Імунна система людського організму є досить складним механізмом. Для нейтралізації негативного впливу антигенів - чужорідних речовин, що потрапляють в організм, імунна система виробляє антитіла. У деяких випадках захисні функції організму виходять з-під контролю, внаслідок чого імунітет реагує на абсолютно нешкідливі речовини, як на небезпечні. Це і викликає алергію.

Реакція організму на алергени може бути різноманітною. Вона проявляється у вигляді респіраторних або дерматологічних захворювань. Також може виникати реакція травної системи, яка виражається у вигляді розлади шлунка, нудоти або блювоти. Часто алергічні реакції дуже індивідуальні і не піддаються класифікації. Однак у більшості випадків ознаки подібних захворювань можна розділити на кілька категорій. Розглянемо всі відомі на сьогоднішній день варіанти прояви алергії.

Як виявляється респіраторна алергія

Алергія у вигляді респіраторних захворювань представляє собою запалення і подразнення різних органів дихальної системи. Найбільш частим захворюванням даної групи є алергічний риніт. Він підрозділяється на цілорічний і сезонний (поліноз).

Сезонний риніт алергічного характеру виникає в період активного цвітіння різних дерев і рослин. Найпоширенішою причиною такої алергії є тополиний пух. Також алергічний риніт розвивається, як реакція на квітковий пилок, цвілеві гриби і складноцвіті рослини. До симптомів полінозу відносяться закладеність носа, свербіж, чхання, головний біль, нежить, іноді гарячкові стану та сльозоточивість. У деяких випадках може спостерігатися євстахіїт - закладеність вух.

Сезонна алергія загострюється у весняно-літній період. При перших проявах сезонної алергії людина, як правило, плутає її з звичайним респіраторно-вірусних захворюванням. Коли симптоми не проходять після тривалого лікування, починається більш ретельне обстеження. Після здачі маси аналізів може пройти більше 2-3 тижнів, і тільки потім з'ясовується, що причиною таких симптомів є алергія.

Цілорічний алергічний риніт має схожу симптоматику і виникає найчастіше на побутовий пил, косметичні та парфумерні засоби, миючі та чистячі засоби, лікарські препарати. Причиною подібної алергії також можуть бути хімічні добавки та консерванти, що входять до складу деяких продуктів харчування. Періоди загострення цілорічного алергічного риніту припадають на час генерального прибирання в приміщенні, період лікування інших захворювань, а також після використання нових косметичних засобів.

Ще один вид респіраторної алергії - трахеобронхіт алергічний. Зустрічається він рідше, але тривалість його перебігу становить тривалий період. Алергічний трахеобронхіт проявляється у вигляді сильного сухого кашлю, який посилюється в період нічного сну. Занедбаний стан алергічного кашлю може перетікати в більш серйозні захворювання, такі як бронхіальна астма. Ознаками астми є напади задухи. Це досить небезпечне захворювання, яке рідко піддається повному ізлечіванію.

Як проявляється алергія на шкірі

Найбільш поширеним видом шкірної алергії є кропив'янка. Дане захворювання виражається в появі на шкірному покриві рук або тіла дрібної висипу червоного кольору. Висипання, як правило, супроводжуються свербінням і почервонінням. Причиною кропив'янки може бути вплив різних видів алергенів, які не є шкідливими для організму звичайної людини, не схильну до алергії. В якості подразника можуть служити укуси комах (ос і бджіл), ультрафіолетові промені, низькі температури, шерсть і хутро тварин, молюски, цитрусові, шоколад, а також деякі ягоди (полуниця, суниця).

У більш рідкісних випадках алергія на шкірі може з'явитися в результаті нервового перенапруження, стресів і психологічних потрясінь. Крім висипань, на уражених ділянках тіла може з'явитися набряк. Даний симптом може спостерігатися протягом декількох хвилин або навіть годин. Больових відчуттів і свербіння набряк не викликає. У більш важких випадках виникають найсильніші набряки шкіри та слизових оболонок, звані "набряк Квінке".

Подібного роду реакція супроводжується палінням, болем, іноді - сверблячкою. Даний стан є небезпечним для життя хворого, так як при виникненні набряку Квінке в області гортані може бути перекритий доступ кисню до легень.

Хронічній формою шкірної алергії вважається атопічний дерматит. Причиною такого захворювання найчастіше є реакція організму на певний продукт харчування. Запалення шкіри при атопічному дерматиті проявляється у вигляді лущення і свербіння. Дуже часто дане захворювання поєднується з атопічною бронхіальною астмою та алергічним рінокон'юнктівітом.

Місцем локалізації шкірної алергії на продукти харчування є лоб, підборіддя і щоки. Рідше алергія поширюється по всій поверхні тіла. Спочатку з'являються водянисті прищики, схожі на бульбашки, які з часом лопаються, і на їх місці утворюється мокнуча поверхню. Даний етап дерматиту називається "атопічна екзема". Після підсихання мокли ран шкіра покривається скоринкою - атопічна себорея. У деяких випадках алергія може виникати за вухами, на шкірі голови і в області сідниць. Запущена шкірна алергія призводить до розвитку нейродерміту. В останньому випадку шкіра на уражених ділянках тіла стає більш товстою, лущиться і має тріщини в деяких місцях.

Форми прояви алергії

Ще одна форма прояву алергії - алергічний артрит. Він виражається в хворобливості, припухлості і почервонінні шкіри в області суглобів, часто супроводжується головними болями і мігренню. Існує і алергічний цистит, який виражається почастішанням позовів до сечовипускання.

При алергічної реакції організму на продукти харчування можуть з'являтися ознаки порушення роботи травної системи. Справа в тому, що при харчовій алергії подразник контактує безпосередньо з органами травлення, саме там в деяких випадках і розвивається алергія. Симптомами харчової алергії можуть бути нудота, блювота, хворобливі відчуття в черевній порожнині, спазми шлунка, дисбактеріоз, діарея, кишкова колька і газоутворення.

Найважчим проявом алергії вважається анафілактичний шок. Це загальна реакція всього організму в цілому на певний подразник, яка супроводжується порушенням роботи кровоносної системи. Починається така реакція з почервоніння шкіри, дрібних висипань, неспокійного і тривожного стану. Потім розвиваються респіраторні ознаки алергії (задишка, чхання, сильний кашель, затруднення дихання) і порушення роботи серцево-судинної системи (прискорене серцебиття, низький артеріальний тиск). У деяких випадках анафілактичний шок супроводжується нудотою, блювотою, спазмами в черевній порожнині і діареєю. За відсутності надання медичної допомоги розвивається остання стадія цієї форми алергії, коли на тілі виступає холодний піт, шкіра набуває блідого, іноді білий відтінок, з'являється серцева аритмія. Наслідком є ??зупинка дихання і серця.

Діагностика та лікування алергії

Основним етапом діагностики алергії є визначення дратівливого чинника. Захисна реакція організму виникає при контакті алергену з травною системою, шкірної поверхнею тіла або слизовою оболонкою різних органів. Визначення алергену не завжди є простим завданням. У більшості випадків доводиться проводити різні медичні тести та аналізи. Для цього використовують методи шкірних проб, або радіоаллергосорбентний тест.

Для ефективного лікування алергії та усунення симптомів захворювання на початковому етапі необхідно повністю виключити контакт з алергеном. Призначається спеціальна гіпоалергенна дієта, а також прийом антигістамінних препаратів. Також проводиться імунотерапія, спрямована на активізацію захисних сил організму.

Лікування алергії повинне проводитися під наглядом лікаря. Незначні симптоми можна зняти прийомом однієї таблетки антигистамина. Однак при сильних ознаках захворювання (набряк Квінке) потрібно негайно звернутися до лікаря, так як важкі форми алергії можуть привести до летального результату.

Біг - найдоступніший вид спорту. Ранкові або вечірні пробіжки не вимагають фінансових вкладень або будь-якого додаткового обладнання. Цей вид спорту підійде навіть початківцям спортсменам, які не мають належної фізичної підготовки. Головне - це регулярність тренувань, наполегливість і тоді бажаний результат не змусить вас чекати.

Найпоширеніший питання, яке хвилює початківців бігунів - це "Коли краще бігати вранці або ввечері?". Думки опитаних у цьому спорті людей розходяться. Кожен може навести чимало аргументів на користь того чи іншого часу бігу.

Якщо бігати вранці

Перевагу ранкового бігу віддають так звані "жайворонки", люди, які звикли рано лягати спати і рано вставати, так як в вранці їх організм працює найбільш продуктивно.

Деякі вважають, що ранкова пробіжка приводить їх тіло в тонус і заряджає енергією на весь день. Крім того якщо встати раніше, то з'явиться багато часу, щоб переробити купу справ.

Ранкове повітря найбільш чистий і вільний від вихлопних газів. Це дозволить більшою мірою зміцнити систему дихання. На вулиці також мало людей, що сприяє меншій суєті і більшої зосередженості на своєму організмі.

При проблемах з хребтом, але за відсутності протипоказань до бігу, особливо корисно бігати вранці, так як в ранкові години компресія хребців істотно нижче .

Якщо ви працюєте допізна, то ранковий біг найбільш кращий для вас варіант. Так як увечері у вас навряд чи знайдуться сили на фізичну активність.

Є люди, які вважають, що бігати вранці - це непосильне навантаження на організм. І вони мають рацію в деяких випадках. По-перше, це може статися через те, що вони починають ранкову пробіжку відразу після пробудження . Організму на пробудження потрібен час, в середньому, 30-60 хвилин і обов'язково необхідно проводити розминку для розігріву м'язів і профілактики травм. По-друге, якщо у вас була важка ніч, і ви погано спали, то біг вранці можливо призведе до травмування нервової системи. В результаті, в крові зросте рівень гормонів стресу, що призведе до напруженості та емоційної неврівноваженості протягом дня.

По-третє, японські вчені зробили висновок, що біг вранці пов'язаний із закупоркою судин головного мозку унаслідок підвищеної згортання крові в цей час доби.

Якщо бігати вечорами

Бігати ввечері частіше віддають перевагу "сови", вони пізно лягають і пізно встають. Таким людям неймовірно важко прокинутися рано вранці. Тим більше змусити пробігтися себе у вечірній час набагато простіше, ніж вранці.

Бігати ввечері дуже корисно для організму, зокрема для печінки, її клітини оновлюються і регенерують і нирок, вони інтенсивно очищаються .

Під час вечірніх пробіжок навантаження йде в основному на м'язи, на відміну від ранку, де організм, прокидаючись і налаштовуючись, навантажує ще й серце і мозок. Виходячи з цього, бігати в цей час доби приємніше і спокійніше.

За допомогою вечірніх пробіжок ви готуєте себе до міцному і здоровому сну. Але не варто забувати, що пробіжка повинна закінчуватися не пізніше як за дві години до сну. Цього часу достатньо, щоб організм налаштувався на сон.

Крім того бігати вечорами корисніше для нервової системи, так як вечірня пробіжка дозволяє зняти стрес, накопичений за день, змінити вид діяльності, особливо якщо у вас сидяча робота.

Ну і тим, хто працює з самого раннього ранку, нічого не залишається, як віддати перевагу вечірнім пробіжок.

Мінусами вечірніх пробіжок є підвищена загазованість і наявність безлічі людей на вулиці .

Отже, при виборі часу тренувань головним чином необхідно орієнтуватися на свої біоритми, прислухатися до організму. Також істотну роль грає місцевість і маршрут, по якому ви бігаєте і близькість до них автострад і заводів. Найбільш придатними варіантами вважаються стадіони та парки.

Який час доби ви б не вибрали, біг, в будь-якому випадку, є найбільш ефективним видом спорту для схуднення, зміцнення і загального оздоровлення організму. Найважливіше - це регулярні заняття більше півгодини, розминка перед бігом і розтяжка після нього. Дотримуючись ці прості умови, ви найбільш швидко і ефективніше досягнете намічених результатів.