Вам знадобиться

• Вітамін Е
• Риб'ячий жир
• Часник
• Зелений чай
• Соєвий білок

Інструкція

• .1

  Холестерин - це ліпід. Іншими словами - жир. Приблизно 20% цієї речовини потрапляє в організм разом з їжею, але більша його частина виробляється в печінці. Широко поширена помилкова думка, що холестерин шкідливий для здоров'я. Насправді ж це речовина життєво необхідно організму при створенні нових клітин, вироблення вітаміну Д, гормонів і дуже важливий для імунітету.

• .2

  Але при занадто високому рівні холестерину в організмі з'являється серйозний ризик розвитку інсульту, атеросклерозу та інфаркту. Тому люди, що стежать за станом свого здоров'я, часто встають перед завданням - як знизити холестерин. Почати потрібно з того, що знижувати рекомендується рівень не всього холестерину, а тільки одного виду з'єднання холестерину, під назвою ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності).

• .3

  Саме це з'єднання шкодить організму , відкладаючись в артеріях, тим самим, утворюючи бляшки і тромби. Для того щоб знизити рівень "шкідливого" холестерину, спочатку потрібно знизити кількість споживання продуктів, що містять цю речовину.
  

  
  У першу чергу це яйця, сало, печінку, жирне м'ясо, сметана. Досить ефективно можна знизити холестерин за допомогою статинів.

• .4

  Вони блокують вироблення холестерину організмом і допомагають знизити рівень холестерину до 60%. Є відповідь і для людей, що цікавляться, як знизити холестерин без медикаментів. У першу чергу це вживання вітаміну Е. Цей вітамін відомий не тільки як сильний антиоксидант, а й не дає руйнуватися корисного холестерину. Зелений чай і жирні кислоти Омега-3, що містяться у великій кількості в риб'ячому жирі, також допомагають нормалізувати рівень холестерину.

• .5

  Подрібнений сирий часник прекрасно розріджує кров, а значить, не дає згусткам холестерину осідати на стінках артерій. Соєвий білок знижує ризик розвитку атеросклерозу. Вітамін В3 підвищує рівень корисного холестерину. При боротьбі з рівнем холестерину потрібно пам'ятати, що це важливий елемент, необхідний для здоров'я. Тому потрібно не зводити кількість холестерину в крові до мінімуму, а утримувати його на необхідному рівні.

Якщо у людини спостерігається великий пульс, то відразу виникають питання, чому великий пульс, і що потрібно зробити, щоб повернути його в норму. Нормою вважається пульс шістдесят або вісімдесят ударів протягом хвилини.

Пульс вказує на збої в роботі кровообігу і серця. Пульс може почастішати при важких фізичних навантаженнях, при тривалій ходьбі, якщо ви займаєтеся спортом, то зменшите свої навантаження. Якщо пульс підвищується при прийомі різних ліків, то варто звернутися з приводу цього питання до лікаря. Якщо ви захоплюєтеся шкідливими звичками, то варто від них відмовитися, особливо від куріння, яке провокує захворювання серцево-судинної системи.

Варто перестати переїдати, якщо у вас присутній зайву вагу, то варто сісти на дієту. Після стресових ситуацій приймайте ліки з заспокійливою дією, наприклад, валер'янка. Якщо ви знаходитесь в спокої, а ваш пульс все одно прискорений, то варто звернутися до кардіолога, так як це вказує на наявність тахікардії, яка тягне за собою захворювання серцевого м'яза. Якщо пульс прискорений до двохсот ударів на хвилину, то це привід викликати лікаря, але до його приїзду зробіть вдих, а потім різко видихайте з закритим ротом, варто зробити масаж на шиї сонної артерії з двох сторін, людям у похилому віці такий масаж протипоказаний.

Задумайтесь, поки не пізно!

Ви ніколи не замислювалися, як знизити холестерин в крові? А ви взагалі розумієте, навіщо це потрібно робити? Справа в тому, що раціон харчування сучасної людини включає в себе дуже багато зайвого. Це такі шкідливі продукти, як:

• копчені вирізки;
• солодощі для радості;
• різні напівфабрикати (наприклад, локшина швидкого приготування);
• все жирне;
• спиртні напої.

Що гріха таїти, всі вищеназвані продукти поглинаються нами у величезних, іноді просто неймовірних кількостях! Яка ж ціна за це безмежне обжерливість? Все просто - постійні проблеми з серцем і з усією серцево-судинною системою, а також з підшлунковою залозою та іншими життєво важливими органами. Потрібно терміново вжити якісь заходи, поки стало не пізно! Як знизити холестерин в крові? Поговоримо про це далі.

Як знизити рівень холестерину в крові?

У нашій країні свій власний холестериновий рівень майже ніхто не знає ... За статистикою, про це інформовані не більш 5% всіх росіян! Якщо порівняти нас з більш розвиненими країнами, то, наприклад, в США (а також у всій Європі) ця цифра сходить до 80! Саме таке шапкозакидальне ставлення з боку російських жителів, які і знати не знають, як знизити холестерин в крові, призводить до інфарктів і інсультів. Звідси і висока смертність через серцево-судинних захворювань! Отже, що ж потрібно робити, щоб не допустити "вторгнення" в свій організм цих ворожих холестеринових бляшок?

1. Для початку обмежтеся у вживанні всіх продуктів, багатих на холестерин.
   

   
   При цьому ні в якому разі не сідайте на антихолестеринові дієту! Загалом, поміняйте свій спосіб життя і подкорректируйте живильний раціон.

2. Чи не налягайте на м'ясо, тим більше на жирне! Замість м'яса вживайте нежирні сорти риби. Мало того, що це буде корисним для вашої фігури, так ще й дозволить помітно заощадити на своїх фінансах, а також поправить ваше здоров'я! Справа в тому, що риба багата дуже цінними мікроелементами і життєво необхідними поліненасиченими жирними кислотами (наприклад, омегою-3).

Якщо ви не страждаєте на захворювання травного тракту, то їжте побільше часнику. Часник - це один з найкорисніших овочів, який знає, як знизити холестерин в крові! Він ефективно справляється з цією проблемою. Якщо ви на дух його не переносите, то для вас є спеціальні екстракти з часнику, які не менш корисні, ніж сам овоч, але при цьому не мають настільки вираженим смаком і запахом. Зниження холестерину: ліки

У деяких випадках (крім скоригованого харчування) людям з високим холестериновим рівнем потрібно приймати спеціальні медичні препарати, що знижують його. До них відносяться:

• як початкова терапія - статини (блокують вироблення холестерину в печінці - "Лескол", "Ліпітор", "Крестор");
• ніацин (такі препарати , як "Ніколар" і "Ніаспан" знижують рівень ЛПНЩ і підвищують ЛПВЩ);
• засоби для виведення жовчі ("Квестран", "Колестід", "ВелХол");
• похідні фиброевой кислоти ("Трайкор", "Лопід").

Зараз більшої популярності набуває зелений кави, важливо відзначити, що це кава який не пройшов термічної обробки та зерна залишилися первісного зеленого кольору. Завдяки цьому в такому необробленому кави вміст активних і корисних речовин максимальну кількість. Дуже часто такий кави використовують з метою швидкого та ефективного схуднення. І це дуже правильно, тому що в такому кави вміст хлорогенової кислоти значно більше, ніж у звичайному чорному кави.

Нерідко виникають проблеми з помелом зерен зеленого необробленого кави, це в першу чергу пов'язано з тим, що зерна дуже пружні і тверді з - за великої вмісту в них вологи, саме тому часто помолоти таку каву практично неможливо.
З усього вище сказаного виникає тільки одне питання, як правильно заварити зелений кави , якщо він так погано обробляється. Вихід завжди є, по перше важливо пам'ятати, що необроблений і необсмаженого кави найкраще молоти на кавомолці великої потужності, краще всього якщо це буде промислова кавомолка, можна спробувати змолоти зерна і на ручній кавомолці, тоді вийде навіть ще краще. Пам'ятайте, що найкраще перемелювати каву маленькими порціями, тоді помел вийде однорідний.
Отже, зерна змолоті, тепер можна приступити до процесу безпосередньої варіння корисного напою. На смак зелений кави не насичений і має легкий трав'яний присмак, це не означає, що треба збільшити його порцію на одну чашку, тому що у необроблених зернах величезний вміст кофеїну і це може позначитися не кращим чином на вашому самопочутті.

Зазвичай таку каву варять у турці, у співвідношенні 1 чайна ложка на 250 мл води.
Багато людей прагнуть пити зелений кава з метою схуднення і таке серйозне питання як правильно заварити зелений кави , щоб почати худнути має колосальне значення. Для цього потрібно використовувати такі загальні рекомендації, по перше, ні в якому разі не треба додавати в напій цукор, мед та інші підсолоджувачі. По друге, зерна краще використовувати тільки найвищої якості, бажано елітних сортів, так ефект схуднення буде найбільш явним. Пити напій краще всього за годину до їди або через годину після, ні в якому разі не треба пити таку каву з цукерками і печивом, ефекту в такому випадку не буде.
Зелена кава в чистому вигляді на смак не дуже приємний, тому рекомендується додавати імбир, корицю або ваніль, це поліпшить його смак і додасть напою неповторний аромат. Всі цілком і повністю залежить від ваших смакових уподобань. Один важливий момент, якщо ви збираєтеся варити каву з додаванням імбиру або інших пряних трав, наприклад м'яти, то додавати такі прянощі потрібно в процесі варіння кави, але не після нього.
Деякі люблять аромат цитрусів, в цьому випадку інгредієнти додаються в Наприкінці варіння напою. У питанні як правильно заварити зелений кави , щоб схуднути відповідь дуже проста і очевидна. Заварюйте кави у звичайній класичній турці, без додавання цукру і меду і ваш вага буде стрімко йти!