Ви серйозно вирішили схуднути, оздоровити свій організм, стати бадьоріше і молодше, але не знаєте, з чого почати і як правильно займатися спортом? У цьому вам допоможуть наші поради. Спочатку хочемо вас похвалити - ви на правильному шляху! Оздоровлення організму через спорт - вірний крок. Тепер розглянемо докладніше, як правильно займатися спортом в різних умовах.

Якщо ви прийняли рішення тренуватися в домашніх умовах, варто підготувати для себе окремий простір, де б було просторо і зручно. Визначтеся з часом своїх тренувань. Заняття повинні бути регулярними і проходити в один час, в іншому випадку належного ефекту ви не побачите. Як правильно займатися спортом вдома? Після того як ви визначилися з місцем проведення тренувань, підберіть відповідний комплекс. Це можуть бути відеоуроки або інструкції з книг і журналів. Головне, щоб вправи були зрозумілими і виконувалися вами правильно, адже в домашніх умовах немає тренера, який виправить невірну позицію. Також пам'ятайте про те, що домашні тренування повинні включати в себе розминки на свіжому повітрі. Ідеально, якщо вам вдасться поєднати ранкову зарядку вдома з пробіжкою і силовими вправами. Ефективними можуть бути і тренажери, якщо ви їх будете правильно і регулярно експлуатувати.

Як правильно почати займатися спортом? Якщо ви є противником домашніх тренувань, боїтеся виконувати вправи не так, як того вимагає інструкція, або просто вважаєте себе ледачим, недисциплінованим людиною, кращим варіантом для вас буде звернення до індивідуального тренеру, який підбере вам фітнес-програму, призначить оздоровлюючу дієту, порадить цікаві та ефективні види спорту.

Як правильно займатися спортом поза фітнес-центру? Якщо ви не маєте можливості ходити в зал, але і вдома тренуватися не хочете, вашим варіантом може бути вуличний спорт, а саме - спортивна ходьба, марафон у парку, біг по сходах, катання на лижах, сноуборді і ковзанах. У літній час відмінним спортом може виявитися плавання, якщо ви виїдете на природу до річки, озера чи моря. Будь-яке активний рух саме по собі має на увазі здоровий спосіб життя і спорт, тому не сидите на місці і починайте рухатися!

Багато дорослі люди цікавляться, як правильно почати займатися спортом, не маючи належної для ефективності тренувань фізичної підготовки. По-перше, перед тим як відходити від пасивного способу життя, простежте за станом свого здоров'я. Якщо ваші ресурси дозволяють займатися, худнути і качати м'язи, сміливо записуйтеся у фітнес-центри і разом з кваліфікованими тренерами відкривайте для себе нові види спорту. Якщо ж ви відчуваєте важкість у серці, відчуваєте головні болі, перед першими тренуваннями пройдіть консультацію у лікаря. Кваліфікований фахівець дасть свій дозвіл на заняття тим чи іншим видом спорту, проконтролює ваш фізичний стан.

З набряками ніг, на жаль, стикається практично кожна людина, і абсолютно неважливо при цьому, чи є зайва вага, захворювання нирок або серця. Причин набрякання ніг може бути безліч. Спробуємо розібратися в них і вирішити - якщо сильно набрякають ноги, що робити?

Причини виникнення набряків ніг

1. Взуття на високих підборах. Одягаючи в черговий раз модельні туфлі, дами ризикують придбати набряки, так як тиск на ступні та щиколотки посилюється. Також слід уникати занадто вузькою, гнітючої взуття.

2. Переїзди і перельоти. Довго перебувати в сидячому положенні не можна. Навіть при самому гарному кровообігу опухлих ніг не уникнути. Тому на кожній зупинці необхідно прогулятися, зробити невелику розминку. По можливості потрібно витягнути ноги, додати їм завищене положення. Намагайтеся також вживати в дорозі поменше рідини. Таке невелике обмеження дозволить позбутися дискомфорту в ногах і зробити відпочинок приємніше.

3. Довге знаходження в положенні стоячи. Це також шкідливо, через навантаження сильно набрякають ноги. Що робити? Постаратися міняти спосіб життя. Також потрібно носити спеціальну компресійну білизну.

4. Прийом гормональних та інших препаратів. Слід звернутися до лікуючого лікаря, який замінить ліки іншим, більш відповідним.

Набряки ніг можуть з'являтися також у результаті яких-небудь захворювань . Наприклад, серцева недостатність. Тоді набряки з'являються часто, без причини. Супроводжуються іншими симптомами - синці і круги під очима, задишка і т.д. Також причиною може стати варикозне розширення вен.

Як правило, набряки з'являються в нижній частині ноги. Боротися з варикозним розширенням слід за допомогою вітамінів для зміцнення стінок судин, компресійного білизни і спеціальних кремів і мазей. Набряк коліна може виникнути через артриту, артрозу і інших захворювань суглобів. Зняти набряк допоможуть місцеві засоби: сабельник, "Хондроксид", "Хондроітин". Регулярне застосування цих препаратів дозволить усунути біль в колінах і набряки.

Іноді також виникає набряк однієї ноги. Це означає, що причина в самих ногах, а не в захворюванні. Можливо, причиною є якась травма. При виникненні пухлини і болі краще звернутися до лікаря для виключення переломів і тріщин.

Отже, у вас сильно набрякають ноги. Що робити?

перше, не слід вживати велику кількість рідин. Постарайтеся прибрати з раціону дуже солону їжу. У деяких випадках необхідний прийом сечогінних засобів. Краще звертатися до натуральних (трави і відвари). Наприклад, добре допомагає зняти набряки чай з листя мучниці. Добре виводять зайву рідину з організму фрукти і овочі. Постарайтеся пару днів дотримуватися вегетаріанської дієти, і набряки підуть. Не забувайте, можливо, має місце серйозне захворювання, тому сильно набрякають ноги. Що робити в такому випадку? Звернутися до лікаря, здати необхідні аналізи, пройти обстеження. Навіть варикоз і той краще не лікувати самостійно, щоб не погіршити ситуацію. А якщо мова йде про хворобу суглобів, то сильне запалення і пухлина іноді доводиться знімати за допомогою спеціальних уколів.

Практично кожному з нас знайоме неприємне почуття, коли болить шлунок. Чим лікувати? Це питання хвилює всіх, хто хоч раз стикався з даною проблемою. Проте однозначної відповіді не існує. І перш ніж відповісти на це питання, необхідно розібратися в причинах, що викликали дискомфорт.

Чому болить шлунок? Причин може бути кілька. Перш за все необхідно визначити найбільш болюче місце.

Якщо біль відчувається трохи нижче ребер, то це може свідчити про порушення в стравоході, а також про недугах печінки (цироз, гепатит).

Якщо вона локалізована в правій половині верхньої частини живота, то це говорить про наявність холециститу і жовчнокам'яної хвороби.

Різного роду пангастріти можуть провокувати больові відчуття у верхній частині живота і до пупка. Біль у підребер'ї характерна для дуоденіту.

Язву або пухлина локально визначити досить складно. Для цього потрібна консультація досвідченого фахівця.

При виникненні будь-якого дискомфорту необхідне якісне медичне обстеження. Це допоможе з'ясувати, від чого болить шлунок. Чим лікувати захворювання, підкаже лікар.

Також важливо відзначити, в який час доби виникає біль у шлунку. Наприклад, нічний дискомфорт може свідчити про поразку слизової оболонки органу або патологічному процесі утворення шлункового соку. Болі, що виникають в ранкові години, найчастіше турбують курців. Справа в тому, що ранок для них починається з викуреної сигарети і чашки міцної кави, а це дратує слизову. Різкий біль в шлунку, що виникає відразу після їжі, говорить про хронічному гастриті. Якщо неприємні відчуття турбують через 1,5-2 години після прийому їжі, то це свідчить про виразкової хвороби.

Болі у шлунку: чим лікувати?

Терапію можна починати тільки після того, як виявлена ??точна причина захворювання.

Самолікування в даній ситуації може не тільки не усунути проблему, але ще більше її посилити, так як самостійно визначити передумови дискомфорту практично неможливо. Правильний діагноз може поставити тільки досвідчений фахівець.

Єдине, що точно не зашкодить при захворюванні, - це дієта. У перший день слід повністю відмовитися від будь-якої їжі, це допоможе частково усунути больові відчуття. Наступного дня дозволено вживання неміцного м'ясного бульйону. Надалі рекомендується вживати відварну їжу або приготовану на пару. Поступово раціон можна розширювати, однак необхідно дотримуватися принципів здорового харчування: відмовитися від занадто жирних, гострих, солоних страв. У день має бути не менше п'яти прийомів їжі, перерви між ними не повинні перевищувати більше чотирьох годин.

Болить шлунок, чим лікувати? Використовуємо народні засоби

1. Сік зі свіжих огірків з додаванням невеликої кількості меду. Вживати два рази на день по три столових ложки.

2. Настій квіток таволги вязолистной. Випивати склянку рідини протягом дня.

3. Масло звіробою. Приймати по чайній ложці щоранку.

4. Свіжовичавлений сік подорожника. Вживати по столовій ложці тричі на день.

5. Зняти біль допомагають гарячі компреси на верхню частину живота.

Для того щоб болі в шлунку не турбували, дуже важлива профілактика:

• виключення з раціону швидкопсувних продуктів;

• раціональне харчування, багате вітамінами;

• відмова від шкідливих звичок;

• обмеження стресу.

Дотримуйтесь вищевказані рекомендації, і тоді питання "болить шлунок, чим лікувати?" перестане бути для вас актуальним.