Амінокислоти, як і інші види спортивного харчування, для зручності спортсменів випускаються в різних формах. Комусь зручніше брати з собою таблетки і капсули, а хтось віддає перевагу рідкі амінокислоти. Фахівці впевнені: саме рідина - оптимальний варіант для прийому амінокислот. Цим і зумовлена ??їх порівняно більш висока ціна. У даному випадку можна вибирати між стандартною пляшкою або капсулами з рідиною. Розглянемо, як приймати амінокислоти в капсулах.

Амінокислоти в капсулах: два види

Капсули дуже зручні: ви можете брати їх з собою, щоб приймати відразу після тренування, подорожувати з ними і завжди мати їх під рукою в той момент , коли вони потрібні. Цим і зумовлена ??їх зростаюча популярність.

В капсулах можуть перебувати сухі амінокислоти або рідкі. У першому випадку ви отримуєте більш невибагливі умови зберігання і пов'язане з цим зручність, у другому - більш ефективне, на думку фахівців, вплив.

Що з цього вибрати - вирішуйте самі, виходячи з того, які у вас умови і можливості.

Як пити амінокислоти в капсулах?

Для того щоб вибрати правильний час для прийому, потрібно враховувати, коли організм готовий до засвоєння цього продукту, і коли амінокислоти потрібні організму. Тому їх рекомендують приймати за 20 хвилин до їжі або безпосередньо під час прийому їжі. Крім цього, їх додатково п'ють після тренування і перед сном. У випадку якщо ви приймаєте ВСАА, їх потрібно пити відразу після тренування, коли вони всмоктуються найкраще.

Не варто довільно вибирати і призначати собі спортивне харчування - обов'язково проконсультуйтеся перед прийомом з досвідченим тренером, який не тільки порадить вам оптимальну схему і дозування прийому, але й підкаже, як поєднувати амінокислоти з іншими видами спортивного харчування.

Зв'язаний чай є напоєм, який насторожує своєю назвою, притягує своїм ароматом і смаком. Виробництво такого чаю відбувається вручну, з жовтих і зелених видів чаю, використанням тільки верхніх листочків і білих нирок.

Зв'язаний чай, це засушений бутон, пов'язаний тонкою ниткою і зберігає в собі унікальний сюрприз або незвичайну загадку, яку знають тільки майстри, які виготовили його. При виробництві цього чаю, повинен бути доданий який-небудь ароматний квітка. Зв'язаний чай має стимуляцією всього організму і бадьорить властивістю, який дає кофеїн, що міститься в чаї. За допомогою цього чаю можна легко справитися з головним болем, сонливістю, втомою. Стимулює обмін речовин і сприяє схудненню, підходить для гіпертоніків. Якщо ви вирішили спробувати цей цілющий напій, потрібно обов'язково купити пов'язаний чай і розкуштувати всі його смакові якості.

Перед тим, як приступити до заварювання пов'язаного чаю, не потрібно нікуди поспішати, потрібно розслабитися і заспокоїтися, і насолодитися, побаченої красою.

Потрібно помістити бутон чаю у велику прозору ємність. Окріп лити строго по стінці посуду, дуже акуратно. А тепер, потрібно трохи почекати і почнеться прекрасне.

На початку бутон придбає незрозумілу фігуру, потім, крізь листочки з'являться пелюстки квітки, жовтого, червоного, помаранчевого і ін Потім листочки повністю розпрямляються, тільки після цього можна його пити. Сам процес заварювання діє зачаровують, немов чекаєш дива.

Майстри роблять з цього чаю різні фігурки, але найпоширенішим видом, є кульку. У китайців кульку, символізує любов. Важливу роль відіграє начинка, яка знаходитися всередині. Наприклад, чай з хризантемою це подорож до гармонії.

Зв'язаний чай дивовижний і яскравий напій, який несе в собі інтригу і нерозгаданість.

У порівняння з Західною Європою і Америкою, де рівень холестерину в крові знають вісім з десяти опитаних, серед нас знаходяться тільки 5% тих, хто знає цю цифру. Саме такими простими обчисленнями можна пояснити той факт, що смертність від серцево-судинних захворювань у нас в країні досягла досить великий позначки.

Але навіть якщо ви знаєте свій рівень холестерину в крові, це не гарантує вам повної безпеки. Холестерин ділиться на ліпопротеїни високої і низької щільності. Ліпопротеїн низької щільності небезпечний для організму, саме за його участі утворюються судинні бляшки. Ліпопротеїн з високою щільністю служить для виведення однойменної фракції з низькою щільністю. Так що, навіть якщо у вас підвищений рівень холестерину в крові, але рівень "хорошого" холестерину вище, ніж рівень холестерину з низькою щільністю, турбуватися не варто: особлива небезпека вам не загрожує.

Але якщо все-таки рівень холестерину з високою щільністю опустився до критичної позначки 39-43 мг/дл, то пора бити тривогу. Але не чекайте, що, відвідавши лікаря, ви отримаєте завдання придбати велику кількість медикаментів, тому що перше, що вам потрібно буде зробити - це сісти на дієту. Два тижні вам потрібно буде обмежувати себе в їжі, а потім знову повторити аналізи.

Якщо рівень холестерину знизився, то це означає, що його можна контролювати. Але при цьому доведеться проводити деякі підрахунки, щоб рівень холестерину, споживаного з їжею, не піднімалося за планку в 200 мг на добу.

Ось деякі корисні поради:

-перед приготуванням знімайте з курки шкіру: в ній міститься велика кількість холестерину

-20 грам спирту можуть знизити холестерин в крові, 100 грам надають протилежну дію

-такі продукти, як яблука, часник, грейпфрути, боби , кольорова капуста, також знижують вміст холестерину

-в рибі міститься кислота, що має антихолестеринові дією. Називається ейкозапентаєнової

-є велика кількість харчових добавок, що знижують рівень холестерину, але їх можна приймати тільки в тому випадку, якщо у вас невелике відхилення від норми

У деяких випадках знизити рівень холестерину при допомогою дієти неможливо. Тоді потрібно вдаватися до допомоги медикаментів.

Обов'язково потрібно стежити за своєю вагою. Чим повніше людина, тим більше в організмі холестерину. Так що, якщо у вас є надлишкова вага, терміново займіться собою. Скоротіть споживання насичених жирів, полінасичені жири навпаки знижують в крові рівень холестерину. Уникайте великої кількості яєць і кава, краще налягайте на свіжі фрукти і бобові. Не завадить вживання вівса, кукурудзи, ячменю, рисових висівок і моркви. З м'яса вибирайте яловичину, звичайно, в межах розумного. Ваше здоров'я відмінно зміцнить молоко. Часник теж здатний знижувати рівень холестерину. Не забувайте про спорт. Відмовтеся від сигарет. Бажано додатково приймати ніацин, вітаміни С і Е, кальцій.

Холестерин підступний тим, що через підвищену в'язкість крові утворюються згустки, які накопичуються на стінках судин, що заважає нормальній циркуляції крові. Холестеринові бляшки утворюють тромби, які не можуть пройти крізь звужені судини, перекривають просвіт в артеріях, тому відбувається закупорка судин, що провокує багато захворювань. А що відірвався тромб - це миттєва смерть.
Регулювати рівень холестерину нам допоможуть продукти. Харчуючись правильно і вживаючи потрібні продукти, Ви зможете, без всяких чудодійних препаратів, знизити рівень холестерину в крові.
Тим людям, у яких підвищений рівень холестерину в крові, лікарі призначають прийом ліків і носіння перлів. Але навіщо пити ліки, якщо є цілком прийнятні кошти для підтримки холестерину на необхідному рівні.
1. Їжте чорнослив. Антиоксиданти, присутні в ньому, активно беруть участь у зниженні холестерину.
2. Вживайте фісташки і мигдаль. Якщо для вас ці горіхи недоступні або дорогі, замініть їх фундуком або волоськими горіхами. Взагалі, в будь-яких горіхах міститься масло, в якому багато мононенасичених жирних кислот, які допоможуть тримати холестерин на нормальному рівні. Врахуйте, горіхи калорійні.
3. Вівсянка, Сер! Так бувало, говорив Беррімор своєму господареві - серу Генрі, в знаменитому телесеріалі "Пригоди Шерлока Холмса і Доктора Ватсона", подаючи вівсянку на сніданок, і був абсолютно правий. Не відмовляйтеся від вживання вівсянки не тільки на сніданок, а й на вечерю. Інформація, що міститься у вівсянці клітковина "зв'язує" холестерин і його рівень знижується на 3,8%. До того ж, вівсяна каша - служить чудовим профілактичним засобом для тих, хто страждає запорами. У групу до вівсянки можна включити натуральні крупи (цільні зерна), вони обов'язково повинні бути у вашому раціоні.
4. Чи любите Ви бобові? Якщо ні, то дуже шкода. У бобових (зелений горошок, квасоля, чечевиця) міститься розчинна у воді клітковина, звана пектин, і фолієва кислота, що містить вітамін В. Вживання щодня салату, навіть з консервованих бобів, із зеленню і свіжими помідорами і огірками, через півтора місяці знизить рівень Вашого холестерину в крові на 10%.
5. Їжте менше м'яса і більше риби. Морська риба, що містить йод, запобігає утворенню на стінках судин склеротичних бляшок і багата поліненасиченими жирними кислотами. Морська капуста насичена йодом, Тому, при регулярному її вживанні розчиняються кров'яні згустки, наявність яких в судинах веде до тромбоутворення. До того ж морська капуста дуже добре очищає кишечник.
6. За допомогою яблук та інших фруктів оголосимо війну холестерину.
Яблука - це один з найдоступніших фруктів. Знайомі з таким девізом "З'їдай по два яблука на день і живи сто років"? Вміщені в яблуках нерозчинні волокна допомагають виводити надлишки холестерину з організму, що містяться в них антиоксиданти (феноли) рослинного походження корисні для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Тому при регулярному вживанні яблук зменшується ризик виникнення закупорки судин і виникнення серцевих нападів. Регулярне вживання яблук знижує шкоду холестерину за рахунок процесу окислення, яблука перешкоджають всмоктування жирів організмом.
Для боротьби з атеросклерозом змішайте один зубчик часнику (розтертий) і половину яблука, натертого на тертці. Приймайте суміш три рази на день по 1-2 столові ложки. Можна просто запекти яблука, додавши всередину трохи меду. Виходить корисне, смачне, дієтичне блюдо.
Їжте більше фруктів і овочів. Багато хто з них (апельсини, грейпфрут, морква, буряк, авокадо) також корисні в боротьбі з шкідливим холестерином.
Рецепт салату для виведення надлишків холестерину: Грейпфрут очистіть і наріжте, що не видаляючи білу плівку. Натріть на тертці одну моркву. Подрібніть пару волоських горіхів. Всі з'єднайте, додайте дві чайні ложки меду, половину склянки кефіру (знежиреного) і перемішайте.
7. Одне з найбільш чудових лікувальних засобів при холестерин - свіжий часник і цибулю (c'едая в день по 50 грамів сирого лука, Ви на 30% піднімете рівень "хорошого" холестерину).
Часник має здатність розріджувати кров, а міститься в ньому речовину алліцин виводить холестерин. Рекомендується з'їдати в день по 2-3 часточки часнику. Вже через місяць рівень холестерину знизиться на 9-10%.

Зробіть настоянку з часнику для очищення судин від холестеринових бляшок: 350 грамів часнику два рази перекрутите на м'ясорубці, залийте 200 гр. Спирту. Поставте настойку на 10 днів у темне місце. Потім процідіть і приймайте щодня по 20 крапель, розбавлених в молоці, по 2-3 рази за півгодини до їжі. Приготованого кількості вистачає на 1 курс. Таке очищення потрібно проводити один раз на п'ять років.
Рецепт для зниження холестерину від військового льотчика-випробувача Марини Попович: З 24 лимонів видавіть сік. 400 грамів часнику перекрутите через м'ясорубку і змішайте з соком. Поставте на три доби настоюватися. Приймайте до їжі: у склянку води додайте одну чайну ложку приготованої суміші. Такий курс очищення проробляйте один раз на рік. У цьому рецепті лимон стимулює вироблення шлункового соку, а часник - жовчі. Не використовуйте у разі захворювань виразковою хворобою в період загострення і панкреатиті.
Для розрідження крові, проти холестерину і профілактики атеросклерозу приготуйте приємний часниковий коктейль, рецепт приготування якого пропонує зробити болгарська професор, кардіолог Асен Додев: подрібніть і змішайте в блендері 3 зубчики часнику, одну столову ложку червоного вина, одну столову ложку оливкової олії і столового оцту. Залиште настоюватися на 3 години. Розділіть суміш на три частини. Приймайте через кожні шість годин протягом дня, розбавляючи в склянці гарячої води кожну третю частину суміші.
8. Для розрідження крові можна вживати сухе вино. Розріджуючи кров, воно сприяє її гарному просуванню по судинах, розширюючи їх. Головне - не перестарайтеся. Пити вино можна перед їжею по 50 грамів на день і не більше!
9. Кульбаба - це один з корисних рослин для пониження холестерину. Причому використовують свіже листя і порошок, приготований з коренів кульбаби. У свіжих листя міститься багато мікроелементів, вітамінів і органічних кислот. Ніжні листи додавайте в салати, змішуючи з оливковою олією і, крім пониження холестерину, вони допоможуть при інших хворобах. Коріння кульбаби висушіть, перетріть в порошок і приймайте його по 1/3 чайної ложки 2-3 рази на день за півгодини до їжі.
Влітку регулярно робіть і їжте корисний салат: натріть на тертці свіжу моркву. Листя салату і болгарський перець наріжте довільно. Все змішайте. Можна заправити оливковою олією або збризнути соком лимона.
10. Натуральні соки. Гранатовий сік. Лікувальні властивості граната були відзначені ще древніми лікарями. Цілющими властивостями володіють всі частини плода. Гранатовий сік - чудовий загальнозміцнюючий засіб, який сприяє нормалізації рівня холестерину і корисний при багатьох інших захворюваннях. У ньому багато вітаміну С і антоціанів, тому він благотворно впливає на зміцнення капілярів.
Рецепт для очищення судин: Візьміть: 200 грамів моркви, 300 гр. Буряка і 150 гр. Селери. Вичавіть з них сік. І випийте. Сприятлива дія цього соку полягає в тому, що він, допомагаючи роботі шлунково-кишкового тракту, всмоктується в кров і очищає її від холестерину.
10. Замість цукру вживайте мед. Він допомагає вивести "поганий" холестерин з організму (дізнайтеся, як правильно вибрати мед).
Лікарі радять зберегти в раціоні:
Яйця - їх можна вживати 2-3 штуки в тиждень.
Молочні продукти - рекомендуються з жирністю не більше 1,5%.
Рибу.
Часник, зелень, цибулю і всі овочі, фрукти і ягоди.
Яловиче м'ясо - але не частіше 1-2 разів на тиждень по 150 грам. Найбільша кількість холестерину міститься в субпродуктах (особливо мізках), м'ясі водоплавних, свинині, баранині і копчених м'ясних продуктах. А в курці, яловичині, кролику і молочнокислих продуктах - холестерину міститься в десять разів менше.
Картопля відварна або запечена (смажений дуже шкідливий).
Натуральні крупи (цільні зерна) .
Суворе вегетаріанство можна використовувати тимчасово, як курс лікування.
Сало в невеликих кількостях, але не кожен день.
Слідкуйте за своєю вагою. Не дарма існує приказка - "Чим товщі талія, тим коротше життя" За дослідженнями вчених встановлено, що збільшення маси тіла на півкілограма підвищує рівень холестерину на 2 рівня.
Запам'ятайте правило - "рух - це життя". Тому, по-можливості, більше ходіть пішки і робіть гімнастичні вправи.
Киньте палити!