Кажуть, що для того, щоб тебе полюбили інші, треба спочатку навчитися любити себе. Я вважаю це твердження абсолютно вірним. Але що ж це значить і навіщо це треба? У багатьох хибне уявлення про поняття " любити себе ". Іноді, люблячи себе, люди починають ставити себе на рівень вище інших, починають думати, що вони найкрасивіші, найрозумніші, найкращі в світі і ніхто не в праві суперечити їм або бути краще їх, або стояти поруч з ними. Зрештою їх захльостує гординя. Але любити себе це зовсім інше.

Любити себе , це перш за все означає, що вам треба прийняти себе таким, який/яка ви є, полюбити свої достоїнства разом зі своїми недоліками. Треба перестати себе жаліти і пригнічуватися якимись комплексами, треба навчитися відчувати себе щасливим і ловити моменти. Для початку підійдіть до дзеркала, подивіться на своє відображення і постарайтеся його прийняти таким, яке воно є. Тепер скажіть людині в дзеркалі про те, що ви його любите і цінуєте його. Зверніться до нього по імені так, як вам завжди хотілося, щоб вас називали і говорите своєму відображенню все те, що хотілося б вам почути від інших, робіть собі компліменти. А тепер найважливіша частина для того, щоб полюбити себе . Вам треба постаратися засвоїти кілька життєвих правил:

1. Ніколи і ні на кого не ображатися. Образи - це завжди джерело негативних емоцій, а нам для щастя треба тільки позитив, тільки хороше. Погоджуся, не приємно, коли вас хтось ображає, але коли це відбувається, просто змусьте себе думати, що людина, яка вас ображає, робить це через якісь свої комплексів. Іноді, люди, коли починають розуміти, що вони слабкіше вас, вдаються до особистих образ. Тому пам'ятайте, людина, яка ображає вас, він слабший вас
2. Приймайте людей такими, які вони є. Навчіться приймати людей разом з їх недоліками.
   

   
   Можливо ця людина ще повністю вам не відкрився. Чи не принижуйте і не ображайте нікого, дайте шанс людині проявити себе.

3. Ні з ким не треба себе порівнювати. Якщо ви перестанете себе з ким небудь порівнювати, то ви не будете нікому заздрити і не розвиватиметься нездорова самокритика. Не шукайте собі кумирів, самі будьте кумирами.
4. Довіряйте людям. Не треба відкидати всіх через невдачі на любовному фронті і не треба постійно чекати зради від людей, тому що дуже часто наші очікування оправдиваютсяНо в теж час і не треба довірливо відкриватися першому зустрічному.
5. Зауважуйте тільки приємне і ігноруйте негатив. Не чекайте приводу для щастя, вчіться радіти життю в будь-який момент і в будь-якому її прояві. А якщо раптом трапляться неприємності, то згадайте чудову фразу - "все, що не трапляється, все на краще"
6. Балуйте себе і прощайте себе. Перестаньте стратити себе за минулі помилки, а якщо з вами трапилася неприємність, кинув коханий або кохана або посварилися з батьками, або подругами, то не впадайте у відчай і не впадайте в депресію. Влаштуйте собі маленьке свято для розслаблення і щоб відволіктися від проблеми - займіться шопінгом, сходіть у фітнес клуб, розпив з найкращою подругою мартіні, загалом побалуйте себе коханого/кохану.
7. Ведіть активний спосіб життя. Знайдіть собі хобі, улюблене заняття, займіться якимось спортом, наприклад запишіться в басейн або тренажерний зал. Заняття фізкультурою сприятливо вплине на ваше тіло, ваш життєвий тонус і ви самі помітите як вам захочеться жити ще сильніше і яскравіше.

Якщо ви полюбите себе , то ви помітите , що життя стає краще, яскравіше, щасливішим. Вас стануть оточувати тільки хороші, позитивні, веселі, життєрадісні люди. Ви будете любити і вас будуть любити.

Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.
Саме ці складочки псують все враження, коли ви одягаєте відкриті сукні, топи та купальники.
Євгена Бєлозьорова, тренер і супервайзер групових програм фітнес-клубу "Физкульт", наводить вправи, які швидко приберуть шар жиру, залишивши на пам'ять про нього лише рельєфні м'язи. Проблемне місце - Лопатки

Щоб прибрати проблемне місце, яке видно над бюстгальтером, треба підкачати дельтоподібний і трапецієподібну м'язи спини.
Упритесь лівим коліном і лівою рукою в сидіння стільця, в праву візьміть 2-кілограмову гантель і опустіть вниз. Повільно піднімайте гантель, відставляючи лікоть в сторону. 2-3 підходи по 15-20 разів кожною рукою. Проблемне місце - Стегна

Якщо вас турбують проблемні місця на внутрішній стороні стегон, підтягніть велику, середню і малу сідничні м'язи.
Лежачи на лівому боці, піднімайте пряму праву ногу. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.
Встаньте на карачки, впершись у підлогу ліктями. Робіть махи прямою ногою вгору. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.

Проблемне місце - Плечі

Власниці проблемних плечей повинні працювати над трицепсами.
Встаньте спиною до стільця, упріться в сидіння руками і віджимайтеся. 2-3 підходи по 15 разів.
Зробіть випад правою ногою вперед, правою ж рукою упріться в коліно. У ліву руку візьміть 2-кілограмову гантель і, зігнувши руку в лікті, підніміть. 2-3 підходи по 10-15 разів кожною рукою. Проблемне місце - Пахви

Від валиків, що утворюються над ліфом, позбавить сильна велика грудний м'яз.
Ляжте на спину, візьміть 2-кілограмові гантелі. Піднімайте руки перед грудьми і розводите в сторони, не торкаючись підлоги. 2-3 підходи по 15-20 разів. Проблемне місце - Живіт

Проблемні місця на бочках (видно над низько сидять джинсами) - результат слабких косих м'язів живота.
Ляжте на спину, руки покладіть під голову, ноги зігніть в колінах. Підніміть верхню частину тулуба якомога вище. 2-3 підходи по 20-25 разів.
Ляжте на бік і зігніть ноги в колінах так, щоб між стегнами і корпусом утворився прямий кут. Верхню руку витягніть вперед, нижню покладіть під голову. Підніміть корпус. 2 підходи по 10-15 разів з кожної сторони.

Як часто, дивлячись на себе в дзеркало, ми незадоволені своєю зовнішністю і по-жіночому пригнічені, помічаючи недоліки свого обличчя або фігури? Як часто, катуючи себе жорсткими дієтами і фізичним навантаженням, ми намагаємося наблизитися до якогось недосяжного ідеалу, що нав'язується нам з екранів телевізорів і глянцевих журналів? Пора полюбити себе і прийняти таку, яка є, з усіма своїми недоліками.

Пам'ятайте відомий аутотренінг зі старого вітчизняного фільму "Я найчарівніша і найпривабливіша "? Намагайтеся частіше хвалити свої достоїнства і тоді недоліки, швидше за все, стануть такими незначними, що ви не захочете про них згадувати. Навіщо витрачати енергію на самобичування й осуд? Даруйте собі квіти, робіть подарунки, догоджати своє тіло, хваліть себе по дрібницях, підвищуйте самооцінку.
Не дарма кажуть, що недоліки - це продовження наших достоїнств, так давайте знайдемо в собі ці достоїнства. Випишіть на аркуші паперу - що ви вмієте робити найкраще, за що ви пишаєтеся собою і що у вас виходить найкраще, і повісьте на стінку і пишаєтеся собою.

Не заздріть і ніколи не говоріть про себе погано. Замість слів "я товста і негарна, мене ніхто не любить" скажіть "я унікальна і неповторна, такий, як я, в світі більше не існує".
Ну і що, що у вас є які- то вади - зайві складочки, рисочки, зморшки - можливо, тільки ви їх і бачите, або ж навколишнім вони здаються зовсім не такими істотними. Дозвольте собі розкіш мати ці недоліки.
Перестаньте себе постійно з кимось порівнювати, а прийдіть до твердження, що ви цікаві саме тим, що унікальні. І ні в якому разі не слухайте людей, які применшують ваші достоїнства. Швидше за все, вони просто вам заздрять.
Любіть себе! Любов до себе зцілює тіло і душу, це шлях до щасливого і гармонійного життя. Якщо ви любите себе, то все у вашому житті буде легко і просто. Живіть сьогоднішнім днем, насолоджуйтеся кожною миттю. Посміхайтеся. Вірте в себе.
Купуйте красиві речі і прикраси, з якими ви будете неперевершеними, наприклад, зайдіть в ювелірний інтернет-магазин GOOD-GOLD.RU, і зробіть собі приємне.

{jcomments on}

Багато жінок знають сотні способів і методів схуднення, вони регулярно переглядають модні журнали та інтернет-підписки про схуднення. Чому ж тоді ця тема як і раніше залишається актуальною, раз чудодійних способів схуднення так багато? Вся справа в елементарній людській ліні і відсутності сили волі. Ну, любимо ми, слов'яни, поїсти і все тут. А ненависні зайві кілограми тим часом продовжують хрестовий похід по нашому тілу. Ми пробуємо в якості мотивації різні картинки з написами для схуднення, дієти, а толку нуль. В якості додаткового стимулу можете спробувати також настрій Ситіна для схуднення.

Що ж робити? Як схуднути ? Як змусити себе зробити ідеальну фігуру, не переїдати і сісти, нарешті, на дієту? Тут справа, звичайно, в мотивації, яка у кожної з нас своя, проте не останню роль відіграють специфічні дієтичні меню, які вимагають не тільки часу для реалізації, але й, часом, додаткових витрат. Ось і думає жінка: "А навіщо мені готувати окремо для себе і для сім'ї?". Що ж, саме в такі моменти на допомогу приходять прості монодієти, які може спробувати будь-яка жінка без шкоди для гаманця і раціону домочадців.

Однією з найбільш поширених та ефективних монодиет є дієта кефіру . Саме кефір, цей надзвичайно корисний кисломолочний продукт, здатний вивести шлаки і токсини з організму, допомогти відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту після переїдання, і позбавити вас від декількох зайвих кілограмів.

Користь від розвантажувальних днів на кефірі просто величезна.

Отже, найпростіша кефірна дієта триває всього 3 дні. За цей час у вашому раціоні має бути присутнім тільки цей дивовижний напій. Випивати кефіру потрібно не менше 1.5 літра в день, розділяючи його на 5-6 прийомів. Крім того, важливо пити кефір через рівні проміжки часу. Більш легкої варіацією цієї дієти є кефіру-фруктова дієта. Згідно цій дієті разом з кефіром можна вжити на добу до 1 кг свіжих овочів і фруктів. Табу в цій дієті тільки на банани і виноград, які містять занадто багато цукру. Тривалість кефіру-фруктової дієти - 3-4 дні.

Кефірна дієта знайшла таку популярність не тільки через свою простоту та ефективність. Саме ця дієта допомагає при такому мізерному раціоні залишатися веселим і життєрадісним чоловіком, адже кефір надзвичайно багатий різними вітамінами і корисними речовинами, так необхідними організму. Крім зайвих кілограмів кефір допомагає боротися із захворюваннями шлунка, кишечника і стравоходу. Саме кефір показаний людям з порушеннями роботи внутрішніх органів і для нормалізації кислотно-лужного балансу.

Таким чином, можна зробити висновок, що дієта кефіру - це не просто чергова спроба "поморів" себе голодом заради нового красивого сукні. Це ще й дивовижний і простий спосіб швидко і ефективно очистити організм від нагромадилося "сміття" і змусити його працювати як годинник. Спробуйте кефірну дієту, і ви відразу ж відчуєте себе легше, бадьоріше і здоровіше.