З екранів телевізора і кінотеатрів на нас дивляться актриси і співачки в красивих сукнях і з шикарними фігурами. Як же хочеться наслідувати приклад зірок і теж одягатися в розкішний туалет, але зайві сантиметри на талії і стегнах псують зовнішній вигляд.

Думаєте, у теледів немає проблем? Помиляєтеся - вони так само, як і ви, мучаться проблемами зайвої ваги. Але на відміну від вас, вони діють, так як пов'язані контрактом і зобов'язані бути на висоті. У кожної з актрис або співачок є кілька своїх секретів, якими вони користуються, деякі з них стають відомі, а значить, можна наслідувати приклад кумирів.

Екс-"Віагра", народивши двох дочок, струнка як тростинка! Однак це далося не саме по собі - після пологів вона постійно займалася у фітнес-залі і багато часу відводила здоровому сну, недосипання - це причина стресів, які ми починаємо заїдати.

Брежнєва намагається "тримати рот на замку" там, де проходять рясні застілля, і харчується строго по годинах, п'є багато свіжих соків і води, не їсть шоколадок і булочок, торти і тістечка під забороною.

Основа її харчування - морепродукти, риба і сири з великою кількістю овочів, пісне м'ясо зрідка, як і улюблена смажена картопля. Але після них строго в спортзал! І ніякої їжі на ніч - це основна порада Віри, "за чотири години до сну" замкніть холодильник на замок ", якщо сильно голодно і не можете заснути - з'їжте яблуко.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дієта "Вкуснятинка" - так худне Олена Водонаєва

Співачка завжди на екрані виглядає чудово. Стрункість витонченою фігури дозволяє їй сміливі вирізи і довгі облягаючі наряди. Але це - не дар природи, а результат тренувань та дотримання стилю харчування.

В меню Валерії ви не знайдете солодкого - його замінює спорт, співачка снідає злаками, не приймає алкоголю і не курить. Замість вечері п'є кефір і лягає спати. У харчуванні основу складають маложирні продукти, але іноді вона дає собі розслабитися на відпочинку - їсть смажену картоплю, морепродукти і навіть може дозволити легке тістечко.

Коли потрібно швидко прийти у форму, її коник - гречана дієта-триденка. У ці три дні вона їсть тільки запарену на ніч в термосі гречану крупу без солі і масла, можна для смаку додати в неї зерен кунжуту. На такий розвантаженню втрачається по кілограму на добу. "Тільки так часто робити не можна - дієта строга, може вплинути на здоров'я", - нагадує співачка.

- одна з найвідоміших виконавиць російських народних пісень, вона може похвалитися не лише молодими кавалерами, але і шикарною фігурою, але ж їй далеко не двадцять років!

Таємниця її стрункості - це низькокалорійне харчування, з відмовою від алкоголю та м'яса на користь великої кількості свіжих і відварених овочів, різноманітності фруктів. У раціоні Надії постійно присутні злаки, яблука, на вечерю вона їсть рибу і балує себе горіхами.

У питво воліє соки цитрусів з мінеральною водою або зелений чай.

Якщо ж у Надії з'являються зайві кілограми, на допомогу приходить перевірений рецепт дієти з селерових супом, який їдять на всі прийоми їжі. В основі супу - стебла і коріння селери, а також китайська капуста і перець, цибулю і помідори, до супу можна подати житні сухарі. Така дієта за 5-10 днів дає схуднення на п'ять і більше кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Експрес-дієта Таїсії Повалій: мінус 7 кг за 9 днів

Секрети швидкого спалювання зайвих жирів є і у інших відомих жінок: наприклад, у чудовій основою розвантаження і схуднення є дієта три на три, вона протягом дев'яти днів їсть блоками - три дні коричневий або червоний рис, наступні три - філе курки, і завершує трьома днями яблук.

Від природи схильна до повноти воліє розвантажуватися на класичному голодуванні - добу без харчування, тільки на пиття води. Але такий стиль підходить лише молодим і здоровим жінкам.

Дієти зірок-чоловіків

Знамениті чоловіки теж схильні зайвій вазі, але їм також хочеться виглядати презентабельно.

Одним з перших преобразився король естради - були часи, коли його щоки були дуже похилому, а вага перевалював далеко за сотню, сьогодні ж він важить близько 95 кг з ростом під два метри. Спочатку він випробував яєчну дієту, схуднувши на сім з гаком кілограмів, але його дієта відрізняється від відомої всім особливістю - багатий холестерином жовток співак є відмовився.

Перед важливими зйомками, щоб швидко привести себе у форму і скинути пару зайвих кілограмів, Кіркоров застосовує свою улюблену мандаринову розвантаження: він дуже любить ці солодкі цитруси. У дієті, крім мандаринів і їх соку, застосовуються легкі салати і пісне м'ясо з рибою. Це дає силу і втрату зайвих кілограмів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Мінус 12 кг - як схудла Ксенія Бородіна

Не відстає від колеги по цеху і, "золотий голос "якого можна дізнатися, навіть не бачачи обличчя. Він від природи схильний до повноти, а відвідування світських раутів з рясними застіллями і випивкою доповнювало його скарбничку кілограмів. З невеликим зростанням він важив до 90 кг!

Тепер в його меню з'явилася особлива дієта на дев'ять діб, яка зганяє йому по п'ять-сім кілограмів ваги. Басков застосовує її перед зйомками і виступами. Дієта жорстка - але результати, як кажуть, на обличчя.

У перші три дні необхідно їсти спеціальним чином зварений рис, без солі і масла. Можна застосовувати звичайний білий рис, можна - суміш різних рисов. Через три дні Микола переходить на триденне харчування відвареною картоплею, яка їсть без солі і масла. Завершує дієту прийом овочевих рагу і печених яблук протягом останніх трьох днів дієти.

Всі ці дні на ніч Басков п'є зелений чай без цукру, можна додати в нього ложку меду. Протягом усіх днів дієти необхідно пити достатньо рідини.

Ти хочеш виглядати також як і наші всесвітні знаменитості? Це просто! У нашій статті ти дізнаєшся, як худнуть різні зірки! Світові знаменитості, такі як Джесіка Альба, завжди вміють тримати себе у відмінній формі, вони знають безліч секретів з підтримання краси і стрункого тіла.

Вікторія Бекхем

Ми б і не знали, який секрет таїть красуня, якби шеф-кухар Гордон Рамзі не розказав всьому світу, чим харчується Вікторія. Виявляється, Вікторія Бекхем харчується практично всіма калорійними продуктами, їсть вона абсолютно все, що тільки забажає. Секрет полягає в тому, що продукти ці готуються на пару. Страви, приготовані на пару, виключають наявність в них жирів, що і тримає фігуру Вікторії у відмінному вигляді. Цей спосіб виглядати бездоганно дається красуні досить легко. Харчуватися продуктами, приготованими на пару, можна тільки в літню пору, але в зимову холоднечу, ні в якому разі не можна, так як жири при споживанні дають необхідну енергію тепла. Тому якщо ви живете в районах, де бувають холодні зими, вам варто від такого харчування відмовитися.

Красуня Бейонсе

Дівчина трохи розповніла після пологів, і тепер вона прагне схуднути, сідаючи на різні жорсткі дієти. Цілих два тижні красуня мучила себе детокс-дієтою. Ця дієта включає в себе споживання овочів і великої кількості води, решта продукти знаходяться під забороною. Добре, коли на дворі літо і можна виснажувати себе різними дієтами, практично нічого не ївши. З овочами ми отримуємо величезну кількість вітамінів і корисних мікроелементів. Вживаючи велику кількість води, ми можемо не турбуватися за виснаження організму. Але в зимову пору такими дієтами таки захоплюватися не варто, так як для зігрівання нам необхідні жири. І прі не надходженні жирів в організм, він почне спалювати корисні речовини.

Анджеліна Джолі

Ця дівчина стежить за своєю фігурою дуже ретельно. Раціон у дівчини складається з п'яти прийомів на день, порції їжі дуже маленькі, а якість їжі просто відмінне.

Харчується Анджеліна в основному органікою, це овочі, фрукти, зерно, сухофрукти, різні горіхи і сир виду тофу. Завдяки такому харчуванню, Джолі виглядає бездоганно ось уже не один десяток років, і не скажеш, що красуні вже більше сорока років.

Джессіка Сімпсон

Харчується дівчина в основному салатами з овочів і фруктів. Крім овочів в салати іноді входять і такі продукти, як куряча варена грудка і крильця. Дієта ця дуже ефективна, так як овочі допомагають зберегти водний баланс в організмі, при цьому Джессіка отримує величезну кількість вітамінів щодня. Виглядає дівчина бездоганно.

Демі Мур

Демі вже віддавна перейшла на сироїдіння, і їй такий підхід до харчування дуже подобається. Сироїдіння - це харчування, в яке включені продукти, що не піддаються тепловій обробці, тобто свіжі овочі та фрукти, зелень, ягоди, зерно, риба, сире м'ясо і різні горішки. Ось чому красуня стільки років займає в рейтингах перші місця.

Красуня Дженніфер Лопес

Після пологів дівчина стала різко поправлятися, отчого їй довелося найняти собі дієтолога і харчуватися за його рецептами. Рецепти її страв в основному складаються з шпинату. Вранці дівчина їсть яєчню зі шпинатом, в обід - салат зі свіжого шпинату, а ввечері - шпинат, тушкований на парі. Шпинат - це дуже корисний продукт, він дуже позитивно позначається на травній системі, а також він допомагає виводити з організму накопичені шлаки.

Джессіка Альба і її здорове харчування

Харчується Альба дуже корисними продуктами , такими як злаки, горіхи, фрукти і овочі. Щодня раціон знаменитості складається з п'яти прийомів їжі. Як зізнається Джессіка, вона зовсім не любить солодкі тістечка і різні цукерки. Їм вона воліє смачні свіжі ягоди і фрукти. Також Джессіка п'є багато рідини, в основному - це зелений чай. Завдяки такій системі живлення дівчина виглядає завжди дуже стрункою і підтягнутою, за що її люблять сотні фанатів по всьому світу.