Більшість дівчат і жінок прагнуть схуднути. Причому вони ставлять таку мету - схуднути в усіх місцях. Іноді, деякі місця важко піддаються схудненню. Наприклад, живіт. Сьогодні, поговоримо про те, ка можна прибрати зайвий жир з живота. Отже:

Як прибрати животик?

Багато радять займатися вправами. Наприклад, хороша вправа для спалювання зайвого жиру на животі - це нахили в сторони і вправи з обручем. Причому, деякі жінки стверджують, що ці вправи дадуть сто-процентний результат. Вправи на прес також допоможуть впоратися із зайвими жировими відкладеннями в області талії і живота. Деякі радять зробити основний упор саме на вправи на прес. Існує небезпека, якщо ви віддаєте перевагу вправам на прес. Якщо їх виконувати невірно, то будуть гойдатися м'язи, які знаходяться під жиром. У результаті, ви отримаєте зовсім не райдужний результат. Головне завдання вправ, у вашому випадку, - це спалювання жиру, а не нарощування м'язової маси. Після вправ обов'язково потрібно займатися розтяжкою м'язів, щоб останні не придбали опуклу грубу форму. Все це повинні бути в купе з правильною дієтою, яку можна підібрати без особливих проблем.

Однак багато хто не погоджуються з тим, що прості фізичні вправи достатні, щоб прибрати животик. Ці жінки радять придбати абонемент у фітнес клуб і відправитися на заняття пілатесом, степом і стрип-дансингах. В рамках занять є спеціально розроблені програми по зниженню кількості жиру навколо талії. Ті, хто пробував ці програми відзначають, що через два місяці систематичного відвідування занять можна прибрати до 4 сантиметрів у талії і скинути 5 кілограм.

Також, існує слух про те, що багато жінок використовують спеціальний пластир, який може допомогти, якщо ви хочете схуднути.

Потрібно наклеювати 1-2 пластиру на день протягом декількох місяців. Деякі жінки, виявляли алергічні реакції на пластир, тому такий варіант схуднення підійде не всім.

За дослідженнями авторитетних учених, слід приділити особливу увагу шкідливим звичкам. Доведено, що шкідливі звички найбільше перешкоджають нормальному обміну речовин в жіночому організмі. Це в свою чергу не дозволяє правильно знизити вагу і позбутися зайвих жирів. Особливо сильно шкідливі звички діють на організм у стані стресу. Якщо ви маєте звичку скидати стрес за допомогою сигарети або алкоголю, то можете бути впевнені, що вам не вдасться досягти хороших результатів у схудненні і ви не зможете прибрати животик. У результаті великих досліджень було доведено, що зайва вага - це вплив стресу і шкідливих звичок. Ось, як коментує цю ситуацію Редфорд Уілльмс, професор психіатрії в Університеті Дюка:

"Ми знаємо, що стресовий гормон кортизон в поєднанні з адреналіном стимулює відкладення жиру в черевній порожнині. Ймовірно, стрес змушує наш організм перерозподіляти жир, переносити його з інших ділянок, наприклад з стегон, на живіт ".

Також, потрібно пам'ятати, що ви не досягнете вражаючих результатів за один день. Вам знадобитися запастися терпінням і зосередитися на собі на кілька місяців мінімум. Якщо було б просто скинути пару зайвих сантиметрів, то повних животиків б і зовсім не було. Поставте собі мету і розбийте її на маленькі завдання, які ви можете осилити. Забудьте про час. Не женіться за ним, адже його не догнати. Складна справа вимагає рівно стільки часу, скільки йому потрібно. Займайтеся собою в системі і витрачайте трохи вашого часу кожен день на розвиток вашого тіла, адже воно цього заслуговує.

Сир є дуже корисним кисломолочним продуктом. Страви з сиру здатні не тільки урізноманітнити дієтичний стіл, але наповнити організм енергією і силою. Сир - складова частина правильного, лікувального, дитячого та дієтичного харчування.

Сир багатий амінокислотами, вітамінами і мікроелементами, незамінними для організму. Найбільш легко засвоюваним є зернистий сир. Він володіє нейтральною кислотністю, що дозволяє вживати його при гастритах та інших хворобах шлунка. Незважаючи на те, що кальцій краще засвоюється з сиру з низьким відсотком жирності, краще не вживати в їжу знежирений сир, тому що жири, які містить цей продукт, корисні для організму. Повне виключення з раціону жирів може призвести до порушення обміну речовин.

Купувати сир слід не в магазинах, а на ринку на вагу або ще краще у людей, які тримають вдома корову. Тоді за якість сиру Ви можете бути спокійні.

Якщо сир збагачувати овочами, фруктами, то ваша їжа для схуднення буде збалансованою і смачною.

Сир з зеленню для схуднення

Смачно і корисно перекусити можна бутербродом з сиром і зеленню.

Склад

• Сир - 100 гр.
• Сметана - 20 гр.
• Зелена цибуля - 30 гр.
• Зелень петрушки, кропу, селери - 50 гр.
• Перець чорний мелений, сіль за смаком
• Хлібці.

Приготування

1. Зелень треба дрібно порізати.
2. Розімніть сир, змішайте його зі сметаною.
   

   
   

3. Змішайте сирну масу з зеленню, поперчіть і посоліть.
4. Візьміть хлібці або цільнозерновий хліб і намажте його сирною масою з зеленню.
5. Прекрасний варіант для дієтичного перекушування. Можна додати в сирну масу з зеленню болгарський перець.

Сир з авокадо

Авокадо є незамінним продуктом для жіночої краси. Якщо змішати його м'якоть сиром, вийде прекрасне блюдо для експрес-дієти.

Склад

• Авокадо - 1 шт.
• Сир -? пачки
• Зелень на свій вибір
• Перець, сіль за смаком

Приготування

1. Виберіть у магазині стиглий плід авокадо, м'якоть розімніть.
2. Сир змішайте з м'якоттю авокадо, посіченою зеленню, додайте сіль і перець.
3. Якщо є бажання зробити страви естетично привабливим, то можете помістити сирну масу у човники, зроблені з половинок авокадо.

Сирну масу можна збагачувати не тільки овочами, але фруктами і ягодами.

Запіканка з сиру дієтична

Не обов'язково готувати сирники та запіканку з сиру з додаванням манної крупи чи борошна.

Склад

• Сир - 500 гр.
• Яйце куряче - 2 шт.
• Ізюм за смаком.

Приготування

1. Змішати яйця і сир.
2. Покласти в отриману масу родзинки.
3. Викладаємо отриману масу в силіконові формочки.
4. Випікати в духовці при температурі 180 градусів 25 хвилин.

Приємного Вам апетиту!

Картопля - це другий хліб, один з найбільш корисних і смачних овочів, який містить в собі велику кількість вітамінів. Адже спочатку Петро I довго не міг привчити російський народ вживати картоплю. Цей овоч був завезений в нашу країну в сімнадцятому столітті. Про картоплю розповідали дивовижні міфи та історії, милувалися цвітінням, але от тільки є боялися. І тільки в середині дев'ятнадцятого століття з'явилася на столі варена картопля.

Картопля - один з овочів, з якого можна приготувати будь-яку страву: салат, суп, гарнір, пироги, десерт. Картоплю можна варити, смажити. Дуже смачні виходять приготовані страви з картоплі в мультиварки. Готувати в цьому сучасному кухонному електроприладі одне задоволення. Треба тільки почистити картоплю, налити води, посолити, встановити певну програму, в даному випадку - "Варка", і включити таймер. Через 20 хвилин картопля готовий. А господині в цей час надається можливість зайнятися улюбленими справами.

Картоплю можна приготувати в поєднанні з різними продуктами: з іншими овочами, м'ясом, рибою, куркою, грибами. Можна приготувати страви з печериць і картоплі. Дане блюдо можна загасити, посмажити, відварити. Ідеальним варіантом буде гасіння. Треба почистити картоплю, порізати кубиками, порізати шампіньйони, посолити, додати рослинного масла, трохи води, цибулю-ріпку і вибрати програму "Гасіння". Поставити таймер на двадцять хвилин. Подати на стіл, прикрасити дрібно порізаною зеленню. Страви з картоплі в мультиварки виходять не тільки смачними, а й дуже корисними.

Картошка відноситься до тих страв, які гарні будуть і в пісні дні. Припустимо, страви з грибів і картоплі, приготовані в мультиварки, можна цілком віднести і до пісного страви, і до дієтичного. Такий спосіб приготування не вимагає великої кількості жирів, їжа виходить низькокалорійною, багатої вітамінами.

Різні приготовані страви з картоплі в мультиварки виходять смачними. Це може бути картопляний суп-пюре з сиром і зеленню. Також і овочевий протертий суп з картоплею і грінками, заправлений сметанно-сирним соусом. Смачним виходить молода картопля, приготований на пару. Його добре подавати з овочевим салатом, запеченої куркою або з оселедцем і зеленню.

Картопля - один з овочів, який дуже добре поєднується і засвоюється з грибами. Жоден російський людина не відмовиться від грибниці зі свіжою картоплею та сметаною. Тушковані блюда з картоплі в мультиварки виходять особливо з насиченим смаком. Будь-яке спекотне можна приготувати за кілька хвилин, що особливо важливо після трудового дня. Треба тільки підготувати всі інгредієнти, помити, порізати, посолити, додати спеції і трохи води. Вибираємо програму "Гасіння", включаємо таймер на двадцять хвилин, а в цей час накриваємо стіл, розставляємо посуд. Печеня з картоплі і грибів готово. Розкладаємо по тарілках, прикрашаємо зеленню і сметанним соусом, запрошуємо близьких людей. Всім смачного!