Більшість жінок хвилює вічне питання - що потрібно зробити для того, щоб завоювати чоловіка. Яка зовнішність подобається чоловікам? Намагаючись вгадати уподобання вподобаного чоловіка, багато хто намагається наблизитися до ідеалу, хоча часом навіть не усвідомлюють дійсну причину байдужості з боку молодих людей. Як же підкорити чоловіка?

Причин для занепокоєння немає, так як бажання знайти свою "другу половинку" притаманне кожній людині, це цілком природно. Тому в той час, як жінки розгадують таємницю - яка зовнішність подобається чоловікам, протилежну стать терзає та ж проблема - як завоювати жінку.

Для початку, зупинимося на прекрасному полі. Яка зовнішність повинна бути у жінки, щоб неодмінно підкорити чоловіка?

Особа

Буває таке, що деякі представниці прекрасної статі прекрасними себе аж ніяк не вважають і проливають гіркі сльози з цього приводу. А адже якщо задуматися, що значить бути красивою? Адже з цим словом у кожного свої асоціації! Адже так? Зате однозначно можна сказати, що веселі і добродушні дівчата подобаються всім. Ці якості і роблять молодих осіб притягальними! Значить, для того, щоб залучити чоловіка, необхідно по-іншому поглянути на навколишню дійсність. Ні для кого не секрет, що наявність макіяжу молоді люди розцінюють, як "шар штукатурки", абсолютно неприйнятний для їх другої половинки. Іншими словами, природність привертає до себе чоловіка. Косметика повинна застосовуватися лише тоді, коли це дійсно необхідно. Які чоловікам подобаються волосся, читайте за посиланням.

Фігура

Жінки вважають, що чоловіків в їх зовнішньому вигляді найбільше подобається їх стрункий силует. Для того, щоб мати струнку фігуру, багато дівчат ходять в спортивні клуби, займаються фітнесом, обмежують себе в їжі. Дуже часто багато з них щиро не розуміють, як їх подругу, з вагою, що перевищує норму рази так в 3, бере в дружини чарівний чоловік. Виходить, що справа не в стрункому силуеті.

Зрозуміло, мова не йде про те, щоб зовсім забути про свою фігуру, але все має бути в міру. Звинувачувати у своїх проблемах зайві кілограми або навпаки - надто маленька вага, і перетворювати невеликі труднощі в нав'язливу ідею, мабуть, не варто.

Полюбіть себе, і навколишні ніколи не помітять у Вас недосконалості.

Але важлива не тільки жіноча зовнішність. Якщо Ви хочете сподобатися чоловікові, то слід подумати і про інших своїх якостях, крім зовнішності.

Як правильно поводитися?

Для чоловіків необхідно, щоб їх супутниця проявляла до нього повагу. Ні в якому разі не можна негативно відгукуватися про протилежне поле і заявляти, що "справжніх чоловіків" не існує. Більш того, молоді люди не оцінять вашого завзяття все і завжди робити самій. Адже справжня дівчина в якійсь мірі беззахисна, наприклад, тягати тяжкості за неї повинен неодмінно чоловік. Щоб подобатися чоловікові, йому необхідно дати зрозуміти, що для вас він найсильніший і улюблений. Такі всі чоловіки!

Вибираючи собі жінку для спільного життя, чоловік буде шукати ту, що зможе створити затишок у домі, подбати про підростаюче покоління. Тому його будуть відштовхувати шкідливі звички в жінці. Не можна ні про що забувати. Молодий особі, що живе переважно "нічним життям" в барах і на дискотеках навряд чи можна розраховувати на щось серйозне.

Чоловіки не виносять:

• коли дівчина демонструє те, що її зовнішність краща, і вона привабливіше інших. Це виглядає низько, і чоловік цього ніколи не оцінить;
• сумовитий погляд теж не принесе нічого хорошого. Не потрібно робити сумного виразу обличчя. Більшого шарму це вам точно не додасть;
• сильна стать без праці дізнається, що ви брешете, це не важко зрозуміти по обличчю. Тому міцні і успішні взаємини ви зможете побудувати тільки при взаємній симпатії. Якщо молода людина вам не підходить, краще це так прямо і озвучити, адже рано чи пізно це зробити доведеться, так навіщо зайвий раз брехати.

Можна зробити висновок, що існують 3 якості, які можуть перешкодити вам добитися розташування протилежної статі, навіть якщо навколо багато друзів - нечесність, гординя і ворожість.

Крім усього перерахованого напрошується ще один висновок - чоловікам і молодим людям подобаються дівчата з природною зовнішністю, без комплексів і, що немало важливо, ті, яким потрібна чоловіча сила і турбота.

Успіхів Вам при виборі чоловіка своєї мрії! Може бути, він і сам відшукає Вас!

Калій (Ka) - дуже важливий мікроелемент, він потрібний організму для забезпечення багатьох різних функцій органів. А людям, старанно займаються спортом або лікувальною фізкультурою, потрібні додаткові обсяги калію.

Заповнити відсутню кількість елемента можна за допомогою особливого харчування, дієти, яка передбачає вживання калієвих продуктів. У цій статті ми поговоримо про роль і їх користь, а також наведемо таблицю змісту Ка в продуктах харчування.

В організмі жінки повинно міститися близько 225 г калію (в чоловічому організмі - на 10% більше). Потреба організму в калії кожен день становить від 2 до 4 грам, а при фізкультурних заняттях це число зростає до 5 грам. Цього цілком можна домогтися, якщо стежити за свої раціоном.

Навіщо організму потрібно калій

Чому, по-вашому, люди, що займаються спортом, повинні особливу увагу звернути на калій в харчуванні? Причина криється в тому, що під час різних фізичних навантажень серцево-судинна система починає працювати в два рази активніше. Калій же якраз допомагає серцево-судинній системі працювати нормально. Якщо нехтувати ним і при цьому не припиняти тренування, то можна довести себе до неврозів, серцевих проблем і навіть до інсультів.

Які продукти все ж варто вживати для збалансованого раціону і здорового способу життя? Як видно з таблиці нижче, калій у великих кількостях міститься в рослинних продуктах. Так, наприклад, вживання півкіло картоплі на день забезпечує добову норму калію в організмі. Але потрібно пам'ятати, що якщо перестаратися з вживанням картоплі, можна зіткнутися з проблемою зайвої ваги через крохмалю, що міститься в бульбах картоплі. Тому краще поєднувати різні калієві продукти. Таких багато: це і вишня, і абрикоси, і квасоля, і виноград, і чорнослив, і вівсянка, і гарбуз. Трохи менше Ка міститься в м'ясі, рибі, хлібі, молоці, крупі й у молочних продуктах.

Малий вміст калію в організмі викликає пониження тиску, аритмію, підвищує вміст холестерину в крові, робить кістки більш крихкими, погіршує роботу нирок, розвиває серцеві хвороби, безсоння і психологічні розлади. Продовжувати фізкультурні тренування стає небезпечно. Щоб прибрати вищевказані симптоми вже буде недостатньо просто вживати калієві продукти, необхідно буде йти на прийом до лікаря і приймати особливі препарати, що містять концентрований Ка. Такий стан часто відбувається через використовуваних спортсменами сечогінних засобів, за рахунок посиленого потовиділення або розладів шлунку. Як результат, калій зникає з організму, і тут вже потрібне втручання фахівців.

Надлишку калію практично ніколи не спостерігається, так як зайві грами цієї речовини дуже швидко виводяться з організму за допомогою сечогінної системи. Але якщо нирки працюють недостатньо добре, і надлишок Ка залишається в організмі, це може привести до проблем із серцем, з сечовиділенням, до блідій шкірі і зайвому нервового перезбудження.

З іншого боку, калій застосовується для запобігання негативних наслідків зайвого вмісту натрію в організмі. Саме тому калієва дієта повинна грунтуватися переважно на рослинних продуктах, а не на тварин. Так, в картоплі зміст Ка в 20 разів більше, ніж натрію. А в молоці різниця всього в 3 рази.

Отже, давайте ознайомимося з таблицею змісту Ка в продуктах харчування.

Таблиця

Ознайомившись із цим матеріалом і даними в таблиці, тепер ви знаєте, що калієві продукти обов'язково повинні входити в раціон кожної людини, яка дбає про своє здоров'я, і ??особливо людей, які всерйоз займаються спортом , а також які продукти багаті калієм, а в яких - його міститься менше.

Як схуднути в сідницях? Це питання мучить жінку з давніх пір. У більшості сучасних жінок робота сидячого плану, тому вони не з чуток знають, що означає термін "плоска попа". Крім того, з плином часу наші сідниці під тягарем прожитих років (ну, або не знаю, чого там ще) починають ще й обвисати. Звичайно, на самопочуття жінки це впливає не так вже сильно, зате дуже впливає на вашу поставу і ходу, адже ваші сідниці являють собою щось типу противаги для вашого тіла.

Тому ми вирішили підібрати вам необхідну інформацію для того, щоб схуднути в сідницях, зробити ваші сідниці кругліше і підняти їх. Підтягнути сідниці можна як за допомогою дієти, так і за допомогою фізичних вправ. Почнемо з першого способу, тобто з дієти.

Дієта для схуднення в сідницях

Отже, дієту для цієї частини тіла потрібно вибрати низькокалорійну. Необхідно пам'ятати, щоб домогтися гарних результатів число з'їдених за день калорій не повинне перевищувати 1200 в день, а харчуватися потрібно невеликими порціями і часто, кількість калорій для одного прийому їжі повинно складати близько 200-250, так що перед початком дієти треба все гарненько обміркувати. Меню на кожен день ви можете скласти для себе самі, в цьому-то і перевага такого типу дієти. Однак необхідно мати на увазі, що від деякого числа продуктів вам доведеться відмовитися на час дотримання дієти (тобто приблизно на два тижні - саме таку кількість днів потрібно, щоб прийти до позитивного результату). До них відносяться жирні сорти м'яса, всякого роду борошняні вироби, солодощі та каші. А їсти найкраще курятину, нежирні сорти м'яса, свіжі овочі та фрукти, а так само нежирні сорти риби.

Ми можемо навести вам приклад меню на один день:

• вранці можна порадувати себе звареним яйцем всмятку, салатиком, приготованим з огірків і помідорів
• на другий сніданок до речі припадуть фрукти, такі як груша або яблуко, грейпфрут або апельсин
• на ланч з'їдаємо приготований суп з овочів з дієтичними хлібцями, випиваємо стакан несолодкого соку
• на обід приготуйте собі куряче м'ясо або сто грамів пісного м'яса, як гарнір можете використовувати тушковані овочі або приготувати собі салат зі свіжих овочів
• на вечерю зваріть картоплю в мундирі, як гарнір використовуйте овочевий салат або тушкуйте овочі

Щоб схуднути в сідницях - дуже важливо, щоб всі прийоми їжі постійно припадали на один і той же час, щоб відрізки часу між прийомами їжі були однаковими. Тому вам необхідно розпланувати все заздалегідь. Пити можна звичайну воду і в будь-якій кількості, правда, бажано за одну годину до їди і півтори години після. І обмежити будь-яке споживання жирів, адже при нормі споживання в 12 грамів на день ми щодня пхаємо в себе близько 110 грамів, більшість з яких завуальовано, а не в чистому вигляді (всякі ковбаси, печива і тістечка).

Ну а доповнить цю чудову дієту комплекс вправ для схуднення сідниць, який не тільки закріпить позитивний результат, але й прискорить його появу. Для того, щоб виконувати ці вправи, вам необов'язково відвідувати тренажерний зал. Всі ці вправи ви можете виконувати і вдома, достатньо присвятити себе цьому 20-30 хвилин тричі на тиждень (якщо робити рідше, то результату не буде, а частіше - ви і ваші м'язи будуть занадто сильно втомлюватися, потрібно давати собі і тілу трохи перепочинку) .

Займайтеся босоніж і на килимі.

Вправи для сідниць

Починаємо завжди з розминки. Ваш організм потребує розігріві, так що не нехтуйте їй. Як вправ для розминки підійде хороша розтяжка ніг, легкі присідання - будь-які вправи, в кінці виконання яких ви будете почувати легке напруження м'язів в ногах, а особливо в області сідниць. Дуже добре для ваших сідниць підходить біг на місці, при цьому ноги необхідно піднімати високо, на рівні живота, для цього поставте ваші руки на рівні живота долоньками вниз, а коли почнете бігати, коліна повинні битися об ваші долоньки.

Приступаємо до основної частини вправ. Лягаємо на живіт, впираємося на лікті, одну ногу трохи зігнути в коліні, спертися пальцями цієї ноги об підлогу. Піднімаємо другу ногу і повільно відводимо її якомога вище. Кількість підйомів кожної ноги має становити 15 разів.

У цьому ж положенні починаємо виконувати круги ногами. Покласти руки під голову, піднімаємо стегно однієї ноги і виконуємо дрібні круги однією ногою. Робимо 15 разів за годинниковою, потім 15 разів проти годинникової стрілки кожною ногою.

У цьому ж положенні виконуємо хлопки ступнями, ноги при цьому повинні бути випрямлені, живіт втягнутий. Ляскаємо близько п'ятдесяти разів.

Наступна вправа з положення сидячи. Випрямити спину, ноги разом, спертися руками на підлогу. Повільно піднімати тулуб вперед і повільно опускати його на місце. Кількість підйомів має становити 15 разів.

Далі намагаємося "ходити" своїми сідницями. Сидячи на попі поперемінно переставляємо сідниці вперед і назад. Робимо 8 "кроків" лівої, і 8 правою. Потім намагаємося крокувати з боку в бік. Це буде даватися набагато важче.

У цьому ж положенні починаємо робимо наступне вправу. Ноги разом, руками спираємося на підлогу. Сідниці максимально напружені. Починаємо працювати носками ніг. Спочатку тягнемо їх на себе, потім від себе. Спочатку працюємо одночасно двома носками, потім по черзі кожним. По 15 разів.

Далі встаємо, прийшов час присідань. Опускаємося дуже повільно і глибоко, затримуючись секунд на 20 внизу, піднімаємося теж дуже повільно, при повному піднятті плавно піднімаємося на носки. Починаємо з восьми раз, далі поступово збільшуємо.

Ну і закінчить наше тренування глибоке дихання. Ноги на ширині плечей, на вдиху руки повільно тягнуться вгору, на видиху повільно опускаються. Повторюємо число вдихів-видихів п'ять-шість разів.

Завершить вашу тренування приємний контрастний душ, при цьому можете за бажанням скористатися спеціальними кремами і гелями для проблемних ділянок тіла (наприклад, антицеллюлитним масажним для схуднення або іншим кремом).

Нагадаємо, що дуже добре сприяє схудненню в області сідниць біг. Детальніше про біг для схуднення сідниць.

Ну а якщо ж ви багато сидите (не важливо, по роботі або з іншої причини), то можете просто повільно стискати ваші сідниці, а потім повільно їх розслабляйте. Робіть, поки не набридне, і пам'ятайте, що прагнути треба до п'ятдесяти повторенням. До речі, цю вправу можна повторювати і стоячи, наприклад, при поїздці в громадському транспорті, так ви вб'єте відразу двох зайців, і це дуже допоможе вам схуднути в сідницях.