Пам'ятаєте слова однієї з популярних пісень далеких радянських часів: "Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий ..."? Погодьтеся, з цим твердженням навряд чи варто сперечатися.
Дійсно, аксіома, доведена часом: якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся! І одним з дуже ефективних і доступних методів загартовування був і залишається контрастний душ - процедура, корисна в усіх відношеннях: і настрій підвищує, і підбадьоритися допомагає, і здоров'я зміцнює, і підтримувати красу допомагає. У чому ж секрет цієї невигадливій процедури? А головне, як правильно його приймати, щоб не нашкодити, а допомогти своєму організму?
У чому користь контрастного душу
Чим же так корисний контрастний душ і що відбувається в організмі при впливі на нього води контрастної температури?
перше, під час перепаду температур, коли ви приймаєте контрастний душ, істотно посилюється циркуляція крові в організмі, а це, відповідно, стимулює всі обмінні процеси. У результаті - ваш організм інтенсивно очищається від шлаків і швидше позбавляється від жиру, що нагромадився. А значить, контрастний душ сприяє схудненню і позбавленню від ненависного целюліту. Крім того, перепад температурного режиму відмінно тонізує шкіру і сприяє поліпшенню її зовнішнього вигляду.
друге, під час прийняття контрастного душу відбувається інтенсивне скорочення, а також розширення стінок кровоносних судин, що, в свою чергу, тонізує всю серцево-судинну систему організму і зміцнює її. Завдяки цьому, контрастний душ допомагає поліпшити кровопостачання, склад крові і навіть усунути аритмію.
третє, вода різної температури заряджає тіло неймовірною бадьорістю й енергією, мобілізує всі захисні сили організму, а значить - відмінно зміцнює імунітет і допомагає боротися з різними простудними і вірусними захворюваннями.
Як бачимо, плюсів від прийняття контрастного душу - величезна безліч.
Однак, досягнення такого позитивного ефекту від контрастного душу можливо тільки за умови, що ви знаєте і дотримуєтеся певні правила прийняття цієї процедури загартування. Отже, що ж це за правила?
Правила прийняття контрастного душу
Насправді правил цих не так багато, але їх дотримання реально убезпечить вас від можливих негативних наслідків від прийому гартують.
По-перше, виконувати будь гартують процедури можна лише в повному здоров'ї. Це правило відноситься і до контрастному душу. Так що якщо ви погано себе відчуваєте, а тим більше, якщо ви спостерігаєте у себе ознаки простудного захворювання, такі як підвищення температури тіла, кашель, нежить або ломота в тілі - від прийому душу краще відмовитися. Втім, як і у випадку загострення ваших хронічних хвороб. Починайте процедуру загартовування в повному здоров'ї - тільки в цьому випадку ви зможете відчути її позитивний ефект.
друге, привчайте своє тіло до контрастному душу поступово, починаючи з незначної різниці температур.
Не поспішайте обливали себе крижаною водою або окропом - ви повинні отримувати задоволення від процедури!
Тому для початку приймайте душ комфортної для вас температури, але робіть це щодня, щоб ваш організм звик до щоденного впливу води і приємним відчуттям від водних процедур.
Почніть з невеликого перепаду температурного режиму - наприклад, використовуйте теплу воду приблизно 38 ° і прохолодну близько 28 °, і чергуйте їх через короткі проміжки: півтори хвилинки постійте під теплою водою і півхвилинки під прохолодною. Для початку вам буде достатньо однієї зміни.
З часом, коли ваш організм почне звикати до впливу контрастного душу, ви можете збільшувати і контраст температурного режиму, поступово довівши його до діапазону від 20 ° до 40 °, і тривалість впливу контрастною води. Ви можете вибрати найбільш відповідний для вас режим чергування теплої і холодної води: наприклад, 3 хвилинки - під гарячою і хвилинку під холодною водою. І так - три-чотири рази. А можете робити більш часті зміни температур - буквально по 10-20 секунд. Але пам'ятайте, що прохолодна вода повинна впливати на тіло менш тривалий час, ніж тепла. Наприклад, 20 секунд ви можете постояти під теплою водою, а потім 10 секунд - під прохолодною. Але закінчувати цю процедуру потрібно неодмінно прохолодною водою.
Ще одна схема прийняття контрастного душу - це чергування теплої, гарячої та холодної води. Вона така: на початку прийняття процедури ви обливаєтеся теплою водою температури, приємною для тіла, потім ви робите воду максимально гарячої (звичайно, не настільки, щоб ви могли обпектися), а далі ллєте все тіло максимально холодною водою. Звичайно, таку схему загартовування можна використовувати лише після того, як ваше тіло звикло до впливу контрасту температур - як мінімум, після декількох тижнів загартовування. Але тут важливо дотримуватися ще одне важливе правило - систематичність. Пам'ятайте, тільки при систематичному загартовуванні ви можете добитися бажаного ефекту і оздоровити організм. Контрастний душ раз або два рази на місяць не матиме позитивного результату, так що налаштуйте себе відразу на те, що вам доведеться приймати контрастний душ щодня. І краще за все здійснювати цю процедуру вранці, так як вона дуже добре тонізує весь організм, і приймати її рекомендується не пізніше, ніж за три або чотири години до сну.
Ще одне правило правильного прийому контрастного душу - вплив води на максимальну площу тіла. Не затримуйтесь довго на одній ділянці, обливайте за допомогою душу всі частини вашого тіла, а після закінчення процедури - ретельно розітріться жорстким махровим рушником до відчуття тепла. Вже скоро ви відчуєте, що ваше тіло звикає до подібної процедури, а ваше самопочуття - поліпшується.
І останнє. Перед початком проведення подібного загартовування - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Загартовувати і будьте здорові!
На сьогоднішній день пневмонія є досить поширеним захворюванням, яке, на щастя, лікується в досить короткі терміни. Сучасний науковий прогрес в області медицини дозволяє швидко і ефективно позбутися симптомів запалення легенів і повністю вилікуватися, хоча це і досить серйозне захворювання. Пневмонія досить часто супроводжується різними ускладненнями, які можуть серйозно зашкодити організму, якщо їх вчасно не вилікувати. Деякі з них можуть навіть призвести до летального результату. Найбільшу небезпеку пневмонія представляє для маленьких дітей і літніх люд <їй, чий="" організм="" дуже="" слабкий="" для="" того,="" щоб="" боротися="" з="" таким="" серйозним="" захворюванням.="">
Причини виникнення пневмонії
ГРВІ може бути викликано абсолютно різними причинами, кожен з яких включає в себе наявність шкідливих мікробів, що проникають в наш організм. Якщо це захворювання вчасно не лікувати, воно може перерости в більш серйозну хворобу, таку як запалення легенів. Посилити ситуацію може той факт, якщо хворий є хронічним курцем або зловживає алкоголем. Як правило, пік захворювань пневмонією випадає на епідемію вірусних захворювань , таких як грип.
Все починається з банального переохолодження. Варто дівчині надіти занадто коротку спідницю в холодну погоду або надто короткий топ восени - і хвороба їй забезпечена. Навіть влітку можна підхопити вірусне захворювання, якщо довго перебувати на протязі або потрапити під дощ відразу після теплого дому або офісу. У багатьох людей сьогодні ослаблений імунітет, тому часто запалення легенів може протікати з багатьма ускладненнями, а в підсумку призведе до розпаду легеневої тканини, що є серйозною хворобою.
Пневмонія також може виникнути після проведених операцій на легенях, після пережитих інсультів або інфарктів. Варто відзначити, що запалення легень не є вірусним захворюванням, і тому не можна заразитися ним від іншої людини . Також і епідемій пневмонії, на щастя, не буває.
Як лікувати пневмонію
Тривалість лікування пневмонії може становити близько місяця, і цей термін визначається тим, чи виникають в процесі протікання хвороби ускладнення. Лікарі рекомендують лікувати запалення легких виключно в стаціонарних умовах , щоб запобігти всі можливі ускладнення і негативні наслідки. У перші дні рекомендується строгий постільний режим, необхідно активно приймати лікувальні препарати, які сприятимуть знищенню бактерій в організмі, а також впливати на відхаркувальний ефект. Як правило, при такому активному лікуванні вже через 5 днів стан хворого буде набагато краще, стабілізується температура, а кашель і слабкість у тілі стануть значно менше. Але не варто розслаблятися, адже бактерії ще не виведено до кінця з організму, і від них потрібно позбутися якомога швидше в короткі терміни.
У цьому допоможуть перевірені часом народні засоби, головним з яких є інгаляція.
Під час лікування пневмонії пацієнтові рекомендується при поліпшенні стану рухатися якомога більше, активізуючи організм на боротьбу з мікробами та інфекціями . При цьому в лікуванні використовуються також інші методи, наприклад, перцевий пластир, різні гірчичники, можуть ставити банки або наносити на шкіру йодну сітку, яка прогріває внутрішні органи. Якщо температура пацієнта вже впала до безпечної відмітки, можна проводити спеціальну дихальну гімнастику для розробки дихальних шляхів . Харчування теж має бути правильним і збалансованим. Зрозуміло, ніхто не буде садити вас на дієту, але основних правил дотримуватися потрібно. Пам'ятайте, що потрібно харчуватися повноцінно, вживати різноманітну їжу, яка містить безліч корисних речовин. Вашому організму необхідний величезний запас сил для того, щоб впоратися з хворобою.
Не забувайте, що дуже важливо дотримуватися санітарно-гігієнічні умови, регулярно провітрювати приміщення, в якому перебуває хворий, а також робити постійно вологе прибирання, щоб скоріше позбутися від мікробів.
Лікування пневмонії за допомогою інгаляцій
Ефективним засобом лікування пневмонії є народний метод інгаляцій . Але не варто забувати, що дуже важливо правильно проводити їх. Вам необхідно заздалегідь підготувати розчин гарячої води, яка буде змішана з лікарськими препаратами, після чого необхідно сісти над каструлею або мискою з відваром і вдихати його на весь обсяг легенів. Лікувальний пар робить дуже ефективну дію на всі внутрішні органи, а якщо після проведення інгаляції ще й випити півсклянки настойки, результат буде більш вражаючим.
Відвар для інгаляції можна приготувати з квіток ромашки , яка, як відомо, надає надзвичайно високе лікувальну дію на внутрішні дихальні органи. Можете змішати її з іншими травами, такими як звіробій, шавлія, мати-й-мачуха, для того , щоб надати більш відчутний ефект.
Інший вкрай ефективною сумішшю буде розчин з квіток безсмертника, листя подорожника і деревію, який необхідно залити окропом в каструлі і дати йому настоятися протягом однієї години.
Не забудьте, що перед інгаляцією розчин необхідно закип'ятити. В якості добавки можете застосувати також евкаліпт, м'яту або календулу , що посилить лікарські властивості трав в розчині і посприяє більш ефективному та швидкому лікуванню. Лікарі рекомендують також додавати в розчини для інгаляцій столову соду, яка є універсальним засобом у лікуванні захворювань дихальних шляхів. Ще одним ефективним засобом є картопля, пари якої теж можна вдихати, зручно влаштувавшись над каструлею.
