Мегаполіс - це неспокійний темп життя, ні хвилини спокою! У кожного свої проблеми: навчання, важка робота, нестабільні відносини в сім'ї. Деяким постійно не вистачає денного часу, і виникають проблеми хронічного недосипання. Втомлена людина намагається привести свій організм в тонус якими засобами, навіть зловживаючи стимуляторами. Що маємо в результаті? Зношування всього організму і в першу чергу - виснаження нервової системи!

При постійній великий нервової навантаженні губляться активні речовини - катехоламіни. Саме вони відповідають за транспортування нервових імпульсів. Синтез катехоламінів в організмі відбувається не занадто швидко. Система організму розрахована на тимчасові нервові напруги, з наступним розслабленням. Якщо організм не відновлюється, а постійно знаходиться в стані нервового напруження, то відбувається витрата речовин повністю. Результат - знижується тонус симпатичної нервової системи.

Всі пройшли шкільний курс анатомії. Ця наука повідала нам, що у людини крім вегетативної (симпатичної) нервової системи, яка відповідає за всі функції внутрішніх органів, бере участь у регуляції тонусу судин, залоз і москалів скелета, є ще інша система.

До неї відносять парасимпатическую систему, яка має будову з нервів і їх ядер.

Обидві системи постійно змагаються між собою, кожна бореться за своє лідерство. Якщо дати однієї з систем ослабнути, то друга зруйнує її. Висновок - має бути рівновага, тобто ваги в урівноваженому вигляді.

Знижується активність симпатичної нервової системи - відбувається миттєве посилення тонусу парасимпатичної системи. Вона починає чинити сильний придушення симпатичної нервової системи. Коло замикається і з нього можна вийти. Немає ще ефективних препаратів, які могли б допомогти при цій проблемі.

На деякий час вдається придушити парасимпатичну нервову систему. Алкогольне вплив проходить швидко, і відбувається більш сильне зниження тонусу симпатичної нервової системи. Приймаються всі великі дози алкоголю, а результат - реанімація, так як частим діагнозом є алкогольна інтоксикація.

Результат такого нервового розладу - депресія. Людина перебуває в пригніченому настрої, втрачає інтерес до життя, відбувається зниження апетиту, знижується психічна і рухова активність організму. За цими ознаками можна самостійно визначити наявність депресії, не вдаючись до консультації лікарів-фахівців.

Перші ознаки при депресії:

• поганий апетит;
• слабкіше стає сприйняття смакових якостей їжі;
• з'являються запори і метеоризм, мучать постійно - печія і відрижка, нудить.

Зовні людина також змінюється - вигляд у нього похмурий і змарнілий, виглядає старше своїх років. Відбувається порушення сну. Заснути не вдається, сон не глибокий і переривається. Сновидіння, що викликають дискомфорт і тривожний стан. Сон може повністю відсутні. Організм стає млявим. Психіка людини в пригніченому і розбитому стані. Сил немає піднятися з ліжка.

У період депресійний стану, наступ наступного дня нічого не змінює - людина не відчуває радості, його гнітять незрозумілі передчуття. Що намічалося зробити днем, здається непотрібним і непереборним працею. Немає бажання робити що-небудь взагалі, не хочеться йти на вулицю, з кимось спілкуватися. Навіть думки плутаються, сьогодні вони одні, а завтра інші. Важко зосередитися і прийняти будь-яке рішення. З'являються проблеми з пам'яттю, людина ставати розсіяним і не зібраним.

Розумовий процес слабкий або в уповільненому темпі. Слабшає, і може бути втрачений - образний компонент мислення.

Свідомість не контролює хід думок, які прокручуючи хід минулої і справжнього життя, дають - тільки негативні спогади. Життя позбавлена ??фарб і втрачає сенс. Люди, досить з розвиненим інтелектом раніше, відчувають, що вони стають дурнішими.

Ті, хто займався фізичною працею, відповідно втрачають фізичну силу. Людина втрачає впевненість у своїй повноцінності.

При будь-якій формі праці - проявляється зниження темпу працездатності, в деяких випадках - це відбувається дуже швидко. Незначні приводи призводять до сумнівів з обтяженням. Важко прийняти яке-небудь рішення. Людина коливається, і не може зупинитися на якомусь певному рішенні. Їх завжди кілька, але прийняти треба одне.

Люди, які знаходяться в депресії, за інерцією можуть виконувати колишню роботу. Коли їх ставлять перед фактом нового заняття, вони заходять в глухий кут і не можуть нічого зробити. Хвора людина списує свою неспроможність до заняття новою роботою на свою лінь, що у нього слабка сила волі. Людина починає себе звинувачувати у всьому, але впоратися з цим не може, немає сил.

Якщо в цей період не звернути уваги на своє здоров'я, то депресія буде з кожним днем ??поглиблюватися.

Перші ластівки депресивного стану - туга, важкість у області грудей, верхньої частини живота, іноді бувають в голові. З'являється відчуття тяжкості і сорому, важко дихати. У більш важких випадках почуття туги визначається пацієнтами, як "болить душа" або "туга тисне груди", "душу від туги кричить і розривається на частини".

На цій стадії терміново треба вживати заходів, так як при третій стадії - приходять думки про суїцид, людині не хочеться жити. Життя для нього не має більше сенсу.

Постарайтеся не доводити свій організм до третьої стадії.

Сьогодні депресія часто з'являється у дітей підліткового віку і молодих людей - це від 14 до 21 року. Причина нездоров'я молодого покоління пов'язана з великим навантаженням у період навчання. Також молодь важко адаптується в реальному житті.

Дивно, але в сучасному суспільстві дорослим все одно, що відбувається з молодим поколінням. Такі люди намагаються знайти собі підтримку, одні з них йдуть у секти, інші в різні угруповання з масовим психозом.

Не слід на когось сподіватися, що хтось допоможе. Ви повинні пам'ятати, що крім вас ви нікому не потрібні. Якщо ви себе так не любите, що довели себе до такого стану, то кому ваше здоров'я треба? Вчасно зупинитися. Не треба себе жаліти. Життя ніколи не була легкою. А хочеш жити, так не ной! Візьми себе в руки і все пройде!

Можна почати приймати сильні антидепресанти, але наслідки від цього не завжди позитивні. Необов'язково ковтати пачки таблеток, є й інші способи повернення до життя. У першу чергу прийняти рішення, що так більше не можна жити! Треба все змінити! Швидко відновити нормальний стан своїх хворих нервів допоможе: депривація нічного сну, і тривалий сон.

Ідеальний варіант - лягати під час спати і вставати в один і той же час, але без допомоги будильника. При правильному режимі відпочинку - відновиться здоров'я. Часто звичка лягати спати пізно, вироблена роками. Людині важко лягти раніше, а вранці він прокидається НЕ відпочив. Якщо не вдається налагодити правильний режим відпочинку, то тоді необхідно буде вдатися до наступного варіанта: депривація нічного сну і тривалий сон.

Депривация нічного сну

Депривация нічного сну, коли людині не дозволяють спати вночі. Для виконання депривації необхідно скасувати денний сон, чи не спати ніч і наступний день. Наступну ніч потрібно спати.

Виконати не важко, але необхідно враховувати наступне:

Вранці після ночі без сну, та і вдень - сильно захочеться спати. Треба набратися терпіння і дочекатися ночі. Ось тут і проявляється сила волі.

Не треба лежати в ліжку, а день провести активно. Будете лежати - неодмінно заснете. Прийміть душ. Підіть із спальні, щоб не прилягти. Краще піти на прогулянку, або знайти яке-небудь заняття поза домом.

Якщо витримаєте, то вночі і наступні три ночі будуть з міцним і повноцінним сном. Самопочуття стає хорошим, депресія стає менше або йде. При сильному депресивному стані, депривацию необхідно продовжувати - від 2 до 5 сеансів. Роблячи перерву між ними від 3 до 4 днів.

Цей метод - кращий засіб, щоб позбутися депресії без ліків.

Депривация - дає хороший ефект жіросжіганія, тому особливо корисний людям із зайвою вагою і бажаючим схуднути. Півтори доби без сну - велике спалювання жиру.

Якщо людина не може так довго не спати - ніч і день, то можна спробувати більш легку методику для зняття депресійний стану. У цьому допоможе сон, який триває до 36 годин.

Полуторасуточний сон

Лікування сном проводилося ще в 50-х роках, воно успішно допомагало вилікувати не тільки багато захворювань нервової системи, але і внутрішніх органів. Для цього використовували більш тривалий час сну - до 12 діб. У домашніх умовах його не практикували, а тільки в стаціонарі під наглядом кваліфікованого медперсоналу.

При появі на ринку транквілізаторів, цей метод перестали використовувати. Для пацієнтів, які не бажають приймати лікарські препарати, цей метод буде відмінною знахідкою.

Що необхідно робити, щоб спати півтори доби? Ніч треба спати, як звичайно. Випити снодійне. Прийом легкого сніданку продовжити сон до вечора. Віче ром після пробудження - прийом снодійного, легка вечеря і знову - сон до ранку. День не треба спати, він повинен пройти без нервових навантажень. Фізична робота буде на користь.

Напевно, цей метод доведеться більше до душі. Адже спати легше, ніж відмовитися від сну.

Перед тим, як перейти до тривалого сну, поясніть рідним, що ви будете спати. Щоб вам не викликали швидку допомогу, і не думали, що з вашим здоров'ям, щось не в порядку. Попросити рідних не шуміти, голосно не розмовляти. Вимкніть телефони, будильники, телевізор, щоб ніщо не могло вплинути на повноцінність вашого сну.

Вечеря і сніданок, які ви будете приймати - повинні бути легкими. Продукти необхідно підібрати такі, щоб від них не було бродіння або метеоризму. Приготування їжі не повинно забирати багато часу. Краще їх приготувати заздалегідь, поставити в холодильник до певного часу.

Найкращою їжею під час тривалого сну можна вважати - білкову їжу. Також її можна замінити амінокислотами, які продаються в дитячих аптеках і спортивних магазинах. Для одного прийому треба в 0,5 літрів води розчинити 25 грамів спортивного харчування.

Можна на сніданок розвести спортивне харчування, а на вечерю в 300 мл води розчинити 30 грамів порошку протеїну. Краще купити сироватковий протеїн, так як дуже легко засвоюється організмом.

Чому краще це харчування? Тому що організму для засвоєння амінокислот не вимагаються великі енергетичні витрати. Амінокислоти потрапляють відразу в кров, через стінку шлунка. При цьому відбувається підвищення рівня соматотропіну в крові.

Сироватковий протеїн для засвоєння організмом вимагає мінімальну кількість витрат енергії. Засвоєння його майже на 90%.

Приймати їх не важко. Амінокислоти в капсулах легко ковтнути, запивши водою. На приготування протеїну також йде мало часу - порошок треба просто розвести водою і випити.

Якщо немає бажання приймати амінокислоти і протеїн, то треба відварити нежирну рибу. Підійде тунець (у власному соку) - купити кілька баночок. На приготування цієї їжі піде трохи часу, але це харчування хоч і смачніше, але для шлунка важче протеїну і амінокислот.

Тепер про снодійних препаратах. Одними з кращих, можна вважати препарати групи бензодіазепінів - "Нітразепам" і "Феназепам".

Якщо ви впевнені, що у вас депресія, то чи не посилюйте положення. Не треба ковтати різні антидепресанти. Спочатку застосуйте одну з методик - депривацию нічного сну або тривалий полуторасуточний сон. Звичайно, можна обійтися без них, якщо ви почнете дотримуватися правильний режим відпочинку - будете лягати спати і вставати вчасно.