Ви постійно боретеся із зайвою вагою і дивуєтеся, чому всі ваші зусилля не дають бажаного результату? Дієтологи і лікарі спортивної медицини радять звернути увагу на найпоширеніші помилки.
1. Худнути потрібно повільно - не більше ніж на 3 кг на місяць, тобто на 100 г в день . Організм повинен встигати пристосовуватися до нового способу життя і харчування. В іншому випадку можуть виникнути порушення роботи життєво важливих органів і систем.
2. Калорійність раціону не повинна бути менше основного добового обміну - 1400-1700 ккал.
3. Знижуючи калорійність раціону, ні в якому разі не можна зменшувати кількість незамінних харчових речовин: повноцінних білків, вітамінів, мінеральних речовин, поліненасичених жирних кислот. Інакше відбудеться різке уповільнення обмінних процесів в організмі, що сприятиме збереженню жирових запасів.
4. Зменшення калорійності раціону, в першу чергу, має відбуватися за рахунок зниження споживання рафінованих вуглеводів - цукру, кондитерських виробів, продуктів з борошна вищого сорту.
Зміна звичного раціону призводять до втрати зайвих кілограмів при виконанні наступних чотирьох правил :
1) зменшити кількість калорій;
2) їжа повинна бути ситної, щоб у вас не залишалося відчуття голоду;
3) страви повинні бути смачними;
4) їжа піднімає людині настрій, тому процес схуднення не повинен погіршувати якість життя.

5. Доцільно вживати продукти, які мають негативну енергетичну цінність, тобто ті, на засвоєння яких потрібно більше енергії, ніж виділяється під час їх перетравлення. Це селера, свіжі морква, буряк, ріпа, бруква і капуста.
6. Для того щоб організм не перейшов на низький рівень енергообміну і максимальне засвоєння поживних речовин, необхідно чергувати дні із звичайною, низької і дуже низької (розвантажувальні) калорійністю раціону. Наприклад, на тиждень 2 дні з звичайної калорійністю раціону,
4 дні з низькою калорійністю і 1 день розвантажувальний.
7. При поступовому зменшенні калорійності їжі необхідно збільшувати фізичне навантаження.
Доведено: пити соки, їсти тільки фрукти і сидіти на дієті шкідливо для людей, бажаючих схуднути. Застосовувати різні розвантажувальні дієти потрібно дуже обережно. Харчування має бути різноманітним, включати всі незамінні харчові речовини. В іншому випадку різко зростає небезпека травм, розвитку захворювань і замість оздоровлення можна отримати важкі порушення здоров'я.

Як залишатися у будь-якому віці молодою, здоровою, привабливою? Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили "десять заповідей" - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя. 1. Чи не переїдайте! 2. Питайся правильно. 3. Працюй за покликанням. 4. Люби і будь улюблена. 5. Прислухайся до себе і поступай згідно собстенних бажанням. 6. Займайся спортом. 7. Спи в прохолодній кімнаті. 8. Час від часу потіш себе. 9. Не тримай емоції в собі. 10. Тренуй мозок, постійно набуваючи нові знання та навички. Твоє тіло - НЕ гармошка! Велика актриса Людмила Гурченко, до 70 років зберегла таку ж фігуру, як у молодості, говорила: "Жінка - не гармошка. Вона не може постійно розтягуватися і стискатися". Тримати свою вагу під контролем - одна з найважливіших твоїх завдань у боротьбі за молодість. Дослідники виявили, що у жінок, які фактично зберегли свою вагу з молодості до середнього віку, на 66% нижче ризик розвитку хвороб серця, високого кров'яного тиску, діабету ІІ типу, каменів у жовчному міхурі, ніж у жінок, які набрали зайву вагу.

На жаль, з віком стає все важче зберігати свою вагу на колишньому рівні. Вихід з цієї ситуації один: обмежувати себе в харчуванні. Обмеження харчування може допомогти тобі продовжити життя і запобігти проблеми, пов'язані з важкими хворобами серця, гіпертонією, фізичними обмеженнями, які також пов'язані зі старінням. Замість звичних 2500 ккал задовольняйся 1500. Тим самим ти влаштуєш розвантаження своїм клітинам і підтримаєш їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Низькокалорійне меню також охороняє від розтягування шкіри, яке видає твій вік і робить старше. Природно, це не означає, що необхідно позбавити себе смачної їжі. Не забувай іноді балувати себе! За матеріалами журналу "Поліна"

Перше, що видасть безсонно проведену ніч або ж "бурхливу" вечірку - синці під очима . Але не завжди саме дані фактори впливають на красу шкіри вік, часом, причина може ховатися і в іншому.

Відомо, що постійні стреси, переживання, великі обсяги роботи негативно позначаються на зовнішності будь-якої жінки, особливо це стосується шкіри повік. Саме ніжна і чутлива шкіра цих ділянок шкіри в першу чергу страждає від негативного впливу і нерідко є першим сигналом зароджуються проблем в організмі.

Наприклад, синці під очима можуть свідчити про проблеми з щитовидною залозою. Але крім самих синців, нерідко недуга супроводжується загальною слабкістю, втратою волосся, різким схудненням, проблемами з пам'яттю. При появі таких симптомів необхідно при першій же можливості звернути за консультацією до ендокринолога . Цілком можливо, що організм відчуває дефіцит такого елемента як йод, тому в першу чергу вам запропонують здати спеціальні аналізи і після їх результату призначать лікування.

Часто причинами появи синців під очима стають шкідливі звички, такі як куріння і алкоголь . Справа в тому, що нікотин і алкоголь в буквальному сенсі "засмічують" організм, отруюючи його. У такому випадку, якщо для вас важлива ваша зовнішність і збереження молодості для вас пріоритетними, то все ж таки доведеться розпрощатися із згубними пристрастями.

Але іноді причиною інтоксикації організму можуть стати різні паразити, які в процесі своєї життєдіяльності виділяють небезпечні речовини, що отруюють організм. Щоб виключити це, необхідно здати аналізи для виявлення можливості зараження гельмінтами. Якщо діагноз підтвердиться, то після проведеного лікування, проблема з шкірою повік пропаде сама собою.

Синці під очима з'являються в слідстві хронічного недосипу, що найчастіше зустрічається у матусь, яким доводиться проводити безсонні ночі біля ліжечка малюка. Єдине, що можна порадити молодим мамам, як тільки з'явиться можливість відпочити, відразу ж скористатися нею. А якщо ж причиною недосипу стає безсоння, то краще перед сном приймати заспокійливі засоби рослинного походження. Але навіть їх має призначити лікар.

Звичайно, кожна сучасна дама для вирішення проблем зі своєю зовнішністю має можливість скористатися не тільки салонні процедури, але і послугами пластичної хірургії.
До речі, завжди готові надати допомогу красуням і в клініці Час краси, де свої послуги пропонують професіонали своєї справи, і з більш докладною інформацією з даного питання завжди можна ознайомитися за адресою http://vrkr.ru/.

Милі панянки, залишайтеся завжди такими ж чарівними!

Сьогодні ми поговоримо з тобою про дуже важливій темі - темі схуднення! Я розповім тобі всі секрети, які допоможуть позбутися від ненависних зайвих кілограмів!

Зима закінчується, а значить геть громіздку верхній одяг з її шарами і обсягами. Хлопчики активно ходять в спортзал, щоб влітку вражати пляжних обивателів рельєфом мускулатури, ну а дівчатка за традицією замислюються про проблеми зайвої ваги.

Сьогодні ми з тобою розглянемо основні моменти того, як якісно позбутися зайвої ваги і випурхнути в літо з витонченою і запаморочливою фігуркою. Отже, почнемо!

Погодься, подруга, що правильний психологічний настрій - завжди буває дуже до речі, якщо треба вирішувати важливі і відповідальні справи. А що може бути важливішим, ніж питання схуднення?

Момент правильного психологічного настрою актуальне і для тих, що худнуть! Для того щоб успішно позбутися зайвої ваги, нам з тобою знадобиться пройти кілька етапів, про які далі і піде мова.

Чи треба мені худнути?

Спочатку нам з тобою треба навчитися справедливо і критично ставитися до свого відображення в дзеркалі. Є проблеми зайвої ваги? Значить є! На даний момент нас все потроює? Значить, і забивати собі голову цією нісенітницею немає чого!

Як тільки ми з тобою зможемо чесно відповісти собі на питання "Чи треба мені худнути?", все інше піде, як по маслу! Погодься, найскладніше в будь-якій справі - правильно вибрати мету і зробити перші кроки до її досягнення!

Часто дівчатам не вдається якісно схуднути саме через те, що вони ставлять собі неправильні мети або їм просто не вистачає мотивації , що часто взаємопов'язане! Будь дієтолог буде радий допомогти тобі, але, не докладаючи власних зусиль, ти далеко не заїдеш! В принципі мотивація не може бути правильною або неправильною. Найголовніше, щоб вона була твоєю мотивацією!

А звідси випливає і постановка мети. Наприклад, формулювання: "Хочу мати фігуру, як у он тієї голлівудської актриси" - не вірна і марна! Куди корисніше буде думати наступне: "Мені треба позбутися 5 кг до літа, щоб влізти в новий шикарний купальник і затьмарити всіх інших на пляжі!". Погодься, мета більш адекватна і досяжна!

Бонусний рада! Коли перед тобою стоїть одна, але дуже велика мета (купити машину, яхту, будинок, схуднути), найпростіше її розбити на багато маленьких, які ти зможеш почати виконувати прямо зараз.

Наприклад, якщо говорити про покупку машини, то примусь себе відкладати на місяць певну суму грошей, без якої ти зможеш з легкістю прожити, але яка буде з кожним місяцем все наближати і наближати тебе до здійснення мрії! Те ж саме можна застосувати і до схуднення! Наприклад: "За наступні 2 місяці я хочу прибрати 3 см в животі, 2 см в талії, щоб добре виглядати у відпустці в новому купальнику".

Ти любиш себе?

Який у тебе найсильніший важіль тиску на твої слабкості і відмовки? Це може все, що завгодно - все, що допомагає тобі досягти поставленої мети, не дивлячись ні на що! Наприклад: наближається пляжний сезон або класна спідниця, в яку ти не влізаєш! Ще одним інструментом завжди повинна бути любов до самої себе! Бажання стати краще і постійно розвиватися - рушійна сила всього живого, погодься!

Бонусний рада! Зверни увагу, що з позитивним настроєм завжди простіше і веселіше жити! У боротьбі із зайвою вагою ти можеш використовувати обидві формулювання, але яка з них буде приємніше?

• "Я люблю себе, тільки мені потрібно вдосконалити своє тіло і я це зроблю!"
• "Я ненавиджу своє тіло, всі ці жири і складки, тому я буду боротися, щоб зробити його красивим".

Правильно, перші формулювання набагато приємніше і, що найголовніше, ефективніше, що регулярно доводять, як психологи, так і дієтологи всього світу! Так використовуй її подруга!

План дій!

Звичайно, однією лише силою думки схуднути тобі не вдасться! Для того щоб позбутися від проблеми зайвої ваги, влізти в нову спідницю, підкорити всіх на пляжі і тд і тп, тобі доведеться усередині і регулярно займатися собою коханої!

Запишись на прийом до дієтолога, використовуй найефективніші дієти, навантажуй свій організм фізичними навантаженнями, відмовся від шкідливих звичок, і ти сама незабаром не впізнаєш себе в дзеркалі - звідти тобі усміхнеться струнка, підтягнута дівчина, з упевненістю дивиться в майбутнє! Процес схуднення - завдання не з легких! Але лише комплексно підходячи до її вирішення, ти сама не помітиш, як незабаром станеш чарівною красунею з витонченою фігуркою!

Найбільш жіночий портал бажає тебе здоров'я і сподівається, що наші поради допоможуть тобі в боротьбі з настільки ненависними для будь-якої дівчини зайвими кілограмами !