Про те, що сніданок пропускати не можна, знає кожен. Саме ранковий прийом їжі є найбільш важливим для організму, оскільки він заряджає його необхідною енергією на весь день.

Правда, більшість з нас снідають, як правило, похапцем і вживають з ранку далеко не найкорисніші продукти, а то і зовсім обходяться всього лише чашкою кави або чаю.

Яким би тривіальним і побитим не видавалося наступне твердження, але факт залишається фактом: найкориснішим блюдом в якості ідеального сніданку є ... вівсяна каша! Це чудо-страву діє на організм людини самим що ні на є чарівним чином. Вівсянка - це і смачно, і корисно. Вівсянка - це прекрасний засіб для м'якого очищення організму від токсинів, шлаків та інших шкідників, це по-справжньому дієвий "ліки" для оздоровлення шкіри і волосся, це кращий натуральний "крем" для обличчя і тіла. А з урахуванням того, що вівсяна каша відноситься до категорії дієтичних продуктів харчування, ще одним важливим її перевагою є ефективна допомога в боротьбі із зайвою вагою.

Прекрасними смаковими якостями і чудовою оздоровчої цінністю володіє вівсяна каша, приготована по наступному рецептом:

5 столових ложок вівсяних пластівців необхідно залити 5 столовими ложками холодної кип'яченої (або чистої питної) води. Залишити цю овсяно-водну суміш на ніч у холодильнику. Вранці додати до набряклої маси 1 столову ложку молока, 1 чайну ложку меду і 5 штук волоських горіхів (або фундука/мигдалю). Ретельно перемішати всі інгредієнти.

Чудо-каша готова до вживання!

Їсти це ласе блюдо потрібно повільно і ретельно пережовуючи. І одне головна вимога: після прийому каші не припустимо є що-небудь ще або пити (чай, кава, соки) протягом 3 годин! Після закінчення цього періоду часу можна повертатися до свого звичайного режиму.

Результат не змусить себе чекати довго! Місячний курс такого чудесного вівсяного сніданку - і зайвих складок на животі як не бувало! Позитивні зміни будуть відображені і на обличчі, і на стані нігтів і волосся, і у всьому організмі в цілому :-)

Всім відомо, що красиві, здорові волосся є окрасою жінки. Їх краса полонить представників протилежної статі, вселяє заздрість суперницям. Проте буває, що їх кінчики стають сухими, в результаті й самі волосся виглядає недоглянутими. Але рішення цієї неприємної проблеми є.

Причини появи сухих кінчиків волосся

Однією з них є неправильне харчування жінки. Щоб швидко позбутися від сухих кінчиків волосся, обмежте вживання занадто гострої, жирної, солоної їжі, солодощів. Замість цього їжте більше овочів, фруктів і злаків. Тоді і волосся будуть сяяти здоров'ям, і ваше самопочуття значно покращиться. Постарайтеся перед сніданком випивати маленьку ложку оливкової олії, намагайтеся щодня балувати свій організм рибою і горіхами (в їх складі є багато жирних кислот, різних вітамінів).

Одночасно зі зміною харчування займіться усуненням інших причин, що викликають сухість кінчиків волосся . Почніть доглядати за волоссям правильно. Перш за все, потрібно відмовитися від їх частого миття. Навіть якщо ви використовуєте дорогий і якісний шампунь, створений на основі натуральних компонентів, він все одно змушує сальні залози працювати в три рази активніше, оскільки в їх обов'язок входить відновлення шкірного жиру. Але найбільше страждають довге волосся, так як при частому митті їх кінчиків не дістається цього жиру - компоненти шампуню їх вимивають. Тому намагайтеся мити волосся двічі протягом тижня.

Структура волосся постійно руйнується під впливом фену, плойки, засобів для укладання. По можливості дозволяйте волоссю висихати природним шляхом. Не можна розчісувати мокре волосся, активно витирати їх - це призводить до ламкості. Помивши голову, дозвольте волоссю трохи підсохнути і лише потім розчешіть їх, використовуючи дерев'яну гребінець.

Негативно позначаються на здоров'ї наших локонів і зовнішні фактори: ультрафіолетові промені, вітер, дощ, морозне повітря. Так що не лінуйтеся надягати головні убори по сезону, щоб захистити волосся від руйнування і зберегти вологу на кінчиках.

Будьте обережними з завивками і частої фарбуванням волосся. Особливо жінкам варто побоюватися осветляющих фарб. Вони усувають пігмент з волосся, а також руйнують їх структуру, позбавляючи вологи та поживних речовин. Якщо ви мрієте стати блондинкою, то для початку подивіться на своє волосся і подумайте, чи зможуть вони перенести шкідливу процедуру освітлення.

Як доглядати за сухими кінчиками волосся

Звичайно, найпростіший варіант - це обрізати сухі кінчики волосся або зробити в салоні стрижку за допомогою гарячих ножиць. Проте одна стрижка не зможе вирішити цю проблему, тому, спочатку вам потрібно з'ясувати, усунути причини появи цього неприємного явища і почати правильно доглядати за волоссям.

Починаючи догляд за сухими кінчиками, спочатку потрібно вибрати відповідний шампунь для миття волосся. На особливу увагу заслуговують ті кошти, які збагачені маслом жожоба, ланоліном або яєчним лецитином, маслом авокадо, шовковими протеїнами. Ці речовини сприятимуть харчуванню, зволоженню ваших локонів. Але іноді жінки скаржаться на сухі кінчики волосся і жирне коріння. Догляд за таким типом волосся є непростим, оскільки потрібно підібрати найбільш оптимальні косметичні засоби, які були б прийнятними і для сухих, і для жирного волосся.

Варто віддати перевагу шампуню, який одночасно призначений для всіх типів волосся. Але тоді за кінчиками волосся доведеться доглядати окремо.

Ще один варіант: для коріння використовувати шампунь для жирного волосся, а кінчики мити засобом, призначеним для сухих локонів. Однак це додаткові клопоти.

У разі, коли кінчики волосся стали сухими, почали сіктися, тут же припиніть використовувати фен, плойку, термічні засоби для укладання волосся. Помивши голову, дайте волоссю трохи підсохнути, оскільки від розчісування вони мають властивість розтягуватися, поступово стаючи тонкими, ламкими і млявими. Обзаведіться гребінцем з натуральними дерев'яними зубчиками (вони несильно шкодять волоссю), по можливості не заплітають локони в кіски і інші зачіски, дайте локонам трохи відпочити.

Відмовтеся від використання косметичних засобів, приготованих на основі лимонного соку, оцту, соку обліпихи. Кислота, яка міститься в цих речовинах, забирає вологу у волосся, в результаті вони стають ламкі й сухі. Будьте обережні і з популярною гірчичною міський, яка теж пересушує волосся. Якщо ви до неї звикли, то кожен раз розбавляйте її яким-небудь маслом і застосовуйте тільки для лікування коренів волосся.

Здатна нашкодити вашим локонам і звичайна хна. І хоча цей барвник є натуральним, він руйнує структуру волосся, а при частому використанні може спровокувати сухість, волосся починає пушіться і стирчать в різні боки.

Бажаючи позбутися проблеми, яка пов'язана з сухими кінчиками волосся , необхідно використовувати спеціальні засоби, які призначені для догляду саме за цим типом волосся. Однак багато жінок довіряють своє волосся засобів народної медицини. Вони вам обійдуться дешевше і не нашкодять локонам, чого не можна сказати про звичайні шампунях. Маски для сухих кінчиків не можна застосовувати для коренів волосся, особливо якщо ваші волосся страждає від жирності. Але власниці сухого волосся можуть сміливо розподіляти цей засіб по всьому волоссю.

Маски для сухих кінчиків волосся

Бажаючи запобігти появі сухих кінчиків, багато жінок використовують профілактичні маски. Візьміть оливкова або реп'яхову олію і перед миттям голови ретельно обробіть ними волосся. Почекавши 30 хвилин, змийте маску звичайним шампунем. Ця процедура вбереже кінчики від пересихання, що виникає після миття волосся будь-якими хімічними речовинами.

Коли ця проблема вже торкнулася вас і ваших волосся, мийте голову шампунями, які мають кремообразную структуру і складаються з натуральних екстрактів лікарських рослин , вітамінів. Попередньо можна провести процедуру, яка описана вище. Ця маска неодмінно принесе користь пересушеним локонам.

Добре допомагає вирішити цю проблему маска з кореня лопуха. Щоб приготувати її самостійно, вам знадобиться трохи рослинного масла і 75 г кореня лопуха, який необхідно ретельно подрібнити. З'єднайте ці компоненти і дайте їм настоятися протягом однієї доби. Після цього настій потрібно прокип'ятити і процідити, обробити коріння волосся перед миттям голови. Застосовувати таку маску слід не частіше, ніж один раз на сім днів.

Ефективними є також глибоко зволожуючі маски, створені з кисломолочних продуктів. Робляться вони дуже швидко. Візьміть корочку житнього хліба і розмочити її в кисляку або кефірі, з'єднавши з маленькою ложкою оливкової, реп'яхової або масла льону, обробіть міський локони. Через 30 хвилин змийте без застосування шампуню. Бореться з сухими кінчиками і маска з кислого молока. До речі, його часто використовують і для ополіскування волосся. Незабаром ваші волосся стане м'яким і ніжними, як шовк.

Як відомо, оливкова олія є одним з основних так званих "продуктів здоров'я". Його поживні властивості роблять воістину унікальне вплив на людський організм.

Крім іншого оливкова олія, незважаючи на свою високу калорійність, часто використовується в дієтичному харчуванні. Завдяки підвищеному вмісту вітамінів та інших корисних речовин воно допомагає захистити організм від стресу, який той відчуває в період схуднення.

Більше того - дослідження, проведені співробітниками онкологічного госпіталю "Маунт Міріам" (Малайзія), дозволили встановити наступне: оливкова олія сприяє позбавленню від зайвих кілограмів більшою мірою, ніж традиційні продукти харчування, що відрізняються зниженим вмістом жирів.

В ході експерименту були сформовані дві групи учасниць: одним необхідно було дотримуватися оливковою NCI-дієти, розробленої лікарем-дієтологом Мері Флінн і рекомендованої Національним інститутом раку, іншим була запропонована одна з варіацій середземноморської дієти. Однак, перед початком випробувань всім жінкам довелося оцінити смакові якості і того, і іншого дієтичного меню.

На початковому етапі сього випробування дослідниками був зафіксований вага кожної з учасниць.

Після закінчення експерименту з'ясувалося , що 80% учасниць з числа дотримували оливкову NCI-дієту зуміли позбутися 5-8% від свого початкового ваги.

Крім того, переважаюче більшість жінок-учасниць зізналися в тому, що оливкова дієта здалася їм більш смачною і поживною, ніж середземноморська система харчування.

Самі фахівці-онкологи задоволені отриманими результатами. Вони вважають, що даний факт має важливе значення для всіх жінок, особливо для тих, які як пережили рак молочної залози, так і побоюються його виникнення, бо, як відомо, зайва вага сприяє розвитку цього захворювання. Також оливкова дієта показує прекрасні результати у жінок, які перебувають у клімактеричному періоді.

Крім прекрасного оливкова дієта призводить до підвищення рівня так званого "хорошого" холестерину, а також допомагає знизити кількість вміст тригліцеридів в крові.

Отже, що ж являє собою дана оливкова NCI-дієта?

Її основні інгредієнти, які повинні обов'язково бути в щоденному живильному раціоні, такі:

• оливкова олія ( 3 ст.л. протягом дня);
• 30-50 грам горіхів (переважніше мигдаль, кеш'ю, волоський горіх) - найкраще в якості сніданку;
• цільнозернові продукти;
• фрукти і овочі (3 порції в день).

Крім того, допускається вживання м'яса птиці і риби, правда в обмеженій кількості. Під заборону потрапляють червоне м'ясо, продукти, що містять полінасичені жирні кислоти, в тому числі і рослинні масла.