Схуднення - це стрес не тільки для шлунка, а ще й для шкіри. Вона може виглядати збезводненої, обвисати. Окрема проблема схуднення - розтяжки.

• Худніть повільно! Згадайте, скільки часу вам знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це сталося не за один тиждень. Так чому ж втратити їх ви хочете за один тиждень? Зрозуміло, кожній жінці, твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункою якомога швидше. Але поспішати не варто! Дієтологи в один голос твердять, що повільне схуднення переважніше швидкого, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг на тиждень. Більш швидке схуднення завдає серйозного удару по здоров'ю. Крім того, більшість людей просто не здатні підтримувати досягнутий після швидкого схуднення вагу протягом довгого часу і знову набирають скинуті з такою працею кілограми, а часто ще й з лишком.

• Не сідайте на строгі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень у харчуванні.

• Намагайтеся їсти білкові продукти з кожним основним прийомом їжі (пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти).

• Забудьте про дієти без вмісту жиру. Нестача жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою і нееластичності. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, жирних породах риб, горіхах.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як робити антицелюлітні обгортання вдома

• Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м'язи і шкіру проблемних зон в тонусі.

• 2-3 рази на тиждень обов'язково робіть силові вправи (за допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), для того щоб наростити м'язи на місці колишнього жиру.

• Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а значить, її еластичність.

• 1-2 рази на день приймайте холодний або контрастний душ для стимуляції кровообігу.

• 1-2 рази на тиждень приймайте гарячу ванну з морською сіллю. Така процедура виводить зі шкіри токсини і збільшує її тонус.

• Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг від лущитися старі віджилі клітини і стимулюватиме зростання нового епідермісу, більш молодого і більш еластичного.

• Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний підтягуючий крем.

• Запобігти отвисание шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Розтяжки - як запобігти і позбутися від них

• Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійної регенерації шкіри і збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати і надовго утримувати вологу в клітинах шкіри і відновлювати її водно-жировий баланс. З часом її кількість в тканинах зменшується, особливо швидко - у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм теж в невеликих кількостях синтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому необхідний магній. Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі, можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

• Сприяти підвищенню еластичності шкіри і виробленні колагену можуть і інші вітаміни і мінерали: наприклад, вітаміни С, А , Е, селен та ін

happy-giraffe.ru

Хто з нас не хоче мати гарне, атлетичне тіло? Та ще якщо шкіра чиста, шовковиста і молода! Все це - можливо, але потрібні зусилля і, звичайно ж, бажання. Від Вас - другий, ну а перше залиште фахівцям. Навіщо напружуватися?!

Авторська рубрика Юрченко Ірини - косметолога-естетист студії стилю Sandler

Як тільки почалося літо, всі мої подруги схаменулися і почали відчайдушно боротися з целюлітом. Природно я їм допомогла: запросила в естетик студію, де є відмінна зброя від Maria Galland - процедура "Моделювання стегон і сідниць" . Це термоактивна професійна процедура з масажем, активізує кровообіг, допомагають виведенню зайвої рідини, шлаків і токсинів. Забезпечує глибоке проникнення препаратів, до складу яких входять три активних інгредієнта отриманих з кави і мате: кофеїн, кафестал і теобромін. Ці компоненти сприяють розщепленню жирових відкладень і запобігають їх освіту, впливаючи на різних етапах липогенеза і ліполізу.

Подруги відмінно впоралися з проблемою і благополучно поїхали на курорти. А по поверненню паніка: шкіра суха, облазив, караул ... Кому це не знайомо? І знову на допомогу приходить дієве обгортання "Харчування і релакс" до складу входить вишуканий гоммаж-мус для тіла, живильний крем на основі вітамінного комплексу та висококонцентрована сироватка, яка насичує шкіру відсутніми речовинами і допомагає зберегти молодість шкіри.

Всі заспокоїлися, рівновагу відновлено, шкіра доглянута. Але попереду осінь і нові творчі перемоги. Я і подруги готові. А ви?

В естетик студії є все, що б мати гарне, підтягнуте і доглянуте тіло, і схуднути на 7 кг за 2 тижні.

естетист-косметологи, враховуючи всі індивідуальні особливості і потреби, терміни та побажання, дбайливо підберуть догляд і дадуть подальші рекомендації, для досягнення максимального результату.

Апарат LPG дозволяє безпечно повернути "молодий" контур обличчя і тіла.

Приголомшливі результати!

Ліпомассаж для тіла, потужний стимулятор вироблення тканинами власного колагену, відновлення втраченої "щільності" шкіри і пробудження клітинної пам'яті.

Гідромасаж - повноцінний масаж, виконуваний за допомогою підводного струіразлічной інтенсивності. Надає розслабляючу дію на м'язи, знімає напругу, виконує функції детоксикації та тонізації шкіри, прискорює обмін речовин, тим самим збільшує ефект схуднення і активно бореться з целюлітом. Це найважливіша складова програм з корекції фігури.

Прессотерапія - це прекрасний і здоровий спосіб і схуднути, і оздоровити свій організм. Ця процедура поєднує в собі принципи фізіологічного дренажу тканин і цілющу силу масажу. За допомогою прессотерапии з тканин виводиться зайва рідина, а з клітин токсини, що накопичилися. Різке зниження тиску в манжетах призводить до розширення судин, збільшуючи приплив крові, посилюючи обмінні процеси в клітинах і тканинах. Дана процедура є незамінним помічником лікування целюліту.

Обгортання і моделюють програми Thalgo з використанням продукції на основі морських мінералів Thalgo і унікальної техніки масажу, дозволяє значно скоротити жирові відкладення, поліпшити стан шкіри. Завдяки дії активних компонентів та Фітнес масажу, моделюється силует, і значно скорочуються жирові відкладення. Процедура для любителів таласотерапії, завдяки якому відновлюються життєві сили, організм очищається, насичується необхідними поживними речовинами, активізується процес схуднення.

Також приголомшливо підходить для молодих мам , які бажають відновити свою форму!

Авторська рубрика
Юрченко Ірини
Косметолога-естетист
Студії стилю Sandler
вул. Московська, 27/(044) 288 5888
sandler.com.ua

плутаємо імена, забуваєте ключі, місце і час ділових зустрічей? Британський нейрофізіолог Девід Люіс, винахідник сенсаційної формули щастя, впевнений, що розвинути пам'ять під силу кожному. Тренер восьмикратного чемпіона світу з запам'ятовування ділиться новітніми розробками с.

Місія здійсненна!
Питання на перевірку пам'яті включені у всі IQ-тести. Здатність до запам'ятовування - одна з неодмінних складових успіху, адже можна бути справжнім інтелектуалом, але за наявності "решета в голові" виглядати слабенько і періодично потрапляти в халепу. Просто через те, що в потрібний момент не спливає потрібна інформація. Девід Льюїс переконаний, що більшість з тих, хто скаржиться на погану пам'ять, насправді погано її тренують. "Чим активніше ми використовуємо пам'ять, тим більше її резервів відкриваємо, - стверджує вчений. - Хоча б тому, що значна кількість знань, що зберігаються у нас в голові, дозволяє асоціювати із ними нову інформацію".
Протягом 20 років Льюїс спільно з колегами з дослідницької лабораторії Mind Lab працював над вивченням властивостей пам'яті, порівнюючи різні групи людей: хронічно розсіяних і володарів феноменальної пам'яті. Один з його учнів - ДОМІНІК О'Брайен - рекордсмен "Книги Гіннесса", який зумів запам'ятати 1780 цифр і 50 колод гральних карт, перемішаних у випадковому порядку. Дослідження мозку Домініка (включаючи сканування) підтверджують, що практично кожна людина здатна досягти того ж. Якщо буде використовувати ряд спеціальних, розроблених Льюїсом технік.

Порядок в сховище
Людська пам'ять - це здатність зберігати і відтворювати у свідомості колишні враження та досвід. Процес складається з декількох етапів: засвоєння інформації, утримання її в короткостроковій пам'яті, сортування, тобто співвіднесення нових подробиць з уже зберігаються в голові, і, нарешті, її "запис" в довготривалу память.Кратковременная, або оперативна, пам'ять працює без свідомої установки на запам'ятовування. Ми бачимо певні предмети, утримуємо в голові інформацію про них - від декількох секунд до хвилини - і незабаром переключаємось. Довготривала забезпечує збереження знань, умінь і навичок на роки. Обсяг довготривалої пам'яті у людини практично не обмежений. Чому ж ми продовжуємо забувати?
"Роботу мозку підтримують два типи протеїну, один з яких стимулює створення довготривалої пам'яті, а другий сприяє її стирання. - Пояснює Девід Льюїс. - Інгібітор (протеїн, що сприяє стирання пам'яті) превалює над стимулятором. Це і пояснює, чому колишні знання благополучно забуваються. Однак термін дії у інгібітора коротше, ніж у стимулятора. Тому багаторазове повторення інформації сприяє запам'ятовуванню ".

Ефект решета
Для хорошого функціонування пам'яті потрібне утворення нових зв'язків між нейронами. Ослаблення цих зв'язків відбувається з кількох причин: з віком, коли всі процеси в організмі сповільнюються; під впливом шкідливих звичок, наприклад при зловживанні алкоголем або курінні, або ж коли людина просто не любить завантажувати мізки. Ще одна причина провалів в пам'яті - занепокоєння і стрес.
"Коли ми втомилися або стурбовані чимось, то занадто неуважні, щоб сприймати потрібну інформацію, - зауважує Льюїс. - Адже стрес блокує сховище пам'яті. Наприклад, нервуючи під час іспитів, студент може показати знання більш низького рівня, ніж є насправді. Те ж відбувається і з молодими солдатами: різні дослідження показали, що новобранці пасують перед стресом, навіть незважаючи на постійну муштру ". Саме для цього, на думку експерта, під час навчань солдати шляхом багаторазових повторень заучують одні й ті ж самі дії: "Це робиться для того, щоб під час бою вони діяли" на автоматі ", тобто не витрачаючи час на згадування ..."
Тому коли вам необхідно закласти в голову значний обсяг нового матеріалу або опанувати незвичними навичками, найкраще, відповідно до рекомендацій Девіда Льюїса, залишатися в спокійному, бадьорому і оптимістичному настрої ...

Згадати все!
"Створення візуального образу, правильне дихання і концентрація на об'єкті допомагають поліпшити пам'ять, - стверджує Девід Льюїс. - Слідуючи семи нескладних правил, можна назавжди позбутися проблем із запам'ятовуванням".
1 . Побачити, щоб не забути
Зір - найпотужніший з 5 органів почуттів, так як за його роботу відповідає най-більшу кількість мозкових центрів. Тому в більшості випадків візуальні образи дають кращий результат.
Використовуйте техніку "Прогулянка". Перетасуйте колоду гральних карт і спробуйте запам'ятати їх порядок. На перший погляд може здатися, що це щось з області фантастики, але не поспішайте з висновками. Уявіть, що не поспішаючи переміщується по знайомого місця (квартирі, на дачі) і розкладаєте карти, одну за одною, запам'ятовуючи їх. Наприклад,
даму хробаків покладіть на ручку крісла, десятку пік - на телевізор у вітальні ... Щоб згадати порядок карт, вам треба буде просто ще раз прогулятися!
Навіть якщо ви не збираєтеся брати участь у змаганнях із запам'ятовування і ставити рекорди, подібні техніки допоможуть активізувати, поліпшити і тримати в тонусі пам'ять.
2. Про користь ріфмоплетство
У кожного з нас переважає певний підвид пам'яті: зорова, слухова, тактильна, смакова. Якщо ви маєте більшу схильність, наприклад, до аудиальному способу світосприйняття, "включайте" відповідну пам'ять. Використовуйте прийом римування, промовляйте тексти вголос.
3. Підключайте емоції!
Якщо подія викликає у нас живий відгук, ми навряд чи забудемо його деталі. Дослідження доктора Льюїса підтвердили, що
в цьому випадку протеїн-стимулятор перевершує протеїн-інгібітор, пособник стирання пам'яті. Зазвичай образи, наповнені емоційним змістом, - ефективний прийом для запам'ятовування.
4. Всі ходи записані
Результативна практика - спроба зберегти інформацію в декількох місцях. Наприклад, писати записки - це дозволяє "затримати" потрібні відомості та у візуальній, і в мускульною пам'яті. Або записувати ключові моменти на MP3-плеєр, а потім прослуховувати. Або використовувати мнемотехніки, що створюють "зачіпки", за допомогою яких потім можна відтворити необхідне.
5. Дихайте правильно
"Моя робота з дихальними техніками - мікс різних східних медитативних практик, - пояснює доктор Льюіс. - Техніка, яку ми розробили, називається" бо-тау ": оптимальне дихання, що сприяє заспокоєнню і високої концентрації уваги.

Практикувати її можна і вдома, і в офісі, і в автомобілі.
Вдих протягом 5 секунд, видих протягом 10 секунд. Разом: 3 хвилини - 12 дихальних циклів. При зниженні інтенсивності дихання (нормальна кількість дихальних циклів - 14-17 на хвилину) шляхом "продовження" видиху в порівнянні з вдихом створюються ідеальні умови для запам'ятовування.
6. Проект "Асоціації"
Вас познайомили з людиною, він назвав своє ім'я, і ??ви його тут же забули. Знайоме? "Краще зробіть вигляд, що не розчули, і перепитайте, як звуть співрозмовника, - радить Девід Льюїс. - Тут немає нічого соромно! Гірше звертатися "м-м-м, вибачте". Якщо ім'я вам незнайоме, промовте його вголос, повторіть, і не страшно, якщо ви зробите це не зовсім точно, - людина обов'язково вас поправить! Скажіть щось про щойно почуте ("яке гарне, рідкісне ім'я", "так само звуть мою подругу") - це створить "якоря", тобто допоможе його запам'ятати. Під час розмови частіше звертайтеся по імені.
7. Вірте в себе!
Скарги на пам'ять парадоксальним чином позначаються на нашій здатності запам'ятовувати. Не кажіть "у мене погана пам'ять, дірява голова" - це не так!

Експрес-перевірка пам'яті
Якщо хоча б одне з наведених тверджень про вас - значить, час тренувати пам'ять!
-Останнім часом ви стали частіше забувати назви предметів, вам складно підібрати "потрібне" слово.
-Ви постійно перебуваєте в стані неуважності.
-Ви годинами можете у всіх подробицях описувати події десятирічної давності, але ніяк не можете згадати, як провели найближчі вихідні.
-Чи не запам'ятовуєте імен, чисел та осіб.
-Вранці повертаєтеся додому за гаманцем, діловими паперами, мобільним телефоном.

Розум на дієті
Робота нашого мозку безпосередньо залежить від того, як ми його годуємо. Правильне харчування може допомогти більш ефективно використовувати інтелектуальні можливості, побороти перевтома, забудькуватість і неуважність. Вчені визначили 5 найбільш корисних для мозку продуктів:
-Журавлина. Найбагатший джерело антиоксидантів, які зв'язують вільні радикали, заважаючи їм псувати судини, що забезпечують кров'ю головний мозок.
-Чорниця. Також багата антиоксидантами і речовинами,
корисними для гостроти зору і слуху.
-Буряк і капуста. Ці овочі містять речовини, здатні знищувати ферменти, які призводять до розвитку хвороби Альцгеймера (старечого недоумства).
-Шпинат. Допомагає продовжити молодість нервових клітин.
-Жирна морська риба. Дозволяє довше зберігати ясність розуму, адже наш мозок на 70% складається з жиру. Жири, що поглинаються нами, роблять безпосередній вплив на його роботу шляхом стимулювання мікроциркуляції судин.

95% людей, які брали участь в опитуваннях Mind Lab , зізнаються, що провали в пам'яті для них не рідкість, 5% упевнені, що у них все в повному порядку. При цьому імена-прізвища нових знайомих насилу даються 92% респондентів; 87% плутають цифри; більше 60% вічно забувають дні народження друзів, найближчих родичів та інші важливі дати ...

Поради гуру
Восьмикратний чемпіон світу із запам'ятовування ДОМІНІК О 'Брайен - тільки для!
Неймовірне число карт і цифр, які він запам'ятовує на шоу, утримується в його пам'яті назавжди. Він розцінює цю здатність як вид спорту і постійно тренується, щоб бути у формі. І хоча займається цим вже 20 років, йому треба було всього 2 місяці, щоб неможливе стало реальністю.
ДОМІНІК О 'Брайен - восьмикратний чемпіон світу з запам'ятовування (поточний рекорд у "Книзі Гіннесса", поставлений 1 травня 2001 в Лондоні), автор і ведучий тренінгів з удосконалення пам'яті - дав ексклюзивне інтерв'ю.
: Наскільки віртуозне володіння мистецтвом запам'ятовування пов'язане з реальним життям? Вам, напевно, не вдається забути і щось неприємне ...
ДОМІНІК О 'Брайен: Майстерне володіння пам'яттю має тільки позитивні сторони. Пам'ять - це весь накопичений нами досвід, який визначає, хто ми є, і робить нас самими собою. Чим ефективніша наша пам'ять, тим продуктивніше ми можемо використовувати досвід минулого для вирішення проблем у сьогоденні. Забувати негатив небезпечно - це означає, що ми не засвоюємо уроків життя. Тягти на собі весь тягар минулого не варто: досить пропрацювати його з філософської та інтелектуальної точок зору і знайти причинно-наслідковий зв'язок.

: Ви володієте відмінною пам'яттю від природи? Чи є речі, які ви все ж іноді забуваєте: ключі, дні народження, імена?
Д. О'Б.: У мене завжди було живе уява, яка є свого роду пальним: воно постійно підживлює пам'ять. Але чомусь воно ніколи не було спрямоване на досягнення академічних результатів. Було важко вчитися в школі, а в дитинстві мені навіть поставили діагноз "дислексія" - нездатність до читання. Пам'ять я став розвивати під керівництвом доктора Льюїса, коли мені було 30 років. І зараз, незважаючи на всі перемоги у змаганнях, не можу похвалитися, що пам'ятаю абсолютно все. Зазвичай мені легко даються "просторові" події, тобто куди я поклав ключі від машини, я навряд чи забуду. Але, як і більшість людей, я погано запам'ятовую імена. Хоча, демонструючи свої можливості, зазвичай намагаюся запам'ятати близько 150 імен та осіб з аудиторії.

: Ви запам'ятовуєте карти цілими колодами. Чи знаходяться сміливці, які сідають з вами грати?
Д. О'Б.: Мені заборонено з'являтися у всіх англійських казино через мої здібностей до запам'ятовування карт ... Тому доводиться грати з друзями на інтерес: мої улюблені ігри - бридж, блек-джек і покер.

: Існує думка, що люди з унікальними здібностями - неординарні особистості, чи відчуваєте ви себе таким?
Д. О'Б.: Мабуть що так! У мене, наприклад, є здібності до винахідництва. Я придумав систему для переробки непотрібних фотонегативів в злитки срібла. А ще я хороший музикант - граю на фортепіано і складаю музику.

: Чи можете порекомендувати кілька вправ для читачів?
Д. О'Б.: Я впевнений, що кращою стратегією запам'ятовування є метод візуалізації. Наприклад, для запам'ятовування чисел уявляйте їх у вигляді фігур: 2 виглядає як лебідь, 4 - як вітрильник, 9 - як повітряна кулька з мотузкою. Щоб бути впевненим, що інформація збереглася в довготривалій пам'яті, використовуйте "правило п'яти". Коли ви запам'ятовуєте небудь, спробуйте пригадати це 5 раз - і вже точно ніколи не забудете!