Секрети харчування для спалювання жиру

Почніть худнути, зробивши кілька змін у своїй дієті. Включіть у свій раціон кілька корисних і поживних продуктів і використовуйте поради дієтологів, щоб прискорити обмін речовин.

Якщо ви хочете схуднути, краще вибирайте прості способи. Жорсткі обмеження можуть дати швидкий ефект, який часто обертається відновленням колишнього ваги незабаром після того, як ви повернетеся до звичного режиму харчування. Застосовуючи нові методи схуднення, ви будете отримувати необхідну кількість вітамінів і антиоксидантів, прискорите обмін речовин і знайдете фігуру, про яку мріяли.

400 калорій за раз

Кількість калорій, які ви споживаєте, відіграє ключову роль в процесі схуднення. Щоб полегшити завдання обміну речовин і травній системі, не вживайте за один прийом їжі більше 400 калорій. Ця кількість організм може використовувати, не відкладаючи жиру.

Мед

Не потрібно недооцінювати воістину чарівне вплив меду на організм. Для виявлення його корисних властивостей було проведено безліч досліджень. Охочим схуднути варто спробувати цей засіб.

Змішайте 2 чайні ложки меду з теплою водою і пийте вранці.


Цей напій ефективно прискорює обмін речовин.

Не їжте після тренувань

Під час будь-яких тренувань організм використовує вуглеводи, щоб забезпечити вас необхідною енергією. Після занять ваш обмін речовин працює дуже швидко і починає спалювати жир. Якщо ви перекусіть, організм почне перетравлювати вуглеводи. З підвищенням рівня глюкози в крові почнеться вироблення інсуліну, а через це сповільниться спалювання жиру. Тому зачекайте хоча б півгодини, перш ніж винагородити себе за старання в тренажерному залі.

Низькокалорійний вечерю

Коли ви худнете, їжте на вечерю тільки низькокалорійну їжу. Наприклад, готуйте овочеві салатики з нежирної заправкою. Вже через два тижні ви помітите корисний вплив вашої нової звички. Крім того, щоб швидко отримати бажаний результат, важливо ретельно контролювати порції.

Фісташки

Хочете вірте, хочете ні, але ці горішки надають чудове вплив на фігуру . Дослідження показали, що ті, хто вживає фісташки не менш двох разів на тиждень, легше втрачають вагу. Крім того, це дуже ситна закуска і ви не будете страждати від почуття голоду і бажання перекусити чим-небудь більш калорійним.

Які білкові продукти сприяють схудненню. Як правило, найефективнішими дієтами є саме білкові. Де брати білок, і які білкові продукти є найбільш корисними для організму, читайте в нашому матеріалі.

До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться:

Яйця - 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з'їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м'язів.

Сир - 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром або йогуртом і додати трохи цукру, він допомагає засвоєнню білка.

Сир - 30% має високий вміст білка, але в той же час досить калорійний, тому бажано включати його в харчування перед тренуванням, в цьому випадку надлишок калорій згорить під час тренування.

Птах - 15-20% м'ясо птиці відмінний продукт з високим вмістом білка, він добре засвоюється і в теж час є низькокалорійним.

Яловичина - 25% містить відмінний тваринний білок, вживати краще у вареному або тушкованому вигляді, в ідеалі для прийому в їжу краще всього брати яловичину віком від року до двох, такий продукт найбільш цінний в живильному відношенні і має хороші смакові якості.


Печінка - 25% недорогий, але в теж час з відмінний продукт, що має високий вміст білків, в їжу вживається в тушкованому вигляді або в якості різних паштетів.

Риба - 15-25% в залежності від виду, по праву вважається дієтичним продуктом, а крім цього досить багата білком, добре засвоюється організмом, що не жирні сорти риби можна приймати в їжу і в другій половині дня. Більше білка містять такі види риби як тунець, лосось, анчоуси, сардина, скумбрія, сайда і кефаль.

Як схуднути на квасолі?

Соя - 14% є одним з найбільш белковосодержащіх рослинних продуктів, в даний час з неї виготовляється маса різних страв, які виступають замінником м'ясних продуктів. Але краще використовувати сою як гарнір. Так як м'ясо має велику кількість білка, і замінювати його соєю не має особливого сенсу.

Брюссельська капуста - 9% має саме високий вміст білка в порівнянні з іншими овочами, інші овочі зазвичай мають від 0,5 до 2 відсотків білка, тому називати їх не має сенсу.

Крупи - 10-12% добре засвоюються, і сприяють травленню, більш кращі до вживання як гарнір, ніж картопля або макарони.

Вибираємо кімнатна рослина по знаку зодіаку. Які рослини найбільше підходять вашому знаку зодіаку? Якщо у вас досить розвинені ваші зодіакальні якості і ви хочете досягти чогось більшого - вперед! Вибирайте квітка, який допоможе вам у цьому!

Рослини Овна: для особистого успіху для розсіяних і нерішучих, для самотніх, для чоловіків, для спортсменів.

Рослини Тельця: для багатого життя, фізичної витривалості.

Рослини Близнюків: для дружби і навчання.

Рослини Раку: для щастя в родині.

Рослини Лева: для успіхів у любові й творчості.

Рослини Діви: для підтримки здоров'я, для розвитку інтелекту.

Рослини Терезів: для партнерських відносин, для розвитку тонкого смаку.

Рослини Скорпіона : для розвитку незвичайних здібностей.

Рослини Стрільця: для успіху в подорожах.

Рослини Козерога: для успіхів у роботі, для схуднення.

Рослини Водолія: для новаторів.

Рослини Риб: для розвитку духовності.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ДЕКОР ДЛЯ ДОМУ - вибираємо вазони і кашпо

Рослини Овна - для особистого успіху

Ехмея блискуча; Ехмея смугаста; Колерія пушістоцветковая; Карликовий гранат; Садова герань; Азалія індійська і японська; Бегонія королівська; Молочай блискучий; Хавортія смугаста; Гусмания язичкова.

Овен - знак вогненний, гарячий, тому його рослини мають вогненні - червоні, бордові, рожеві або помаранчеві - квіти і листя. Різкий, гострий Марс, керуючий цим знаком, подарував Овнам колючі рослини. Самолюбний Овен любить бути помітним, тому його рослини - не маленького росту.

Овен в Зодіаку символізує особистість людини, "Я" кожного з нас і пов'язаний з особистими прагненнями кожної людини. Тому всі рослини Овна мають одну загальну і найсильніше властивість: вони зміцнюють наше внутрішнє "Я", допомагають нам стати сильною особистістю й можуть служити талісманами особистого успіху, досягнення своїх цілей.

Рослини Тельця - для багатого життя та фізичної витривалості

Вибираємо кімнатна рослина по знаку зодіаку. Фіалка узумбарская; Каланхое Блосфельд; Каланхое Мангіна; Цикламен перський; Бегонії декоративноцветущие: бульбова, багатоквіткова, зімоцветная; Глоксиния (сіннінгія прекрасна); Первоцвіт (примула); Ампельниє пеперомии.

Поліпшити фізичний і психічне самопочуття людям, народженим під знаком Тельця, очистити енергетику атмосферу в їхньому будинку допоможуть міцні, низькорослі, красиво квітучі рослини. Низький ріст рослин цього знака пов'язаний з характером самого Тельця. Телець - перший із земних знаків у Зодіакальному колі, а значить найбільш наближений до матеріальних сфер, до землі. Символічне зображення Тельця показує його заглибленість у землю. Низький ріст рослин цього знака пов'язаний ще і з економністю Тельця.

Але звідки у Тельці красиві квіточки? Красуня Венера, що управляє цим знаком, подарувала їх йому. Всі рослини Тельця можна тримати в будинку як талісмани якщо не для багатої, то, принаймні, для забезпеченого життя. Телець - знак стабільного матеріального становища, і його рослини допоможуть нам домогтися стабільності в матеріальній сфері. Крім цього.

Телець - знак фізичної сили і витривалості, тому всі рослини цього знаку можна тримати в будинку для підтримки сил свого організму.

Рослини Близнюків - для дружби та навчання

Аспарагус пір'ястий; Аспарагус густоцветковий; Аспарагус спаржевідний; Аспарагус Мейєра; Папороті; Плющі; Перисті пальми; Традесканції; Хлорофітум.

Близнюки - повітряний, легкий, самий рухливий знак Зодіаку. Управляє ним рухливий і мінливий Меркурій - планета повітряної стихії, що наділила Близнюків кучерявими рослинами і рослинами з пишним листям. У рослин Близнюків досить дрібні або вузькі листи. Належать до Близнюків і "атмосферні" бромелієві, наприклад, тилландсии, що не потребують ні в грунті, ні в поливі, що харчуються вологою і пилом атмосфери.

Рослини Близнюків в першу чергу допоможуть людям, народженим під знаком Близнюки, поліпшити своє фізичне і психічне здоров'я, очистити атмосферу в будинку.

Близнюки - знак дружби, приятельських відносин. Будь-які рослини цього знаку можна мати вдома як талісмани гарних відносин з друзями.

Близнюки - це і знак початкової освіти, тому його рослини добре мати в школах і вдома як талісмани успішного навчання та швидкого засвоєння інформації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розстановка меблів по фен-шуй

Рослини Рака - для щастя в родині

Аглаонема скромна; Агава американська, нітеносная; Аїр злаковідний; Алое (столітник) деревоподібна, остисте; Бегонія Месона; Гастерія бородавчаста; Дифенбахія чарівна; Каланхое повстяне, бехарское; Кущоподібні пеперомии: срібляста, плющелистная, зморщена; Молодило паутіністие, покрівельне; Очиток товстолистий, красноокрашенний, Моргана, Адольфа; Пахіфітум яйценосний; Фуксія гібридів.

Рак - знак водної стихії, тому його рослини насичені вологою, мають м'ясисті, соковиті стебла йшли листя, потребують рясного поливу. Знак Раку в житті кожної людини пов'язаний з будинком, з родиною, і багато рослин цього знаку живуть дружними родинами, утворюють компактні кущики.

Ці рослини насамперед допоможуть людям, народженим під знаком Рака, зберегти своє фізичне і психічне здоров'я, поліпшити атмосферу в будинку. Безліччю корисних для людини властивостей володіють рослини Раку, але є у всіх цих рослин одна загальна властивість. Як говорилося на початку, Рак завідує темою будинку, родини людини, тому рослини цього знаку можна тримати вдома людям будь-яких знаків Зодіаку як талісмани для щастя в родині. Якщо ви хочете поліпшити відносини з родичами, хочете, щоб атмосфера будинку стала більш доброю, посадіть одне або декілька рослина цього знака.

Рослини Лева - для успіхів у любові й творчості

Вибираємо кімнатна рослина по знаку зодіаку. Акаліфа щетіністоволосістая; Амарантус хвостатий (щириця); Афеландра відстовбурчені; Бальзамін (недоторка); Гарденія жасміновідная; Зантедескія ефіопська (калу); Кальцеолярія гібридна; Камелія японська; Мімоза сором'язлива; Пеларгонія (герань) царська; Роза китайська.

Царствений Лев наділений багатьма прекрасними рослинами, більшість з них красиво цвітуть. Цар завжди вибирає найкраще, і рослини Лева досить вимогливі до умов утримання.

Вогненним Львом управляє саме Сонце, тому рослини цього знака мають потребу в гарному освітленні. Всі рослини Лева найбільшою мірою корисні для людей, народжених під цим вогненним знаком. Ці рослини необхідні вдома або на роботі Левам для підтримки емоційного і фізичного тонусу, для очищення енергетики атмосфери навколо них.

Чимало корисних властивостей укладено в рослинах Лева, але є у всіх них два унікальних властивості, якими може скористатися людина будь-якого знака Зодіаку. Лев і керуюче їм Сонце в астрології пов'язані з творчістю та високими почуттями, справжньою любов'ю. Будь-які з рослин цього знаку можна мати вдома як талісмани для успішної творчості й щастя в любові.

Рослини Діви - для підтримки здоров'я і розвитку інтелекту

Аукуба японська; Фатсия японська; Монстера деліціоза; Филодендрон: лазить, гітаровідний; Сциндапсус (потос, "чортів плющ"): золотистий, розписного; Сингоніум; Циссус: антарктичний, різнобарвний, смугастий; Роіціссус (берізка): капский, ромбічний; Драцена відігнута.

Земна Діва наділена багатьма сильними рослинами. Хоча Діва й земний знак, але управляє нею повітряний Меркурій, тому серед рослин цього знака є кучеряві ліани, рослини із гнучким стеблом і випускають повітряні корені. Практична Діва володіє і деякими плодовими рослинами, наприклад, самопильними огірками, вирощуваними в будинку не стільки заради декоративної краси, скільки з користю для стола.Все рослини Діви приховують в собі енергію для підтримки хорошого емоційного і фізичного тонусу і очищення енергетики житла людей цього знака.

У рослин земної, практичної Діви чимало корисних для людини властивостей, але є два унікальних, скористатися якими може народжений під будь-яким із знаків Зодіаку.

Якщо Телець, перший земний знак, дає витривалість , то Діва - здоров'я. Хоча Діва й управляє конкретними органами в організмі людини, але її роль - підтримувати здоров'я всього організму. Назва цього знака звучить оманливе. У Діві майже немає жіночності, скоріше в ній більше чоловічих якостей, тверезого, раціонального розуму.


Рослини Діви наділяють людину розумністю, хорошим інтелектом. Будь-які з рослин цього знаку можна мати вдома як талісмани для підтримки здоров'я і розвитку інтелекту, здібностей розуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фен-шуй і кімнатні рослини: 8 міфів

Рослини Терезів - для партнерських відносин і розвитку тонкого смаку

Ахименес гібридний; Азалія індійська (біла); Ананас: крупнохохолковий, пріцветніковий; Зігокактус усічений (декабрист); Стручковий перець (мексиканський перець, різдвяний перець); Целозія пір'ястому; Цеструм нічний; Хризантема мелкоцветковая; Цинерарія (хрестовик кронового); Кодіеум (кротон); Кроссандра волністолістная; Куфея вогненно-червона; Фатсия японська; Геліотроп гібридний; Гібіскус (китайська троянда); Гортензія крупнолистная; Лілія.

Терези - знак гарних, строгих форм, адже управляє ним красуня-Венера, а строгий Сатурн проявляється в цим знаку найяскравіше. Венера дарує рослинам Терезів гарні квіти і плоди, строкато розфарбовує листя або огортає рослини ореолом привабливості, а Сатурн зміцнює стебла, дозволяючи їм триматися прямо.

Рослини Терезів здатні принести велику користь не тільки людям, народженим під цим знаком. З численних корисних властивостей, притаманних рослинам Терезів, виділимо два універсальних: вплив на партнерські відносини й допомога в розвитку смаку. Гармонізувати партнерські відносини рослини навчив їх знак Зодіаку, адже Терези управляють саме цією областю людських відносин. А Сатурн і Венера подарували рослинам Терезів здатність розвивати в людях тонкий смак. Якщо Ви втомилися від негараздів з чоловіком або з дружиною, з діловими партнерами, або хотіли б довести своє почуття смаку до досконалості, посадіть рослину цього знаку, навіть якщо ваш власний знак Зодіаку - зовсім Терези. Почуття партнерства, властиве цим рослинам, дозволить їм подружитися з Вами і допомогти налагодити відносини і гармонізувати ваш смак.

Рослини Скорпіона - для розвитку незвичайних здібностей

Кактуси; Дурман білосніжний; Стапелия строката; Алое колпачковідное; Горноколосник колючий; Драцена дракон; Гинура плетеносная; Олеандр; Фаукарія тигрова.

Характер рослин Скорпіона пов'язаний астрологічно з біблійним змієм-спокусником, тому більшість рослин цього знака вміє виглядати досить привабливо, танучи в собі при цьому смертельну отруту або виливаючи неприємний, дурманний запах. Скорпіон - знак водної стихії, Співкеруючий (разом з Плутоном) вогненним, колючим Марсом, тому його рослини насичені вологою і мають колючки. Підступний Скорпіон володіє і комахоїдними рослинами, правда, їх вирощувати вдома дуже важко.

Скористатися корисними властивостями рослин Скорпіона можуть не тільки люди, народжені під цим знаком. Всі, хто мріє розвинути в собі ясновидіння або яснослухання, можуть завести вдома одне або кілька рослин цього знака - і таємничий Скорпіон через свої рослини відкриє їм потойбічний, невидимий світ.

Рослини Стрільця - для успіху в подорожах

Вибираємо кімнатна рослина по знаку зодіаку. Кімнатні бонсаї; Тетрастігма ВУАН (кімнатний виноград); Сансевієрія трьохполосна; Лимон; Кливия кіноварна.

У кожного знака Зодіаку свої примхи. Головна примха Стрільця - його прагнення помчати вдалину, за обрій, геть від грішної землі, адже Стрілець - знак духовного устремління до інших світів. Тому серед його рослин багато високорослих або витягнувших в прагненні вгору свої квітконоси. Стрілець - знак духовного життя, духовних помислів і відкриттів, любові до філософії, тому бонсаї, що навівають своїм виглядом бажання пофілософствувати, - іменного, що потрібно Стрільцеві. Належать цьому знаку і плодоносні кислими або кислуватими плодами цитрусові, адже кислий - улюблений смак Юпітера - планети-управителя Стрільця.

З користю для себе рослини Стрільця може тримати вдома людина будь-якого знаку Зодіаку. Багато користі здатні принести людині ці рослини, але є у них одне спільне, найяскравіше властивість. Стрілець управляє темою закордону, далеких подорожей, тому його рослини розвивають в людині якості, необхідні для подорожей, підсилюють потяг до культур інших країн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Яка тварина зодіаку вам підходить

Рослини Козерога - для успіхів у роботі та схуднення

Драцена деремская; Драцена запашна; Хвойні рослини; Юкка слонова; Фікус каучуконосний; Фікус Бенджаміна; Фікус ліровидний; Фікус бенгальський (бадьян); Лавр благородний; "Живі камені;" Віялові пальми; Толстянка срібляста; Толстянка серповидная.

Козеріг у Зодіаку - третій земний знак. Це сама стримана земля. Сатурн, керуючий Козерогом, нагородив цей знак строгою формою, стійким характером, тому у багатьох рослин Козерога пряме, міцне стебло. У Козерозі найбільше яскраво проявляється вогненний Марс, що наділяє рослини колючками і шипами. Керуючий Козерогом Сатурн завідує стеблами всіх рослині, а з'єднання в Козерозі Сатурна і Марса подарували цьому знаку рослини з колючими стеблами. Будучи земним, Козеріг неквапливий, тому є під цим знаком надзвичайно повільно зростаючі рослини.

Саме ці рослини в першу чергу допоможуть людям знаку Козеріг поліпшити своє психічне і фізичне здоров'я, очистити атмосферу в будинку. Багатьма чудовими властивостями наділені рослини Козерога, але є у всіх цих рослин одна загальна властивість. Знак Козеріг завідує темою роботи, соціального стану людини, тому всі рослини Козерога можна мати вдома або в офісі як талісмани для успішної роботи. Всім, кому не байдужа тема роботи, і тим більше тим, для кого робота важливіше всього, дуже вигідно мати поруч одне або кілька рослин Козерога.

Козеріг - знак начальника. законодавця, тому особливо гарні рослини Козерога для начальників і тих, хто хоче ними стать.Козерог - знак-аскет, строгий Сатурн, керуючий ним, обмежує будь-які форми і структури. Сутурн не терпить нічого зайвого, тому всі рослини Козерога можна мати поруч із собою тим, хто мріє про гарну фігуру, бажає розлучитися із зайвою вагою.

Рослини Водолія - ??для новаторів

Абутілон (кімнатний клен) смугастий, гібридний; Алоказия Сандера; Бокарнея відігнута (ноліна); Драцена Годсефа; Калатея: Лубберса, смугаста, прикрашена, розоватораскрашенная, Мако, чудова; Кокколоба ягодоносная; Колеус: карликовий, Блюмі, Вершаффельта; Хрестовик Роулі; Kаллістемон лимонно-жовтий; Маранта триколірна (молитовне рослина); Пуансеттия прекраснейшая (молочай найпрекрасніший); Рео строкате; Строманта приємна; Фиттония: серебрістожілковая, Вершаффельта; Ятрофа подагрична.

Водолій - знак оригінальних ідей, тому його рослини можуть усім нам служити талісманами для новаторської діяльності. Будь-які рослини Водолія стимулюють людей до пошуку нових, нетрадиційних рішень у будь-яких сферах життя. Ким би ви не були, чим би не займалися, рослини цього знака допоможуть вам поглянути на старе новими очима. І якщо вам набридло діяти по звичці, якщо ви хочете дивувати людей незвичайним, не таким, як у "всіх, баченням проблем, посадіть у своєму будинку або на роботі одне або кілька рослин Водолія.

Рослини Риб - для розвитку духовності

Акваріумні рослини; Бовіея кучерява (морський, або в'юнкий огірок); бріофіллум; Будра плющевидная; Герані запашні; Гіпоцірта гола; Костенец (асплениум) гніздовий; Орхідеї; Пальма "риб'ячий хвіст "; Папірус; Пілея Кадье, повзуча, дрібнолиста; Платіцеріум (плоскорог) великий; Плектрантус; ріпсаліс пустоплодний і дивний; Сідерасіс буруватий; Толстянка плаунолістная; Толмія Мензиса; Фікуси ампельні: карликовий, що вкорінюється; Хелксіна; Солейроля; Циперус (сить," рослина-парасолька ") розлогий.

Сама назва цього знака асоціюється з підводним світом. І дійсно, Риби - знак водної стихії і керує ними цар водних просторів Нептун. Видна стихія наділила Риб акваріумними, тераріумів і схожими на водорості наземними рослинами. У вигляді багатьох зелених представників Риб вгадуються форми тварини, взятого символом знака. У Рибах найбільше гармонійно проявляє свої якості красуня Венера. Вона-то і наділяє деякі рослини Риб запашним запахом або красивими квітами.

Всі рослини знака Риб, незалежно від своїх властивостей, добре мати поруч (удома або на роботі) людям, народженим під цим знаком. Але не тільки Рибам корисні вони.