Як позбутися лупи?

Практично кожен третій житель нашої планети стикався з проблемою виникнення лупи. Через неї не надходить кисень до шкіри голови, що викликає ослаблення волосся. Крім цього, людина страждає безперервним сверблячкою голови і не привабливим зовнішнім виглядом самої зачіски. Той, хто зіткнувся з цією неприємною проблемою, починає шукати шляхи її вирішення. Однак перш, ніж з'ясовувати, як позбутися лупи , необхідно розуміти причини її появи.

Причини появи лупи

Найчастіше лупа є відповіддю організму людини на певні порушення. Це може бути пов'язано з поганим обміном речовин, дерматозом, неправильним харчуванням, гормональним дисбалансом і стресом. Нерідко на виникнення лупи можуть вплинути і різні зовнішні впливи - косметика поганої якості, жорстка вода і т.д.

На багато питань може відповісти фахівець з лікування волосся і шкіри голови - трихолог. З відвідин його кабінету можна почати саме лікування, оскільки завданням доктора є виявлення самої причини виникнення цього неприємного захворювання. Так, наприклад, якщо лупа є наслідком неправильного обміну речовин, то перше, що буде рекомендовано зробити - це приведення внутрішнього балансу в норму. Якщо причиною виникнення лупи є жорстка вода, то в неї для пом'якшення можна додавати крапельку оцту, а від занадто гарячої води доведеться зовсім відмовитися, так як це погано позначається на здоров'я волосся.

Види лупи

Перед безпосереднім лікуванням лупи слід розібратися в класифікації цього захворювання. Лупа буває сухою і жирною, а, відповідно, лікування буде для кожного типу індивідуальним.

Суха лупа - спостерігається при підвищеній сухості шкіри голови. Для неї характерними ознаками є лущення і відшаровування. Складається таке враження, що шевелюра припорошена снігом. Крім цього, волосся стає ламким і при цьому починають сіктися.

Жирна лупа - є наслідком жирної шкіри голови і характеризується жовтуватим відтінком. Вона дуже важко відшаровується і часто висить на волоссі. Сальними волосся може стати вже наступного дня після миття голови.

Шампуні та бальзами - ефективні методи проти лупи

Визначившись з типом лупи, можна приступити до безпосереднього лікування шкіри голови. Сьогодні в будь-якій аптеці продаються спеціалізовані шампуні і бальзами для ефективного позбавлення від лупи. Серед найбільш поширених лікарських засобів виділяються: Нізорал, Фрідерм, Фітовал та інші. Перед покупкою слід звернути увагу, для якого саме типу лупи підходить той чи інший шампунь. Користуватися спеціальними засобами можна не більше 60-ти днів, по закінченні яких лупа повинна зникнути.

Народні засоби позбавлення від лупи

Відмінним способом позбутися від сухої лупи є застосування суміші з оливкового масла і соку лимона. Також можна використовувати реп'яхову олію, але будь-яке з цих коштів доведеться втирати в шкіру голови, а потім ретельно промивати волосся за допомогою шампуню.

При жирної лупи допомагають листя пижма, подрібнені в порошок. Для приготування суміші слід взяти одну столову ложку такого порошку і залити 500 мл окропу.

Розчин повинен настоятися протягом двох годин, після чого їм потрібно обполіскувати голову три дні поспіль.

Існує також безліч інших ефективних методів боротьби з лупою.

Розчин кропиви

Позбутися від жирної лупи допоможе відвар з дрібно порізаного листя кропиви. Для його приготування знадобиться 100 г кропиви, 0,5 літра води і стільки ж 6% оцту. Мити голову слід процідженим розчином і без мила (шампуню). Таку процедуру потрібно проводити протягом 10 днів.
Абрикосова олія

У боротьбі з сухою лупою допоможе абрикосове масло. Для приготування лікувальної маски необхідно змішати 2 яєчних жовтки і 2 чайних ложки абрикосового масла. Наносити маску рекомендується на шкіру голови і тримати не більше 20 - 30 хвилин, після чого ретельно вимийте голову.

Відвар з жимолості

Для позбавлення лущення шкіри голови можна приготувати компрес на голову з концентрованого відвару на основі плодів і листя жимолості. Компрес накладають на голову на 1 - 1,5 години.

Дієта - запорука здоров'я шкіри голови

Способів, як позбутися лупи , існує велика кількість, але давно вже відомо, що неправильне харчування є причиною багатьох захворювань, у тому числі, і шкіри голови. При виникненні лупи, перш за все, слід виключити зі свого раціону смажене, солоне і солодке, а також відмовитися від прийому алкогольних напоїв. Водночас, в меню повинні постійно бути присутніми фрукти і овочі.

Корисними продуктами для волосся і шкіри голови є: риба і морепродукти, помідори, горіхи (волоські і арахісові), фініки, сир, капуста і морква , авокадо і банани. Всі ці продукти містять вітаміни В6 і РР, позбавляють шкіру голови від сверблячки і відмінно допомагають у боротьбі з лупою. Паралельно приймайте полівітаміни, які необхідні не тільки для волосся і шкіри голови, але і для організму в цілому.

Додаткові заходи для ефективного позбавлення від лупи?

Поряд з основними методами лікування лупи повинні бути також вжиті й інші заходи з ефективного позбавлення від цього неприємного захворювання.

Насамперед, на період лікування потрібно забути про хімічну завивку і забарвленням волосся. Також не рекомендується користуватися феном і лаком для волосся. Поява лупи супроводжується сильним свербінням, але чесати голову не варто, краще зробити легкий масаж шкіри голови подушечками своїх пальців, що заспокоїть свербіж і поліпшить циркуляцію крові.

Корисно в період лікування використовувати ефірна олія для втирання його у волосся. Для цього чудово підійде масло чайного дерева, кипарисові масла і масло меліси. Невелика кількість субстанції нанесіть на гребінець і проведіть нею по всій довжині волосся. Також можна додати пару крапель ефірного масла у воду і обполоснути волосся безпосередньо після миття голови. Крім лікувального ефекту, це додасть вашим волоссю красивий здоровий блиск.

Безумовно, лупа - явище неприємне, але при вчасно вжиті заходи і комплексному лікуванні незабаром про цю проблему можна буде забути. Винагородою за наполегливе лікування стануть красиві і здорові волосся!

Апетитні хрусткі чіпси, шоколадки і жирний попкорн - ось закуски, встояти перед якими не можуть люди будь-якого віку та соціального стану. Особливо небезпечні вони для тих, хто намагається схуднути або контролювати свій раціон. Для деяких з нас такі закуски - своєрідна терапія, ліки від стресу, нудьги або поганого настрою. Але чи можливо отримати задоволення від поїдання закусок і при цьому зберегти струнку фігуру? Секрет полягає в раціональному виборі закусок.

Постарайтеся замінити шкідливі жирні й калорійні закуски нежирними, що допомагають підтримувати здоровий енергетичний рівень. У нашій статті описані деякі здорові та смачні закуски з низьким вмістом жиру, якими можна перекусити, не побоюючись збільшення у вазі. Отже, настав час звільнити кухонні полиці і холодильник від чіпсів, горішків та іншого попкорну і заповнити звільнене місце нежирними закусками, які не заподіють шкоди ні вашому здоров'ю, ні фігурі.

Перекуси корисні для здоров'я

• Часті перекушування нежирними закусками допомагають зберегти енергію, підтримують нормальний рівень цукру в крові, а також стримують апетит. Однак закуски неодмінно повинні бути здоровими і нежирними.
• Деякі нежирні закуски добре втамовують голод, тому ви менше їсте за обідом або вечерею. Результат - зменшення загального добового кількості спожитих калорій.

З іншого боку, захоплення шкідливими для здоров'я закусками з високим вмістом транс-жирів може викликати різкі перепади рівня цукру в крові, що, в свою чергу, може привести до різких змін настрою, апатії і дратівливості. Вміст жиру в продукті впливає на його смак, консистенцію, структуру, термін зберігання і зовнішній вигляд. Але не слід забувати, що всі продукти з високим вмістом холестерину, насичених і транс-жирів можуть вплинути на рівень холестерину в крові, що, в свою чергу, збільшує ймовірність розвитку серцевих захворювань. Тому і дітям, і дорослим варто не тільки купувати нежирні закуски, але навчитися готувати їх самостійно, тим більше, що це дуже просто.

Здорові закуски

• Вибирайте закуски, що містять складні вуглеводи, наприклад, арахісове масло, сир або нежирний йогурт. Забудьте про продукти з високим вмістом простих вуглеводів і глюкози, наприклад, цукерках, солодкій воді тощо.
• При покупці будь-яких продуктів ознайомтеся з інформацією на упаковці (інгредієнти, термін зберігання).
• Батончик гранола (послащенной вівсянки з додаванням горіхів і родзинок) може містити трансжири, проте вважається відмінною здорової закускою. Перевірте інформацію на упаковці.
• Вибирайте закуски з таким поєднанням інгредієнтів, яке забезпечує організм необхідною кількістю вуглеводів (забезпечують енергією), білків (уповільнюють викид цукор в кров і тим самим зберігають енергію), клітковини (що викликає почуття насичення) і здорових ненасичених жирів.

Нежирні закуски

Свіжі фрукти, сирі овочі, горіхи, крекери або хліб з борошна із цільного зерна, нежирний попкорн і сир - ось самі здорові закуски, рекомендовані дієтологами.

Кілька фруктів, шматочки овочів, невелика кількість ядерець горіхів, нежирний приперчений попкорн і сир - ось цілком доступні і корисні закуски.

Інші прості нежирні закуски.

• Кукурудзяні чіпси або тортильяс , правильно приготовлені.
• Бублики з борошна із цільного зерна з натуральним арахісовим маслом
• Пшеничні сухарики з соусом сальса
• Середнього розміру булочка з висівками
• Зварене круто яйце з сіллю, перцем або гірчицею
• Крендель, банан або стебло селери з натуральним арахісовим маслом
• Сирі овочі з хумусом, йогуртом або нежирним сиром
• Свіжі фрукти з йогуртом
• Коктейль з йогуртом, льодом і шматочками свіжих фруктів (smoothie) (спробуйте різні комбінації)
• Дрібно порізане філе тунця і селеру, заправлені нежирним майонезом
• Піта, начинена латуком, помідорами, огірком з нежирної заправкою
• Готові до вживання пластівці з борошна із цільного зерна з соєвим молоком
• Нежирні попкорн, нежирний сир, нежирний йогурт, рисові пиріжки - відмінні закуски після вечері.
• Шматочки яблука, виноград або ягоди з медом
• Сирі овочі будь-якого типу з знежиреним соусом
• Кренделі, попкорн швидкого приготування, рисові пиріжки
• Молочний коктейль (з нежирного молока) з бананом, ягодами або виноградом, молоко можна замінити нежирним йогуртом або апельсиновим соком.

Секрети приготування нежирних закусок

• Нежирні закуски абсолютно необов'язково повинні бути несмачними. Ви можете самостійно приготувати здорові нежирні закуски, якими зможете почастувати друзів і рідних.
• Щоб не користуватися соняшниковою або оливковою олією, готуйте в посуді з антипригарним покриттям.
• Замість того, щоб смажити овочі або рибу на сковороді, скористайтеся мікрохвильової плитою - так ви зможете обійтися без масла.
• Моцарелла середньої твердості, волокнистий сир (сирний рулет), сир містять трохи жиру в порівнянні з іншими сортами сиру.
• Замініть сири з коров'ячого молока сиром з козиного молока - він містить менше жиру.
• Намагайтеся вибирати нежирні картопляні або кукурудзяні чіпси
• Для приготування бутербродів використовуйте хліб з борошна із цільного зерна.
• Намагайтеся частіше їсти холодні і гарячі каші швидкого приготування - вони практично не містять жирів.
• Маргарин, вершкове масло, майонез і сметану замініть соусами на основі йогурту і спецій.
• Жирні соуси замініть приправами, спеціями і нежирними маринадами.
• Якщо вам потрібно використовувати яйця, два яєчних білка краще замінити одним цільним яйцем.
• Сметану краще замінити простим нежирним йогуртом або сиром.
• Запікання, жарення на відкритому вогні і обсмажування - ось найздоровіші способи приготування домашньої птиці.