Хто не хоче мати здорові і блискучі волосся, красиво спадаючі з ваших плечей? Сама думка про здорових і густих волоссі викликає посмішку на вашому обличчі і блиск в очах, чи не так?

Але реальність жорстока і ваші волосся не такі густі, що не такі здорові, як ви б хотіли. Не впадайте у відчай! Волосся можуть рости гущі, але за умови, що ви готові внести деякі зміни в вашу нинішню життя. За допомогою декількох простих способів, ви знаходитесь на півдорозі до здорових волоссю!

Неправильне харчування, погана екологія, неважливе догляд за волоссям або не відхід зовсім, призводить до того що наші волосся стоншуються, з'являється лупа. А ми ще дивуємося чому волосся стали випадати?

Сказавши це знову і знову, я ще раз підкреслюю про важливість здорового харчування. Для густих і здорового волосся, ви повинні вживати здорову і збалансовану їжу. Спробуйте дієту, яка містить поживні продукти, і не пропускайте прийоми їжі. Переконайтеся, що ваш раціон містить достатню кількість білків і включає в себе свіжі овочі, яйця, фрукти і горіхи.

Візьміть мультивітаміни і приймайте їх кожен день. Найчастіше буває так, що наш організм не в змозі щодня отримати бажану кількість вітамінів. Хороші мультивітаміни, забезпечать необхідні їх кількість, для загального розвитку має вистачити.

Чи не мийте волосся щодня, оскільки це призводить до пошкодження волосся і ослаблення коренів.

Якщо у вас дуже жирне волосся, спробуйте мити їх через день і звести до мінімуму використання шампуню. Якщо шкіра голови надто суха, це призводить до витончення волосся. Так як виробляється природним чином масло сприяє росту волосся.

Не розчісуйте волосся, коли вони мокрі. Від цього вони витягуються і рвуться. Дайте висохнути природним шляхом. Розплутайте їх пальцями або гребінцем з широкими зубами, щоб позбутися від зчепилися вузликів, а потім обережно розчешіть.

Масаж безумовно впливає на ріст і густоту волосся. М'яко масажуючи шкіру голови кінчиками пальців протягом 10 хвилин щодня благотворно впливає на їх густоту і блиск. Це пов'язано з тим, що масаж сприяє підвищенню циркуляції крові в шкірі голови, що призводить до здорового і швидкого зростання.

Зведіть до мінімуму вплив агресивних механічних і хімічних засобів (хімічна завивка, фарбування, випрямлення) Це призводить до погіршення якості волосся і робить їх ще більше слабкими і тонкімі.Здоровий спосіб життя сприяє зростанню здорових волосся.

Найкращий спосіб поправити своє здоров'я, це гарненько відпочити, розслабитися. Організація оздоровчого відпочинку в Німеччині від компанії Мед Континент - професійна підтримка та послуги високої якості. Допоможе вам відновити не тільки сили, а й зміцнити здоров'я, а також підвищити імунітет.

Вам знадобиться

• Сбалансірованнное харчування
• Фізичні навантаження
• Сила духу

Інструкція

• .1

  Харчування. Сила цінувалася у всі часи, тому багато людей і хочуть стати сильними, але щоб мрія стала реальністю, слід докласти до її здійснення максимум зусиль. Переймаючись питанням про те, як стати сильним в домашніх умовах, в першу чергу слід переглянути своє харчування, адже воно впливає на утворення м'язової маси, і коли в ньому багато легкозасвоюваних вуглеводів, то вона буде нарощуватися дуже повільно. Буде потрібно урізноманітнити свій раціон, внісши в нього достатня кількість білків і вуглеводів, також в харчування потрібно включити більше клітковини, оскільки вона допомагає прискорити метаболізм, а значить, м'язова маса буде рости набагато швидше. Неможливо стати сильним, не внісши корективи у свій раціон, оскільки від нього залежатиме успішність багатьох процесів в організмі. Якщо є зайва вага, то слід сісти на дієту, а потім вже записуватися в спортзал, інакше за прошарками жиру просто не буде видно результатів тренувань. Але морити голодом себе теж не варто, потрібно щоб схуднення проходило поступово, так організм буде менше відчувати стрес.

• .2

  Тренування. Стати сильним неможливо і без регулярних фізичних вправ. Це не означає, що потрібно добами знаходитися в спортзалі, потрібно відвідувати його 3 рази на тиждень. Причому, щоб результати проявилися незабаром, буде потрібно підібрати спеціальну програму, так можна буде задіяти ті групи м'язів, яким потрібна екстрена опрацювання. Якщо немає часу на відвідування спортзалу, то завжди можна зайнятися тренуваннями і вдома. Накачати м'язи можна і за допомогою турніка, а скинути вагу вдасться за рахунок бігу.
  

  
  Якщо не цікаво повторювати раз за разом однотипні вправи, то можна зайнятися йогою. Завдяки їй м'язи добре опрацьовуються і стають еластичними, для деяких людей буває цілком достатньо придбати диск із заняттями йоги, щоб знайти силу і витривалість. А якщо щось незрозуміло, то завжди можна запитати рада на одному з форумів з йоги. Там можна домовитися з практикуючими і вступити в їх групу, і займатися разом на природі. А коли техніка виконання асан стане зрозумілою, то практикувати йогу можна буде вже самостійно.

• .3

  Сила духу. Стаючи сильним, треба дбати не тільки про своє тіло, слід подумати і про дух. В даному випадку, інструкція, навряд чи допоможе, але все ж, можна дати кілька порад. Необхідно зайнятися самовдосконаленням, щоб мати мінімальну кількість вразливих місць. Слід відмовитися від дріб'язковості, заздрості і уразливості, адже ці якості заважають жити повним життям. Крім цього, буде потрібно навчитися концентруватися на складних життєвих ситуаціях і виходити з них переможцем. Так як рекомендація часто буває вирішальною у знаходженні виходу з тупикових ситуацій, то не слід відмовлятися від неї, важливо, навчитися прислухатися до порад людей, оскільки людина нерідко просто не здатний подивитися на обставини під іншим кутом. Перед тим, як стати сильним духом, потрібно навчитися аналізувати, що відбувається і шукати раціональні шляхи вирішення проблем, а також не впадати в зневіру при перших перешкодах. Стати сильним в одночас не можна, це досить трудомістка робота, що вимагає постійного контролю, але результат того вартий, тому не слід зупинятися при перших проблемах, оскільки їх завжди можна вирішити.

Вам знадобиться

• Спеціальна освіта
• Уважність
• Досвід

Інструкція

• .1

  Жодне комерційна установа, діяльність якого пов'язана з медициною або оздоровленням, не обходиться без такого фахівця в штаті. У зв'язку з чим, виникає питання: як стати дієтологом? Диплом про вищу освіту за спеціальністю "Дієтологія" можна отримати тільки в одному місці ГУ НДІ харчування РАМН. Інший варіант - це маючи диплом про медичну освіту з іншої спеціалізації, пройти курси перепідготовки, підвищення кваліфікації та отримати можливість обіймати посаду лікаря-дієтолога. Однак найпоширенішим нині освітою з дієтології є всілякі курси, після яких видають диплом. Що стосується такого варіанту для використання в особистих цілях, то напевно це вельми корисні знання, але для роботи дієтологом їх швидше за все не достатньо.
  

  
  Також існують дієтологи, які отримали самоосвіту. Так вирішується питання про те, де вчитися на дієтолога.

• .2

  Вакансії дієтологів є в різних лікувальних установи, в санаторно-курортних закладах, також в організаціях дошкільного виховання та дитячих літніх таборах . Приватні медичні центри також, як правило, мають у своєму штаті такого фахівця. Крім того, влаштуватися на роботу можна і у фітнес-центр, або центр з корекції ваги. Багато забезпечені або знамениті люди наймають на роботу особового дієтолога, який слідкує постійно за їх раціоном.

• .3

  Професія дієтолога вельми популярна і затребувана в даний час, але крім того, ви завжди знайдете їй застосування, адже турбота про власний харчуванні і здоров'я і своїх близьких - дасть вражаючий позитивний результат.

Коли говорять про елегантну дівчині, то на думку відразу ж приходить яка-небудь діва, від якої так і виходять флюїди жіночності, шику і краси, одягнена в маленьке чорне плаття, підкреслене ниткою перлів на шиї.

Проте варто знати, що елегантність полягає не тільки в стилі одягу, але й в умінні тримати і подавати себе. У нашому житті можна зустріти безліч жінок, які одягнені з голочки, але зовсім не вміють себе вести в суспільстві. У цьому випадку вони виглядають не тільки не елегантно, а навіть смішно, тому що зовнішній вигляд і зміст особистості вступають у відвертий конфлікт і виглядають незграбно.

Зовнішній вигляд і настрій

Елегантність можна описати декількома словами. Більш придатними будуть чистота, охайність і простота. Виходячи з будинку, стежте за своєю поставою, що не сутультесь, тримайте спину прямо.

Сидячи на стільці, не варто закидати ногу на ногу або схрещувати руки на колінах. Поза повинна бути розкутою, але не вульгарною. Найкраще буде сісти прямо, поставити ноги разом або трохи по діагоналі, руки тримати вільно, розмістивши на підлокітниках або взявши в руки якийсь предмет, типу хусточки або клатча.

Завжди тримайте взуття та одяг в чистоті і порядку. Збираючись кудись, підбирайте гардероб по ситуації і події. Якщо складно підібрати наряд, то найкраще буде надіти класичне плаття-футляр, прикрасивши його невеликою кількістю прикрас. Цей варіант буде виглядати до місця в будь-якій ситуації.

Слідкуйте за волоссям, шкірою і нігтями. Вони повинні бути в ідеальному стані в будь-який день. Для догляду за шкірою завжди використовуйте необхідні косметичні засоби, не наносите яскравий макіяж в денний час доби, використовуйте нейтральні тони помади і тіней. Регулярно відвідуйте перукаря, підфарбовуйте відросло коріння волосся, якщо ви змінюєте ваш природний тон, а також тримаєте вашу стрижку в нормі, тобто підрівнюйте чубок і остригають посічені кінчики волосся. Для нігтів найкраще підійдуть нейтральні відтінки лаків. Якщо ви любите яскраві відтінки, то не варто тримати їх на нігтях більше двох днів. Якщо такої необхідний для певної події, то краще скористатися послугами професіоналів і звернутися в салон краси. Спеціальні покриття залишаються на нігтях близько десяти днів, не облупліваясь і не стираючись при цьому.

Використовуйте тільки якісний парфум. Якщо аромат був розкритикований вашими близькими або колегами, то варто негайно розпрощатися з ним, а на його місце підібрати щось новеньке. Купуйте тільки елегантні речі. Краще купити одне дороге плаття, ніж кілька дешевих. Перед покупкою об'єктивно оціните необхідність речі в даний момент, а перед походом в магазин перегляньте гардероб. У цьому випадку ви зможете підібрати дійсно необхідні речі.

Мова

Ведучи бесіду, випромінюйте доброзичливість, радуйте всіх позитивною енергією. Не виносьте в робочий колектив свої особисті проблеми, дотримуйтеся нейтральних тем у розмові, не розмовляйте повчальним тоном і не використовуйте жаргонних слів. Висловлюйте свої думки лаконічно і чітко. Не розкривають повністю перед незнайомою людиною, пам'ятайте, що будь-яке необережне слово потім можливо використано проти вас. Спілкуючись із незнайомцем, періодично поглядайте йому в очі і звертайтеся по імені. Завжди вітайте знову ввійшли гостей і дякуйте за надану послугу, неважливо якою вона була за значимістю.

Дім

Вибираючи меблі в будинок, віддавайте перевагу плавним лініям, уникайте яскравих та кричущих відтінків. В інтер'єрі використовуйте прості елементи, не змішуйте різні стилі. Тримайте будинок завжди в чистоті і порядку. Варто вибрати певний день для прибирання і прання. Кожна річ повинна "знати" своє місце, не варто захаращувати посуд. Мийте посуд відразу після їди, як би погано вам не було. Оточіть себе красою, цікавтеся книгами, дизайнерськими штучками. Для цього необхідно купувати модні журнали.

Розвивайтеся

Займайтеся самоосвітою, вивчіть якусь іноземну мову. Варто записатися на фітнес і регулярно відвідувати спортивний зал. Можна зайнятися йогою, це сьогодні дуже актуально, і здатне збагатити не тільки тіло, а й дух. По можливості, вибирайте для відпочинку різні частини світу або різні міста, вивчайте культуру різних країн світу і радуйте кулінарними шедеврами цих країн своїх близьких або друзів.

Найголовніше, не зосереджувати увагу виключно на собі. Думайте і про інших. Поважайте оточуючих, цікавтеся їхнім життям в рамках розумного, і, нарешті, будьте добрішими.