Більшість дієт будуються за принципом того, що ви в корені міняєте свій режим харчування і скорочуєте кількість споживаних калорій. Такий підхід, на жаль, дає тільки тимчасові результати, адже з поверненням до звичайного харчування скинуті кілограми повертаються. І ніхто не замислюється, що проблема в обміні речовин. А щоб схуднути, треба прискорити метаболізм. Як прискорити обмін речовин в організмі, розповість вам Сайт.

Як і все інше в організмі людини, обмін речовин можна змінити. Вже зараз вченим відомо, що швидкість обміну речовин закладається в дитині при народженні. Далі ж на швидкість метаболізму впливає їжа і спосіб життя. Якщо правильно налаштуватися на свій обмін речовин, то і проблем із зайвою вагою ніколи не повинно виникати. І не обов'язково, що люди з уповільненим обміном речовин повинні бути повними. Просто треба чітко усвідомлювати, як працює ваш організм і скільки енергії в день йому потрібно для підтримки гарної форми.

Пам'ятайте, що зайва вага - це завжди порушення обміну речовин . Якщо ви вирішили відновити обмін речовин, то не треба відразу ж сідати на сувору дієту. Це неправильний підхід, тому що таким чином ви завдасте собі тільки шкоду. Порушується обмін речовин при змінах в роботі гіпофіза, наднирників, щитовидної залози, статевих залоз і загальному голодуванні, надмірному або неповноцінному харчуванні, стресах. Також врахуйте, що з віком метаболізм людини сповільнюється. Так, у жінок після 30 в середньому за півроку життя обмін речовин сповільнюється на 2-3%. Тому спочатку треба визначити причину зміни метаболізму вашого організму і врахувати всі фактори, і тільки потім можна думати, як прискорити обмін речовин.

Прискорення обміну речовин - це дуже тривалий процес, який потребуватиме від вас чітко дотримуватися всіх правил. Для початку переглянете ваш повсякденний раціон . Якщо ви сидите на дієті і марно намагаєтеся скинути зайві кілограми, з прискоренням обміну речовин у вас нічого не вийде. Справа в тому, що при зниженні кількості одержуваних калорій організм уповільнює обмін речовин. Що це означає для вас? Ви вийшли з дієти, повернулися до колишньої кількості споживаних калорій в день, а обмін речовин залишився уповільненим. Природно, всі ті кілограми, які ви втратили, повертаються знову.

Постійне почуття голоду негативно позначається на обміні речовин , тому не терзайте себе голодуванням, а їжте.

Тільки врахуйте, що вам треба їсти 5-6 разів на день. З одного боку, ви не будете голодним, а з іншого боку, на перетравлення їжі після кожного прийому їжі у вас буде йти 10% енергії.

Зауважте, організм влаштований так, що чим більше їжі ви їсте, тим швидше обмін речовин . Але тут треба відразу ж врахувати те, що не всяка їжа сприяє прискоренню обміну речовин. Сьогодні люди споживають занадто багато жирів. Природою закладено, що людині стільки жирів не потрібно. Природно, жирна їжа, яку ви їсте, сильно уповільнює обмін речовин.

Яку ж їжу їсти, щоб прискорити метаболізм? Зверніть увагу на свіжі овочі і фрукти. У вегетаріанців, як відомо, прискорений обмін речовин, а це означає, що на нього впливають різні продукти, в яких міститься багато клітковини. Її організм важко засвоює, значить, на цей процес йде багато енергії. Їжте побільше помідорів, фруктів, темно-зелених листових овочів, цільних зерен, грейпфрутів і бобових . Також не забувайте про спеції. Вони ненадовго прискорюють обмін речовин. До таких спеціям відносяться гірчиця, червоний перець, імбир і кориця. У крайності впадати не варто, тому що можна нанести шкоди шлунку.

Ще один помічник у процесі прискорення метаболізму - це вода. Випивайте в день по 2 літри води. І краще пити холодну воду , оскільки організму доведеться витрачати енергію на те, щоб зігрітися. З інших напоїв дуже добре прискорити обмін речовин допомагає зелений чай, чорна кава і молоко . До речі, молоко не прискорює і не знижує обмін речовин, а тільки допомагає трансформувати жирові відкладення в організмі в енергію. Зверніть увагу, що пити треба знежирене молоко.

Фізичні навантаження дуже важливі для прискорення обміну речовин . Не треба виснажувати себе в тренажерному залі, а можна обійтися простими прогулянками або підйомом по сходах. Організму не важливо, що саме ви будете робити, але енергія повинна йти на підтримку м'язової, а не жирової маси. І чим більше в організмі м'язової маси, тим більше енергії йому потрібно.

І останнє, що вам потрібно пам'ятати, - не нервуйте. Стрес негативно впливає на обмін речовин. Тому сядьте, розслабтеся, заспокойтеся, і подумайте про хороше. Все в житті налагодиться, і ваш обмін речовин теж!

Відтепер всі шанувальники макаронів, які відмовляються часто є улюблене блюдо через острах поправитися, можуть розслабитися і насолоджуватися макаронами повною мірою. Цей продукт тепер можна сміливо віднести до категорії "здорове харчування". Учені з Австралії дійшли висновку, що при дотриманні вуглеводної дієти і скороченні споживання молочних продуктів і м'яса, можна значно зменшити обсяги стегон і талії, а також знайти більш милостиве настрій.

У дослідженні Ради з медичних досліджень національного здоров'я Австралії та Національного фонду кардіології взяло участь сто шість чоловік, які страждають надмірною вагою, віком від двадцяти чотирьох до шістдесяти чотирьох років.

Всі учасники були розділені на 2 групи.

Одна група протягом року дотримувалася вуглеводної дієти, основу якої складають рис, макарони та хліб. Друга група цілий рік дотримувалася жирової дієти, яка розроблена для людей, які не уявляють своє життя без молочних продуктів і м'яса.

Через вісім тижнів учасники обох груп відчували себе чудово, проте, до кінця року люди з групи, що дотримується вуглеводної дієти, перебували в кращому настрої, ніж прихильники жирової дієти, які стали більш агресивними і частіше впадали в депресію.

Цікаво, що учасники обох груп схудли приблизно однаково. У середньому зниження ваги склало 13,7 кг. Як жирова, так і вуглеводна дієти сприятливо впливають на пам'ять, а от швидкість розумових процесів залишається практично незмінною.

Олія розторопші отримують з насіння розторопші плямистої сімейства айстрових. Це невисока рослина з великими, зубчастими і колючими по краях листям. Розторопша родом із Середземномор'я. У багатьох країнах рослину вирощують як лікарську і олійну культуру. З давніх часів насіння розторопші плямистої використовували для лікування печінки, селезінки, виведення каменів із жовчного міхура.

Ботанічна назва рослини marianum пов'язана з легендою про Діву Марію, за якою білі плями на листі розторопші - молоко Божої Матері.

Сировиною для олії розторопші є зрілі насіння, що містять майже 32% рослинної олії. Олія розторопші прозоре, блідо-жовтого кольору, в'язке, має специфічний запах. Воно дуже багате мікро-і макроелементами і вітамінами А, Е і К, а також вітамінами групи F.

Завдяки цілющим властивостям масло розторопші використовують для зняття запалень і подразнень, підвищення захисних функцій шкіри, зменшення ламкості нігтів і волосся , лікування тріщин на ногах і руках. Олія запобігає облисіння і прекрасно лікує тьмяні і сухе волосся.

Унікальність цього масла в тому, що воно не має протипоказань і може використовуватися абсолютно усіма. Здорові люди можуть використовувати масло розторопші для виведення з організму токсинів. Завдяки цій властивості люди стали широко використовувати масло розторопші для схуднення. На підставі відгуків багатьох людей, випробували в цих цілях масло розторопші, було встановлено, що воно дійсно сприяє скиданню зайвої ваги.

Олія розторопші для схуднення - прекрасний варіант позбавлення від зайвих кілограмів, який не вимагає особливих сил і витрат часу. Варто тільки перед їжею випити відвар розторопші, як зайві кілограми будуть випаровуватися прямо у вас на очах. І це - не диво. Просто розторопша покращує роботу печінки, що призводить до швидкого очищенню організму і виведенню з нього накопичилися жирів.

Олія розторопші для схуднення слід приймати по 1 столовій ложці двічі на день за півгодини до їжі, при бажанні запиваючи водою.

На нашому сайті можна дізнатися також, як схуднути за сільським методом, який заснований переважно на очисних властивості трав і продуктів.

Олія розторопші - відмінне дієтичний засіб, тому його застосовують для приготування страв дієтичного харчування. Кулінарні страви з використанням цього масла замість соняшникової виходять легкими і не навантажують печінку, а навпаки, покращують її роботу. Потрапляючи в кишечник, масло розторопші сприяє виведенню токсинів і шлаків, і як наслідок - покращує обмін речовин в організмі. У результаті відбувається нормалізація ваги. Це доведено багатьма поколіннями народних цілителів і лікарів-професіоналів. Щоб позбутися від токсинів в кишечнику можете спробувати також схуднення з Сенаде - аптечним проносним препаратом.

Багато зазнають труднощів з позбавленням від зайвої ваги, тому що у них сповільнений обмін речовин. Щоб його прискорити, можна займатися фітнесом, робити гартують процедури. А ще можна попити смачний тонізуючий чай. Хочете дізнатися, як приготувати цей чудовий напій, що поліпшує обмін речовин?

Як готувати чай?

Що вам знадобиться для приготування чаю:

• 1 ст. л. кореня імбиру,

• 1 ч. л. подрібненої стевії,

• 1 кружок лимона.

Імбир - відмінний продукт, що прискорює обмінні процеси. Відріжте від кореня імбиру шматочок, за обсягом рівний 1 ст. л.

Вимийте його, очистіть від шкірки, натріть його на крупній тертці або подрібніть ножем. Імбир містить рідкісне речовина гінгерол, яке і надає йому пекучий смак. Саме ця речовина буде змушувати ваш організм витрачати енергію швидше на цілих 15%. Це означає, що його вживання допоможе вам за день спалити на 300 ккал більше звичайного.

У скляну чашку, куди ви помістили натертий імбир, насипте 1 ч. л. сухої подрібненої стевії. Залийте суміш 300 мл окропу, накрийте кришкою і дайте настоятися 20-30 хвилин. Стевію називають вітамінним і безкалорійні замінником цукру, який позитивно впливає на органи травлення і нормалізує вуглеводний обмін. А це дуже важливо для зниження ваги.

Коли напій настоїться і трохи охолоне, процідіть його і додайте гурток лимона з цедрою. Натисніть на нього ложкою, щоб сік перейшов в лікувальний чай.

Все, чай для норомалізаціі обміну речовин готовий! Фруктові кислоти і ефірні масла цитрусових сприяють згорянню жирів і прискорюють обмін речовин.

Поради та попередження

• Майте на увазі, що стевія знижує рівень цукру в крові і кров'яний тиск. Якщо у вас ці показники і так низькі, утримайтеся від застосування цих фітозасобів.

• Оптимальна щоденна доза свіжого імбиру - 10 м. Це приблизно стільки, скільки треба для заварювання однієї чашки лікувального настою. Коротким курсом (1-2 тижні) ви можете вживати його по 20-30 г на день, але після цього обов'язково зробіть перерву.

• Що стосується стевії, абсолютно безпечним вважається її вживання в кількості 0,5 г на 1 кг маси тіла. Якщо ви важите 60 кг, допустима доза - 30 г, тобто 6 ч. л. сухої подрібненої трави.

• Ви можете заварювати собі чай за вказаною рецептом не тільки з метою схуднення. Він містить антиоксиданти, мінеральні речовини (калій і кальцій, фосфор і магній, кремній і цинк, мідь і ін), вітаміни (С і А, Е, групи В). Вони допоможуть запобігти багато захворювань і порушення в роботі організму.

Пийте такий напій замість чаю - по 2-3 рази на день після їди. Він буде стимулювати виділення шлункового соку, ферментів підшлункової залози і жовчі. Завдяки цьому з'їдена їжа буде краще перетравлюватися, а отримані з нею калорії швидше витратяться і не нашкодять вашій фігурі.