

Фітнес в офісі

На робочому місці можливостей повноцінно займатися спортом, зрозуміло , менше, але й тут вони таки є.

Наприклад, ви можете, сидячи в кріслі, нахиляти голову назад, вперед і в сторони. Це поліпшить постачання головного мозку кров'ю і допоможе зосередитися.

Втомлені від комп'ютерної клавіатури і мишки пальці корисно розім'яти, зімкнувши кисті в замок і виконавши ними близько 10 рухів по колу.

А щоб позбутися від неприємних відчуттів в області спини, з'єднайте за спиною руки в положенні хрест навхрест і кілька секунд зберігайте дане положення. Поміняйте руки і повторіть.