Всем здравствуйте.

Багато хто з нас стежать за своїм харчуванням і намагаються спалювати якомога більше калорій протягом усього дня.

Але, на жаль, цей процес досить повільний. Якщо у людини гарний метаболізм, то калорії згоряють дуже швидко, а енергії виділяється більше.

Спалювання калорій залежить від обміну речовин в організмі. І якщо Ви відчуваєте, що у Вас порушений, то необхідно знову зробити його максимально активним.

У цій статті я детально розповім про те, як помітно поліпшити обмін речовин і своє самопочуття.

Щільний сніданок

Намагайтеся, щільно снідати, тому що їжа, з'їдена на сніданок, повністю перетравлюється протягом дня, ніж їжа, з'їдена, скажімо, на вечерю, коли організм готується до сну і вже не збирається нічого переварювати.

Ситний сніданок запускає процес метаболізму і заряджає Вас енергією. Корисний сніданок, це протеїни (яйця), вуглеводи (цельзерновой хліб), жири (масло, горіхи).

не голодуйте

Багато хто вважає, що якщо є рідше, то схуднеш. Ні, краще їсти частіше, але меншими порціями, чим рідше, але великими. Якщо людина недоїдає, то і метаболізм сповільнюється, тому що організм намагається зберегти енергію.

Так що легкий перекус протягом дня Вам не зашкодить.

Слідкуйте за ватерлінією

Вся справа в тому, що печінка виводить з організму шкідливі токсини. Крім того, вона перетворює жири в енергію. Для нормальної роботи їй потрібна вода. Так що для гарного обміну речовин необхідно більше пити, приблизно 1,5 - 2 літри чистої води. Прибуток

Також Вам слід приймати пробіотики, які містяться в кефірі, йогурті та інших молочних продуктах. Вони покращує обмін речовин і травлення, допомагаючи людині скинути вагу.

гостренького

Намагайтеся частіше перчити свою їжу. Особливо корисний перець чилі. У ньому міститься капсаїцин, який покращує обмін речовин і енергії, підвищує життєвий тонус. Обов'язково додавайте його в перші страви, хоча б один раз в день, звичайно якщо у Вас немає протипоказань до його застосування.

Всім дякую за увагу. Ці прості поради допоможуть Вам прискорити спалювання калорій, поліпшити своє самопочуття і скинути зайву вагу.

Щоб виглядати завжди цікаво і стильно, Вам необхідні модні в цьому сезоні бусики , які підкреслять Ваш образ та індивідуальність.

Всім доброго часу доби. Сьогодні більшість представниць прекрасної статі не задоволені своєю фігурою. Хтось пробує на собі різні дієти, комусь до вподоби медикаменти, а хтось встає на вірний шлях суміщення правильного харчування і спорту.

Всім відомо, що біг допомагає схуднути, але, щоб пробіжки були плідними, то бігати, по-перше, необхідно часто і регулярно, а, по-друге, для пробіжки потрібна правильна одяг і взуття.

Більшість з нас постійно знаходять відмовки, щоб сьогодні отлиніть від пробіжки. Найпоширенішою відмовкою є холодна погода. Але це не повинно Вам перешкодити в боротьбі за красиве тіло.

У цій статті ми розповімо, як потрібно одягатися на пробіжку в холодну погоду. І так, записуйте, а краще запам'ятовуйте. До речі, якщо Вам необхідна красива одяг оптом дешево, то обов'язково зайдіть в магазин на сайті podvaltorg2.ru. Широкий асортимент одягу та взуття за дуже вигідними цінами. Приємного шопінгу.

Одяг для пробіжки в холодну погоду

Спекотне літо пройшло, і йому на зміну прийшла прохолодна осінь, важливою складовою якої є дощі. Це не повинно стати приводом відмови від регулярних пробіжок. Просто тепер Вам необхідно ретельніше вибирати одяг, щоб не захворіти.

Якщо за вікном холодно або йде дощ, то одяг має бути багатошаровою.

Дуже важливо, щоб перший шар, який прилягає до тіла, не був бавовняної одягом. Під час пробіжки Ви швидко спітнієте, і бавовняна тканина моментально вбере цю вологу. У такій мокрому одязі Ви запросто зможете переохолодитися і захворіти.

Найкраще вибирати нижній шар одягу виключно з синтетичних матеріалів. Наприклад, сьогодні існує система, яка дозволяє тілу дихати і відмінно відводить вологу.

З нижнім шаром розібралися. Переходимо до верхнього. Як верхній шар одягу для пробіжки в холодну пору року краще вибирати ту, яка захистить від вітру і вологи. Не можна одягати дощовик, в ньому Ви вспреете. Кращий варіант - легка вітровка, виготовлена ??зі спеціальної тканини.

Якщо за вікном дощ, то шапка буде дуже до речі для пробіжки на свіжому повітрі. Виберіть кепку з козирком, яка захистить Ваше обличчя від дощу. Багато бігуни свідомо відмовляються від шапок, а взимку бігають у спеціальних теплих навушниках.

Якщо Ви вирішили регулярно займатися бігом, то Вам просто необхідно купити якісні спеціальні бігові кросівки, в яких приємно і зручно бігати навіть по асфальту. Спеціальна повітряна подушка, вбудована в п'яту черевика створює відчуття легкості і невагомості. Крім того, дана технологія відмінно захищає стопу від травм.

Передноворічна суєта, новий наряд, який на талії і стегнах не сходиться, зіпсовані свята і сумні очі. Ось таким чином зустрічають новий рік деякі жінки. Давайте заздалегідь підготуємося до свята і почнемо піклуватися про себе вже сьогодні для того, що б виглядати значно молодшою ??і доглянутою.

І терміну нам на це цілком достатньо. Головне - задатися правильної метою і кожен залишився до свята день працювати над її досягненням.

Навчіться вважати зайві кілограми

Встаньте на ваги, але не для того, щоб турбуватися, а записуємо первісний результат. Нашою метою буде побачити 31 грудня вага, який нас обрадує, тому ми тепер будемо зважуватися кожен день. Ранкове зважування стане прекрасним приводом відмовитися від зайвих продуктів днем.

Вводимо розвантажувальні дні в свій раціон. Виберіть такий день, коли ви зможете відмовитися від звичного сніданку, обіду і вечері, а замість цього пити тільки кефір або їсти тільки яблука.

Розвантажувальні яблучні дні допоможуть позбутися зайвої ваги не тільки перед святами, але й тоді , коли це потрібно. У яблуках міститься яблучна, лимонна і винна кислоти. Ці корисні речовини поряд з пектином покращують роботу шлунково-кишкового тракту і оздоровлюють його мікрофлору. Клітковина допомагає поліпшити перистальтики й швидко вивести токсини з організму.

Підтягуємо форми

Худа корова - ще газель. Тому скинути пару кілограмів ще не означає бути в прекрасній формі. Під час схуднення зменшується жирова тканина, а ось м'язи та шкіра, як були розтягнутими і в'ялими, так і залишаться, тільки якщо про них вчасно не подбати.
Зайняті жінки, які не можуть ходити на фітнес, відмінним виходом будуть заняття вдома по годині пару раз на тиждень під касету з фітнесом.

Можна у вільний час стрибати на скакалці і крутити обруч.
Можна зробити з ранку бодіфлекс.
Можна нескладну гімнастику разом з дитиною - і вам користь і дитині розваги.

Останній штрих перед новорічним святом

І ось, ми схудлі, підтягнуті, але якісь ще недоглянуті. Тепер саме час почати курс оздоровлення для шкіри.
Нам потрібна буде жорстка щітка для відлущування і масажу стоп, гомілки і стегон для поліпшення кровотоку, зменшення застою лімфи і проведення легкого пілінгу. Після такого масажу ваша шкіра стане м'якуватою і бархатистою, не таким помітним стане целюліт і настрій перед святами значно покращиться.
Сьогодні дуже популярним є зустріч нового року закордоном. Затишні готелі Будапешта 3 зірки пропонують Вам комфортний відпочинок в Угорщині за приємними цінами.

Капустяна дієта - це своєрідна, не тривале дієта, яка складається з вживання продукту з невеликою кількістю калорій, але має на увазі різкі зміни у звичному раціоні. Існує багато різновидів капустяної дієти, кожна з них корисна по-своєму. Існує багато позитивних висловлювань про даній дієті, як від лікарів-дієтологів, так і від людей, яким допомогла така дієта.

Але, капустяна дієта не так проста як здається, вона вимагає тижневої ретельної підготовки, збільшення уживаної клітковини до 20%, а так само знизити споживання жирів, особливо тваринного походження, а так само необхідно в обов'язковому порядку відмовитися від частини білків і перейти на рослинні. Необхідно вживати велику кількість води і соків, зелений чай, це обов'язковий етап дієти.

Як працює капустяна дієта

Принцип даної дієти в тому, що капуста, заповнюючи наш шлунок, втамовує голод. Капуста сама по собі є дуже хорошим засобом для спалювання жиру, має дуже багато корисних властивостей для організму. Але ні в якому разі, не можна солити страви при дотриманні дієти.

Але можна сказати відразу, що ця дієта не для слабовільних і слабкодухих.

Дієта "жорстка" помилок не прощає, і якщо ви вирішили сьогодні наїстися, а завтра переступити до дієти, то краще пошукати для себе інший варіант схуднення і зайвий раз не ставити над собою експериментів. Так як будь зрив це шкода для організму, та й для психіки теж. Але варто пам'ятати, що кожна недовведенная вами до кінця дієта, повертається з новими кілограмами і відводить ваше тіло від ідеального стану ще на якийсь час ... Можна дати пораду, налаштуйте себе, підійдіть до цього питання з максимальною відповідальністю і озбройтеся дисципліною, якщо вирішили діяти і приступайте до роботи.

Під час курсу бажано виконувати фізичні вправи. Але харчуючись однією капустою, яка містить мало калорій, чи зможете ви їх виконувати? Не хочеться нікого залякувати, але можливі відчуття слабкості в період дотримання дієти.

Якщо Ви дотримуєтеся принципів правильного харчування та здорового способу життя, то обов'язково зайдіть в магазин аюрведи , в якому представлений широкий асортимент корисних і натуральних продуктів для Вашого здоров'я.