За даними статистики, гіпертонічна хвороба, на превеликий жаль, значно "помолодшала". В даний час даною патологією можуть страждати не тільки літні люди, а й ті, яким не виповнилося ще й сорока років. Провокує гіпертонію, як правило, куріння тютюну і вживання спиртних напоїв. Початкова стадія патології характеризується виникненням проблем з судинами. На наступному етапі хвороби з'являються скачки артеріального тиску. При цьому виникає необхідність в періодичному прийомі лікарських препаратів. А якщо на своє самопочуття не звертати уваги, то можна довести серце до інфаркту. Підвищений тиск можна отримати і у спадок. Однак навіть у цьому випадку можна уникнути гіпертонії і постійного прийому ліків. Для цього необхідні знання про правильне раціоні харчування. Вони дозволять не допустити підвищення тиску, а також знизити його. Це поліпшить якість життя хворого.

Які продукти підвищують тиск

Наслідки гіпертонії можуть бути вельми плачевні. Ця патологія може стати причиною летального результату. У зв'язку з цим кожен з нас повинен знати, які продукти підвищують тиск, і намагатися їх не вживати. Насамперед, це алкоголь. Вживання спиртних напоїв підживлює організм величезною кількістю надлишкових калорій. Як наслідок, з'являється зайва вага, яка сприяє виникненню гіпертонії. Таким хворим слід обмежити прийом рідини. Її велика кількість також відіграє важливу роль у підвищенні тиску крові. Заборонено при схильності до гіпертонії і наявності самого захворювання вживати надто солону їжу. Варто при цьому пам'ятати, що з'єднання натрію і хлору присутні у всіх продуктах.

Гіпертоніки повинні знати, які продукти підвищують тиск, і вживати їх з великою обережністю. Небажаними при даній патології напоями є ті, які містять кофеїн. До них відносяться какао, кава, шоколад, зелений і чорний чай. Дієтологи радять також обмежити хворим на гіпертонію прийом червоного м'яса. У невеликій кількості слід вживати і соки. Особливо небажаний гранатовий. Підвищення тиску можуть спровокувати страви з ікри і печінки, картоплі і рису, манних круп і будь-яких консервів. Небажані для гіпертоніків солодощі і ковбаса, особливо якщо вони мають промислове походження. Підвищення тиску можуть спровокувати і приправи. До них відносяться часник і сиру цибулю, гірчиця і червоний перець, хрін, звіробій і базилік. При складанні раціону харчування для гіпертоніка необхідно пам'ятати, які продукти підвищують тиск, щоб не погіршити стан пацієнта.

Які продукти знижують тиск

Гіпертонікам бажано включати в своє меню більше кисломолочних продуктів і каш. Хворий завжди повинен пам'ятати, які продукти знижують тиск, і вживати їх в необхідній кількості. Корисні для гіпертоніків банани і томати, бобові і горіхи, селера і лосось, оливкова олія і кавуни, буряки і шпинат. Чудовою профілактикою високого тиску є вживання чаю каркаде і салату з капусти з морквою. Для того щоб не піддавати небезпеці своє здоров'я, варто просто відмовитися від деяких напоїв і продуктів. Вибір завжди залишається за людиною.

Як підживити нервову систему за допомогою сили позитивної думки і способу життя?

Для того, щоб зміцнити свій дух і фізичне тіло, рекомендуємо:

Шукайте розвиваючу літературу, і тут однією книгою явно не обійтися. Причому ви знайдете свого автора, який вас зачепить.

Практикуйте кожен день усвідомлене ставлення до себе . Слідкуйте за своїми звичними думками і реакцією.

Запишіться на семінар , курси, тренінги по досягненню бажаного внутрішнього психологічного стану.

Не здавайтеся, що б ви не робили ! Тільки ледачий людина плюне на все і скаже, що йому це не треба, і далі буде скаржитися на життя і своє погане самопочуття. Вірте в себе, в нас закладений від природи колосальний джерело сил і перетворення.

Харчуйтеся оптимально і раціонально! Відмовтеся від жорстких дієт і голодування.

Нервова система потребує вашої турботи! Їжте побільше морепродуктів, каш, хліба грубого помелу, фруктів, овочів. Приймайте вітаміни, переважно групи В, які живлять наш мозок і зміцнюють нервову систему.

Плавайте, бігайте, ходіть пішки або займайтеся будинку . Закаливайтесь, приймайте контрастний душ.

Відмовтеся від вживання алкоголю та кави , особливо в період загострення проблем з нервовою системою.

Висипайтесь, відпочивайте, робіть дихальну гімнастику, займіться йогою.

Чергуйте розумову і фізичну працю, включайте нові заходи, знайдіть заняття до душі, цікаве захоплення або хобі.

Даруйте любов. Наприклад, заведіть кошеня, щеня, спілкуйтеся з близькими друзями, коханими людьми, дивіться комедії, звертайте увагу на те, що вас радує і приносить щастя.

Велике значення для приведення в порядок нервової системи має повноцінний відпочинок. Щоб привести в порядок свої думки і почуття, людині майже завжди необхідно перемінити обстановку. Не пошкодуйте сил і засобів для того, щоб виїхати хоча б на тиждень (а краще - на дві або три) на курорт, на турбазу, в пансіонат на море, на дачу або просто виїхати з наметом в гарне тихе місце з вудками. Ви відразу побачите, скільки сил дає людині можливість відпочити.
Один з видів відпочинку - релаксація. Щоб розслабитися і заснути, радимо затемнити кімнату, вимкнути всі зовнішні подразники: телевізор, радіо. Приляжте на ліжко, закривши очі. Намагайтеся думати про приємне, можете уявити себе на морському березі або в красивому осінньому лісі; якщо хочете, можете включити спокійну музику.
Спробуйте влаштувати собі невеликий курорт будинку: коли всі ваші домашні розійшлися у справах, приготуйте ванну з коханою ароматичної сіллю, полежіть у ній, а потім зробіть те, що найбільше хочеться на даний момент: послухайте гарну музику, або подивіться улюблений фільм, або просто помрійте. Все це допоможе привести в порядок нервову систему.
Щоб уникнути порушують нормальне життя стресів, потрібно навчитися замінювати свої негативні думки позитивними. Ось один із прикладів: якщо Вами опанувала нав'язлива думка типу "я товста, незграбна, негарна, і звідси всі мої невдачі в особистому житті і в кар'єрі", Ви повинні замінити її іншою, спрямованої на позитивне сприйняття її вашим мозком: "я трохи поправилася останнім часом, напевно, слід поменше їсти на ніч і спробувати японську дієту, це обов'язково допоможе мені подолати накопичені проблеми ". Згадайте, які думки найчастіше приходять в голову протягом дня: "Ці діти нестерпні!", "Я знову спізнююся!", "Я витратила стільки грошей на цьому тижні!", "Чоловік став приходити пізно!", "Щось начальник став дивно зі мною розмовляти останнім часом ".
Такі думки займають Ваша свідомість кожен день, вони викликають невпевненість у власних силах і тримають в постійній напрузі. Все це чинить негативний вплив на тіло, особливо на нервову і лімфатичну системи, які несуть відповідальність за загальне самопочуття.

Справитися з цим можна тільки одним дієвим способом: замінюйте негативні думки позитивними, робіть це впевнено, і у Вас все вийде. Наприклад, якщо відчуваєте, що починаєте думати про проблеми, відразу уявіть себе у великому торговому центрі, де Ви купуєте багато гарних речей, ретельно їх вибираючи. Швидше за все, це допоможе перемкнутися з негативу на позитив або хоча б просто відволіктися від постійних проблем.
Вірте в силу позитивного мислення, ніколи не дозволяйте негативним думкам взяти верх у вашому розумі. Ось ще кілька конкретних прикладів заміщення поганих думок. У Вас виникла образа на когось? Не думайте про цю людину взагалі - він того не варто. У Вас виникли проблеми з партнером по шлюбу? Згадайте моменти щастя, взаємного розуміння - це Вам допоможе. У Вас виникло страх перед майбутнім? Подумайте про ті часи, коли було набагато гірше і важче, сміливіше дивіться вперед, і удача Вам посміхнеться. У Вас просто поганий настрій? Сконцентруйте увагу на таких красивих заспокійливих картинах, як осінній ліс, гарний водоспад, морський прибій і т. д.
Збережіть все це в своєму арсеналі як потужний засіб проти депресії, через яку Ви не тільки не зможете вирішити свої проблеми, але ще й наберете зайві кілограми, що остаточно зіпсує настрій.
Є ще один незвичайний рада, як уникнути депресії, правда, відноситься він виключно до жінок: якщо у Вас якісь проблеми або Ви просто дуже втомилися і морально, і фізично, поплачте. Сльози, як ніщо інше, швидко і безболісно знімуть накопичилися напругу і роздратування. З іншого боку, апатія, байдужість, відсутність переживань можуть просто знищити людину зсередини. Сльозами, звичайно, горю не допоможеш, а от свого стану допомогти можна і потрібно.
Дотримуючись наших порад, Ви поступово почнете контролювати свої страхи, доводячи їх до розмірів їх справжньою важливістю, тому що, повірте, ваші проблеми не настільки важливі, щоб втрачати через них хороший настрій і вже тим більше набирати зайві кілограми.