Красиві ніжки здатні звести з розуму будь-якого чоловіка. Довгі, красиві ніжки - запорука успіху будь-якої жінки. Але що робити, якщо ноги не ідеальні? Як зменшити ноги? Для цього існують певні кошти і вправи.

Як зменшити ікри ніг

В першу чергу, необхідно зрозуміти причини того, що ікри виглядають переконливо. Це зайва вага або об'єм м'язів? Якщо справа в зайвій вазі, то потрібно підібрати правильну дієту. Якщо ж вся справа в м'язах, то це легко виправити за допомогою вправ. У тому, як зменшити ноги в обсязі, вам допоможе калланетика - гімнастика, що складається з повільних і неспішних рухів, спрямованих на розтяжку певних м'язів.

• Розігрів. Не можна відразу ж починати займатися, тіло не любить різких навантажень. Ікри для початку потрібно підготувати. Для цього прекрасно підійде біг на місці протягом двох хвилин і присідання. Причому найкраще біг навшпиньках.
• Дихання. Вирівнялася, добре розправивши грудну клітку. Зробіть глибокий вдих, відводячи лопатки тому. Тепер повільно нахиліться, прогинаючи спину, і потягніться головою і руками до підлоги. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, прикрийте очі і розслабте м'язи, відпускаючи біль. Знову вирівняти і повторіть вправу ще 7 разів. Ви можете подумати, що це не допоможе вам зрозуміти, як зменшити м'язи на ногах, але це не так. Це вправу надає комплексну дію.
• Розтяжка. Встаньте рівно і трохи відпочиньте. Тепер зігніть ліву ногу в коліні і обхопіть стопу лівою рукою. Стривайте так якийсь час, утримуючи рівновагу. Потім повільно відводите руку і ногу назад, намагаючись поставити ногу паралельно підлозі. Спочатку, коли м'язи не підготовлені і ще не розтягнуті, це може не вийти. Але сила і труд все перетруть. Виконуйте цю вправу регулярно, і у вас все вийде. Виконайте те ж саме з правою ногою і рукою. Після цього добре струсіть всіма кінцівками і дайте собі перепочинок, щоб відновити дихання.
• Рельєф. Остання вправа не тільки на розвиток м'язів, а й на творче мислення. Уявіть себе балериною в пуантах. Встаньте навшпиньки і походіть так, красиво витягаючи ногу, як солістка трупи. Така вправа зробить ваші м'язи рельєфніше.

Цей комплекс вправ змусить вас забути про те, як зменшити об'єм ніг. Робіть його три-п'ять разів на день, і вже через пару тижнів ваші ікри придбають зовсім інший вигляд!

Про розмір ноги

Тепер подивимося, як зменшити розмір ноги. Багато жінок комплексують з приводу великого розміру ступні. Крім цього, не завжди можна знайти потрібний розмір вподобаної пари взуття.

жаль, дійсно зменшити розмір ноги може тільки хірург. Змусити кістка рости назад неможливо. Але на сході з дитинства жінкам бинтують ніжки, щоб вони були маленькими. Внаслідок цього ступня розвивається неправильно, пальці криво підтискаються і приростають до ноги. У старості японки просто не можуть ходити.

Але можна зменшити стопу візуально, правильно підібравши взуття, одяг і ходу.

Взуття

• Високий каблук. Завдяки підйому подовжується нога, а ступня згинається і здається коротшою. Тим більше що високий каблук завжди додає жіночності.
• Овальний носок. Закруглені кінці роблять ніжку менше і акуратніше, в той час як гостроносе взуття дуже подовжує стопу.
• Гра тіні і світла. Пам'ятайте, що "біле повнить", а "чорне стройнит". Те ж саме з ногою. Біла взуття привертає до неї увагу і робить стопу більше. Чорна як би ховає стопу в тіні, роблячи її менше.
• Галантерея. Як відомо, поперечні смуги вкорочують довжину. Тому для візуального зменшення стопи слід вибирати туфлі з безліччю поперечних ремінців, зі шнурівкою і з кольоровими поперечними вставками. Але не слід переборщувати зі стразами і іншими яскравими прикрасами. Навіщо привертати зайву увагу до того, що ви хочете приховати?
• Танкетка. Саме на довгій ступні красиво виглядає танкетка, тому не відмовляйте собі в цьому задоволенні.

Одяг

• Штани. Брючини повинні бути широкими і довгими, щоб скрадати стопу. Слід носити або рівні, або розкльошені брюки. Особливо це стосується спортивних брюк, коли ви носите взуття на плоскій підошві.
• Спідниці. Покрий спідниць теж повинен бути расклешенним або ж рівним. В принципі, ви можете одягати і облягаючі плаття, але вони обов'язково повинні бути незвичайного фасону, щоб привертати до себе увагу і не затримувати погляд на ступнях.
• Колготки. Ні в якому разі не одягайте яскраві колготки! Вони повинні бути виключно в тон взуття, щоб зливатися з нею і робити стопу непомітною.

Хода

• Ідіть повільно і розмірено, з п'яти на носок, щоб зробити кроки тихими і безшумними. Немов кішка пухнастими лапками. Робіть кроки менше і акуратніше. Якщо ж ви навпаки будете робити широкі кроки і сильно топати ногами - це приверне загальну увагу до ваших ніг.

Психологія

• Позбавтеся від непотрібних комплексів. Попелюшок із крихітними ніжками зараз дуже мало, тому що людський зріст взагалі збільшився за останні кілька років. Тим більше що зараз в моді спортивний стиль, а великі ступні завжди є атрибутом сильних і спортивних жінок.
• Перестаньте ховати свої ноги. Цим ви тільки привернете зайву увагу до своїх ступень.

Якщо ви думаєте про те, як зменшити волосся на ногах, то тут все досить просто. Замість бритви використовуйте епілятор або депілятор.

Видаляючи волосся епіляцією, ви пошкоджує цибулину волоса, а тому вони ростуть тонше і набагато повільніше.

При депіляції ви також піддаєте хімічної дії і сам волосся, і його цибулину, але результат буде значно гірше і буде не настільки тривалим.

У будь-якому випадку, пам'ятайте, що поки ви самі себе не полюбите такою, яка ви є, весь світ буде ставитися до вас точно також!

Користь плавання складно переоцінити. Воно благотворно впливає на весь організм, оздоровлюючи і зміцнюючи його. Яка користь плавання?

Здавна відомо, що вода здатна змивати всі негативні емоції, які накопичилися, тому плаванням корисно займатися і для душевної релаксації. До того ж, плавання доступно цілий рік. Влітку можна використовувати природні джерела: річку, море, водойми, а взимку - басейн. Кілька тренувань і втоми від важкого трудового дня як і не було.

Користь плавання

1. Щоб позбутися зайвих кілограмів, не варто мучити себе виснажливими дієтами. Для цього достатньо просто стежити за своїм харчуванням і плавати. Як відомо, у воді навантаження збільшуються: через опір води ми докладаємо більше зусиль, щоб зробити якийсь рух. До того ж, 30 хвилин, проведених у басейні, збільшують швидкість обміну речовин, жир в організмі спалюється набагато швидше.

2. Коли людина займається плаванням, задіюються всі групи м'язів: руки , ноги, тулуб - всі ці частини активно працюють для того, щоб людина змогла втриматися на воді. А це сприяє формуванню стрункої мускулистої фігури. Тому дуже корисно віддавати дітей в секції плавання. Жінки завжди матимуть підтягнуту фігуру, всі м'язи будуть в тонусі і при інтенсивному схуднення не буде в'ялості шкіри. Плавання також здатне позбавити від целюліту.

3. Плавання дуже корисне для кровоносної системи: знижується артеріальний тиск, як наслідок - і ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Якщо систематично займатися плаванням, цей вид фізичних вправ здатний поліпшити еластичність судин і серцевого м'яза, а також надати позитивний ефект на ток крові.

4. Плавання корисно і тим людям, які мають проблеми з хребтом. Під час плавання знімається вертикальне навантаження на хребет, цей вид спорту змушує працювати м'язи хребта, поступово зміцнюючи їх.

5. Дихальна система при занятті плаванням зміцнюється за допомогою того, що обсяг вступника кисню зростає за рахунок глибини вдиху. Така процедура дуже добре тренує легені.

6. Люди, які займаються плаванням, більш стійкі до простудних захворювань, їх організм загартований і у них виробляється міцний імунітет.

7. До того ж, ризик отримання будь-яких травм при плаванні мінімальний. Тому його часто рекомендують людям як реабілітується процедуру після перенесення важких травм м'язів, суглобів тощо

8. Плавання - це приємний вид спорту, після нього немає больових відчуттів, як , наприклад, після бігу або стрибків.

9. Від води можна отримати приємні емоції, так як під час плавання вона викликає ефект розслабляючого масажу.

Незважаючи на те, що користь плавання для нашого організму є незаперечним фактом, воно, як будь-який вид спорту, має своїм протипоказання. Щоб не нашкодити своєму організму, перед заняттями варто проконсультуватися з лікарем. Якщо ніяких проблем зі здоров'ям ні, тоді займайтеся плаванням на здоров'я!

Вам знадобиться

• Каструля
• Вода
• Будь крупа
• Сіль, цукор, спеції, трави
• Мед, варення, джем

Інструкція

• .1

  Каша здавна вважається однією і найкорисніших страв. Багато людей вважають, що її вживання на сніданок сприяє збереженню сил протягом усього дня. До того ж, каша - це досить ситні продукт, а значить, є не захочеться ще досить довгий час після її вживання. Вона сповнена різних вітамінів і мікроелементів, дозволяє поліпшити травлення, зробити протікання хвороби не таким гострим і навіть схуднути. Її використовують навіть для прикорму маленьких дітей, яких батьки тільки збираються перевести на яке-небудь інше харчування, крім материнського молока. Існує дуже багато різновидів цього корисного страви, тому можна буде догодити навіть самому вибагливому гурману.

• .2

  Гречана, пшоняна, рисова, ячна, пшенична, кукурудзяна, вівсяна, перлова, манна - в цьому списку знаходяться ще не все крупи, з яких можна зварити настільки смачну і корисну кашу! Найчастіше кашу варять на молоці, оскільки так вона набуває найбільш яскравий смак і приємний аромат. Крім цього, в неї можна додавати так само цукор, сіль, деякі спеції або трави, масло, джем, варення або ж мед, залежно від того, які смакові переваги має та чи інша людина. Тим не менше, її можна варити не тільки на молоці, але і на воді. Звичайно, така каша виходить не такою смачною, як каша, зварена на молоці, але зате вона має меншу калорійність, що особливо добре для тих, що худнуть. Якщо вона призначена для дієтичного харчування, то краще взагалі уникнути додавання будь-яких видів приправ в неї.

• .3

  Не кожна жінка в точності знає, як варити кашу на воді. Іноді трапляється так, що у молодих, занадто недосвідчених господинь каша виходить або неїстівної, або пригорає і її неможливо навіть відскоблити від ємності. Для того щоб навчитися варити її, необхідно дотримуватися декількох простих порад. Отже, необхідно взяти півтори склянки крупи і добре промити її під проточною водою. Слід звернути увагу, що особливо ретельно потрібно промивати рис, оскільки на його поверхні можуть зберігатися залишки крохмалю, що після варіння зробить кашу дуже в'язкою і непривабливою на вигляд. Ті, хто знає, як зварити рисову кашу на воді, звичайно ж, будуть знати і про те, що промивати її потрібно кілька разів, щоб домогтися найбільшої чистоти зерняток рису.

• .4

  А ось, наприклад, гречка в промиванні не потребує - її, якщо потрібно, необхідно тільки перебрати і відокремити зерна від сміття. Деякі рекомендують прожарити гречку на сковороді, щоб каша вийшла більш розсипчастою. Після того, як крупа буде готова, потрібно трохи просушити її, виклавши на рушник. Далі необхідно взяти емальовану каструлю і налити туди три склянки холодної води, після чого поставити каструлю на середній вогонь.
  

  
  Після того, як вода закипить, крупу необхідно засипати в каструлю і варити на повільному вогні, постійно помішуючи її ложкою. Це необхідно для того, щоб вона не пригоріла в процесі варіння і каша не набула неприємного присмаку. До речі, солити кашу або посипати її цукром необхідно за п'ять-десять хвилин до закінчення приготування.

• .5

  Не варто забувати про те, що кожна крупа має деякі властивості, а це означає , що при варінні необхідно враховувати їх. Наприклад, при приготуванні горохової каші потрібно долити в каструлю трохи більше води, а сам горох потрібно покласти в холодну, а не киплячу воду, щоб він швидше зварився. У цьому випадку каша вийде більш розсипчастою і приємною на смак. Як правильно варити рисову кашу на воді? Її можна зварити двома способами - за допомогою тривалій термічній обробці або ж просто заливши її гарячою водою. При другому способі варіння збережеться більше вітамінів і мінералів, але він більш тривалий, оскільки таку кашу необхідно заливати водою на десять-дванадцять годин. Саме за цей час крупа набубнявіє, вбере в себе воду і буде готова до вживання.

• .6

  Для того щоб зрозуміти, як варити рисову кашу на воді, не потрібно особливих знань, оскільки процес її варіння нічим не відрізняється від приготування її на молоці. Необхідно взяти дві частки рису і чотири частки води, залити нею крупу і поставити на вогонь, при цьому не забуваючи постійно помішувати її. Гречана, пшоняна і інші види круп так само необхідно заливати водою і варити на повільному вогні до приготування, а ось кукурудзу і вівсянку найкраще засипати у вже кипляче воду, оскільки таким чином вони зваряться набагато швидше. Приготовлену на воді кашу найкраще промити під холодною проточною водою, щоб зерна не склеїли. Промивати слід кашу, зварену з таких круп, як рис, кукурудза, ячка, інші ж не мають потреби в цьому.

• .7

  Щоб поліпшити смак каші, звареної на воді, в неї можна додати будь-яку кількість масла, мед, варення, а можна додати порізані дрібно фрукти. Якщо каша вариться в той час, коли свіжих фруктів досить мало, а на прилавках лежать лише ті, які наскрізь просякнуті хімікатами, то можна вдатися, наприклад, до додавання сухофруктів. Найголовніше, необхідно не забути вимочити їх в гарячій воді, щоб вивести таким чином всі шкідливі речовини, а заодно і розм'якшити підсохлі фрукти. Після цього їх потрібно дрібно порізати і додати у вже приготовлену кашу. Крім цього, в кашу на воді можна додати подрібнені дрібно горішки і навіть мармелад - залежно від того, яких смаків дотримується та чи інша людина. Отже, зварити кашу на воді не так вже й важко, головне - дотримуватися правил, викладених тут.