 Всім привіт. Ні для кого не секрет, що хороше травлення - запорука здорового тіла і красивої фігури.
Якщо Ви хочете схуднути природним шляхом, то працюйте над своїм травленням. Сьогодні я розповім Вам про те, що необхідно для хорошого травлення , як уникнути проблем з кишечником і як прийти до свого нормального вазі. Запам'ятайте головне правило для хорошого травлення, "правильна їжа + режим харчування ". Відмінним помічником у цій справі є чорний хліб, чорнослив, вівсяна каша, вода і кисломолочні продукти. Найкраще їсти хліб з висівками, тому що вони прискорюють процес виведення їжі. Як поліпшити травлення Щоб Ваш шлунок і кишечник добре працював, необхідно стежити за харчуванням. Якщо вищеперелічені продукти викликали діарею, значить, вони Вам не підходять і краще від них відмовитися. Але не від усіх, а тільки від джерела діареї. Постарайтеся також дізнатися якомога більше про те, як лікувати дисбактеріоз кишечника , тому що здоровий кишечник необхідний для правильного травлення. Спробуйте щоранку випивати склянку чистої теплої води, додавши в нього одну столову ложку лимонного соку.
Також можна підсолодити цю воду медом або коричневим цукром. Вся справа в тому, що лимонний сік чудово чистить кишечник, виведення злісні шлаки.
Постарайтеся випивати склянку живого йогурту перед обідом. Йогурт збагатить мікрофлору кишечника, активізуючи роботу багатьох циркуляторних каналів. Якщо Ви відчуваєте, що їжа перетравлюється погано, то з'їжте перед їжею невелику скибочку свіжого імбиру, попередньо намочивши його в лимонному соку. Не нехтуйте сніданком. Сніданок запускає процес травлення на весь день. Він, як би готує організм до перетравлювання щільного обіду. Сніданок теж повинен бути правильним. Намагайтеся пити трав'яні чаї і повністю відмовитися від солодких газованих напоїв. Їжте зернові культури: горіхи, сочевиця, та ін Дотримуйтеся режиму харчування, з урахуванням індивідуальних особливостей. Переходьте на легку їжу до вечора, бо з заходом Сонця травлення слабшає. Їду краще не запивати холодними напоями, навіть якщо надворі дуже жарко. І ще, для хорошого травлення , Вам необхідно більше рухатися. Фізична активність Вам допоможе.
 Всім привіт. Багато дівчат мріють про красивих і міцних сідницях.
У попередній статті я розповідала про те, як змінити форму сідниць . У цій статті я розповім, як накачати м'язи сідниць. Вправи, про які піде мова в цій статті, необхідно виконувати регулярно по 10-15 хвилин, 3 рази на тиждень і Ви відчуєте результат. А найцікавіше, що ці вправи прості і при бажанні і наполегливості Ви обов'язково досягнете бажаного ефекту. Як накачати сідниці Присідання Накачати сідниці допоможуть присідання. Присідайте 10-15 разів на 3 підходи. Найкраще присідати з утяжелением, звичайно, якщо Ваша фізична підготовка це дозволяє. Намагайтеся тримати спину прямо і не дуже напружуйте коліна. Якщо відчуваєте велику напругу в колінних суглобах, то припиніть виконання, інакше ризикуєте пошкодити суглоби. Якщо ж у Вас щось болить, то варто на якийсь час відкласти тренування і сходити до хорошого лікаря. Якщо Ви хочете добитися чудових діагностичних результатів, то в цьому Вам допоможе магнітно-резонансний томограф , який поєднує в собі всі найдосконаліші технології в сфері діагностики. Щоб виконувати присідання правильно, встаньте прямо , ноги на ширині плечей. Розправте груди, руки витягніть вперед, плечі відведіть злегка назад. Згинайте ноги в колінах, відводячи таз назад. Уявляйте, що сідаєте в цей момент на стілець. Не опускайте сідниці занадто низько, вони не повинні бути нижче колін. Не відривайте п'яти від підлоги, тримайте прямий спину і виконуйте вправу повільно. При присіданнях активно працюють поверхня стегон і сідничний м'яз.  Випади Випади - то не тільки ефективний засіб для схуднення, але і для нарощування м'язової маси на сідницях.
Чим ширше Ви крокуєте, тим більше напружується м'яз сідниці. Але це вправу необхідно виконувати тільки після правильної розминки, інакше є ймовірність розтягнення. Випади накачають сідниці і зміцнять Вашу попу.
Початкове положення. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей. Права нога повинна бути трохи залишена тому. Тепер згинайте ліву ногу, а правою робіть випад тому. Права нога при випаді спирається на носок. Руки тримаємо на коліні лівої ноги, на неї ж перенесений вагу тіла. Повільно повертайте ногу у вихідне положення, і виконайте те ж саме з іншою ногою. Щоб накачати сідниці , необхідно робити випади - по 10 разів на кожну ногу. При цьому тримайте спину і корпус прямо, а коліно ноги, якої робиться випад повинно торкнутися підлоги. При цьому можна використовувати гантелі, звичайно, якщо Вам це дозволяє фізична підготовка. При випадах гойдається мала сідничний м'яз і передня поверхня гомілки і стегна. Підняття таза Ця вправа також ефективно при накачуванні сідниць. Для цього необхідно піднімати таз, спираючись руками на підлогу. При цій вправі правильно розподіляється навантаження м'язи, не сильно перенапружуючи хребетний відділ. Ляжте на підлогу, розташувавши руки уздовж тулуба, розставите ноги на ширині плечей, злегка зігнувши їх в колінах, так, щоб ступні стояли на підлозі. Тепер повільно піднімайте таз вгору, спираючись при цьому на ступні і плечі. Тепер повільно приймаємо вихідне положення. При цьому намагайтеся не розслабляти сідничні м'язи. Щоб накачати сідниць и необхідно виконувати по кілька підходів. Всім дякую за увагу. Бажаю, щоб Ваші сідниці стали самими міцними, здоровими і підтягнутими.
 Ми не будемо довго просторікувати на тему того, як зберегти ваші волосся красивим і здоровим, просто перейдемо до основних правил, які допоможуть вам в максимальному ступені .
В першу чергу, намагайтеся мити голову мінімум раз на 3 дні, оскільки щоденні процедури попросту вимивають з волосся і кутикул всі натуральні масла, це з часом значно послаблює їх і робить млявими, догляд за ними значно погіршується, це вкрай шкідливо для їх здоровья.Помніте і про те, що вкрай важлива для збереження молодості волосся раціональна дієта. Якщо Ви хочете дізнатися ще більше секретів краси, то заходьте на жіночий журнал онлайн , де зібрана гідна колекція цікавих і корисних статей для будь-якої дівчини. Багато пані приходять в побожне здивування, коли починають правильно харчуватися і вже через місяць-два їх волосся стають в рази більш красивими і блискучими. Раціональне питво і харчування допомагає позбутися від постійної сухості волосся і та надає їм натуральний, ні з чим не порівнянний блиск. Закінчують митті волосся обполіскуванням в прохолодній воді - це покращує стан кутикул волосся і покращує кровотік. Не забувайте завжди насухо витирати волосся хорошим рушником, перед тим як приступити до кондиціонування. Турбота про волосся - відмінний спосіб їх зберегти Особливої ??повинна бути і процедура сушіння феном, а також укладання і випрямлення.
Навряд чи вам вийде зберегти свої прекрасні волосся, якщо ви будете підходити до цих процедур несерйозно.  У той же час, незважаючи на те, що ми обожнюємо ці інструменти, оскільки вони економлять наш час і створюють якийсь стиль, надмірне тепло, яке виробляється цими інструментами, дуже легко проникає в шкіру і може пересушувати ваше волосся і навіть ушкоджувати їх, якщо ви будете зловживати.
Ви повинні живити і годувати вашу шевелюру. Це здійснити не так важко, зате користь буде помітна вже через кілька процедур. Постарайтеся наносити маску для глибокого кондиціонування хоча б раз на тиждень. В інструкціях масок є відомості про те, що потрібно залишити їх приблизно на 10-15 хвилин з моменту нанесення, оскільки на більший період залишати їх безглуздо. Після того, як ви нанесли маску, оберніть волосся спеціальною плівкою, таким чином, відбувається активація загоюють властивостей речовини маски. Якщо ви хочете мати завжди здорові й акуратні волосся, то не забувайте, що вам необхідно стригтися. Власницям тонкого волосся рекомендують підстригатися кожні півтора місяця, а густе волосся потребують цього кожні 2 місяці. Рекомендується залишати довжини волосся, трохи більше, ніж довжина кінчика їх розсічення.
 Всім привіт.
Новорічні свята позаду, так що тепер пора задуматися над тим, як отримати користь від січневих канікул, якщо вони у вас є. Новорічний стіл, напевно, наповнив вас не тільки довгоочікуваними делікатесами, але і зайвими кілограмами. Так що тепер саме час розпрощатися з ними, якщо вони вас не прикрашають. Так, ви можете говорити, що до пляжного сезону далеко, що встигнете схуднути , але не тут то було. Схуднути ви може і встигнете , але якщо через набору ваги на тілі будуть розтяжки, то прибрати їх буде дуже і дуже важко, навіть важче, ніж схуднути.
Так як почати худнути ? Процес схуднення вельми ємний і не завжди приємний. Так що перед тим, як почати худнути, підготуйте себе морально. Подумайте, наскільки сильно ви ходите скинути зайві кілограми і що ви очікуєте, коли схуднете. Така моральна підготовка буде чудовою мотивацією для початку схуднення. Сьогодні Інтерет насичена привабливими заголовками "схуднути легко", "схуднути за один тиждень" , але не будьте наївними, схуднути за тиждень можна тільки, вдавшись до радикальних заходів, що негативно позначиться на стані вашого здоров'я, а нам це не потрібно. Схуднення ефективно і надовго тільки тоді, коли воно відбувається максимально природною шляхом.
Значить так, ви вирішили схуднути. З чого почати схуднення ? З перва змусьте себе виписати склянку кип'яченої води або мінералки перед прийомом їжі. Хвилин за двадцять до обіду попийте води. Вона займе значний обсяг вашого ненормально растянувшегося за свята шлунка і насичення настане швидше, ніж ви почнете відразу набивати себе їжею.
Ні, ви не скинете за тиждень десять кілограм, але вам стане набагато приємніше і комфортніше після прийому їжі. Їжа швидко перетравиться, нічого зайвого не буде.
Але врахуйте, що після схуднення Вам доведеться підшукувати собі новий гардероб. Багато дівчат худнуть на кілька розмірів, тому в шафі для них вже зовсім нічого не залишається. Ви можете підібрати собі новий стильний гардероб на New Yorker каталог одягу , який пропонує мультибрендовую молодіжний одяг за приємними цінами. Ви будете ситими і здоровими, так як вода улушіт травлення. Стакан води перед їжею - основна звичка, яку ви повинні в собі виробити, якщо не знаєте як почати худнути .
Перед тим, як почати худнути , псіхологіескі полюбите себе своє тіло. Якщо у вас є зайва вага, то полюбите себе такою і подумайте, що можете зробити ще краще, для цього варто трохи постаратися. Такий настрій приємний і грамотний. А ось думки типу "ооо, яка товста, нічого не допоможе, ме ме ме" погані, навіть шкідливі. Думки матеріальні, пам'ятаєте?! Про що і як ви про себе думаєте, то і бачать інші.
Мені дуже хочеться, щоб все читачки мого блогу втрачали вагу нормальною природною способом без шкоди для здоров'я, тому що худорляве тіло, це хоч і здорово, але якщо у вас від нестачі вітамінів волосся повилазили і все обличчя прищами обсипало, то, це ваше довгоочікуване схуднення навряд чи повністю задовольнить вас, дозволивши всі проблеми. Як би воно гірше не зробило.
Читаємо продовження в наступній статті і худнемо.
| 