З часом шкіра людини стає менш пружною. Овал особи втрачає первинну форму, риси обличчя розмиваються, особа перестає бути привабливим.

Є певні рекомендації з приводу того, як повернути шкірі пружність.

Утретє еластичність пов'язана, насамперед, з втратою вологи. Всі знають, що потрібно випивати не менше 2л чистої води в день. Це не відноситься до кави і чаю. Надмірне вживання чай сушить шкіру і робить її більш темною. У зв'язку з цим напоєм після 35 років зловживати не варто.

Другий фактор у відновленні пружності шкіри - це правильне харчування. Воно обов'язково має бути збалансованим з переважанням овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, круп і зелені. Тонус шкіри допомагає підтримувати вітамін С.

Повернути пружність шкірі може допомогти і масаж.

При цьому його добре поєднувати з гімнастикою і фітнесом. У домашніх умовах потрібно робити своєрідну фейс-аеробіку, що представляє собою набір вправ, спрямованих на підтягування шкіру і розслабленням м'язів обличчя. Дуже популярний комплекс Керол Ді Маджіо, що допомагає зробити обличчя більш молодим.

Щоб шкіра довше зберігала пружною, не потрібно зловживати гарячим душем і ваннами. Гаряча вода іссушівает шкіру і истончает її. Більшою користю володіють контрастні душі, які стимулюють кровообіг. Якщо шкіра не дуже суха, то її можна розтерти під час водних процедур спеціальної мочалкою. Це свого роду пілінг. Не забувайте раз на тиждень використовувати скраби. Після душу на обличчя потрібно нанести крем, а на на тіло - молочко

Теорія про те, що тривале пережовування їжі сприяє схудненню, далеко не нова. Вчені з Медичного університету Харбіна вирішили перевірити її на практиці. Для експерименту вони відібрали 16 струнких людей і 14 осіб, які страждають ожирінням. У першій частині експерименту випробуваним дали по шматку пирога і спостерігали за тим, як вони жують. Хоча люди нормальної статури і повні жували з приблизно однаковою швидкістю, але от ковтали їжу повні швидше.

У другій частині експерименту добровольцям знову роздали пироги і попросили жувати спочатку 15 разів, потім 40. З'ясувалося, що при довгому пережовуванні люди споживали на 12% менше калорій. Через 90 хвилин у випробовуваних взяли аналіз крові, який показав знижений рівень гормону голоду - греналіна.

У групі це зробити набагато простіше!

Рано чи пізно перед нами може постати питання зайвої ваги. Ми починаємо шукати в магазинах продукти з низькою калорійністю, сідаємо на різні дієти для схуднення і робимо фізичні вправи, щоб зігнати жирок з талії. Хтось швидко домагається позитивного результату, а деякі місяцями напружено працюють над собою, зганяючи по сантиметру на місяць - всі ми різні, індивідуальні особливості організму відіграють важливу роль. Як же збільшити ефективність?

У нашій країні цьому мало приділяють уваги, а от на Заході дієтологи і профільні фахівці всерйоз шукають відповідь на питання: як схуднути швидше ? Їх дослідження показали, що схуднути в групі під керівництвом інструктора простіше, ніж за індивідуальною програмою і без однодумців.

В США дуже популярно схуднення "Weight Watchers" - це коли формується група жінок, бажаючих скинути зайву вагу, для них складається програма схуднення і вони всі разом її виконують. Саме за такою групою і велося спостереження протягом 48 тижнів.

Через зазначений час, майже третина жінок позбулися 10% свого початкового ваги, що є гарним результатом.

Водночас леді, які відвідують групи не регулярно, показали більш скромний результат: всього у 16% зник зайву вагу. А ось у тих, хто займався індивідуально з дієтологом, не маючи підтримки однодумців, показники ще скромніше - лише 11% зуміли позбутися 1/10 початкового ваги.

Чому ж так сталося? Фахівці впевнені, що заняття в групі набагато ефективніше через моральної підтримки інших її учасників. Завдяки оточуючим і інструктору (дієтолога), людина отримує дуже сильну віру у власні сили, плюс мотивація підтримується кожен день. А от щоб досягти такого ж результату поодинці, потрібно бути дуже сильною і цілеспрямованою жінкою.

На жаль, в нашій країні не надто розвинене схуднення в групі, у нас більше уваги приділяється індивідуальними програмами. Тому, якщо ви хочете позбутися від пари зайвих сантиметрів в талії, постарайтеся знайти подругу чи ще когось, хто має таке ж бажання - разом ви досягнете позитивного результату швидше.

Існує вітамінна дієта 4 дні на тиждень. Звичайно, нам важко утриматися від калорійної їжі, якраз при цій дієті можна 3 дні їсти все, що хочеться. А 4 дня є тільки корисні продукти. Також потрібно хоча б півгодини віддавати час на пробіжки, катання на велосипеді. Можна вживати в дієтичні дні овочевий салат, чорницю, горіхи, біле м'ясо птиці, квасоля, вівсяну кашу на воді і без солі, чай з лимоном і медом. Тільки нічого до них не додавати, а то не вийде схуднути. При такій дієті вага буває 50 кг.

Салат "стрункості"

Це дуже смачний і солодкий салат. За допомогою цього салату схуднути можна на 2-3 кг. Натремо на тертці одну моркву, додамо 1 стакан лимонного соку та меду, фруктового соку небагато. Протягом трьох днів їсти салат вранці, в обід і ввечері.

На четвертий день можна буде поїсти пари шматочок чорного хліба, яблука, кілька картоплин.

На п'ятий день потрібно відмовитися від солодкого і мучного, звичайно окрім чорного хліба. А так харчуватися як звичайно.

Ви хочете схуднути? А хочеться поїсти? Можна обдурити голод двома способами:

• м'ятним настоєм полоскати рот;

• З'їсти яблуко разом з насінням, а в них міститься багато йоду, тому знижується апетит.

Щоб схуднути, потрібно багато робити вправ, займатися акваеробікой. Вода рівномірно масажує тіло, знімає зайве навантаження з хребта.

Дієта на квасі

Ця дієта знімає 5 кг за тиждень. До речі квас корисно вживати тим людям, у кого гастрит, а також сердечникам, гіпертонікам. Квас при дієті потрібно вживати без цукру. У магазинах він в основному продається з цукром, тому його краще робити в домашніх умовах. Квас має властивості: цей напій корисний для здоров'я; втамовує спрагу; збагачує волосся, нігті, шкіру вітамінами.

У ньому містяться всі вітаміни B, які дають хороший косметологічний ефект. Також він під час дієти піднімає гарний настрій.

Ось, наприклад, яке має бути меню:

• На сніданок: два запечених яблука або сир знежирений, склянку квасу;

• На другий сніданок: салат з овочів і зелені, свіжі ягоди, яблуко;

• На обід: пісні щі зі свіжої капусти, курячий бульйон з сухариками або овочева окрошка з м'ясом з квасу без картоплі; склянку квасу;

• На вечерю: гречана каша і склянка кефіру (1%);

Так намагайтеся 7 днів і буде мінус 4 - 5 кг.

Худнемо на полуниці

У полуниці багато корисних властивостей. У ній міститься вітаміни С і В5, а також калій, залізо, фосфор, марганець, які підвищують імунітет. За допомогою полуниці можна схуднути за тиждень на 2-3 кг. Але утриматися від полуничною дієти, потрібно тим людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту. Така дієта найсмачніша.

Зразкове меню при цій дієті:

• На сніданок: краще 200 г вівсяної каші, склянка зеленого чаю, 300 г полуниці;

• На другий сніданок: салат зі свіжих овочів з рослинним маслом, скибочка хліба з шматочком форелі;

• На обід: салат з капусти і моркви з рослинним маслом, 300г відвареної риби, курячий бульйон, на десерт 300 г полуниці, можна 100 г сухого білого вина;

• На полудень: полуничне желе, стакан молока з полуницею;

• На вечерю: 500 г фруктового салату з полуниці, ківі, апельсинів, і яблук, заправлений натуральним йогуртом;

• Перед сном випити півсклянки знежиреного йогурту.

Теорія про те, що тривале пережовування їжі сприяє схудненню, далеко не нова. Вчені з Медичного університету Харбіна вирішили перевірити її на практиці. Для експерименту вони відібрали 16 струнких людей і 14 осіб, які страждають ожирінням. У першій частині експерименту випробуваним дали по шматку пирога і спостерігали за тим, як вони жують.
Хоча люди нормальної статури і повні жували з приблизно однаковою швидкістю, але от ковтали їжу повні швидше.

У другій частині експерименту добровольцям знову роздали пироги і попросили жувати спочатку 15 разів, потім 40. З'ясувалося, що при довгому пережовуванні люди споживали на 12% менше калорій. Через 90 хвилин у випробовуваних взяли аналіз крові, який показав знижений рівень гормону голоду - греналіна.

Перш ніж організм починає спалювати жирові тканини, він позбавляється від води. Найшвидше це позначається на шкірі, в якій міститься 20% "водних запасів" організму. Без води шкіра втрачає еластичність і стає шорсткою. Дак як же повернути шкірі пружність ?

Шкіру наповнює не тільки вода, але і жир. Він розтягує її, якщо ви набираєте вагу. Коли жир різко зникає, шкіра втрачає пружність і обвисає. Тому використовуйте косметику, масажуйте і зволожуйте шкіру з самого початку дієти.

Подбайте про груди.

Під час дієти швидше за все втрачає пружність груди, адже бюст підтримується лише шкірою, яка легко розтягується.

Процес цей залежить від форми і величини бюста. Маленькі груди часто залишається пружною, тому що складається з волокнистих тканин. Великі груди схильна до обвисання, оскільки в ній жирових тканин більше.

Щовечора використовуйте засіб для догляду за грудьми з фруктовими кислотами, протеїнами, еластином і колагеном. Це можуть бути ампули або креми і гелі. Наносьте їх на суху шкіру грудей і втирайте масажними рухами знизу вгору - від пахв у напрямку улоговинки і далі вгору, у напрямку шиї.

Моделюйте живіт .

Його покриває шкіра, схильна до розтяжок, яка працює при кожному русі тіла. У цих областях легко скупчується жир, живіт втрачає свою плоску форму, з'являються розтяжки і стрії.

Найкраще допомагає косметика для схуднення з кофеїном, L-карнітину, рутином, екстрактами грейпфрута і ананаса, така як косметика Дешелі. Втирати її потрібно дрібними круговими рухами вранці і ввечері після душу.

Пружні сідниці.

Після різкого схуднення шкіра сідниць може стати в'ялою і нерівною. Щоб цього не сталося, використовуйте антицелюлітні препарати та засоби для підвищення пружності шкіри з теофіліном, L-карнітину, екстрактами морських водоростей або арніки.

Регулярно втирайте їх різкими рухами в шкіру сідниць раз або два на тиждень. Так ви позбудетеся від надлишків підшкірного жиру, зробите шкіру більш еластичною і пружною. Таким же чином доглядайте і за ногами, звертаючи особливу увагу на стегна. Масажуйте їх знизу вгору різкими рухами.

Боріться з розтяжками.

Сильні розтяжки і стрії важко прибрати - намагайтеся запобігати їх появі. Вони виникають, коли волокна шкіри пошкоджуються. Це відбувається під час різкого збільшення обсягів тіла або різкого схуднення. Освіта розтяжок зумовлено також і генетично - якщо вони були у вашої мами, можуть з'явитися і у вас. Починайте діяти при появі перших ознак. Масажуйте тіло маслом або кремом від розтяжок Вони містять речовини, що підсилюють вироблення колагену і еластину (ці білки відповідають за міцність і еластичність сполучної тканини), елементи, що звужують кровоносні судини, а також вітаміни А і Е.