Насамперед, давайте з'ясуємо, навіщо вам це потрібно. Якщо підготувати себе до відпустки у відвертому купальнику - це одне. А от якщо ви хочете перемогти недоліки фігури, тоді доведеться змінити ставлення до себе, а головне - до свого здоров'я.

Причина горбків і западин на стегнах, сідницях та інших частинах тіла - не що інше, як результат способу життя, який ми ведемо. І не треба зараз говорити, що життя така і зовсім немає часу. Справа в іншому - ВИ не знаходите його для себе. Тому треба зробити вибір. Або - буду робити все, щоб виглядати так, як хочу, або - просто буду хотіти. Якщо ви, шановна читачка, ставитеся до першої категорії, тоді нам по дорозі, і ця стаття для Вас.
Отже, найголовніше правило - постійність. Краще - менше процедур, обмежень і навантажень, але при цьому обов'язково - регулярність догляду за собою. І тоді це стане звичним і приємним справою для Вас, а результати будуть тривалими і вражаючими.

Фізичні навантаження. Ні в якому разі не мучте себе надмірними навантаженнями. Це тільки може нашкодити. Але без фізичної активності в боротьбі за красиве тіло не обійтися. Залежно від віку і свого темпераменту, виберіть те, що підійде саме Вам. (Автор з радістю, а головне з професійної точки зору, підкаже, як зробити правильний і корисний вибір). Три рази на тиждень-мінімум, який зарядить Вас енергією. Це можуть бути тренажери, аеробіка, йога, піші прогулянки ... і банальна прибирання квартири.

Харчування. Запам'ятайте: сувора дієта - це не помічник, а ворог Вашого здоров'я та настрою. На ній неможливо довго сидіти, а зголоднілий організм накопичує все посиленими темпами, і вага тільки збільшиться. Якщо неправильно харчуєтеся, змініть свої погані звички раз і назавжди. Це не означає, що категорично не можна солодке і смажене.

Просто не їжте багато і перед сном. Більше овочів, фруктів, риби, нежирного м'яса і кисломолочних продуктів.

Пийте чисту воду, особливо влітку, коли ми втрачаємо багато рідини. Адже волога-запорука краси нашої шкіри. Відмовтеся від газованих напоїв. Зробити це нескладно, а організм тільки скаже спасибі. Якщо любите зелений чай, не відмовляйте собі в задоволенні випити чашечку. Науково доведено, що він сприяє виведенню шлаків і, можливо, навіть запобігає онкологічні захворювання.

Доглядайте за шкірою. Нехай для Вас стане правилом - зволожувати її після кожної водної процедури. Контрастний душ - відмінний засіб не тільки підбадьоритися, але і підвищити пружність шкіри. Намагайтеся уникати дуже гарячої води та засобів гігієни, які сушать шкіру. Особливу увагу приділіть їй влітку, коли всі жадають стати золотистого кольору. Ви ризикуєте пожертвувати здоров'ям, адже навіть незначний опік чреватий не тільки передчасним старінням, але і ризиком шкірних захворювань.

Плавайте, якщо є можливість, не тільки влітку, але й цілий рік. Крім задоволення, плавання підтягує фігуру, приводить в тонус м'язи і поліпшує кровообіг.

Не відмовляйте собі у масажі і відвідування сауни або лазні. І те, і інше допоможе в боротьбі з "апельсиновою кіркою". Виведуть токсини, надлишки рідини і посилять кровообіг. А шкіра стане рівніше і більш пружною. Тільки не зловживайте парними. Пам'ятайте, для серця - це додаткове навантаження. Одного разу на тиждень достатньо, щоб "почистити" організм.

І ще - нехай все буде в радість. Пам'ятайте, ви це робите для себе, найкращої жінки на землі. Все в ваших руках, і вірячи в себе, ви зможете зберегти і продовжити молодість і красу. Автор статті: Ірина Фірсова

Шия потребує своєчасного і систематичному догляді не тільки тоді, коли її шкіра позбавляється еластичності, пружності, утворюється подвійне підборіддя, а значно раніше.
За шкірою обличчя треба стежити з 25-річного віку; з цього ж періоду, якщо не раніше, повинен початися і догляд за шкірою шиї. На верхній частині середини шиї раніше всього утворюються жирові відкладення, тут з віком швидше, ніж в іншому місці, порушується правильний овал обличчя. Особливо це явно спостерігається при схудненні і при зайвій повноті. А також у жінок, у яких голова найчастіше буває опущена вниз. Потрібно уникати надмірно квапливих рухів головою, непотрібних нахилів або опускання голови, неправильного положення під час сну (на високій подушці, підклавши руки під голову) і читання лежачи.
Спати треба на плоскій подушці, особливо лежачи на спині . Любителі спати на боку повинні класти голову на подушку в такому положенні, щоб потилиця НЕ був зігнутий, а підборіддя піднятий.
При нахиленою вперед голові, розслабленій грудній клітці і зігнутих плечах утруднюється дихання. Передні м'язи шиї, слабшаючи, поступово стають в'ялими, шкіра обвисає, утворюються зморшки. Голову потрібно тримати завжди прямо, груди вперед, а плечі розправленими, шию злегка витягнутої, підборіддя трохи піднятим. До речі, зміцнює м'язи шиї носіння на голові важких речей.
Для збереження пружності шкіри шиї необхідний систематичний догляд, який включає очищення, живлення і захист.

Ранковий догляд . Шию споліскують м'якою прохолодною водою, на передню і бічні поверхні наносять крем для сухої шкіри пальцями знизу вгору. Через 10-15 хвилин крем знімають сухою серветкою. Якщо шкіра шиї здорова, то її припудрюють. Якщо шкіра з дефектами, на неї наносять спочатку захисний крем, а потім пудру того ж кольору, що й на обличчі.
Вечірній догляд. Шкіру очищають водою з милом і покривають тонким шаром крему на 1 - 1,5 години, роблять легкий масаж, залишки крему знімають сухою серветкою.
Перед тим як прийняти ванну або душ, бажано зробити компрес: на шкіру наносять трохи крему, шию обгорнули теплим вологим рушником, під час прийому ванни рушник змочують водою.
Додатковий догляд полягає в харчуванні шкіри.
Для шкіри шиї потрібно використовувати креми, що містять великий відсоток води. З віком до них приєднуються вітамінізовані і біокреми, стимулюючі оновлення клітин епідермісу, і креми, що володіють зволожуючим ефектом.
Можна час від часу накладати на подвійне підборіддя пов'язку з складеної в три-чотири рази марлі шириною 1,5 - 2 см, змоченою посередині лимонним соком. Цим бинтом не надто туго підв'язують тільки саму крайню опуклість підборіддя на 20-30 хвилин. Після зняття пов'язки наносять жирний живильний крем. Через 30-40 хвилин цю смужку, але вже змочену холодною водою, підв'язують вдруге. Процедури рекомендується робити протягом місяця через день на ніч.

Абсолютно всі без винятку хотіли б бути молодими і красивими тривалий час, якщо не все життя. Проте з плином часу в певному віці на шиї починають з'являтися зморшки.

Причин у появи зморшок на шиї може бути кілька :

1. Генетична схильність. Якщо у ваших батьків і бабусь з дідусями зморшки на шиї з'явилися в досить молодому віці, то, швидше за все, це і є основна причина появи ранніх зморшок у вас.

2. Природна причина. З віком у всіх людей зменшується клітинна діяльність. Скорочується вироблення естрогену, колагену і еластину, що викликає появу зморшок.

3. Значне коливання маси тіла, супроводжуване різким набором або навпаки "скиданням" ваги.

4. Спосіб життя. Дуже часто зморшки є наслідком перевтоми, поганого або недостатнього сну. Шкідливі звички також не додають привабливості жінці.

5. Якщо ви прихильниця різних дієт, які можуть спровокувати дефіцит вітамінів і мікроелементів у вашому організмі, то можете свої захопленням спровокувати раннє в'янення шкіри.

6. Косметичні засоби. Якщо ви застосовуєте невідповідні косметичні засоби, основна дія яких спрямована на відбілювання або видалення омертвілої шкіри, то можете очікувати появу зморшок в самий найближчий час. Не варто застосовувати для сухої шкіри лосьйони зі спиртом і знежирені крему. Також це негативне явище може спровокувати неправильне нанесення та несвоєчасне видалення косметичних засобів з шкіри.

7. Неправильний догляд за шкірою шиї. Шкіра на шиї дуже тонка, тому її не можна ні в якому разі піддавати впливу ультрафіолетових променів.

8. Екологічна обстановка. Якщо ви п'єте забруднену воду або в місці вашого проживання погана екологічна ситуація, то ваша шкіра моментально на це реагує шляхом утворення зморшок.

Як їх позбутися?

Будь-яке негативне явище краще попередити. Для цього ви повинні стати прихильником активного способу життя, ретельно очищати шкіру підходящими засобами, проводити процедури і наносити косметичні речовини, які будуть живити і зміцнювати вашу шкіру. Крім того, стежте за станом свого здоров'я, уникайте нервових і фізичних перевантажень.

Не варто постійно перевтомлюватися, але і байдикувати також не варто. Всього має бути в міру. Намагайтеся знаходитися в хорошому настрої протягом усього дня, так як гарний настрій дозволяє поліпшити кровопостачання шкіри.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо ж зморшки на шиї вже з'явилися, не зневіряйтеся. Головне відразу ж почати виконувати певні вправи і наносити необхідні кошти.

Щоб ефект від вправ був помітнішою, виконуєте їх щодня, в хорошому настрої і з вірою в успіх.

Комплекс включає наступні 5 вправ від зморшок на шиї:

1. Голову відкиньте назад і відкрийте рот. Постарайтеся подумки дотягнутися нижньою губою до носа. М'язи в області шиї повинні максимально напружитися. Затримайтеся в такому положенні мінімум на 5 секунд, після чого розслабтеся. У перший раз зробіть 5 підходів. У наступні дні поступово збільшуйте кількість підходів, поки не станете виконувати вправу 15 разів.

2. Сівши, розправте плечі. Робіть повороти голови вправо, намагаючись якомога сильніше напружувати м'язи шиї. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд. Плечі повинні залишатися нерухомими. Розслабтеся. Виконайте аналогічну вправу вліво. Всього треба зробити по 6 поворотів у кожну сторону.

3. Кулаками упріться в підборіддя. Спробуйте 10 раз із зусиллям відкрити рот.

4. Виконайте попередню вправу, висолопивши язика. Вправа також повторіть 10 разів.
5. Виконайте обертання головою в середньому темпі. Досить 5 раз в одну сторону і 5 разів у протилежний. Ця вправа буде корисно

страждаючим шийним остеохондрозом, але будьте акуратними, прислухайтеся до своїх відчуттів.

Кошти від зморшок на шиї.

Посилити дії виконаних вправ допоможуть різні засоби. Дуже корисно на шкіру шиї накладати живильні маски, які можна купити в магазині, а можна приготувати самостійно за такими рецептами:

Відваривши одну велику або дві маленьких картоплини "в мундирі", остудіть і розімніть, додаючи дві ложки рослинної масла. Краще всього для цих цілей підійде оливкова олія.

Купуйте жирний сир, яйце і мед. Змішайте сир і мед, з яйця вам знадобиться тільки жовток.

Допоможе позбутися від зморшок натирання шкіри в області шиї виноградним маслом. Можна також робити легкий масаж за допомогою виноградних кісточок, уникаючи зону щитовидної залози.

Якщо ви застосуєте на практики всі перераховані рекомендації, то дуже скоро помітите позитивний результат.