Як швидко схуднути?

Так звучить питання часто задається представницями прекрасної статі людства, якщо незабаром належить важливе заходи, а кілька зайвих кілограмів не дозволяють одягнути вибраний наряд. Але не варто впадати у відчай, навіть за кілька днів можна помітно зменшити видимі жирові відкладення

Найчастіше при швидкому схуднення зменшуються зовсім не ті місця, які хотілося б бачити схудлими. Замість ніг зменшується груди, а замість стегон худнуть руки. Причина цього закону підлості - хитрість жиру, що набагато швидше і легше залишає місця, де він найменш щільний. Саме тому при різкому схудненні в першу чергу жир покидає особа, після цього груди, сідниці і в саму останню чергу жир сходить з стегон і живота

Швидкий спосіб схуднути - звичайно ж, дієта. Але це не означає, що потрібно голодувати. При голодуванні ви можете скинути до 5 кілограмів на тиждень, однак, разом з вагою підуть енергія, бадьорість і всіляка активність, а бажання лежати і спати тільки посиляться. Про шкоду здоров'ю навіть нагадувати не варто, худнути таким методом не рекомендується нікому.Варіантов швидких дієт багато, нижче будуть наведені лише кілька з них.

Як швидко схуднути? Відповідь № 1.

Про те, як швидко схуднути, розповість перший дієта, триває 3-4 дні. На сніданок ви можете дозволити собі 1 варене яйце і чашку чаю без цукру. О 12 годині дня - знежирений сир (150 гр) і склянка овочевого соку (морквяного, гарбузового або огірковий) або кефір. Меню обіду - це варена риба (150 гр) або м'ясо. З риби дозволяються нежирні сорти, хека та морський язик. З м'яса - кролик, курка і індичка. Крім цього в обід можна з'їсти салат з овочів, заправлений соком лимона, але сіль застосовувати протипоказано. Вечеря - це склянка трав'яного настою. На третій день м'ясо в обіді дозволяється замінити на полуницю або вишню (150 гр).

Як швидко схуднути? Відповідь № 2.

А ця дієта підійде людям, що володіють міцним і здоровим шлунком. Сіль і цукор з раціону виключаються. Сніданок - склянку води з 5-ма краплями лимонного соку і 1-ої столовою ложкою меду. Через 15 хвилин можете випити чай або каву. Обід - овочі і відварене м'ясо. Вага обіду не повинен бути більше 500 гр. На вечерю вживається капустяний відвар - 200 гр.

Капусту потрібно варити в невеликій кількості води 20 хвилин, саму капусту вживати забороняється. Перед сном рекомендується випити склянку нежирного кефіру. Дієта досить жорстка, але якщо не відступати від її правил, то за 4 дні можна втратити 5 кг.

Як швидко схуднути? Відповідь № 3.

Ще один варіант відповіді на питання "як швидко схуднути" грунтується на правильному вживанні рідини. Жирові клітини людини майже повністю складаються з води, тому рідина відіграє значиму роль в процесі схуднення. У день рекомендується випивати 2-2,5 літра сирої, але фільтрованої води, що забезпечить правильний обмін речовин в організмі, збагатить тканини киснем і "зарядить" енергією

Цікавий той факт, що почуття голоду найчастіше також пов'язано саме з нестачею рідини. Цю специфічність можна використовувати для схуднення. Потрібна лише випивати склянку води за 30 хвилин до прийому їжі і через 2 години після вечері. Таким чином, випиваючи кілька склянок води протягом дня, ви забезпечите організм потрібною кількістю рідини для здорового обміну речовин, в результаті стане допомогою для схуднення

Для ефективності даного способу схуднення у воду можна додавати трохи ананасового або лимонного соку - це очистить стінки судин від, що прилипли до них, жиру. Але не варто забувати про зайву вологу в організмі. Це шкідливо - може збільшитися потовиділення, виникнути набряклість і з'явитися швидка стомлюваність м'язів

Вищеперелічені дієти допоможуть швидко схуднути в домашніх умовах, проте, одного дотримання дієти недостатньо. Для того, щоб жир активно спалювався не варто нехтувати хоча б елементарної зарядкою. Робіть присідання, потягування, махи ногами, підйоми ніг у положенні лежачи, кругові рухи руками. Також робіть масаж в області тих ділянок тіла, де повинен згоріти жир. Завдяки масажу підсилиться приплив крові, за рахунок чого жирові клітини швидше згорять

Незважаючи на те, що схуднути за допомогою дієт, дійсно, можна швидко, втрачені кілограми при такому способі схуднення зазвичай повертаються назад - в цьому мінус швидкого схуднення .

Пропонуємо вам ознайомитися з книгою "Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова " Книга" Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова "А. В. Ковальков

Втрата ваги дається легше, коли ви докладаєте для цього зусилля. Якщо ви почали вносить зміни в свій раціон харчування, настав час внести деякі зміни в напої які ви споживаєте. Урізання рідких калорій може мати величезне значення для вашого успіху в довгостроковій перспективі. Ось кілька способів, щоб зробити скорочення калорій з напоїв, які ви споживаєте.

Що ви п'єте?

Ви п'єте солодкі напої? Ви забуваєте включити споживання напоїв в свій харчовий щоденник, або коли відстежуєте калорії? Це може бути великою проблемою, так як кількість рідких калорій, які ви можете споживати вельми вражаючі.

Покінчити з вживанням коли.

Якщо ви п'єте регулярно колу, ви можете бути здивовані, як багато додаткових калорій ви приймаєте, наприклад на кожні 200г кока-коли ви споживаєте 250 калорій. Випити кілька склянок води, замість коли, і ви можете легко знизити споживання калорій на 1000 рідких калорій.

Якщо ви намагаєтеся споживати близько 1500-1600 калорій в день, щоб схуднути, то ви знаходитеся на правильному шляху.
Коли ви думаєте про те, скільки калорій ви в середньому споживаєте, а потім додаєте до цієї кількості ще й зайві рідкі калорії, шляхом споживання солодких напоїв, ви в буквальному сенсі скоро зрозумієте, що ці калорії негативно впливають на вашу вагу, шляхом відкладення в жирові відкладення, і то в тих місцях, де це найбільш помітно (талія, живіт, стегна).

Пийте побільше води!

Я знаю, що це звучить як зіпсована платівка, але це дійсно дуже важливо для вас випивати достатню кількість простої води щодня.

Слід випивати щодня мінімум 8 склянок, для підтримки здорової і правильної втрати ваги.
Крім того, вода може вам повністю замінити солодкі напої і колу, і ви вже з часом не зможете пити ці шкідливі для здоров'я солодкі напої, так як воду ви починаєте пити частіше, ніж колу, а це внесе суттєві зміни в процес втрати ваги, шляхом скорочення калорій, що знаходяться в солодких напоях.

Дилема дієти - пийте.

Перехід на дієтичні газовані напої може звучати як вірний спосіб скинути зайву вагу, так як вони практично не мають калорій. Однак, є спірне питання про штучні підсолоджувачах, які містяться в цих дієтичних напоях, і побічно впливають на втрату ваги.
У середині 80-х років - коли безпека штучних підсолоджувачів обговорювалося часто в заголовках журналах - дослідження було опубліковано в одному з медичних журналах, з приводу того, що штучні підсолоджувачі викликають ваш апетит рости.

Останнім часом деякі медичні експерти вважають, що штучні підсолоджувачі насправді викликають у людини тягу до солодких продуктів, які дуже калорійні і призводять до набору ваги. Якщо це насправді так, то ця реакція однозначно приводить вас до вибору нездорової їжі. Це може привести до великої проблеми, особливо якщо ви схильні до повноти, так як ви будете вживати продукти з високим вмістом вуглеводів і цукру, а саме ці продукти харчування і призводять до збільшення ваги.

Будьте здорові!

Повнота є великою проблемою для все більшої і більшої кількості людей на нашій планеті. Малорухливий спосіб життя і вживання в їжу висококалорійних і одночасно шкідливих продуктів харчування провокує набір ваги.

Разом з тим є відмінна панацея від проблемної повноти, можна приміряти під себе те чи інше збалансоване за мікроелементам і корисним вітамінам меню овочевої дієти для схуднення. У цьому випадку будемо смачно худнути.

Овочі та фрукти рекомендуються не тільки дієтологами, але і всіма лікарями. При будь-якої хвороби, будь це цукровий діабет, проблеми з серцево-судинною або травною системою, і навіть опорно-руховим апаратом вживання в їжу овочів посприяє приведенню організму в норму.

Ви втратите зайві кілограми, а разом з ними знизиться навантаження на серце та інші органи, а також життєво важливі системи. При такому харчуванні здоров'я приходить в кожну клітинку нашого тіла.

Рекомендується не чекати, коли захворієш, а з молодого віку привчати себе до збалансованої їжі. Овочева дієта є дієвою профілактичної мірою проти ожиріння, атеросклерозу, раку шлунка, кишечника та інших більш і менш серйозних хвороб.

До переваг овочевої дієти належить можливість коригування своєї ваги, а отже і здоров'я. У той час, як інші дієти призводять лише до тимчасового схудненню, овочеві дієти дають стійкий результат.

При вживанні в їжу овочів ви не голодуєте, ви лише вживаєте все корисне, усунувши з меню шкідливі для здоров'я напівфабрикати та іншу не корисно їжу. Це проявляється явним чином.

Через місяць такого харчування вами буде відчуватися легкість в тілі і надбавка в силі. У вас буде прагнення до фізичної активності. У той час, як харчування жирної м'ясної їжею, змушує нас "приземлятися" на диван, хилить на сон і пр.

Схуднення йде дуже рівномірно. Як це і повинно бути. А саме від 3 кг на місяць. При цьому забирається жировий прошарок, а не м'язова тканина, як це буває при голодуванні. Для того, щоб не відчувати якогось дискомфорту від нестачі м'ясних і рибних продуктів, слід додавати в раціон продукти з білком рослинного походження, як то горіхи, боби, квасоля і ін

Також важливо вміти якісно готувати і підбирати продукти харчування. Якщо не урізноманітнити овочі та фрукти, то можна відчути дискомфорт. Якщо ж щодня будете вживати близько 1,5 -2 кг різноманітних обов'язково свіжих овочів (прямо з грядки), то ніяких проблем не буде.

Які ж овочі слід використовувати при складанні меню?

Для схуднення досить ефективні картоплю і кабачки, огірки і помідори, цибуля і капуста, морква і зелена квасоля, салат і гарбуз, редис і пр. Як видно - це найпоширеніші продукти, які дає нам будь дачну ділянку влітку і восени в середній смузі Росії.

Якщо ж у вас немає такої ділянки, то овочі можна легко купити, ринки рясніють цими в сезон недорогими продуктами. Застосовувати овочеві дієти краще саме в цю пору, тобто влітку або восени. Для початку можна випробувати себе всього тиждень, потім перейти на місячний термін.

Дуже багато продовжують термін харчування овочами і на більш тривалий термін. У цьому випадку слід додавати в раціон білки і вуглеводи. Зазвичай "сидять" на такій дієті протягом року рази два. У проміжках між дієтами також слід не забувати про овочі. Особливу увагу слід звертати на овочі з жовтою шкіркою.

Правильна готування овочів передбачає їх використовувати в період дієти, як свіжими, так і маринованими, запеченими, вареними. Дуже популярні салати, заправлені лимонним соком, оцтом або вирощує. маслом.