Як схуднути без шкоди для здоров'я

Довірте бездоганність Вашої фігури рукам фахівців зі світу велнес індустрії! Бути красивою, стрункою і підтягнутою сьогодні так просто, варто тільки вибрати правильну дорогу до досягнення цієї мети. Чи не виснажуйте свій організм важкими дієтами, голодуванням і непосильними фізичними навантаженнями, просто займіться велнесом!

Хочеш бути красивою? Підійди до цього питання правильно!

При всьому різноманітті способів зниження ваги, питання схуднення на сьогоднішній день не втрачає своєї актуальності і все ще залишається питанням № 1 у жінок всього світу. Чи не замислювалися, чому при такому розмаїтті способів і методів практично кожна жінка постійно перебуває в пошуках ідеального засобу для підтримки своєї ваги? Вся справа в спочатку неправильно підібраних засобах схуднення. Дуже часто, вирішивши скинути зайву вагу, ми починаємо використовувати буквально все, що тільки можливо: дієти, розвантажувальні дні без належної підготовки організму, фізичні навантаження знову-таки без певної підготовки і т.д. У підсумку в 90% випадків такі "горе-експерименти" призводять до зриву, депресій і подальшого набору ваги. Для того, щоб уникнути негативних наслідків і отримати дійсно бажаний результат, пропонуємо проаналізувати 5 причин, стандартно перешкоджають отриманню необхідного результату, і 5 порад, які допоможуть Вам практично "безболісно" знизити вагу.

Як швидко схуднути без зривів і негативних наслідків для здоров'я?

5 причин, що заважають схуднути:

- недостатня мотивація поставленої мети;
- неправильний вибір засоби боротьби із зайвою вагою ;
- неправильно організований комплекс обмежень;
- хаотичність у прийомах їжі;
- перетворення процесу схуднення на катування.

Що значить "недостатня мотивація"? Тут необхідно самій для себе вирішити ступінь важливості прийнятого рішення. Якщо Ви хочете скинути зайві кілограми до якоїсь події, то, як правило, результати виявляються провальними, так як мотивація в даному випадку не дуже висока, так сказати сьогохвилинна примха. Для того, щоб результат дійсно був, потрібно для самої себе вирішити, що красиве тіло для Вас відтепер повинен стати способом життя, і що виглядати бездоганно Ви хочете завжди, а не тільки у свята. Така мотивація в перспективі дасть можливість налаштуватися на певну хвилю і не зірватися в якісь переломні моменти.

Ще однією причиною, що заважає схуднути, є не вірний вибір засобів для даної мети. Що це означає? Вище голови не стрибнеш - як не крути, але у кожної людини є своя межа можливостей.

Це ж стосується питання вибору засобів зниження ваги. Багато хто, наприклад, просто не можуть переносити важке фізичне навантаження. І питання тут не в ліні, а саме в будові організму. Не потрібно в даному випадку гвалтувати себе, краще підібрати саме той засіб, яке не буде заподіювати дискомфорт і ідеально підійде саме Вам.

Спробуйте заздалегідь правильно організувати свої "не можна", щоб вони не накладалися одне на інше, а безболісно йшли з Вашого життя. А чітко регламентований час прийому їжі дозволить приручити організм режиму та своєчасної засвоюваності продуктів.

не намагатися себе! Зробіть процес схуднення способом життя, який повинен приносити задоволення, а не муки.

Чи можна схуднути? 5 порад безболісного зниження ваги

Схуднути без шкоди для здоров'я можна і цілком реально! Пропонуємо Вам 5 порад, які зроблять процес Вашого преображення приємним і доступним:

частіше хваліть себе, навіть за найменші перемоги;
випивайте не менше 2,5 літрів чистої води на день;
більше овочів і фруктів;
більше сну, сміху і свіжого повітря;
велнес заняття як вид відпочинку і комплексного перетворення.

Полюбіть себе! Найголовніша умова в процесі схуднення - це любов до себе. Ви прекрасні в будь-якому випадку, хоча б тому, що Ви жінка ... Ваше преображення має розпочатися з внутрішнього зростання самооцінки та усвідомлення своєї винятковості даватиме додатковий стимул для вдосконалення тіла.

Більше води, овочів і фруктів - це правило абсолютно всіх дієтологів світу. Вода допоможе нормалізувати обмін речовин, поліпшити стан роботи внутрішніх органів, а фрукти та овочі будуть допомагати в насиченні організму клітковиною і вітамінами.

Схуднення за допомогою велнеса: швидко, просто, РЕАЛЬНО!

Займіться велнесом! Цей вид спортивно-оздоровчої індустрії дозволяє схуднути практично без зусиль і застосування дієт. Велнес обладнання в спеціалізованих жіночих студіях допоможе Вам комплексно перетворитися:

схуднути, позбутися зайвих обсягів тіла;
позбутися целюліту;
зміцнити шкіру всього тіла;
призупинити процес передчасного старіння шкіри;
відпочити, розслабитися, зняти стреси, напруження і стану депресії.

Сьогодні велнес для жінок став універсальним засобом, який на професійному рівні знає, що Вам необхідно. У спеціалізованих центрах корекції фігури новітнє європейське обладнання допоможе зменшити об'єми тіла абсолютно безболісно, ??легко і дуже доступно!

Додаткова інформація http://www.slimclub.ru/pohudenie-bez-diet/bystro/za-nedelu/

Життя в мегаполісі переповнена стресами. Щоб зберегти власне здоров'я, потрібно навчитися розслаблятися, релаксувати і заспокоюватися.

Як стати спокійною

Іноді буває, що ми просто не приймаємо своє неспокій, якщо воно триває тривалий час, і в цьому стані вирішуємо всі питання. По дорозі ламаємо купу дров, про які самі потім "перечіплюємося".

Найпростіший спосіб заспокоїти нерви - це, зрозуміло, привести в порядок ту сферу життя, через яку послідувало стресовий стан. Але це, як відомо, не робиться швидко.

Перше, що вам варто зробити - це прийняти своє нервовий стан і завірити себе в тому, що ви обов'язково розберетеся з усіма своїми труднощами, але поступово і після того, як заспокоїтеся, візьмете себе в руки.

Вирішіть для себе, що нервовий зрив або стрес, який ви зараз відчуваєте - це складна застуда, і вам потрібен "лікарняний". Лише "вилікувавшись" у вас з'являться сили небудь міняти. Словом, дозвольте собі відпочити від усього і вивільните час для заспокоєння. В іншому випадку, все інше буде просто марно, адже мислення ви завжди будете зі своїм стресом, тому ніякі інші способи не зможуть вас від нього позбавити.

15 способів перестати нервувати

Якщо вам потрібно терміново заспокоїтися, вам обов'язково допоможе один з пропонованих нами способів. Ви можете використовувати їх як всі разом при сильних стресах, так і окремо.

Дихання як ніщо інше впливає на наш настрій і здоров'я. І якби ми були більш спостережливими, то змогли б помітити, що в різних емоційних станах ми зовсім по-різному дихаємо. Для того щоб заспокоїтися, досить взяти дихання під контроль і виконати нескладні техніки. Зробивши один раз можна позбутися від короткострокового напруги, виконуючи регулярно, можна здорово "підлатати" свою нервову систему.

Глибоке дихання: випряміть спину, розправте плечі, глибоко вдихайте і повільно повністю видихайте, розтягуючи видих і роблячи його довшим , ніж вдих. Після видиху робіть невелику паузу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТЕСТ: Чи в порядку ваші нерви?

Дихальна техніка з йоги "капалабхаті". Вона акцентує увагу на виході, що допомагає заспокоїти нервову систему (у тому час, як вдих навпаки сприяє підвищенню тонусу).

Будьте уважні з дихальними вправами (Не робіть довго або припиняйте, якщо відчули неприємні відчуття), що не захоплюйтеся ними, якщо ви раніше не практикували нічого подібного.

Без правильного настрою все інше - просто короткострокові методи, дія яких закінчується в чітко відведений час. А от якщо ви доповніть їх філософським поглядом на життя, то заспокоїти нерви у вас точно вийде. Такі установки, пропущені через себе і пережиті, як "все на краще", "я не можу все контролювати і тому відпускаю", "все з часом вирішиться", "я все одно не можу на це вплинути, тому буду спокійна", " я завжди можу попросити про допомогу ".

Словом, вам потрібно знайти якесь заспокоєння мислення, і навіть такі прості установки, в які вам потрібно повірити, вам дуже допоможуть. Якщо ви дотримуєтеся якоїсь певної системи переконань, наприклад, певної релігії або системи поглядів, то вам буде ще простіше: ви обов'язково знайдете там відповідь, що відбувається і що робити. Зазвичай простого знання того, що відбувається і причин цього, буває достатньо для заспокоєння.

Зіткнення з водою - один з найпростіших способів заспокоїти нерви і змити з себе енергетичний вантаж стресу. Теплий душ, особливо перед сном, допоможе вам привести себе в порядок. Краще не балуватися поки з контрастними душами або обливаннями, оскільки вони навпаки діють збудливо на нервову систему.

А якщо у вас є можливість посидіти у ванні з улюбленими ароматами і з улюбленою музикою, не думаючи ні про що, то обов'язково зробіть це. Бажано після прийняття теплого душу надіти одяг з м'яких, натуральних тканин або лягти в ліжко.

Комфортні умови - зручне місце для сну, свіжа постільна білизна, чиста кімната заспокоять нервову систему і допоможуть вам розслабитися і, як мінімум, легше заснути і відновити сили.

Відкладіть хоч на якийсь час всі хвилюючі вас питання, не намагайтеся контролювати все. Виділіть час тільки для себе. Це не означає, що ви повинні ходити по салонах і всіляко догоджати себе (хоча, звичайно, можна). У період нервового напруження виділити час для себе - значить просто дозволити собі забути, що потрібно робити щось інше: налагоджувати особисте життя, вирішувати проблеми на роботі і/або з батьками/сім'єю, шукати роботу, платити за квартиру і т.д.

При сильних і постійних навантаженнях на нервову систему непогано з'їздити в санаторій або на курорт - туди, де можна нічого не робити і ні про що не дбати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ : 5 способів, як поліпшити сон

На голові зосереджена велика кількість нервових закінчень і багато людей неусвідомлено, нервуючи, проводять по волоссю і роблять легкий масаж.

Зробіть це усвідомлено: "пройдіться" пальцями як гребінцем по шкірі голови від чола до потилиці. Масажними рухами розітріть щоки, лоб, круговими рухами від себе розітріть віскі.

У період нервового напруження ви можете їсти солодощі на "законних підставах" - хіба це не заспокоює? Кажуть, що солодка їжа необхідна для вироблення певних гормонів в організмі, які дозволяють побороти напругу. Пам'ятайте, що солодка їжа - це не тільки торти, булочки і цукерки, але також сухофрукти, цукати, чорний шоколад.

Словом, не захоплюйтеся і не заїдайте стрес, інакше через надмірне захоплення солодким у вас може скоро з'явитися новий привід для переживань.

Будь рухова активність (особливо цілеспрямована) допоможе краще циркулювати крові, що буде додатково постачати ваші органи необхідними речовинами. Крім того, так ви будете позбавлятися від затискачів, і це дозволить енергії краще пересуватися по вашому тілу.

Ви можете гуляти, танцювати, займатися йогою, робити зарядку або потягнутися. Але не напружуйтеся сильно, ваше завдання - виключно себе трохи струснути. Прислухайтеся до себе, якщо зараз вам більше хочеться спокійно полежати, то краще відкладіть всі рухові активності до тих пір, поки на них у вас не з'являться сили.

Кажуть, якщо переставити 27 предметів в тій обстановці, яка вас оточує, це допоможе енергії навколо циркулювати вільніше, що благотворно позначиться на вашому емоційному стані. А взагалі будь-яка діяльність, пов'язана з упорядкуванням - перебрати одяг, книги, прибирання в кімнаті допоможе вам заспокоїтися. Крім того, наведення порядку в зовнішньому просторі психологічно налаштує вас на порядок внутрішній.

Малювання давно відомо своїм цілющим заспокійливим ефектом. Але якщо ви з якихось причин не можете малювати навіть найпростіші речі, купите дитячу розмальовку і кольорові олівці і просто розфарбуйте картинки.

Ефірні масла лаванди, меліси, герані, мандарина, апельсина, базиліка, ромашки, пачулі , іланг-ілангу, бергамоту допоможуть вам стабілізувати свій емоційний стан. Ви можете як просто вдихати їх, використовуючи аромалампу, так і приймати з ними ванни або робити масажі і розтирання. Перед використанням ознайомтесь з дозуванням масла, бо надмірна кількість може принести рівно протилежний ефект.

Взагалі сон і правильне харчування - запорука відсутності стресу для будь-якої людини, але під час нервових напружень вони особливо необхідні. Забезпечте собі сон тієї тривалості, за яку ваш організм відпочиває. Вживайте здорову їжу, яка якщо й не заспокоїть вас, то, у всякому разі, не стане причиною для додаткового збудження.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів, які врятують від депресії

Людини, звиклого постійно тримати все під контролем, навіть невеликий нервовий стрес після закінчення певного часу (коли ліміт стійкості закінчиться) може сильно підкосити.

На шляху подолання цього стану може виникнути бажання вирішувати всі "старими методами": якщо малювати, то з азартом, якщо заспокійливе, то горою, якщо фізична активність, до то сьомого поту. Але вам необхідно робити все спокійно для того, щоб ви навчилися прислухатися до свого організму і дозволити собі робити те, що він просить на даний момент.

Давно відомо, що сміх продовжує життя. Але добрий сміх також дозволяє впоратися зі стресом - в результаті вивільняються гормони щастя - ендорфіни. Читайте гумористичні історії, дивіться смішні фільми. Доведено британськими психологами - після перегляду комедії дратівливість у людей знижується в кілька разів.

Сучасна наука пропонує безліч видів заспокійливого - і таблетки, і краплі, і настої, і чаї, і трави. Зауважте, що існують препарати, створені виключно на травах, а є власне і самі трави, і все це у вигляді курсу буде корисно і здоровій людині для повної стабілізації нервового стану. До заспокійливим травам відносяться валеріана, звіробій, м'ята перцева, лаванда, ромашка.

Однак намагайтеся не зловживати цим видом заспокоєння нервів, оскільки фраза "спокійний як слон" була придумана зовсім небезпідставно, і з часом заспокійливе може притупити НЕ тільки небажані для вас нервові реакції, але й необхідні, що навряд чи зробить ваше життя простіше і краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Дієта проти депресії

Якщо жодна з рекомендацій вам не допомогла, є сенс звернутися до психолога або психотерапевта. Лікар поспілкується з вами, проведе тести, опрацює з вами стресові ситуації та їх причини, а також покаже, як ефективно справлятися з нервовими розладами.

passion.ru