Ви вирішили схуднути і провести капітальну ревізію у власному холодильнику? Тоді сміємо відмітити, що необхідно буде виключити всі шкідливі продукти з власного раціону. Часом ми й не помічаємо, які продукти вживаємо. Найчастіше нам просто здається, що якщо організму хочеться щось, то потрібно обов'язково йому це надати. Дієтологи постійно радують нас всілякими рейтингами, які з часом потрапляють в журнали і газети.

Смачна випічка?

На почесному першому місці знаходяться борошняні продукти. Зверніть увагу на те, що ми схильні поглинати борошняні вироби в самих необмежених кількостях. Всілякі булочки, пиріжки, хліб, торти і т.д.

Виробники макаронів переконують нас у тому, що макаронні вироби з твердих сортів пшениці можна вживати в необмеженій кількості. Але, незважаючи на всі ці характеристики твердих сортів, все ж не варто ними зловживати.

З часом ви зверніть увагу на те, що додали у вазі. Завжди здається, що відмовитися від мучного дуже складно. Але з часом ви відвикне від нього.

Ніяких більше тортиків!

На другому почесному місці знаходяться солодощі. Для схуднення їх варто в обов'язковому порядку виключити з власного раціону. У категорію "солодощі" входять не тільки торти, тістечка і еклери, а й звичайний цукор. Якщо вам захотілося з'їсти цукерку, то незабаром вона відкладеться на вашій талії. Може, варто відмовити на деякий час від солодощів?

Без перцю і солі

Почесне третє місце ділять гостра, солона і копчена їжа. Особливо любителі свят і застіль можуть помітити, що після таких свят вага набирається дуже стрімко. Справа навіть не в жирності такої їжі, а в тому, що риба і копченості затримують воду в організмі і змушують вас одужувати від цих продуктів прямо на очах у оточуючих. Якими б чудовими і дуже смачними не були ці продукти, їх необхідно повністю виключити з раціону.

Ковбаса не м'ясо

У п'ятірці лідерів - і всіма обожнювана ковбаса. Найпоширенішим помилкою є думка про те, що ковбаса з величезною легкістю замінить будь-яке м'ясо.

По-перше, вона містить більше жиру - за рахунок хімії і добавок. А по-друге, порівнювати м'ясо і ковбасу абсолютно некоректно в даному контексті. Калорійність ковбас може перевищувати калорійність м'яса в кілька разів.

У ковбасі багато спецій, а вони змушують нас більше їсти. Апетит розгорається ще більше. Щоб цього не траплялося, виключіть цей продукт зі свого раціону.

Прощай, улюблена піца!

На п'ятому місці знаходиться все те, що з легкістю і швидко можна приготувати. Це фаст-фуд. Швидка їжа, яка дозволить не тільки швидко насолодитися прийомом їжі, а й надовго залишить відчуття ситості. Фаст-фудом називають готові напівфабрикати, які зараз просто на кожному кроці. Здається, що так набагато простіше і вигідніше - швидко перекусив і побіг далі працювати. Ті, хто звик балуватися горішками, чіпсами і всілякими сухариками, знають, що один такий перекус може замінити повноцінний прийом їжі.

Шкідливі напої

Шосте місце дісталося сокам і газованих напоїв. Рідина теж може впливати на вагу людини, особливо якщо ви часто вживаєте газовані напої, в яких крім хімії і цукру містяться добавки, що підвищують апетит. Соки - це розведений цукор, який крім шкоди вашому організму точно нічого більше не принесе.

Думаєте, овочі зовсім нешкідливі? Тоді ласкаво просимо на 7-е місце, де розташувалися крохмалисті овочі.

У цю категорію увійшли буряк, кукурудза, морква та картопля. Вони містять високий глікемічний індекс. Наступна позиція - фрукти з високим глікемічним індексом. Це виноград, банан і диня. Вони містять занадто багато цукру.

Алкогольні напої знаходяться на передостанньому місці. Серед найнебезпечніших дієтологи виділяють всіма улюблене ігристе шампанське, вино і горілку. І на останньому місці - соуси. Хто може собі уявити повсякденність без соусів, майонезів і кетчупів? Ніхто! Вони швидко подарують вам парочку зайвих сантиметрів на стегнах. Та й взагалі є небезпечними для здоров'я.

За допомогою цієї дієти ти всього за тиждень зможеш схуднути на 7 кг. Ця дієта передбачає вживання мінеральної води у великій кількості/Gettyimages/Fotobank

День перший

200 г салату вінегрет і 800 мл соку без цукру. Пити потрібно мінеральну воду без газу в необмеженій кількості.

День другий

Знежирений сир 200 г і 800 мл соку без цукру. П'ємо мінеральну воду без газу в необмеженій кількості.

День третій

1 літр 1%-го кефіру і мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.

День четвертий

Сухофрукти 100 г і 800 мл соку без цукру. П'ємо мінеральну воду без газу.

День п'ятий

200 г відвареної грудки без солі і без жиру і 800 мл соку без цукру. Пити можна мінеральну воду без газу.

День шостий

Яблука 0, 5 кг і 800 мл соку без цукру. Мінеральна вода без газу протягом усього дня в необмеженій кількості.

День сьомий

До обіду п'ємо мінеральну воду, а після обіду їмо геркулесову кашу на воді.

Читай також: На дієту з вінегретом

Усім жінкам, які гнобили свій організм різноманітними дієтами , відомий той факт, що після дієти в значній мірі погіршується здоров'я , до того ж безпосередньо після початку нормального харчування зайві кілограми знову набіраются.Для того щоб надати своєму організму такий бажаної стрункості необхідно дотримуватися певних правил і рекомендацій, благо фахівці-дієтологи вже розробили кілька подібних способів.

Більше швидке схуднення спостерігатиметься виключно у разі правильного психологічного настрою. Подбайте про те, щоб задатися правильної метою, ви повинні чітко собі уявляти все те, що ви хочете досягти.

Для початку необхідно вирішити для себе, скільки кілограм ви хочете насправді скинути. Наступним кроком є ??етапи реалізації поставленої мети. Слід усвідомити, що конкретно ви будете робити для того, щоб придбати бажаний результат. Причому, це не повинні бути якісь сумбурні думки, а чіткий порядок дій. Таким чином, ви зможете досить точно визначити, на якому етапі ви зараз перебуваєте. Якщо ви будете чітко слідувати плану, то і моральне задоволення ви зможете отримати повне. Кожен такий день слід думати про поставленої собі мети. Ці думки повинні займати всі ваші думки.

Джерело: http://

Знизити рівень холестерину зможуть ліки. Але можна це зробити і за допомогою правильного харчування.

У меню кожної людини повинні бути жири, але споживання їх необхідно обмежити. Дієта при високому холестерин припускає відмову від жирного м'яса - свинини, м'яса гусака і качки. Краще включати в раціон харчування такі продукти, як горіхи, риба, рослинні олії, тому що містяться в них ненасичені жири збалансують різні фракції холестерину в сторону його корисної форми.

Дієта для зниження рівня холестерину проста. Рекомендовано використовувати рослинне масло без додаткової теплової обробки, додаючи його в салати, каші та інші страви. Переважно вживати лляне, соєва, оливкова, бавовняне масла.

Багата корисними мікроелементами морська риба. У ній багато фосфору і йоду. Зміст найважливіших омега-жирних кислот регулює рівень холестерину. Дієтологами рекомендовано двічі на тиждень вживати морську рибу.

Корисна для організму дієтична рослинна клітковина. Її багато в зелених листових овочах - капусті, зелені, салаті. Рекомендовано до щоденного вживання більше 35 г клітковини. Стовідсотково забезпечить організм рослинною клітковиною дієта при високому холестерин, до складу якої входять на сніданок вівсяна, рисова, або пшоняна каша, на обід - суп, висівки і фрукти, а на вечерю - легкий салат і бобові.

Відмінним джерелом мононенасичених жирних кислот є горіхи. Хоч це і жирна їжа, але щоденне їх вживання в невеликій кількості вітається. За день можна з'їсти 30 грам різних горіхів. Це 18 шт. кешью, 20 - мигдалю, 5-6 - волоських, 8 - бразильських.

Фрукти, овочі та соки також пропонує дієта при підвищеному холестерин.

Таблиця п'ятиденного застосування соків наведена нижче. Вони випивають за два рази між прийомами їжі.

1 день - 100 г томатного соку і стільки ж сельдерейного 2 день - 50 г огіркового соку, 50 г гарбузового, 100 г соку помідор з м'якоттю 3 день - 50 г селерових соку, 50 г яблучного з м'якоттю і 100 г грейпфрутового 4 день - 100 г гранатового соку, 100 г яблучного 5 день - 100 г сельдерейного, 100 г соку грейпфрута

Не можна виключати з меню йогурт, сметану, сир, молоко, кефір, сир. Тільки перевагу віддавайте знежиреним і маложирним молочним продуктам.

Не вітається включення в раціон харчування продуктів, для приготування яких використовувався маргарин або інші кулінарні жири. Сюди відносяться тістечка, торти, печиво, кекси, шоколад та інші кондитерські вироби.

Дієта при високому холестерин використовується як профілактична міра. Пропонується виключити вживання смаженої картоплі, відбивних, курки. Краще нежирний сорт м'яса, птаха або рибу запекти в духовці або приготувати на пару. Рослинна олія потрібно додавати в готову страву. Добре б відмовитися від консервованих, копчених і солоних продуктів. Мало корисного в ковбасі, сосисках, грудинці. Не вітаються майонези, жирна сметана, десерти і морозиво.

Ще не слід зловживати великою кількістю яєць. Двох штук досить на цілий тиждень.

При виявленні підвищеного вмісту холестерину в крові слід суворо контролювати способи приготування їжі, по можливості виключивши з раціону жири тваринного походження. Використовувана дієта при високому холестерин - один з кращих помічників у вирішенні проблем зі здоров'ям.