|
Пахнути добре хочеться всім. Однак, одним миттям і парфумом справа не обходиться. Так, дієтологи вирішили нагадати людстві про користь тих або інших продуктів - і їх вплив на запах тіла.  1. На першому місці погано пахнуть продуктів цілком заслужено опинився алкоголь. Один перегар чого варто, так спиртні напої ще і підсилюють потовиділення. Про шкоду для здоров'я можна навіть не нагадувати.
2. Часник - штука корисна, однак пахне не дуже добре. І справа не тільки в запаху з рота: не всі знають, але часник в деякому сенсі ... виділяється з потом! Який, у свою чергу, може пахнути гірше, ніж зазвичай. Загалом, перед важливими зустрічами не їсти часник потрібно відразу з декількох міркувань.
3. М'ясо, як вдалося встановити чеським вченим, також призводить до того, що піт, як у чоловіків, так і у жінок, починає виділятися інтенсивніше. Правда, мова в даному випадку йде не про один біфштексі, а про регулярному вживанні м'яса у великих кількостях. 4. Продукти харчування з високим вмістом метилового з'єднання (шпинат, соєві продукти, буряк) також здатні помітно погіршити запах людського тіла. Виявляється, при перетравлюванні згаданих продуктів виділяється тріметіламін, який проявляється з потом і володіє "приятнейшим" рибним запахом. За матеріалами
 Вам знадобиться - Дотримання вимог дієти
- Терпіння
- Бажання схуднути
Інструкція - .1
Дієта Олексія Ковалькова сама по собі скоріше набір правил для правильного харчування. Щоб позбутися від шкідливих харчових звичок, лікар-дієтолог пропонує нові принципи вводити поступово, в чотири послідовні етапи. Починається дієта Ковалькова з підготовчого етапу. - .2
В ході нього потрібно повністю відмовитися від вживання цукру, морозива, цукерок, шоколаду, картоплі, газованих напоїв, меду, кукурудзи, алкоголю і випічки. Повному виключенню також підлягають продукти, які були піддані промисловій обробці, наприклад, макарони і очищений рис. Тривалість підготовчого етапу - не більше одного місяця. - .3
Метою першого етапу дієти є поліпшення обмінних процесів в організмі, очищення ШКТ, а також звикання до невеликих порціях їжі і виконання регулярних фізичних вправ.
Тривалість першого етапу - два тижні. Протягом усього це часу необхідно дотримуватися певного меню і режиму харчування - 5-6-разового.
- .4
На другому етапі дієти Ковалькова відбувається інтенсивне спалювання жиру при збереженні цілком комфортного харчування. Його тривалість від 1 до 7 місяців. У цей період овочі та яблука можна урізноманітнити морепродуктами, курячим філе, індичкою, рибою, нежирним сиром. Харчування і раніше залишається дробовим. - .5
Третій етап - період закріплення результатів дієти. Він повинен тривати протягом усього життя. Після досягнення бажаних показників ваги можна вводити в свій раціон крупу, пшеницю, ячмінь, коричневий рис. Два рази на тиждень можна з'їдати порцію печеної картоплі, висівкового або чорного хліба, часточку чорного шоколаду, 200 мл сухого вина.
 Вам знадобиться - Правильно розрахувати етапи дієти
- Дотримуватися правил кожного етапу
Інструкція - .1
Метод дієти, створеної французьким дієтологом, розділений на 4 етапи:
- атака;
- чергування;
- закріплення;
- стабілізація . - .2
Для кожного з цих етапів є свої правила. Але є й кілька загальних рекомендацій, яких необхідно дотримуватися на кожному з них:
- вживання в добу не менше півтора літрів питної води;
- щоденне вживання висівок вівса;
- виконання легкої фіззарядки;
- щоденні прогулянки по свіжому повітрю. - .3
Атака. Під час цієї початкової фази дієти Дюка проходить процес розщеплення жирової тканини. Її тривалість залежить від наявного на початку дієти ваги, і від того, який ефект ви бажаєте отримати по її закінченні. Якщо ваш надмірна вага менше 10 кг, то тривати перший етап буде до 3 діб, якщо 10-20 кг - 3-5 доби, якщо 20-30 кг - 5-7 доби, якщо більше 30 кг - 5-10 діб. - .4
Раціон цього етапу повинен включати виключно білкову тваринну їжу. При приготуванні їжі можна додавати трохи солі, цибуля, часник, оцет і всілякі спеції і приправи. Кожен день обов'язково з'їдайте висівок вівса в кількості півтора столових ложок. Повністю виключіть на цьому етапі таке варене м'ясо, як ягнятина, яловичина, свинина, гусятина і качатина.
- .5
Чергування. Його тривалість залежить від швидкості зниження вашої ваги. На цьому етапі чергується білкова і овочева дієти. Чергування може бути різним, воно також знаходиться в залежності від кількості кілограмів надлишкової ваги, які ви бажаєте скинути. Щоденне вживання висівок вівса збільшується до пари столових ложок. Меню складається з різних овочів, крім містять крохмаль. Їх можна з'їсти сирими, запекти або зварити. - .6
Закріплення результату. Тривалість даного етапу розраховується так: 10 днів на один кілограм скинутої ваги. Дієта Дюка на даному етапі не така жорстка. Можна включити в свій повсякденний раціон продукти, дозволені на перших двох етапах, а також щодня по дві скибочки хліба, одну порцію фруктів, крім заборонених, а також 40 г сиру. Висівки вівса не забувайте їсти в день по 2,5 столових ложок. - .7
Стабілізація. На цьому етапі необхідно стабілізувати свою вагу. Можна в цей час харчуватися нормально, але дотримуючись при цьому такі принципи:
- робити на тиждень один чисто протеїновий день;
- вживати висівки вівса щодня в кількості трьох столових ложок.
Цей етап дієти триває все життя.
 Вам знадобиться - Вівсяні висівки
- Різноманітні овочі
- Знежирене м'ясо
- Різноманітні фрукти
Інструкція - .1
Одна з найбільш популярних в Європі нових дієт, дієта П'єра Дюка, проте, вельми непопулярна на території СНД. Вона дуже складна і тривала; за словами її автора, знаменитого французького дієтолога, може зайняти залишок Вашого життя. Настільки складною і індивідуальної дієти світ ще не бачив, хоч принципи її схожі з іншими популярними дієтами, такими як кремлівська або дієта Аткінса. Вона включає в себе кілька етапів. - .2
Перша фаза дієти - атака. Вона спрямована на швидке скидання зайвої ваги і триває в середньому від трьох до п'яти днів. Тривалість фази залежить від ваги людини; цілком можливо, що атака може відбуватися як протягом одного дня, так і протягом тижня і більше. Ця фаза спеціалізується на вживанні білково-протеїнової їжі з додаванням однієї столової ложки вівсяних висівок і спрямована на розщеплення жирової тканини. - .3
Друга фаза - круїз.
Триває вона до декількох місяців. Тривалість її розраховується також через вагу людини. На цьому етапі потрібно буде чергувати білково-містять овочі з продуктами першої фази. Крохмалевмісні продукти заборонені. Вага скидається з меншою швидкістю, але забезпечує більшу стабільність.
- .4
Третя фаза, яку включає в себе дієта П'єра Дюка - закріплення. Вона поєднує в собі продукти перших двох фаз, але дозволяє їсти фрукти і невелика кількість сиру, спрямована, як зрозуміло з назва, на закріплення успіху. Тривалість фази - 10 днів на кожен скинутий раніше кілограм. - .5
Четверта фаза - стабілізація. Тривати вона, за словами дієтолога, може до кінця життя. Під час цієї фази Ви можете їсти, що завгодно, не налягаючи, втім, на шкідливі продукти і цукор, але додавати в їжу три ложки вівсяних висівок. Цей захід допоможе Вам не набирати вагу знову і буде виводити зайві жири з організму. Дієта складна - однак, судячи по відгуку, отриманому нею в Західній Європі, цілком дієва. Пробуйте, худніть, будьте красиві і здорові!
 Вам знадобиться - Комплекс фізичних вправ
- Продукти з низьким глікемічним індексом
- Чиста вода
- Терпіння
- Готовність постійно дотримуватися даної методики
Інструкція - .1
Доктор Ковальков, будучи професійним дієтологом, розробив і впровадив в практику власну програму оптимальної корекції ваги поєднанням комплексу фізичних навантажень, а також, харчування. Особливістю даного методу вважається використання 3-х етапів, що дозволяють не тільки втрачати кілограми, але і закріпити досягнутий результат. В даний час дієта Ковалькова повністю підтвердила свою ефективність. - .2
Перший етап програми, підготовчий, є досить тривалим. Протягом двох - трьох тижнів проходить поступова очищення організму. Використовувати в раціоні дозволяється наступні продукти: овочі (крім картоплі та кукурудзи), фрукти, бобові, сочевиця, зернові культури грубого помелу. Кожен день людина повинна випивати великий обсяг води, не менше десяти склянок. Етап досить складний, постійно присутнє почуття голоду, дратівливість. - .3
Другий етап спрямований на стимуляцію метаболічних процесів і відновлення мікрофлори кишечника. Одночасно триває м'яка очищення організму. У цей час в раціон вводять такі продукти, як: знежирений сир, біле м'ясо птиці, нежирні сорти риби, а також, морепродукти. Тривалість етапу залежить від успішності спалювання жирового прошарку і може зайняти до 7-ми місяців.
Переходити до наступного етапу можна, як тільки вага буде стабілізований.
- .4
Третій етап можна назвати закріпляючу. Необхідно виробити в цей період систему харчування, яка стане постійною. Особливості етапу полягають в категоричному заборону вживання у вечірні години складних вуглеводів. Також, не рекомендується змішувати в прийомі їжі вуглеводи з жирами рослинного або тваринного походження. Споживана доза жирів не повинна перевищувати 60-ти грам щодня. - .5
Фізичні вправи, рекомендовані доктором, слід виконувати вранці. Тривалість навантажень складає до 70-ти хвилин. Ефективність дієти заснована на зниженні апетиту допомогою використання продуктів з низьким глікемічним індексом. Дієта Ковалькова значно зменшує ризик ймовірність появи серцево судинних захворювань або цукрового діабету. Зайві кілограми зникають поступово, але буквально з перших днів використання методу. - .6
До мінусів програми можна віднести той факт, що далеко не завжди проблема ожиріння викликана рівнем вмісту в крові глюкози. Бажано попередньо пройти медичне обстеження, що дозволяє гарантувати, що немає істотних протипоказань і даний тип харчування не викличе небажаних ускладнень. Крім того, слід враховувати, що дотримуватися виробленого раціону доведеться протягом усього життя.
|
|
|
|
|
