Не забувайте про щеплення і провітрюванні. З настанням зими і холодної погоди ймовірність захворіти на грип чи підхопити застуду зростає. Ми вибрали 10 рекомендацій, як не заразитися грипом і що робити, якщо вже захворіли.

Загальні заходи безпеки
1. Віруси не тільки поширюються в безпосередній близькості від хворого людини, коли він чхає або говорить, але і передаються контактним шляхом - через предмети, якими він користувався. Іншими словами, потримавшись за поручень в автобусі, де за півгодини до вас стояв захворіло ГРВІ, а потім доторкнувшись рукою до очей та носа, ви цілком можете перенести віруси до себе на слизову. Тому в період сплеску ГРВІ та грипу якнайчастіше мийте руки - після повернення додому, відвідування громадських місць, перед кожним прийомом їжі.
2. Краще користуватися паперовими хустками, а не текстильними: щоб викидати їх відразу після використання, а не носити з собою.
3. Застосовуйте засоби для профілактики грипу та ГРВІ: Кармоліс, Кагоцел, Оціллококцінум, Иммунал, ІРС-19, Гриппферон і деякі інші препарати. Краще проконсультуватися з лікарем, який з цих препаратів вибрати. Рекомендується пройти не менше 3 курсів за небезпечний сезон.
4. Не уникайте щеплення від грипу. Але головне - пам'ятайте, що вона робиться, тільки коли людина здорова. Не варто щепитися і в тому випадку, коли у вашому найближчому оточенні вже є хворий ГРВІ або грипом.

5. На відкритому повітрі заразитися ГРВІ практично неможливо. З тієї ж причини в транспорті тримайтеся ближче до дверей.
6. Перейдіть на вегетаріанську дієту, а при можливості поголодувати пару днів. Щодня з'їдайте один біойогурт.
При загрозі зараження
7. Промивайте порожнину носа сольовими розчинами або засобами на основі морської води.
8. Змащуйте слизову носа оксоліновою маззю вранці перед виходом з дому і ввечері після повернення додому.
9. Провітрювання потрібно влаштовувати не менше чотирьох разів на день на 15-20 хвилин, але в період ГРВІ краще робити це ще частіше. Якщо дозволяють вікна, можна весь день тримати їх в режимі зимового провітрювання. Оптимально, щоб температура в приміщенні була в межах 20-22 градусів - краще менше, ніж більше.
Коли хвороба наздогнала
10. Краще залишитися вдома, так як важливою умовою швидкого одужання є правильний догляд - зниження навантаження, рясне пиття, прийом лікарських засобів. Їх потрібно використовувати при перших симптомах простудного захворювання.
Найбільш активне поширення вірусу відбувається протягом 48 годин після початку хвороби. Приміром, якщо в цей проміжок часу прийняти Оціллококцінум, то подальший розвиток інфекції можна буде запобігти або принаймні знизити її тяжкість. А ось залишаючись на ногах, котра захворіла, навпаки, продовжує свою хворобу і заражає оточуючих.

Отже, як же запобігти тривожні симптоми і побороти що почалися грип і застуду? При підвищеній температурі необхідно збільшити протеїнову складову щоденного раціону. Цей захід обумовлена ??тим, що метаболізм, що посилюється в період боротьби організму з недугою, вимагає більшої енергетичної підживлення, джерелом якої і є білки. Тому обов'язково необхідно включити в раціон хворого курячий бульйон, м'ясо, рибу, яйця.
Оскільки під час грипу значно збільшується потовиділення, особливо при прийомі жарознижуючих засобів, необхідно пити багато води, щоб відновити рівновагу солей і мінералів, що виходять з потом. А щоб отримати необхідну дозу вітамінів, важливо вживати натуральні фруктові соки, фрукти, овочеві салати. У період хвороби організм особливо гостро потребує вітаміну С, а тому апельсини, ківі і помідори - краще харчування для хворого.
Якщо в ході перебігу грипу або застуди виникли проблеми з дихальними шляхами, то потрібно включити в меню капусту, яка знижує занепокоєння в цій області і крім того багата залізом, вітамінами і мінералами.

Лук, в свою чергу, відомий своїм антисептичним і дезінфекційним діями і, крім того, є відмінним натуральним відхаркувальним засобом.
Апельсини і лимони, природні джерела вітаміну С, послужать відмінним дезинфікуючим засобом для горла. Мед також володіє неординарним цілющим ефектом: розчинений в гарячому молоці, він дозволить побороти кашель і бронхіт. Кілька крапель коньяку в подібний напій допоможе знизити температуру. Нарешті, якщо розчинити дві чайні ложки меду в теплій воді, то можна отримати відмінне полоскання для горла, яке допоможе уникнути втрату голосу під час застуди.
І трохи приємного, яке можна знайти навіть в період хвороби: порошок какао містить теобромін - відмінне болезаспокійливий речовину. Тому зелене світло какао та гарячого шоколаду. Будьте здорові!

6 способів зберегти здоров'я близьких в інфекційний період. 1. Мийте руки! Якщо ви стежите за чистотою рук, ви позбавляєте віруси улюбленого способу переміщення. Нагадуйте близьким про необхідність мити руки після туалету, перед їжею і після неї, а також після кашлю або чхання. Мийте руки з милом гарячою водою, не менше 15 секунд. Якщо ви залишаєте з кимось дитину, переконайтеся в тому, що ця людина розуміє, як важливо мити руки.
Порада: Купуйте кілька флаконів антибактеріального гелю, щоб завжди мати їх під рукою - один можна тримати в машині, інший - в сумочці. Має сенс також протирати вологою серветкою ручку візка в супермаркеті, перш ніж за неї братися. 2. Дезинфікуйте. Віруси, що викликають застуду і грип, можуть жити на предметах близько трьох годин. Тому вдома краще мити поверхні столів дезинфікуючим засобом, який вбиває віруси - або водним розчином хлорки (1/4 чашки на 4 літри води), особливо якщо хтось в будинку вже хворіє. Протирайте вимикачі, телефонні трубки, дверні ручки, комп'ютерні клавіатури - та інші предмети, якими користуються різні члени сім'ї. Ретельно мийте чашки і столові прилади гарячою водою з миючим засобом.
Порада: У домашніх умовах можна приготувати прості й недорогі дезінфікуючі засоби - пошукайте рецепти на сайтах або в книгах. Такі інгредієнти, як оцет, масло чайного дерева і борное мило не такі сильні, як хлорка та інші хімічні дезінфікуючі засоби. Але вони все ж ефективні - і більш безпечні. 3. Виключіть сигаретний дим. Сигаретний дим підвищує ризик виникнення проблем з верхніми дихальними шляхами у дітей. Діти, що живуть в одному будинку з курцями, частіше хворіють на простудні захворювання. Причому хворіють вони довше, ніж ті діти, поряд з якими ніхто не палить. Слідкуйте за цим. У тому числі, коли відвідуєте друзів або родичів з дитиною.

Порада: Дізнайтеся більше про те, як сигаретний дим може нашкодити дитині - можливо, про щось ви навіть не здогадуєтеся. 4. Приділяйте увагу гігієні під час кашлю та чхання. Для того щоб інфекція не поширювалася, навчіть дитину прикривати рот не долонею руки, а її згином (внутрішня сторона ліктя). Ще один хороший спосіб - використовувати одноразові серветки. Але після того як дитина чхнув або висякався в серветку (або закрив рот долонею), він повинен відразу ж вимити руки. 5. Уникайте контактів з інфекцією. Оберігайте дитину від близького контакту з людьми, у яких застуда або грип. Якщо найкращий друг вашого малюка хлюпає носом і щосили чхає - дружній візит краще відкласти на потім.
Порада: Уникати контакту потрібно не тільки в тих випадках, коли хворіє хтось чужий . Якщо ваші діти застуджені - потримайте їх вдома. І залишіться вдома, якщо захворіли ви самі. 6. Зміцнюйте організм. Імунна система не буде сильною, якщо організм ослаблений. А саме від неї залежить, наскільки успішною буде боротьба з вірусами. Якщо ви годуєте дитину грудьми, намагайтеся годувати якомога довше. Дізнайтеся, чи можна годувати грудьми, якщо ви захворіли. Антитіла, що містяться в грудному молоці, здатні захистити малюка від багатьох інфекцій. Підрослим дітям потрібно здорова дієта, а також регулярні фізичні навантаження і досить тривалий сон.
Порада: Якщо ваша дитина часто хворіє на застуду, незважаючи на всі ваші старання його від цього вберегти, не зневіряйтеся. Абсолютно здорові люди теж раз у раз застуджуються. Застуда - зовсім не ознака слабкої імунної системи. А якщо все-таки хвороба виявилася сильнішою, вам і вашій дитині на допомогу прийдуть 11 безпечних домашніх засобів, які в багатьох випадках здатні замінити ліки.

Чому багато людей самотні? Вся справа в швидкому міському ритмі, який часто не дозволяє навіть відпочити, не кажучи вже про побаченнях. Людям доводиться дуже багато працювати, тому на власний розвиток залишається дуже мало часу. А адже це найцінніше. Багато пар знаходять один одного на спільних заняттях.

Якщо ви не хочете витратити своє життя виключно на роботу, слід грамотно розподілити свій час. Замість туди власний розвиток і життя відразу змінитися. У цій статті ми розглянемо топ-10 місць для знайомств, де ви можете зустріти свою другу половинку.

Десятка кращих місць для знайомства

1. Якщо вам дуже подобаються ввічливі, цікаві і благородні люди, ви можете відвідати концертний зал, виставку, бібліотеку, музей і т.д. Тут можна легко завести розмову на тему заходи, експоната чи книги. Якщо ваші інтереси співпадуть, існує великий шанс, що спілкування продовжиться.
2. Якщо ви любите спорт і людей, ведучих здоровий спосіб життя, намагайтеся частіше відвідувати басейни, стадіони, фітнес-центри, катки і т.д. Ви можете зустріти половинку на заняттях, поспілкуватися і потренуватися разом.
3. Багато пар стверджують, що познайомилися в громадському транспорті. Якщо ви любите поїздки та подорожі, ймовірність бажаної зустрічі збільшується в рази. Познайомитися можна навіть в очікуванні автобуса, якого довго немає.
4. На корпоративних заходах і тематичних вечірках також можна зустріти своє кохання. Невимушене спілкування допоможе вам краще дізнатися один про одного і продовжити спілкування після зустрічі. Як показують результати, саме після таких заходів, з'являється багато нових знайомих і друзів.
5. Якщо у вашому пріоритеті заможні чоловіки, також прагнете бути самодостатньою особистістю. Відвідуйте різні семінари по бізнесу та тренінги з особистісного росту. Там ви зможете знайти багато нових друзів, і, не виключено, що зустрінете своє кохання.
   

   
   

6. Запишіться на будь-які сподобалися курси. Це можуть бути танці, йога, вивчення іноземних мов, гра на інструментах, кулінарія і т.д. Крім розвитку, ви отримаєте хороших однодумців і зможете знайти другу половинку. Розфарбуйте свої будні в яскравий колір!
7. Багато людей знайомляться в парках, на вулицях, в кафе. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі, прихопивши з собою книгу або інший атрибут, який допоможе не нудьгувати під час прогулянки. Як правило, цей атрибут часто і є приводом для початку спілкування. Вас всюди оточують люди, тому намагайтеся бути товариським і усміхнені.
8. Познайомитися можна де завгодно. Якщо ви обожнюєте моду, намагайтеся відвідувати більше магазинів і торгових центрів. Там ви зможете відпочити, прогулятися і поглянути на останні новинки. За твердженням багатьох пар, вони познайомилися саме там.
9. Якщо знайомі і друзі кличуть вас на прогулянку, вечірку, весілля і т.д., не залишайтеся вдома! Можливо, саме там ви зустрінете когось цікавого і зможете відпочити. У такій обстановці люди оточені позитивом, прекрасними емоціями і гарним настроєм, який збільшує ваші шанси на успішне знайомство.
10. Живе спілкування набагато ефективніше, але ви можете познайомитися і по інтернету. Сьогодні існує багато соціальних мереж і сайтів для знайомств, де можна зустріти свою другу половинку. Існує ризик нарватися на неприємну особистість, але від звичайного спілкування ще ніхто не вмирав. Все досить просто - напишіть вподобаної людини. При взаємній симпатії, спілкування продовжиться.

Розвивайтеся і відвідуйте вподобані місця, але не перетворюйте пошук другої половинки в манію. Не варто жити очікуванням зустрічі, просто насолоджуйтеся поточним моментом, і ви обов'язково притягатимете у своє життя потрібної людини.