Якщо вам не вдалося з'їсти весь кавун, пропонуємо його не викидати, а використовувати як інгредієнт домашньої косметики.

Напевно, ви помічали, що за літо багато знайомих змінюються, вони гарнішими і навіть крім засмаги їх зовнішність набуває свіжість і молодість. Справа в тому, що літо щедро обдаровує наші тіла і організми багатьма вітамінами і корисними речовинами, ми навіть не помічаємо коли і як їх встигаємо засвоїти. За літній період споживання фруктів і овочів зростає в багато разів, велика різноманітність фруктів сприятливо діє не тільки на внутрішній наш світ, а й на зовнішні зміни. Варто також знати, що практично всі фрукти можна вживати всередину і зовні. Ось і час кавунів вже підійшло, а адже ця величезна гарбуз не просто соковита і солодка, за допомогою кавуна можна зробити чудові маски, які підтримають вашу красу.

Цілющість кавуна

Кавун дуже багатий клітковиною, хоча, звичайно, купуючи його ми не радіємо і не захоплюємося смаком клітковини, а просто насолоджуємося ароматом і насолодою, крім того, кавун у спеку чудово втамовує спрагу. Але от саме клітковина починає приносити користь першої, вона очищає кишечник від шлаків, збагачує флору кишечника, виводить шкідливий холестерин з кишечника.

Також, напевно, багатьом відомо, що кавун завдяки своєму цілющому соку є сильним сечогінним засобом, яке допомагає прочистити нирки, внаслідок чого там не скупчується пісок, кавун дуже корисний хворим з ожирінням. Втім, корисного в кавуні багато, але тема зовсім про лікувальні властивості, а саме про застосування кавуна для зовнішньої краси.

Краса з кавуна

Якщо тему перевести на зовнішню красу, то відразу варто нагадати, що кавунова дієта дивним чином за короткий час видаляє зайву вагу, це завдяки низькій калорійності кавуна, в м'якоті на 100 гр міститься 38 Ккал. Тим часом наїстися кавуном цілком можливо, тому пані можуть робити для себе розвантажувальні дні, коли їмо тільки один кавун, при цьому не потрібно ніяка дієта.

Складові речовини кавуна

Кавун насамперед, це вода, якої в ньому 90%, що залишилися 10-12% ділять між собою глюкоза, сахароза і фруктоза. Також в кавуні містяться дуже важливі для кишечника речовини, такі як пектин, маса мінеральних речовин, білок рослинний. Серед мінералів варто виділити фосфор, калій, натрій, залізо, магній і кальцій, є також вітамін В. А ось в кісточках, які ні-ні, та й проскакують в шлунок, міститься величезна кількість жирних олій, їх основа, це рослинні кислоти і вони дуже цінні для організму. Кавун як косметичний засіб чудово підлаштовується і під суху, і під жирну шкіру.

В'яла шкіра і кавун

Кавун чудово тонізує шкіру, саме тому він добре приймається усіма видами шкіри, також він дуже корисний для шкіри, що в'яне, коли з'явилася в'ялість. Кавуновий сік чудово підтягує в'ялу шкіру, просто змочіть в соку серветку і накладіть її на обличчя, таку маску потрібно протримати близько 15 хвилин. При цьому дотримуйте температуру соку, не потрібно його брати з холодного кавуна, нехай трохи прогріється.

Багатьом напевно відомий кавуновий лід, іноді сік кавуна розбавляють з водою, іноді в чистому вигляді заморожують, але такий кавуновий лід це чудовий тонік, таким льодом можна протирати обличчя, а потім давати соку вбиратися поступово. Така процедура може робитися в будь-який час, досить виділити 15 хвилин, після чого залишки потрібно змити і змастити шкіру кремом.

Крім тонізуючого властивості, кавун має ще й очисним ефектом. Для очищення шкіри можна зробити чудову суміш соків кавуна і персика 50:50, така суміш придатна для сухої і нормальної шкіри. Для жирної шкіри сік кавуна рекомендується змішувати з огірковим соком.

Кавун корисний і для профілактики молодий і здорової шкіри, для цього використовується кавунова м'якоть, вона дрібно нарізається і загортається в серветку. Потім така серветка укладається на 20 хвилин на обличчя, після чого треба вмитися теплою водою.

Живильний і зволожуючий кавун

Вже зрозуміло, що кавун чудово насичується шкіру і зволожує її, тому з нього робиться лосьйон для протирання шкіри.

Готується вона просто, м'якоть розминається в тарілці і залишається в кімнатній температурі на пару годин, щоб весь сік виділився, потім через серветку або марлю сік потрібно віджати від м'якоті і змішати його з сіллю і медом по одній ложці їдальні. Ретельно перемішайте це все і дайте добре розчинитися, після чого в цю суміш додається 200 мл горілки і все це зберігається в склі для регулярного використання. Зберігається він у прохолодному місці.

Найпростіша живильна маска з кавуна робиться ще легше, просто наріжте м'якоть будь-якими шматочками або кашею і накладіть на обличчя, таку маску досить протримати 15 хвилин і змити.

Здоровий колір обличчя і кавун

Іноді навіть без сторонніх натяків можна зрозуміти і помітити, що колір обличчя став нездоровим і блідим, причин для цього багато, а виправити це можна за допомогою м'якоті кавуна. Спершу помийте обличчя теплою водичкою і зробіть кавунову кашу з м'якушки. Після цього нанесіть її на обличчя і прикрийте серветкою або рушником, для процедури достатньо 15 хвилин. Потім змийте особа також теплою водою і дайте воді висохнути звичайним способом, не витираючи шкіру, в кінці нанесіть крем. Буквально через півгодини ви побачите реальну зміну кольору шкіри і, звичайно ж, обличчя стане м'якше.

Таким же ефектом володіє і кавуновий лід, який чудово тонізує і впливає на судини шкіри обличчя. Як вже говорилося, лід готується з кавунового соку. Льодом потрібно робити масажні рухи по особі протягом 15 хвилин, після чого потрібно змити залишки водою і змастити шкіру кремом. Шкіра завдяки тонізуючого властивості і притоку крові буквально відразу рожевіє і свіжіє.

Кавунова маска для сухої шкіри

Кавуновий сік чудово дружить з сухою шкірою, зволожуючи її. Змочіть ватяний тампон в свіжому кавунових соку і протріть обличчя, але при цьому не потрібно сильно натискати і розтягувати шкіру. Якщо шкіра молода і вже суха, то потрібно прямо часточкою кавунової м'якоті протерти обличчя, можна навіть злегка помасажувати.

Кавунова допомогу пошкодженої шкірі

Якщо на обличчі є почервоніння або залишки від опіків сонця, то і тут кавуновий сік може допомогти. Для цього потрібно зробити суміш соку кавуна і огірка 50/50 і тампоном регулярно протирати шкіру. Якщо шкіра жирна і можуть з'являтися гнійники, то зробіть такий лосьйон спиртовим, додавши алкоголь в рівній пропорції з кавуновим соком.

Очищення шкіри кавуном

З кавуна можна зробити емульсію яка буде чистити шкірі від вугрів і веснянок. Відомо, що в насінні кавуна багато корисних кислот, ось з цих насіннячок і робиться ця емульсія. Розітріть будь-яким шляхом насіння кавуна, а потім додайте в них води, на частину насіння потрібно десять частин води. Ця емульсія використовується як звичайна маска, накладається на 20 хвилин і потім змивається теплою водичкою.

Також можна зробити чудовий скраб для обличчя з насіння. Спершу насіння потрібно висушити, потім перемолоти, в цей склад долийте води, щоб вийшов зметана консистенція. Тепер його можна застосовувати, терти, звичайно, не варто, такий скраб просто накладається на шкіру на 15 хвилин. Незважаючи на простоту цей скраб захищає шкіру від появи вугрів, а також счищает омертвілу шкіру.

Для виведення пігментних плям на обличчі або веснянок вам допоможе кавуновий сік з додаванням яєчного білка (1 шт), і лимонний сік (20 крапель), все це потрібно добре змішати і накладати маску на 20 хвилин, маска повинна бути завжди свіжою, після застосування змити водою. Проти вугрів також гарні і кавунові кірки, для цього після вмивання ввечері і вранці змащуйте шкіру кіркою. Це видаляє вугрові точки з шкіри і в цілому робить тон шкіри рівномірним.

Кавун для волосся

Ну яка краса без красивого волосся? Кавун і тут помічник, можна зробити кавунову маску для волосся з м'якоті. Після цього волосся стає блискучим і шовковистим. М'якоть в Розім'яті вигляді накладається на 20 хвилин на волосся, потім волосся промиваються стандартним шампунем.

Завжди намагайтеся звертатися до природи і використовувати косметику натурального твору.

allwomens.ru

Щоб позбутися целюліту, вам потрібно виконувати комплекс вправ, дотримуватися дієти і балувати своє тіло різними скрабами, кремами і обгортання.

Існує досить багато фізичних вправ, спрямованих на усунення "апельсинової кірки", проте всі вони носять не стільки аеробний, скільки силовий характер. Звичайний біг, танцювальний або будь-який інший фітнес аеробного спрямованості може допомогти схуднути, але на целюліт практично не вплине. Далі ми розглянемо одні з найбільш ефективних і простих вправ на область сідниць і стегон, здатні зробити їх набагато більш пружними і допомагають значно усунути прояви целюліту.

Глибокі присідання

Багато тренерів радять своїм клієнтам робити глибокі присідання кожен день, щоб позбутися від "апельсинової кірки" на стегнах і в області сідниць. Настільки проста вправа дійсно дуже сильно впливає на зовнішній вигляд ззаду, а також дозволяє зробити шкіру більш пружною і вирівняти її рельєф. Крім того, присідання запросто можна виконувати вдома, оскільки для них не потрібна наявність великого вільного простору і будь-яких спеціальних тренажерів або інших фітнес-пристосувань.

Щоб не робити цю вправу вхолосту, необхідно навчитися правильній техніці присідань. Для цього найкраще спочатку тренуватися біля дзеркала, оскільки з боку краще видно будь-який промах або неправильний рух. Якщо ви вирішили присідати просто з власною вагою, то станьте прямо з постановкою ніг на ширині плечей або трохи ширше, руки покладіть за голову і починайте присідати з рівною спиною таким чином, щоб коліна не виходили за рівень шкарпеток. Чим глибше ви будете присідати, тим сильніше буде навантаження на сідниці і стегна. На перших етапах найкраще робити 15-20 присідань в 3 підходи, а з часом збільшувати кількість присідань до 30-50 і робити їх в 4-5 підходів.

ЧИТАЙТЕ: 6 вправ, які позбавляють від целюліту на сідницях і стегнах

Для ускладнення вправи можна скористатися додатковою вагою у вигляді гантелей або звичайних пластикових пляшок, заповнених водою або піском. При такому варіанті присідання обтяження потрібно вільно тримати в двох руках, але при присіданні не допускати розгойдування рук вперед і назад або ж в сторони, а також намагатися тримати рівновагу і не згинати спину. На початковому рівні досить буде гантелей вагою не більше 2 кг, а з часом їх вагу можна збільшувати до 5-8 кг. Оптимальна кількість повторень - 10-15, а підходів - не більше чотирьох.

Важливий нюанс! Присідання протипоказані тим, у кого є проблеми з колінними суглобами, а використання обтяжень небажано при травмах або інших проблемах з поперековим відділом хребта.

Якщо ніяких протипоказань до виконання присідань у вас немає, але при їх виконанні ви відчуває дискомфорт в попереку, спробуйте присідати біля стіни до такого рівня, коли між тулубом і ногами утворюється кут в 90 градусів. В результаті виконання цієї вправи у вас повинно створюватися враження, що ви як би сідайте на невидимий стілець.

Підняття таза з положення лежачи

Дуже дієвим вправою від целюліту на сідницях є підняття таза, лежачи на твердій рівній поверхні. Виконувати цю вправу, як і присідання, можна вдома, просто-напросто пестливі на підлогу гімнастичний килимок або складену вдвічі покривало. Необхідно лягти рівно, руки витягнути уздовж всього тулуба і починати піднімати таз якомога вище, опускаючи його назад таким чином, щоб не торкатися підлоги. Якщо вам складно, то можете трохи допомагати собі руками, вдавлюючи їх в підлогу і виштовхуючи таз вгору за допомогою создающегося опору. Додатковий вагу тут використовувати не потрібно, а повторювати підняття таза необхідно мінімум 20-30 разів в 3-4 підходу.

Ця вправа дозволяє відмінно пропрацювати сідничний м'яз і всю задню поверхню стегна, а також сприяє поліпшенню травлення, яке теж далеко не самим останнім чином впливає на стан шкіри всього тіла. Однак дуже важливо робити підняття таза ритмічно, швидко піднімаючи його вгору і як можна більш повільно опускаючи вниз, щоб відчути всі м'язи, які задіяні у виконанні подібного вправи.

Підняття таза категорично протипоказано виконувати в критичні дні. Також слід бути обережними при схильності до високого тиску. Якщо ж у вас є які-небудь проблеми з попереком, то краще утриматися від цієї вправи або ж робити його, попередньо підклавши під поперек м'який валик або невелику подушечку.

Махи ногами

Одним з найбезпечніших вправ, здатних зменшити прояви "апельсинової кірки" на стегнах і сідницях, є всілякі махи ногами. Найкраще робити подібне вправу на підлозі, спираючись на коліна і передпліччя таким чином, щоб спина від шиї і до куприка утворювала пряму горизонтальну лінію. З цього положення слід по черзі здійснювати махи ногами вгору, обов'язково напружуючи при цьому м'язи сідниць.

Махи можна робити як прямий, так і зігнутою ногою (під кутом 90 градусів) по 20-30 разів на кожну ногу в 3 -4 підходу. Якщо целюліт у вас найбільше виражений на стегнах, то слід додати до стандартного способу виконання цієї вправи його дещо модифікований варіант, який передбачає підняття зігнутої ноги вбік до утворення прямого кута з тулубом. Кількість повторів і підходів у такому випадку може бути трохи менше, тому що це вправа є не таким легким, як стандартні махи ногою вгору.

ЧИТАЙТЕ: Пілатес, сайклінг, стрейчінг - яка тренування підходить саме вам

Ускладнені варіанти махів ногами

Якщо у вас немає варикозного розширення вен, то можете робити махи ногами, заздалегідь надівши на них спеціальні обважнювачі, які сьогодні продаються не тільки в численних спортивних магазинах, але часто і в самих звичайних великих супермаркетах.

Для початку достатньо буде обважнювачів вагою не більше 1 кг, проте з часом їх вагу можна збільшувати до 4-5 кг. Кількість махів при використанні додаткових обтяжень повинно бути від 8 до 15 разів, а підходів у цілому потрібно зробити як мінімум три.

Для тих, хто не може з тих чи інших причин використовувати обважнювачі, відмінно підійдуть також гумові еспандери, або, як їх ще називають, стрічки опору. Використовувати це нехитре фітнес-пристосування потрібно так: наступити коліном опорної ноги на стрічку так, щоб утворилася своєрідна петля, а іншу ногу протягнути в цю петлю і робити їй махи, долаючи опір, що створюється еспандером. Існує стрічки з різними рівнями навантаження, орієнтовані на людей з різними силовими показниками, а також такими індивідуальними характеристиками, як загальний ріст тіла, довжина ніг тощо.

Виконувати махи з стрічками опору слід в такій же кількості, як і звичайні махи ногами, а от підходів потрібно зробити всього 2-3. У будь-якому випадку слід орієнтуватися на відчуття в м'язах, і не припиняти виконувати вправу, поки не виникне відчуття легкого печіння і втоми тренованих м'язів.

Статичний варіант махів ногами

Щоб більш ефективно пропрацювати зону сідниць і стегон, прискорити в ній кровообіг і змусити жирові клітини, що формують целюліт, зменшуватися в прискореному темпі, слід додати статичний варіант описаного вище вправи. Для цього необхідно занести ногу вгору або убік і затриматися в цьому положенні як мінімум на 30 секунд, не розслабляючись і тримаючи м'язи у постійному напруженні. Якщо ви зможете вистояти так більше 30 секунд - добре, якщо ж менше, то не турбуйтеся і постарайтеся з кожним наступним разом збільшувати час статичної частини вправи.

Дуже важливо при утримуванні певного положення не прогинатися в попереку і не компенсувати виникає в м'язах напруга рухом тулуба вперед або убік. Також слід звертати увагу на те, куди "дивиться" ваш носок. Так, при виконанні статичного варіанту маха назад носок найкраще тягнути вгору, що додатково стимулює роботу м'язів сідниць і стегон. Якщо ж ви робите мах у бік зігнутою ногою, а потім затримуєтеся в цьому положенні на деякий час, то стопа повинна бути розташована перпендикулярно нозі, а носок, відповідно, "дивитися" в сторону голови.

Ходьба по сходах

Дуже багатьом жінкам позбутися целюліту допомогла звичайна ходьба по сходах, як би неправдоподібно це на перший погляд не звучало. Справа в тому, що при піднятті по сходах наші м'язи відчувають подвійне навантаження - подолання самих сходинок і подолання сили тяжіння. Це робить ходьбу по сходинках дуже ефективним вправою, котрі спалюють жир в непотрібних місцях, добре зміцнює м'язи і тим самим сприяє усуненню неестетичного ефекту "апельсинової кірки".

Для того щоб підняття по сходах було не просто щоденною необхідністю, а справжнісіньким силовим вправою, слід щодня долати як мінімум 500 сходинок, що прирівнюється до підняття пішки на 9 поверх 2 рази. Якщо ж ви додасте ще й додаткові обтяження у вигляді двох рівних за вагою сумок, які, відповідно, потрібно тримати в двох руках, то зробите ходьбу по сходинках ще більш ефективною в такій нелегкій справі, як позбавлення від целюліту.

Випади

Якщо у вас немає можливості щодня ходити по сходах, то ви можете замінити її на виконання всіляких випадів в домашніх умовах. Для опрацювання м'язів сідниць і стегон, а також їх значного зміцнення і підтягування шкіри в цих місцях найбільш дієвими вважаються випади вперед і назад при згинанні ноги до прямого кута, які варто виконувати в кількості 20-30 разів на кожну ногу в 3-5 підходів. Використання обважнювачів у вигляді гантелей, які потрібно тримати в руках, в цій вправі тільки вітається. Кількість повторень в такому випадку буде приблизно 8-12 на кожну, а підходів - не більше трьох.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога для пружних сідниць

Всі перераховані вище вправи проти целюліту на сідницях і стегнах слід виконувати регулярно (від 3 до 5 разів на тиждень), доповнювати правильним харчуванням і споживанням достатньої для вашого організму кількості води. Якщо ви не будете дотримуватися принципів здорового харчування, то жирові клітини, що формують целюліт, не зможуть належним чином відреагувати на будь-які фізичні вправи. Недотримання ж питного режиму призведе до неминучої затримки рідини в організмі, що не дозволить вам повністю позбавитися від ефекту «апельсинової кірки".

Якщо ж ви проявите силу волі і будете хоча б протягом декількох місяців регулярно робити вправи, спрямовані на позбавлення від целюліту на сідницях, а також стежити за своїм харчуванням і кількістю споживаної на добу води, то зможете запросто носити самі короткі спідниці, шорти і не боятися виглядати погано в купальнику, оскільки ваша шкіра розгладиться, а від целюліту не залишиться і сліду . Однак для підтримки подібного ефекту потрібно намагатися і далі продовжувати слідувати цим рекомендаціям, а ще краще - зробити спорт і правильне харчування невід'ємними складовими своєї щоденному житті.

jlady.ru