Для багатьох жінок дієта - це жорсткі обмеження в їжі. Щоб скинути зайві кілограми і позбутися жирових складок на талії потрібно відмовитися від багатьох продуктів. Під час дієти потрібно знати, які продукти можна їсти і при цьому одночасно худнути. Такі продукти "вбивають" відчуття голоду і найчастіше некалорійні. Для того щоб ви завжди були у формі для цього вам необхідно включити в свій раціон харчування такі продукти.

В першу чергу зверніть увагу на ті продукти, які вживаєте щодня, або часто бачите в своєму холодильнику. Візьмемо, наприклад ваші улюблені страви з гострими приправами. Стручковий перець позитивно впливає на процес схуднення. Стручковий перець спалює зайвий жир і прискорює виробництво енергії в організмі.

Для насичення організму вам чудово підійдуть холодні супи. Щоб холодна їжа у шлунку прийняла температуру тіла організму буде потрібно витрата пристойної кількості калорій.

Для схуднення чудово підійдуть супи-пюре з брокколі, але без додавання манки і вершків. У такий суп ви можете додавати всі овочі крім картоплі, додати приправи і їсти з великим задоволенням.

Звичайно, одними супами ви не наївся, тому зверніть свою увагу на кедрові горіхи. Цей продукт зручний тим, що ви його можете вживати, як і окремо, так і в салатах. Секрет кедрових горішків в тому, що вони містять пінолеоновую кислоту, яка бореться з голодом.

Для дієти прекрасно підходять фрукти, такі як яблука та груші. Вони не містять калорії і надають почуття ситості. Яблука та груші містять потрібні для обміну речовин мікроелементи і вітаміни. Також можете вживати зелений чай, знежирений сир і йогурт, грейпфрут, інжир, ягоди.

Cреди російських жінок ця дієта відома під такою назвою. Чи справді з її допомогою худнуть в Швейцарії, поки залишається невідомим. Вона розрахована на тиждень і допоможе позбутися від 2-3 зайвих кг. Рекомендується вдаватися до неї один раз на місяць.

Комбінуйте в який завгодно послідовності наступні страви: Перший сніданок:
а) 1 стакан молока , 1 яйце , чорний хліб (50 г);
б) кави з молоком , 100 г нежирного окосту, 50 г білого хліба ;
в) кави з молоком , 2 яйця некруто, 100 г хліба, редис. Другий сніданок:
а) яблуко (100 г);
б) 1/2 склянки (100 г) овочевого соку;
в) фрукти (100 г). Обід:
а) морквяний сік , відварна або запечена без жиру щука (200 г), зелений салат (100 г), відварний або печена картопля (100 г);
б) кефір , запечений без жиру яловичий біфштекс (200 г) , відварну картоплю (100 г), посипаний зеленню петрушки , квашена капуста , буряк;
в) овочевий сік, курка, запечена без жиру (250 г), печена картопля (100 г), салат із сирої моркви, шпинат.

Вечеря:
а) нежирний сирний сир з молоком , салат з 100 г помідорів або редису, хліб пшеничний з борошна грубого помелу (50 г), чай без цукру ;
б) заливна риба (риби - 100 г), зелений салат або цикорій (50 г), хлібобулочні вироби (50 г), напій із шипшини з сахарином;
в) 100 г сиру, розведеного молоком, з зеленою цибулею, цикорій або салат, хлібобулочні вироби (50 г), томатний сік . Дієта доктора Демол

Нове дослідження вказує на те, що невеликі холоду допомагають вам скинути вагу. Канадські вчені з'ясували, що дія низької температури активізує запаси бурого жиру в організмі, що у свою чергу спалює калорії .

Бурий жир - це тип жиру, який вважається корисним. На відміну від білого або жовтого жиру, який накопичується в районі талії і стегон, бурий жир концентрується в основному навколо шиї. Білий жир зберігає надлишок калорій, у той час як бурий їх спалює, для того, щоб генерувати тепло .

У гризунів і немовлят багато бурого жиру, що пояснює, чому вони не тремтять на холоді. У людей з надмірною вагою і діабетом, бурого жиру менше.

Поки невідомо, чи можна збільшити запаси цього корисного жиру в організмі. Проте вчені вирішили зосередити свою увагу на тому, як активізувати бурий жир для того, щоб він почав спалювати шкідливі жири. І, здається, вони знайшли відповідь: вся справа в холоді .

У новому експерименті, дослідники з Квебека, Канади виявили, що, коли здорових людей піддали невеликому впливу холоду, їх бурий жир збільшив обороти. Для експерименту, ендокринолог Андре С.

Карпентье (Andr? C. Carpentier) набрав шість молодих здорових чоловіків, частина з яких мали нормальну вагу, частина мали зайву вагу і частина страждали від ожиріння.

Дослідники виміряли кількість бурого жиру у чоловіків, а потім одягли їм охолоджуючі костюми. Вони знизили температуру, поки температура шкіри учасників не знизилася на 3,8 градусів за Цельсієм, але внутрішня температура залишалася тією ж. Під час впливу учасники почали злегка тремтіти.

Вчені з'ясували, що чим більше у чоловіка було бурого жиру, тим холодніше йому ставало до того, як він починав тремтіти. Вони також виявили, що як тільки чоловіки охолоджувалися, активізувався їх бурий жир і це допомагало їм спалювати калорії. Як виявилося, ці чоловіки змогли спалити близько 250 додаткових калорій за 3 години. Це в 1,8 разів більше калорій, ніж у випадку, якби вони просто відпочивали.

Дослідники говорять, що потрібні подальші дослідження, що зрозуміти, як це впливає на схуднення, але вони не рекомендують навмисно охолоджувати себе для того, щоб скинути вагу, тому що поки не відомі довготривалі наслідки.

Швейцарської дієти слід дотримуватися по тижню кожен місяць.
Комбінуйте в який завгодно послідовності наступні страви.
Перший сніданок:
а) 1 стакан молока, 1 яйце, чорний хліб (50 г);
б) кави з молоком, 100 г нежирного окосту, 50 г білого хліба;
в) кави з молоком, 2 яйця некруто, 100 г хліба, редис.
Другий сніданок:
а) яблуко (100 г);
б) 1/2 склянки (100 г) овочевого соку;
в) фрукти (100 г).
Обід:
а) морквяний сік, відварна або запечена без жиру щука (200 г ), зелений салат (100 г), відварний або печена картопля (100 г);
б) кефір, запечений без жиру яловичий біфштекс (200 г), відварну картоплю (100 г), посипаний зеленню петрушки, квашена капуста, буряк;
в) овочевий сік, курка, запечена без жиру (250 г), печена картопля (100 г), салат із сирої моркви, шпинат.

Вечеря:
а ) нежирний сирний сир з молоком, салат з 100 г помідорів або редису, хліб пшеничний з борошна грубого помелу (50 г), чай без цукру;
б) заливна риба (риби - 100 г), зелений салат або цикорій ( 50 г), хлібобулочні вироби (50 г), напій із шипшини з сахарином;
в) 100 г сиру, розведеного молоком, з зеленою цибулею, цикорій або салат, хлібобулочні вироби (50 г), томатний сік.

Якщо ви бажаєте схуднути, то обов'язково додайте в свій раціон ряд продуктів, ну, або хоча деякі з них, які надають допомогу в спалюванні жирів і схудненні. Крім відомих ананасів і грейпфрутів в цій справі відмінно допомагає, наприклад, зелений чай, що добре впливає на метаболізм.
Страви, приправлені гострими спеціями, наприклад, червоним перцем, також підсилюють метаболізм і допомагають організму спалювати жири. Тільки нехай це буде не величезна сковорідка смаженої картоплі.
Кориця допомагає знизити цукор в крові, який провокує утворення жирових відкладень.
Білкова їжу сприяє утворенню м'язової маси, а м'язи у свою чергу допомагають швидше спалювати жир. Та й на засвоєння білків організм витрачає більше калорій. Так що не забувайте про рибу, курячу грудку і молочні продукти. До того ж останні постачають в організм кальцій і сприяють збільшенню виробництва кальцитріолу, гормону, завдяки якому клітини спалюють більше жиру.
Вода допомагає вивести шлаки з організму. А її недостатнє вживання уповільнює метаболізм. Пам'ятайте, що в день необхідно вживати не менше 2-х літрів.
Селера запускає в організмі процеси по спалюванню жиру і дозволяє позбутися зайвої ваги. Його можна додавати в салати, супи.
Кабачок багатий калієм, а отже, допомагає відрегулювати водно-сольовий обмін в організмі.

Взагалі, не існує таких продуктів, які зменшують в організмі людини жир, є ті, які допомагають знизити апетит і прискорити обмін речовин. Отже, наведу найефективніші:
- зелений чай: містить такі речовини, які сприяють розщепленню жиру, збільшують обмін речовин.
- Грейпфрут: найпопулярніший засіб для схуднення, оскільки прискорює обмін речовин і підвищує роботу вашого стравоходу .
- кофеїн: прискорює серцебиття, при цьому робить так, що викидається адреналін, покращує нервову систему.

- гострий перець: прискорює кровообіг, при цьому покращує шлунково-кишковий тракт.
- морква: очищає організм, збільшує обмін речовин.
- інжир: притупляє відчуття голоду, тому, його часто додають в мюслі, коли готують сніданки.
- яблука і груші: хороший засіб обдурити свій організм. Вони заповнюють шлунок, при цьому почуття голоду пропадає.
- Кедрові горішки: притупляють відчуття голоду.
- Холодні супи: заповнюють шлунок, при цьому організм витрачає багато енергії для того, щоб розігріти його.
- знежирений сир: насичує організм енергією на довгий час.
- імбир: прискорює обмін речовин і покращує травлення.
- хліб грубого помелу.
- фрукти і овочі.
- риба.
До речі, не повірите, але і морепродукти теж сприяють схудненню. Наприклад, такі, як мідії, устриці, кальмари, креветки і так далі.
А взагалі, щоб схуднути, одні продукти не допоможуть, необхідно більше рухатися, а не сидіти на одному місці. Бо якщо ви будете вести малорухливий спосіб свого життя, такі продукти, які я привела вище, вам не допоможуть.

Існує ряд продуктів, який допомагає спалювати жири. Але це не означає що потрібно харчуватися тільки ними. Зазвичай ці продукти багаті клітковиною. Наприклад ананас. Його серцевина - жорсткий стрижень - допомагає виводити непотрібні організму речовини. Тому його вживання трохи може прискорити процес корекції ваги.
Другий дуже відомий продукт - грейпфрут.Он допомагає спалювати жири, і не тільки підшкірний жир, а й жир який утворюється між внутрішніми органами. Тому він корисний. Гірка плівка цього фрукта і є активний спалювач жиру.
Також сприяють схудненню такі продукти як банани, сир і знежирений кефір.